Musyandra, я тоже начинала уже крутить по 15 мин в одну сторону, по 15 в другую, у меня хоть и легкий обруч, но нагрузка прям чувствовалась, вот силы воли только не хватило хоть каких-нибудь результатов добиться

Фанни, да у меня со сладким проблем нет, я хыщник, мясо люблю и че-нить посытней. А вот с графиком питания вообще не пойми что - ребенку 2,5 года, он уже днем то спит, то не спит, соответственно и вечером может 6 заснуть, а может и в 2 ночи

Мучает меня это конечно, никакого порядка!!!

molchek пишет 23.01.2012 в 12:45 (ссылка):

Я кручу регулярно, у меня хула-хуп тяжелый, с массажными шариками. Поначалу, конечно, боль адская и синее пузо, и крики МЧ "Я запрещаю теюе это делать с собой", но теперь все отлично - мышцы подтягиваются, после того, как покручу, такое тепло разливается по телу!Только крутить надо регулярно, желательно каждый день минут по 20. У меня за месяц только кручения обруча сошло 3 см с талии. Но потом все забросила и они вернулись. Сейчас вот все совмещаю - обруч, аэробику, Дион

Лис2007, у меня обруч пластиковый,но большой, по молодости железный был, могу точно сказать, что больше усилий надо приложить, что бы легкий пластмассовый удержать, железный как-то сам крутился...или просто раньше талия была...

Привет, Таня! У меня с тобой похожие параметры, так что если не против - давай стройнеть вместе! Заходи в гости!

Спасибо. Я семь месяцев нахожусь в состоянии снижения веса. Привыкла и не имею желаю сбавлять обороты. Даже Новогодняя ночь прошла гладко без переедания и излишеств. Сама удивилась. Думала позволю себе лишнего (в новый год можно), но не смогла. Сила привычки. Люблю красное вино, частенько позволяю себе. Организм норму уже знает, чувствую когда нужно остановиться (и в еде и вине). Ем последний раз за три часа до сна (в час ложусь, последняя трапеза творогом с кефиром в 22 часа). Так же кушаю горький шоколад, мед, гематоген люблю. Пойду ка чайку попью с медиком.

Привет Танюш....

конечно помогает....пока крутишь....только мне тренер говорила не переусердствуй....

по ее совету кручу 10 мин...5 в одну сторону, 5 в другую.....иначе почкам можно навредить...и обруч просто утяжеленный песком, а не эти монстры, которые если на ногу упадут, то сломают...ногу то бишь....

я тож похудела...за год с 93 до 77...теперь набрала за НГ +2...борюсь вот...больше не с весом..с мозгами....привыкли за праздники к баловству.....

а супчик - это хорошо....он даже на мясе не высококаллорийный....от 45 до 75... где-то так....я вообще на супчиках месяц сидела.....и объем можно побольше.....желудку приятно...

ко мне забегай...я недавно фотки скинула....что было-что есть...

Как же здорово читать про успехи, прям аж размечталась вся... Девочки, ну мы же не хуже других??? Пошла щи варить...диетические. Сегодня убиралась, пылесосила, полы мыла, прям фитнес по полной программе))) На этой неделе перестраиваю график питания и меню, а со следующей начну заниматься.

Кто-нибудь крутит обруч? Он вообще помогает или нет?

Фанни

Ну ты молодец какая! А я быстро сбрасываю и быстро нибираю. Чуть расслаблюсь и всё кг ко мне так и липнут.

Мне тренер сказала, что в моем случае надо похудеть и год держаться в одном весе. Что бы организм привык, тогда только можно не много будет расслабиться.

Я просто ходила по улице, по магазинам, в парке круги нарезала. Первое время ноги гудели с непривычки. Мне тоже нужно шагомер купить. В спортивном магазине продают? А под сапог залезет? Зимой мне особо тоже негде гулять. Дома на мячике прыгаю опять же обруч кручу. Мечтаю на танец живота записаться. Любимый мужчина и правда хорошая мотивация я с тобой согласна!!!

Фанни пишет 23.01.2012 в 12:21 (ссылка):

 РљР°РєР°СЏ молодец! Рђ как ходила ? РљСѓРґР° ходила ? РЇ РІРѕС‚ приобрела себе шагомер, стараюсь пройти 12000 шагов РІ день. Р�РЅРѕР№ раз просто некуда идти...

РњРЅРµ самой удалось похудеть РІ 2006. РЎ 75 РґРѕ 63 примерно Р·Р° полгода. РњСѓР¶ просто стал РґСЂСѓРіРёРј. РћРЅ Сѓ меня хороший, РЅРѕ РІРѕС‚ РїРѕРєР° СЏ была РѕС‚носительно С…СѓРґРѕР№ РІ течении РіРѕРґР° - был волшебным, даже ребенка еще РѕРґРЅРѕРіРѕ захотел :). РќРѕ РІРѕС‚ РјРѕР№ РїСЂРѕС€Р»С‹Р№ опыт РјРµРЅСЏ что-то РЅРµ смотивировал, хотя СЏ забыла просто этот нюанс. Р’РѕС‚ тебе РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо, что напомнила.  

molchek, РґР° СЏ РІРѕС‚ тоже кидаюсь периодически, надену еще костюм-баню, РјРёРЅСѓС‚ 40 или РЅР° беговой РґРѕСЂРѕР¶РєРµ хожу интенсивно или РЅР° элипсоиде, РІСЂРѕРґРµ Рё силы есть Рё пропотею РІСЃСЏ, Рё потом через день-РґРІР° возвращаюсь Рє этому, Р° через 3-4 таких мучения начинаю себя жалеть Рё забрасываю... сижу жру... РЅР° весах ужасы... вспоминаю, что так нельзя, надо медленно темп наращивать, РІ общем только Рє депресняку это Рё ведет... опять же стресс для организма

Привет. РЇ начала худеть РІ РёСЋРЅРµ. Весила 82 РєРі. РњСѓР¶ тоже думал, что ничего РјРЅРµ РЅРµ поможет. Р� РІРѕС‚ прошло семь месяцев Рё СЏ уже подошла Рє отметке 66,5. Ничего РЅРµ обвисло. Крутила РѕР±СЂСѓС‡ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Рё ходила РјРЅРѕРіРѕ. Теперь РјРЅРµ комфортно, РЅРѕ это РЅРµ предел. Сейчас вес СѓС…РѕРґРёС‚ медленней, РЅРѕ это Рё понятно Рё совсем меня РЅРµ огорчает. Только что РІ очередной раз сменила гардероб. РњСѓР¶ слюнки подтирает. РЎРІРѕРёРј глазам РЅРµ верит.  РЎРґРµСЃСЊ РЅР° Р”Р�РћРќРµ девочки помогают советами Рё СЃРІРѕРёРј опытом. Есть хорошие статьи.  Удачи тебе.

Anastacii, Р—дравствуйте!Р° РІС‹ РєРѕРіРґР° пресс качали живот уменьшался?СЏ просто РіРґРµ то читала что пресс никак похудению живота РЅРµ способствует

Anastacii, да уж, горькую правду я уже осознала - о кубиках на животе и не мечтаю, лишь бы за беременную не принимали)))

А еще у меня шрам после кесарева, так над ним все безобразие свисает(((

У меня 1680. Это сколько надо есть, что бы мой жир таскать)))

Annm, )))

Это все конечно, правильно, видимо я была слишком в себе уверена, просто я слабенькой никогда не была, ребенка (18 кг) на руках долго носила, а потом видимо расслабилась(((

KisingashevaEE пишет 23.01.2012 в 12:44 (ссылка):

