|
|
|
|
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
27.1.2012 10:19
|
Сейчас около 83, за неделю на 2 кг полегчало, понимаю, конечно, что вода, но я еще ничего особенного и не делала. Надо сегодня в кладовке разобрать - велотренажер откопать
|
abricos11
Diet-Баллов: 307
Сообщений: 5
27.1.2012 9:57
|
molchek пишет 23.01.2012 в 16:53 (ссылка):
Я во время родов 10 кг потеряла, потом пока кормила до 73-х дошла, ах как меня хвалили...вот ненормальная так разожралась!!!
Мыло и мочало - все начнем с начала)))
А сколько ты сейчас? Я скидывать начала с 75, но пока доче не исполнилось 2,6г., ничего не получалось, теперь вес уходит, но оч неохотно.
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
27.1.2012 9:52
|
Доброе утро, девочки. Все нормально - худею по-тихоньку, перестраиваю питание, пока никаких занятий. Смотрю шоу, думаю, размышляю, настраиваюсь...Эту неделю отдыхаю, вообще ничего не хочется делать.
Annm пишет 26.01.2012 в 20:14 (ссылка):
И жрать охота к ужину и всуксное все и вся семья рядом ест...
Annm, жрать охота потому что в обед не наедаешься, постарайся на ужин для себя что-то особенное приготовить, а о том что едят другие даже не думай - приготовила для них, и забыла. Трудно, понимаю, но надо учится!!! Я вот вчера от пива отказалась с копченой мойвой, которую обожаю и которая, зараза такая пахнет на всю квартиру))) Прям героем себя чувствую. Очень хочу похудеть!!!
Днем вчера жрать хотелось, так я навернула 400 г крабового салата (200г капусты, 100г палочек и 100 кукурузы) и успакоилась
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
26.1.2012 20:14
|
Я вот креветки для себя недавно открыла по новой, что-то совсем их не ела, а тут сморю - ноль жира!
Mysyandra, точно - жидкость задерживает. Это проблема, а я забыла начисто. Даже пиво, хотя оно и диуретик, говорят. Точнее точно, мой друг - хирург-уролог советует всем, кому надо гнать камушки из почек пиво и теплую ванну, ну у кого противопоказаний нет конечно, он хороший врач :).
Molchek, Тань, как у тебя дела с депрессией? Развеялась ?
А я сегодня весь день работала, как черт, и что самое неприятное - не ела... Но зато нервничала и, о ужас, курила. И за сегодня на 1 кг похудела :), интересно, этот кг придет назад за ночь или к обеду завтрашнему ? А еще у меня чертовски неправильно получается - завтрак обычно 300 и больше кк, это хорошо, ланч, обед и полдник от 100 до 250, но в общем не более 500 за все и ужин около 500... только так получается :(. И жрать охота к ужину и всуксное все и вся семья рядом ест... Ой, похудею ли я ? А так хочется...
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
26.1.2012 11:06
|
Annm пишет 26.01.2012 в 09:15 (ссылка):
Что знаете о вреде алкоголя для похудения кроме доп. каллорий от еды ?
Задалась этим вопросом и поискала статьи - так странно, одни статьи хвалят пиво как полезный напиток(положительно влияет на сердце и желудок), другие ругают (влияет на печень и почки). Думаю тут главное меру знать, я вот когда пиво пью не могу остановиться, а креветочки - это хорошо
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
26.1.2012 10:44
|
Annm, я вот слышала, что алкоголь жидкость в организме задерживает, так что просто отвесов пару дней может не быть, пока лишняя жидкость не выйдет. А пиво - оно не настолько калорийное, обычно закуски к нему калорийные, так что креветки будут самое оно!
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
26.1.2012 9:15
|
Утро доброе!
Что-то активность упала у нас тут :). Надеюсь все отдыхают после хорошей тренировки ? :).
У меня вот какие мысли: скоро выходные, а у меня гости! Будут пить виски, вино, и пиво тоже. Вот про пиво... Есть от него какой-то вред дополнительный кроме зажора? Или если его с его 46 каллориями уложить в планировщик в количестве поллитра или литра, а закусить креветками без майонеза - то и ничего ? И никто не пристанет с воплями: "Ой, а че это ты не пьешь, давай с нами, ты и так красивая, надо не худеть, а других раскормить..."
Как думаете? Что знаете о вреде алкоголя для похудения кроме доп. каллорий от еды ?
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
25.1.2012 10:22
|
Вчера наткнулась на ссылку http://big.stb.ua/ru/video/2011/9/1/32469/#2744281
Шоу о худеющих, посмотрела только начало, но, кажется интересно
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
25.1.2012 10:11
|
Ой, девочки, как же легко мне сегоня проснулось... Всего лишь после нескольких дней нормального питания чувствую себя человеком))) И живот начал сдуваться, даже втягивается))) А самое главное нет угрызений совести!!!
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
25.1.2012 9:51
|
Фанни пишет 24.01.2012 в 19:46 (ссылка):
Девочки привет, как вы думаете взвешиваться нужно каждый день или раз в неделю?
А я каждый день взвешиваюсь, понимаю, конечно что за сутки не похудеть, но мне так проще, когда неделю жду рассчитываю на больший результат, а потом расстраиваюсь
|
Anastacii
Diet-Баллов: 6846
Сообщений: 1258
25.1.2012 9:49
|
Привет всем! Я сегодня из дома не собираюсь выходить. Так что по плану у меня обертывание и скипидарная ванна.
34 года. рост 173. Трое мальчиков 3,5 годика и 9 лет и 6 месяцев.
было...сейчас.....будет..........мечтаю
99......86,5 .......75 ............65
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
25.1.2012 8:31
|
Плохо вставилось :(
Если кому-то надо - сама потом разберу.
Ну не знаю, девочки, нужен ли вам этот мой пример, но я лично для себя этот план питания считаю достижением. Потому что я согласна с Mysyandra, да я именно *опа, раз разожралась! И обленилась. Я обожаю горные лыжи, но второй год не катаюсь и не рвусь даже в горы потому, что мне надеть нечего, у меня 2 брюк и 2 куртки горнолыжных и они на мне не сходятся ! А покупать еще, во-первых жалко денег, 2 комплекта-то есть, а во-вторых, стыдно! Приду в магазин, особенно с дочерью, она в моем старом сейчас катается, точнее не катается из-за меня... просить же будет ей новое купить, увяжется, ей 36 размер, а мне 54 ... а она меня на полголовы выше... ужас, позор... В позапрошлом году ботинки покупали, я худее на 12 кг была, все равно вспотела пузо складывать, чтоб как следует ботинок натянуть.
Срочно, срочно худеть! Скакалка, спортзал, аквааэробика !
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
25.1.2012 8:21
|
Вот что получилось :
завтрак
[?]Каша льняная. Тубус 410 гр., 30.0× грамм
94
4
4
10
[?]Мед пчелиный, 10.0× грамм
33
8
0
0
[?]Фрукты: Яблоки, 200.0× грамм
94
20
1
1
[?]Кофе черный (без сахара), 200.0× грамм
14
0
1
0
Всего за завтрак:
234
32
6
11
ланч
[?]Творог ПРОСТОКВАШИНО, 5 %, 220 г, 100.0× грамм
126
12
4
10
[?]Фрукты: Апельсин, 200.0× грамм
86
16
0
2
[?]Мед пчелиный, 10.0× грамм
33
8
0
0
Всего за ланч:
245
36
4
12
обед
[?]Морковь, необработанная, 200.0× грамм
82
19
0
2
[?]Рыба, тилапия, необработанная, 130.0× грамм
125
0
2
26
[?]Капуста цветная отварная, 70.0× грамм
15
2
0
1
[?]Зеленый горошек "Нежный" "Бондюэль", 400г, 100.0× грамм
59
8
1
5
[?]Варенье из яблок, 30.0× грамм
80
20
0
0
Всего за обед:
361
50
4
34
полдник
[?]Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0× грамм
152
22
5
5
[?]Варенье из яблок, 30.0× грамм
80
20
0
0
Всего за полдник:
231
42
5
5
ужин
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 80.0× грамм
19
3
0
1
[?]Огурец, с кожурой, необработанный, 77.0× грамм
12
3
0
1
[?]Овощи, салат зеленый, 100.0× грамм
16
2
0
2
[?]Масло оливковое, 10.0× грамм
90
0
10
0
[?]Рыба, тилапия, необработанная, 130.0× грамм
125
0
2
26
Всего за ужин:
261
8
13
29
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1332
168
32
92
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
25.1.2012 8:18
|
Вот из той же статьи про диету для плоского живота. Я ее беру вечером, вставляю в планировщик и довожу до нужных величин. Уже третий день!
Существует специальный режим питания для уменьшения жировой прослойки. Он имеет мало общего с привычными нам «диетами на неделю». Вы должны «питаться дробно»: есть пять раз в день, но порция не должна превышать 200 граммов. Следует обязательно включать в рацион белок, желательно животный, но обезжиренный. Подойдут креветки, куриные грудки, обезжиренный творог. А один прием необходимо «насытить» полезными жирными кислотами омега-три и омега шесть. Для этого ешьте миндаль, льняное семя или специальную льняную кашу. Включайте в рацион одну порцию каши, богатой клетчаткой – овсянка, просо, гречка, квиноя, коричневый рис. И обязательно ешьте 2 порции овощей и 2 порции фруктов в день. Примерная диета для плоского живота выглядит так:
Завтрак: 100 г овсянки, 1 зеленое яблоко, можно запечь и добавить корицу. Чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: 100 г творога, 1 апельсин.
Обед: тушеные овощи и рыба.
Перекус: 30 г миндаля.
Ужин: 100 г креветок плюс помидор.
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
25.1.2012 8:13
|
Доброе утро!
Вот нашла в одном из топиков
"ЗАБЛУЖДЕНИЕВзвешиваться каждый день - одно расстройство ПРАВДА Новые исследования американских диетологов подтверждают, что около 60% женщин, участвующих в опросе, после диеты поддерживали свой вес именно благодаря тому, что каждый день вставали на весы. Ежедневное взвешивание помогает оценить, как работает диета во время похудения, и сохранить результат после. Важно понимать, что колебания веса - это нормально, вес может зависеть даже от менструального цикла. Колебания веса в течение одного дня может доходить до двух килограмм!!"
Так что можно взвешиваться :).
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33663
Сообщений: 12550
Город: Нижний Тагил
25.1.2012 7:19
|
Доброе утро! Удачного дня!!!
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
24.1.2012 23:38
|
Annm, наши мамы - героини, а мы - ленивые жопы. Некоторые более ленивы, некоторые менее, но раз мы сюда попали - значит, ленивые жопы! И будем такими, пока не изменим свой образ жизни.
Я тоже только потренировалась, всем спокойной ночи!
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
24.1.2012 22:39
|
К концу дня меня потянуло на философию...
Пришла в туалет, а там около унитаза на коврике улеглась кошка(у меня кошек 5, а это - мать семейства, самая красивая и спокойная). Сижу и понимаю - я ее уже дня 3 не гладила, кормила, сортир ей мыла. Дочь гоняла это делать, а вот времени погладить кошку не было. Английская поговорка вспомнилась: "Нет времени понюхать розы".
Вот наши мамы-бабушки, в очередях стояли, в Москву за продуктами ездили, машин не было, дорога занимала времени уйму, книги читали, телевизор смотрели, в кино ходили, стирали руками. Детей растили практически без игрушек. Бесконечно контролировали ситуацию в школе... Хотя сейчас многие контролируют, наверное, тоже... И на кошек время оставалось. Моя мама, например, попугая учила говорить волнистого, и он говорил... и кстати на группу здоровья ходила 3 раза в неделю.
И она сейчас худее меня, хотя тоже ничего не успевает :).
Хотя сегодня мне грех жаловаться, полтора часа в спортзале я таки отзанималась и с заминочкой и с растяжечкой. Чего и всем желаю. Спокойной ночи !
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
24.1.2012 21:54
|
Правильней наверное все-таки раз в неделю... причем без одежды...
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Фанни
Diet-Баллов: 2133
Сообщений: 96
Город: Норильск
24.1.2012 19:46
|
Девочки привет, как вы думаете взвешиваться нужно каждый день или раз в неделю?
Маша,41 год, рост 166 см. Начала худеть в весе 82 кг (19.06.2011), сегодня 61 кг. Окончательная цель 59 кг.
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
24.1.2012 12:08
|
Anastacii, я тоже пока отжимаюсь на коленях, только ноги поднимаю и скрещиваю в лодыжках, чтобы нагрузка была побольше.
Annm, интересная инфа про обруч, возьму на заметку! Надо будет сегодня свой пульс измерить.
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
Anastacii
Diet-Баллов: 6846
Сообщений: 1258
24.1.2012 10:04
|
Я отжимаюсь стоя на коленях. На тренировках получаеться. Мои 90кг не поднять нормальным отжимом.
34 года. рост 173. Трое мальчиков 3,5 годика и 9 лет и 6 месяцев.
было...сейчас.....будет..........мечтаю
99......86,5 .......75 ............65
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
24.1.2012 9:11
|
molchek пишет 24.01.2012 в 09:04 (ссылка):
У меня после таких бутылочек сметается все, что есть в холодильнике. А на утро жуткие угрызения(((
Плюс один. Пиво не пила неделю ! Хаха, всего-то... Но когда рядом радостно причмокивают... Причем сам соблазнитель пиво не заедает ничем, а я наяриваю - сыр, рыбку соленую, чипсики, картошечку жареную, ну или самый хит - сухую колбаску. Неделями в сторону этой колбаски могу не смотреть, а с пивокм - на те.
Кстати - моя худющая подружка не пьет пиво.
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
24.1.2012 9:08
|
О! Я нашла статью про плоский живот, которая мне так понравилась.
Про скакалку:
КРУЧУ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И НЕ ХУДЕЮ
Почему не работает: Обруч – это кардиотренажер. Если вам не хватает пульса для того, чтобы войти в зону жиросжигания, худеть вы не будете. Именно поэтому при выборе обруча стоит концентрироваться не на тяжести или величине, а на том, насколько удобно вам вращать его с большой амплитудой. При этом не забудьте замерить пульс – если он меньше, чем число «220 – ваш возраст умножить на 0,6», жир не сжигается. Как нужно: Даже если обруч не дает необходимой интенсивности не стоит пока забрасывать его на антресоль. Ваша главная задача – превратить ленивое вращение в интервальную кардиотренировку. Попробуйте следующий план: 5 минут вращения обруча на талии со средней интенсивностью. 1 минута прыжков со скакалкой. 2 минуты вращения. Повторите интервал 10 раз, покрутите обруч на талии или бедрах для заминки. А еще вращения обруча можно использовать в качестве разминки перед силовой тренировкой. Главное – работать с полной отдачей, а не просто крутить.
Оказывается 10 раз повторять надо...
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
24.1.2012 9:04
|
У меня после таких бутылочек сметается все, что есть в холодильнике. А на утро жуткие угрызения(((
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
24.1.2012 9:00
|
Доброе утро!
Девочки, а кто из вас отжиматься может ? Я вот пробовала недавно - вообще не могу, да и никогда не могла особо. Встаю в позу :), на слабеньких ручказ с амплитудой 5 см покачаюсь вверх-вниз раза 4 и все, в ушах гудит, сердце бьется...
Фанни, насчет шагомера. У меня был Омрон, такой овальненький. Очень удобный, с клипсой и веревкой на шею или на руку вешать, и часы в нем, и шаги, и дистанция, и аэробные шаги считал отдельно и хранил результаты неделю. Я его в Турции утопила к сожалению. Купила себе тоже Омрон новый, в интернет магазине заказала. Прямоугольной формы, плююсь, он мудреней, отчего неудобный в общении, еще и стоит зараза в 2 раза дороже. Хочу его сбагрить кому-нить из родни, так как упаковку выкинула, а себе купить опять простейший, в районе 850 рублей видела в интернет-магазине шагомеров.
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Anastacii
Diet-Баллов: 6846
Сообщений: 1258
24.1.2012 7:57
|
Доброе утро, девочки. Муж зараза соблазнил меня вчера на бутылку пива. Закусила я правда только двумя ложками консервированной фасоли. Но так обидно блин сегодня. Сегодня ругалась на него и на себя.
Скакалка вещьклассная. Мне один тренер рассказывал, как он вес убирал лишний. Скаклка 30 сек, отжимания - без перерыва. Первые разы круга три получалось, потом пять, а потом и час без остановки. "Высушил" он себя конкретно.
Очень много таких сочетаний занятий, он меня просто гонял на велотренажёре. 1 минута очень быстро, 1 минута медленно - так 10 минут. Очень выматывает. Но результат очень хороший был.
34 года. рост 173. Трое мальчиков 3,5 годика и 9 лет и 6 месяцев.
было...сейчас.....будет..........мечтаю
99......86,5 .......75 ............65
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
23.1.2012 23:53
|
Везет, а я сегодня не занималась. Хотела кардио минут 40 позаниматься... На элиптическом...нет ведь, просидела за компом.
Насчет скакалки - мне одна очень умна фитнесстренерша посоветовала прыгать на батуте. У моих детей такой метр двадцать диаметром, см 20 высотой. Он выдерживает 90 кг. Я попробовала пару раз, подъемно, легче скакалки. Говорят от целлюлита избавляет... Никто не пробовал ?
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
23.1.2012 22:55
|
Anastacii,
Сама только что позанималась, ощущения супер! Девочки, поднимаем попы и вперед!
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
Anastacii
Diet-Баллов: 6846
Сообщений: 1258
23.1.2012 22:51
|
Пришла из зала. Так приятно опять форму набиратью.прям не вериться.
34 года. рост 173. Трое мальчиков 3,5 годика и 9 лет и 6 месяцев.
было...сейчас.....будет..........мечтаю
99......86,5 .......75 ............65
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
23.1.2012 18:36
|
molchek пишет 23.01.2012 в 16:15 (ссылка):
Сама боюсь даже пробовать
Да ладно, все равно попробовать стоит. У меня подруга на скакалку молится, у нее вес 80 кг, прыгает, как пушинка. Так что тебе может быть нормально, пробуй.
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
23.1.2012 18:15
|
Сама боюсь даже пробовать
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
23.1.2012 18:11
|
Аня, Таня, а я вот со скакалкой не могу подружиться - у меня от 1 минуты прыжков тошнота к горлу подступает, и если не остановлюсь, то в глазах темнеет, давление зашкаливает. Короче, пробовала летом, пробовала, да и бросила. Думаю, может я слишком тяжелая пока для скакалки? Все таки поднять в воздух 85 кг несколько раз - это организму большая нагрузка
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
23.1.2012 18:02
|
Annm, точно, вспомнила, я года 4 назад хорошо похудела когда делала сериями велотренажер, обруч и скакалку, правда целый час занималась
|
Annm
Diet-Баллов: 1285
Сообщений: 81
23.1.2012 17:28
|
Вчера статью про плоский живот читала, очень понравилось, тем более что мои опыты все подтвердили. Найду - буду из нее куски вставлять, не найду - по памяти буду излагать :). Так вот там говорилось, что обруч - это кардио, причем не самое интенсивное. Советовали делать так: 4 минуты обруча, 1 минуту скакалки, цикл повторить 3-4 раза.
Аня 40 лет. Детям 15 и 4 года.
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
23.1.2012 16:53
|
Я во время родов 10 кг потеряла, потом пока кормила до 73-х дошла, ах как меня хвалили...вот ненормальная так разожралась!!!
Мыло и мочало - все начнем с начала)))
|
Anastacii
Diet-Баллов: 6846
Сообщений: 1258
23.1.2012 16:42
|
Musyandra
Я перед второй беременностью то же 20 кг сбросилаза 6 месяцев. А потом забеременила и обрадовалась, что есть можно - вот теперь результат.
34 года. рост 173. Трое мальчиков 3,5 годика и 9 лет и 6 месяцев.
было...сейчас.....будет..........мечтаю
99......86,5 .......75 ............65
|
molchek
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 188
23.1.2012 16:39
|
Сижу в декрете, устала уже, наверное, муж еще подкалывает, килограммы, эти лишние...ребенок режим не соблюдает, одиноко, скучно, но главное, оказалось, что это перед КД псих напал, хотя обычно не бывает
Сейчас чуть по-лучше
|
Musyandra
Diet-Баллов: 9797
Сообщений: 4466
23.1.2012 16:31
|
molchek пишет 23.01.2012 в 14:26 (ссылка):
вот силы воли только не хватило хоть каких-нибудь результатов добиться
Я в прошлый раз, когда на Дионе худела, 8 кг скинула. На радостях все забросила, да и лень стало ЗОЖа придерживаться...и вот теперь я снова здесь и решила, что в этот раз я свою силу воли мобилизую, соберусь и добьюсь результата! Тем более, почитала истории девочек - такие молодцы! Неужели мы не сможем? Брехня!
Кстати, почему в депрессии?
бог создал труд и обезьяну
чтоб получился человек
а вот пингвина он не трогал
тот сразу вышел хорошо
Цель №2 - 87 кг до 10.03.2013
/community/post.php?topic_id=39589
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|