За более чем полмесяца отсутствия интернета забросила всё. Надо снова воскресать из пепла)

Вчера бегала на эллипсе 20 мин, сегодня возвращаюсь к подсчёту калорий

Отчёт за 30.09.

1.  РћР“ - 97

РћРў - 79

РћР– - 95

РћР‘ - 105

2. Питание: Ккал-Б-Ж-У (при норме соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1545-245-30-66

3. Р’РѕРґР° -  3 СЃС‚.

4. Овощи/фрукты - 0

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): эллипсоид - 33 мин.

6. Уход за собой (что делала/не делала) - крем для тела, маска для волос, тоник, крем дневной

Отчёт за 29.09.

1.  Р’ес - РЅРµ взвешивалась

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 2033-235-101-57

3. Р’РѕРґР° -  4 стакана

4. Овощи/фрукты - 1

5. РЎРїРѕСЂС‚ (какой, сколько времени занималась): РЅРµ занималась 

6. Уход за собой (что делала/не делала) - крем для тела, пилинг, маска д/волос

Загрузила последний отчёт сентябрьскиой гоночки, больше для очистки совести, т.к. результат уже не важен.

Последние два дня переедала, результат на весах утром - 68,9.

Однако, по сравнению с началом гоночки, у меня таки - 1 кг! что немного утешает. В октябре в гоночку не иду точно.

Отчёт за 28.09.

1.  РћР“ - 

РћРў - 

РћР– - 

РћР‘ - 

Замеры не делала

2. Питание: Ккал-Б-Ж-У (при норме соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - Не учитывала, точнее учитывала до обеда, а вечером в гостях было оливье, 2 куска торта и т.д...

3. Р’РѕРґР° -  РќРµ считала

4. Овощи/фрукты - 2 (грамм 100 винограда и яблоко)

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): не занималась

6. Уход за собой (что делала/не делала) - крем для тела, пилинг

Отчёт за 27.09.

1.  Р’ес - 67,5

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1231-120-67-39

3. Р’РѕРґР° -  3 стакана

4. Овощи/фрукты - 0

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): не занималась (КД)

6. Уход за собой (что делала/не делала) - крем для тела

Отчёт за 26.09.

1.  РћР“ - 96

РћРў - 79

РћР– - 94

РћР‘ - 105

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1255-171-36-51 (Рљ-РЈ-Р–-Р‘)

3. Р’РѕРґР° -  4 стакана

4. Овощи/фрукты - 0

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): не занималась (КД)

6. Уход за собой (что делала/не делала) - крем для тела

Отчёт за 25.09.

1.  Р’ес - 68,3

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1678-191-69-76

3. Р’РѕРґР° -  5 стаканов

4. Овощи/фрукты - 5 (545 гр.)

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): возмодно, эллипсоид, позже допишу

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (что делала/РЅРµ делала) - крем для тела, скраб для лица 

Отчёт за 24.09.

1.  РћР“ - 97

РћРў - 81

РћР– - 94

РћР‘ - 105

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1530-169-50-96 (Рљ-РЈ-Р–-Р‘)

3. Р’РѕРґР° -  5 стаканов

4. Овощи/фрукты - 2

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): не занималась (КД)

6. Уход за собой (что делала/не делала) - крем для тела

Отчёт за 23.09.

1.  Р’ес - 68,2

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1517-216-37-77

3. Р’РѕРґР° -  5 стаканов

4. Овощи/фрукты - 3

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): ходьба - 30 мин.

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (что делала/РЅРµ делала) - крем для тела 

Отчёт за 22.09.

1.  РћР“ - 97

РћРў - 78

РћР– - 95

РћР‘ - 105

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1531-157-53-58 (Рљ-РЈ-Р–-Р‘)

3. Р’РѕРґР° -  5 стаканов

4. Овощи/фрукты - 1

5. Спорт (какой, сколько времени занималась):эллипсоид - 38 мин.

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (что делала/РЅРµ делала) - ванна, скраб для лица, пилинг для тела, РђР¦ крем, маска для волос, эпиляция, РђР¦ массаж 

Отчёт за 21.09.

1.  Р’ес - 68,2

2. Питание: Ккал-Р‘-Р–-РЈ (РїСЂРё РЅРѕСЂРјРµ соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 2243-286-76-92

3. Р’РѕРґР° -  4 стакана

4. Овощи/фрукты - 0

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): не занималась

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (что делала/РЅРµ делала) - крем для тела, маска для волос, пилинг Рґ/лица 

Отчёт за 20.09.

1.  РћР“ - 97

РћРў - 78

РћР– - 96

РћР‘ - 104

2. Питание: Ккал-Б-Ж-У (при норме соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1794-209-62-94

3. Р’РѕРґР° -  4 стакана

4. Овощи/фрукты - 1,5

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): не занималась

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (что делала/РЅРµ делала) - крем для тела 

Отчёт за 19.09.

1. Вес - 68,9.

2. Питание: Ккал-Б-Ж-У (при норме соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252) - 1438-212-46-45

3. Вода - 5 стаканов

4. Овощи/фрукты - чуть больше 500гр.

5. Спорт (какой, сколько времени занималась): эллипсоид - 26 мин.

6. Уход за собой (что делала/не делала) - молочко для тела. НЕ сделала, хотя собиралась: паровую ванну, пилинг, маникюр.

Вес на утро 68,9 Ура, минус кг!

Надо будет переименовать свою тему, а то она уже немного не соответствует истине.

Здоровый образ жизни - это то, от чего лично Вам здорово. Вам, а не телеведущей, которая рекламирует поедание силоса, как путь к истине. Вам, а не фитнес-фанатке, который живёт на белковых батончиках, запивая их многажды прочищенной водой.(c)

Хорошо сказано! Я поняла что мне очень трудно переносить разгрузочные дни, в частности монодни. Так ну их нафиг! Лучше за рамки коридора не выходить и в зажоры не впадать, чем весь день думать о еде.

Купила наконец-то батарейку для весов. Посмотрим, что они мне завтра покажут.

Придумала делать ежедневные самоотчёты параллельно гоночке, а затем и вместо неё. Будут они в следующем формате:

1. Вес/Основные замеры (ОГ-ОТ-ОЖ-ОБ). �х буду чередовать, день - вес, день - замеры. Завтра начну с веса.

2. Питание: Ккал-Б-Ж-У (при норме соответственно 1200-1550, 60-136, 27-60, 135-252)

3. Р’РѕРґР°

4. Овощи/фрукты

5. Спорт (какой, сколько времени занималась)

6. Уход за собой (что делала/не делала)

По понедельникам буду подводить результаты, анализировать неудачи, радоваться удачам (надеюсь, их будет больше)

На первое число каждого месяца буду делать все замеры и фотографироваться, подводить общий итог за месяц.

Ну и мотивашка - люблю я красивые картинки, честно говоря, иногда листаю, разглядываю с удовольствием. Часто вдохновляют на действие.

В весах села батарейка, не знаю, получится ли купить её в ближайшие дни. Решила пока ограничиваться замерами ОГ-ОТ-ОБ. По идее, надо ежедневно замеряться, это куда показательнее, нежели цифры на весах.

Поудаляла сейчас "мёртвые" подписки на форумы - на которыех никто не пишет по году и более - зачем они мне? Думаю, надо избавляться от того, что уже не работает, от лишнего в жизни.

Решила, что в гоночке, по крайней мере, этой участвую последний раз. Как ни прискорбно, но приходится признавать - она уже "не торт". В прошлом году такой азарт был, в болталке все активничали, ДЗ выполняли, отчитывались - сейчас и вполовину этого нет. Тишина... Но бросать на середине не буду, уже сентябрь догоняюсь, если совсем всё не умрёт.

Вчера начала потихоньку приходить в себя после простуды, побегала на тренажере 17 мин (собиралась 15, но песню хотела дослушать)) Потом занялась лицом, паровую ванну сделала, маску, пилинг, тоником воспользовалась (мне его полгода назад подарили, впервые открыла), кремом жирным на ночь. Утром кожа как пэрсик:)

Сегодня разгруз - запаренная гречка Рё овощи: РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Рё огурцы, РєРѕРёС… Сѓ меня дофига, оказывается, Р° СЏ забыла Рё РЅРµ ем. 

В общем, встаю на путь истинный!

Лучше потихонечку-помаленечку, но хоть что-то делать.

Ксати, удивилась разнице объёмов за вчера и сегодня:

РћРў - 81 - 80

РћР– - 98 - 95

РћР‘ - 106 - 105

Живот вообще молодец! (Это потому что я не стала на ночь напиваться водой!)

Вопль отчаяния: Всю неделю придерживалась коридора (вчера превысила на 76 ккал только), в пятницу делала разгруз, ограничила сладкое, исключила хлеб (за неделю ни кусочка), выпивала 8, самое малое 6 стаканов воды, три раза бегала на эллипсе по 20-30 мин. � что??? Снова 68,5, даже на 200 гр. больше, чем в прошлое воскресенье. ААААААААААА

Сделала замеры - на сант уменьшились талия и бедра, живот +1, грудь так якобы вообще на 4 см "выросла", видимо я неправильно замерила, записала в таблицу прежний результат. Топчусь на одном месте. Надо срочно включать силовые.

Отвес -400гр (при том, что воду я пила, 8 положенных стаканов и ела в рамках коридора, только белков чуть недобрала). Всё говорит о том, что я на правильном пути)

Набрала за три месяца без малого 4 кг.

Вчера взяла себя в руки и с новыми силами - в бой! (с ненавистными кэгэ).

Цель к Н.г. - 55 кг.

Запомни!

- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. �менно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело