Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Идеальная фигура - к Новому году и навсегда!

 
    
 
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итоговый отчет за август:

Вес 68,8 = 69,4 (+0,4)

Объем Руки 32 = 32 (0)

Объем Груди 100 = 99 (-1)

Объем под Грудью 81 = 81 (0)

Объем Талии 80 = 80 (0)

Объем Живота 94 = 93 (0)

Объем Бедер 104 = 103 (-1)

Объем Ноги 59 = 59 (0)

Объем Икры 39 = 39 (0)

Итого - 2 см

Итого за гонку июля – 4455 б

Призовые баллы:

цель на месяц по уменьшению объемов в СМ -8см (не достигнута: -2см)  0 баллов

- цель на месяц по уменьшению веса -3 кг (не достигнута: +0,4 кг) 0 баллов

- фото есть +200 баллов

- соблюдение КБЖУ каждый день - нет 0 баллов

- спорт минимум 4 раза в неделю по 30 минут - нет, 0 баллов

- соблюдение привычки всю гонку каждый день - нет, 0 баллов.

Итого 4455+2004655 баллов

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 29.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1382/61/59/147  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 30мин./30б. + 0мин./0б. = 30 мин./+30б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 30 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 0 мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 4 стакана = + 8б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 113 б.

Всего: 4455 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 28.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1526/92/46/182  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 42мин./42б. + 20мин./40б. = 62 мин./+82б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 42 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 42 мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 8 стаканов = + 16б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 183 б.

Всего: 4342 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 27.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1546/61/56/198  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 52мин./52б. + 0мин./0б. = 52 мин./+52б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 52 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 0 мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 4 стакана = + 8б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 150 б.

Всего: 4159 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Который день жор какой-то нападает. Нет, в коридор я укладываюсь, правда ближе к верхней границе, но такое ощущение, что всё съеденное попадает в яму и опять хочется есть. Ужас. Может, КД приближаются, хотя рано ещё...

Со вчерашнего дня отвес -500, хоть это радует.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 26.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1527/60/54/201  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 80мин./80б. + 25мин./50б. = 105 мин./+130б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 80 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 25 мин.

3. Уход за телом: +10б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка +5

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +15б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

5. Вода: 8 стаканов = + 16б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 251 б.

Всего: 4009 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила, пока позволяет погода, ходить пешком с работы или на работу. Сегодня пошлла на работу. Засекла время - шла ровно 34 минуты. Сейчас сижу, такое ощущение, что отпахала силовую не меньше 40 минут. И мне это ощущение нравится! И ведь шла обычным шагом, не торопясь.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 25.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1497/60/57/183  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 53мин./53б. + 20мин./40б. = 73 мин./+93б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 53 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 20 мин.

- Эллипс - 0 мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 10 стаканов = + 20б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 203 б.

Всего: 3758 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 24.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1546/80/55/183  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 0мин./0б. + 40мин./80б. = 40 мин./+80б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 40 мин.

3. Уход за телом: +10б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка +5

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +15б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

5. Вода: 9 стаканов = + 18б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 203 б.

Всего: 3555 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 23.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1542/85/55/177  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 30мин./30б. + 20мин./40б. = 50 мин./+70б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 30 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 20 мин.

3. Уход за телом: +10б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка +5

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 8 стаканов = + 16б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 181 б.

Всего: 3352 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 22.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = не считала  +0б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 0мин./0б. + 0мин./0б. = 0 мин./+0б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +15б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

5. Вода: 5 стаканов = + 10б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.): +10б.

Итого за день: 55 б.

Всего: 3171 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 21.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = не считала  +0б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 30мин./30б. + 0мин./0б. = 30 мин./+30б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 30 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 6 стаканов = + 12б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +0б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): 0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)0б.

Итого за день: 52 б.

Всего: 3116 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 20.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = не считала  +0б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 60мин./60б. + 0мин./0б. = 60 мин./+60б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 60 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 5 стаканов = + 10б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +0б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): 0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)0б.

Итого за день: 80 б.

Всего: 3064 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 19.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = не считала  +0б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 60мин./60б. + 0мин./0б. = 60 мин./+60б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 60 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +15б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

5. Вода: 8 стаканов = + 16б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): 0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)0б.

Итого за день: 101 б.

Всего: 2984 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 18.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = не считала  +0б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 120мин./120б. + 0мин./0б. = 120 мин./+120б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 120 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 6 стаканов = + 12б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.): +10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): 0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)0б.

Итого за день: 152 б.

Всего: 2883 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 17.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = не считала  +0б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 180мин./180б. + 10мин./20б. = 190 мин./+200б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 180 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 10 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 3 стакана = + 6б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)0б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): 0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)0б.

Итого за день: 211 б.

Всего: 2731 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 16.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1346/63/58/136  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 65мин./65б. + 30мин./60б. = 95 мин./+125б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 65 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 30 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +10б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб +5

- Обёртывание 

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +15б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

5. Вода: 8 стаканов = + 16б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 246 б.

Всего: 2520 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 15.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1274/61/43/162  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 50мин./50б. + 0мин./0б. = 50 мин./+50б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 50 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание 

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 6 стаканов = + 12б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 137 б.

Всего: 2274 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 14.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1543/60/52/213  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 20мин./20б. + 30мин./60б. = 50 мин./+80б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0 мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 20 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 30 мин.

- Эллипс -  мин.

3. Уход за телом: +10б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб +5

- Обёртывание +5

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +15б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

5. Вода: 5 стаканов = + 10б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 195 б.

Всего: 2137 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 12.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1470/89/47/165  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 40мин./40б. + 25мин./50б. = 65 мин./+90б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 20  мин.

- Разминка/Растяжка -   мин.

- Обруч - 20 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 25 мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 5 стаканов = + 10б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 185 б.

Всего: 1792 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 10.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1532/72/57/202  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 48мин./48б. + 0мин./0б. = 48 мин./+48б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 43 мин.

- Разминка/Растяжка -  0 мин.

- Обруч - 5 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 0 мин.

3. Уход за телом: +0б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание

- АЦ крем 

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 6 стаканов = + 12б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +0б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 135 б.

Всего: 1474 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот такой живот мне нравится

 

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 09.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У = 1353/64/59/140  +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 16мин./16б. + 30мин./60б. = 46 мин./+76б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0 мин.

- Разминка/Растяжка -  10 мин.

- Обруч - 6 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 30 мин.

- Эллипс - 0 мин.

3. Уход за телом: +15б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка +5

- Скраб +5

- Обёртывание

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +15б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) +10

5. Вода: 8 стаканов = + 16б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

_____

Итого за день: 202 б.

Всего: 1339 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 08.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У =  1354/76/53/135 +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 50мин./50б. + 20мин./40б. = 70 мин./+90б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 50 мин.

- Разминка/Растяжка -  0 мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 20 мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 4 стакана = + 8б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 188 б.

Всего: 1137 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://www.modelmydiet.com/

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 03.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У =1253/43/56/142 +20б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 0мин./0б. + 0мин./0б. = 0 мин./+0б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 0 мин.

- Разминка/Растяжка -  0 мин.

- Обруч - 0 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 0 мин.

- Эллипс - 0 мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 5 стаканов = + 10б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 70 б.

Всего: 452 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 01.08.2014г.

1. Питание: К/Б/Ж/У =1220/63/48/135 +50б.

(норма 1200-1550/60-136/27-60/135-252)

2. Спорт: 47мин./47б. + 30мин./60б. = 77 мин./+107б.

Нагрузка малой и средней интенсивности 1 минута = 1б.

- Ходьба - 30 мин.

- Разминка/Растяжка - 7 мин.

- Обруч - 10 мин.

Нагрузка высокой интенсивности 1 минута = 2б.

- Силовые - 30 мин.

- Эллипс - 0 мин.

3. Уход за телом: +5б.

За каждую +5б.

- Массажная щётка 

- Скраб 

- Обёртывание

- АЦ крем +5

- Ванна с солью или эфирными маслами

4. Уход за лицом: +5б.

Ежедневный +5б.; дополнительный +10б.

был ежедневный уход (тоник + крем дневной/ночной) +5б.

- был дополнительный уход (маски, скрабы, пилинги) 

5. Вода: 5 стаканов = + 10б.

1 стакан (250 мл.) = 2б.

6. Не есть за 3 часа до сна (+10б.)+10б.

7. Полезная привычка (гимнастика для шеи и подбородка): +10б.

Соблюдена = 10б.

8. Отчёт сдан вовремя (+10б.)+10б.

Итого за день: 207 б.

Всего: 207 б.

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алёна, 35 лет
Вес 28.11.2011г. - 80,3
30.06.2014г. - 71,9
30.07.2014г. - 68,8
Желаемый вес (в идеале) к 31.12.2014г. - 55 кг.
  Всего Страниц (21):    21201918171615первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика