а заказать на обед дополнительно еще какой-то "тормозок", чтобы он сохранился и его можно было перехватить в вечерний период? ну как вариант, конечно. Вообще, наверное, и в кафе можно что-то найти, я просто не люблю есть что-то, что готовят незнакомые мне люди. Видимо пересмотрелась Бойцовского клуба

с 11 до 18 я в офисе, + 3 раза в неделю лекции с 18 30 до 21 30, а оставшиеся 2 дня спорт, еду прямо с работы.

Единственное хорошо что нас на работе кормят, просто приносят меню и заказываешь что будешь есть завтра, там можно выбрать что то понятное по ккал и вес точно указан, а вот ужин....

У тебя работа на бегу, или офисный труд? В смысле если на месте сидишь, то горячая овсянка и мисо-суп тебе в помощь. На бегу только бутеры-кефиры-фрукты, да, сложнее. Особенно если до дома так поздно добираешься.

СЏ всегда спрашиваю табличку. ))))))) 

Рђ РЅР° счет кефира... СЏ возвращаюсь РґРѕРјРѕР№ около 22-23 00, поэтому пытаюсь зайти РєСѓРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ перекусить после работы, около 7. РёР±Рѕ если СЏ РІ  РІС‹РїСЊСЋ кефир Рё яблоко, 100% Р±СѓРґСѓ голодная ночью , Р° это значит наемся того что точно РЅРµ надо.

Рената, в общепитах всегда(!!!) есть указание калорийности. Если в меню или еще-где нибудь на видном месте не указано, то спроси таблицу у администратора. Без такой таблички они бы не прошли всякие бюрократические проверки. Другое дело, соблюдают они эти нормы или нет...

Вывод: если нет возможности взять с собой заранее подсчитанный обед, то идите в кафешку* - там за вас уже все подсчитали.

*Кафешка РІ моем понимании это РЅРµ макдак, Р° РІСЂРѕРґРµ "домашняя РєСѓС…РЅСЏ", РіРґРµ можно поесть супчик или человеческий гарнир СЃ РјСЏСЃРѕРј, Р° РЅРµ заморозку, плавающую РІРѕ фритюре. 

Здоровее бутылки кефира в сумке и пары фруктов сложно что-то найти. Короче, сам за себя, в кафешке владельцам выгода нужна, а не твое здоровье.

Рестораны РЇРџРћРЁРђ ( японская РєСѓС…РЅСЏ) 

ролл филадельфия 190 гр 390 ккал

ролл СѓРіРѕСЂСЊ огурец  190 РіСЂ 450 ккал

ролл бонито с угрем 180 гр 153 ккал

запеченый ролл 190гр 745 ккал

вот тебе и здоровая пища((((( зато вопросов почему я толстею не осталось

Соблюдать ЗОЖ намного легче когда есть возможность завтракать обедать и ужинать дома. Тогда да, можо расчитать кол-во ккал итд. Но вот например я дома только завтракаю. Обедаю я на работе, а ужинаю еще где то... Понять сколько где ккал очень сложно, в меню редко пишут, приходится смотреть на стенде потребителей итд)))

Предлагаю делиться инфой о местах где можно найти здоровую и недоогую еду, составе и ккал блюд итд