да, это минимум, необходимый организму на жизнедеятельность, на ативность повседневную нужно еще 100-200ккал, а если спортом занимаешься, тогда еще больше

pushestek86 пишет 23.01.2012 в 10:34 (ссылка):

Посчитала... Получается 1525, т.е. это миниму, который я должн потреблять, я правильно поняла???

molchek пишет 23.01.2012 в 10:21 (ссылка):

У меня живот то же ужасный. Я летом пресс делала по 130 раз за один подход. Тренер мой в шоке от меня был, как такая толстуха столько может. Другой тренер мне сразу 5 кг на грудь клал. А как бросаю пресс качать, сразу живот вываливаеться. Это роды, с этим уже ничего не поделаешь, только спорт.

Сейчас начала опять заниматься у меня 4 см уже с живота ушло.

molchek пишет 23.01.2012 в 12:30 (ссылка):

а это правильно, алкоголь задерживает воду и может затормазить процесс недели на 2...

не считая того, что мы ,выпив, теряем контроль над колличеством съеденого

molchek, Р° может ты черезчур интенсивно начинаешь ?

Был Сѓ меня интересный опыт. Попала СЏ учиться правильно спортом заниматься РІ кардиореабилитационный центр РїСЂРё очень хорошей клинике, отправил меня туда худеть РѕРґРёРЅ старый кардиолог, предварительно обругав Р·Р° повышенный холестерин. Так РІРѕС‚ - первое что РјРЅРµ там объяснили, что главное - умеренность. Пульс РЅР° первых РґРІСѓС… неделях занятий РЅРµ должен превышать 120 ударов РІ минуту, дистаниця РЅР° велотренажере Рё беговой дорожке РЅР°С‡РёРЅР°Р»Р°СЃСЊ СЃ 700 метров Рё РїРѕ 100 Рј РІ занятие прибавлялась, СЃРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения - как РІ детском саду Рё усложнялись крайне медленно. РќРѕ - разминка - кардио, силовые, заминка - кардио, РІСЃРµ это было. Р� занятия через день, просто РЅРµ давали время каждый день, как РЅРё РїСЂРѕСЃРё. Месяц там меня держали, упражняли СЃ этаким мееедленный усложнением, Р° через месяц отпустили СЃРѕ словами: "РІСЃРµ - РёРґРё РІ обычный фитнес РєР»СѓР±". Пошла Рё РіРѕРґ там продержалась. Рђ РґРѕ этого после третьего занятия Сѓ меня был перерыв РЅР° полгода  Рё смена клуба. Просто меня нетренерованную отпугивали сложностью. 

Так что попробуй потихоньку, нагрузку уменьши раза в 4.

Черт! какая СЏ умная советы давать ! РЎР°РјРѕР№ Р±С‹ еще РёС… выполнять ! Р’РѕС‚ Р±СѓРґСѓ писать советы, чтоб самой стыдно было, что кто-то воспользуется Рё похудеет, Р° СЏ так Рё останусь толстой Рё нетренированной.  

KisingashevaEE, програма расчитывает такой коридор при скорости похудения 1 кг в неделю, а для здоровья это вредно. Нормальная скорость похудения 0,4-0,5 кг в неделю.

Я при весе 85 кг и скорости похудения 0,5 кг в неделю ела на 1600-1950 ккал и худела, у меня сейчас коридор 1450-1800 и худеется

посчитайте для себя базовую скорость метаболизма, например тут, получите цифру, необходимую вашему организму на то чтоб лежать на диване и ничего не делать, когда потребление меньше, организм переходит в режим сбережения и снижает обмен веществ

pushestek86, ну на кефире, я уж точно сидеть не буду))) Мне сейчас главное объем съедаемого уменьшить и с вечерними забегами на холодильник завязать. � пиво я больше не пью!!! Вообще не пью!

pushestek86 пишет 23.01.2012 в 10:25 (ссылка):

Так, ккал 1200-1500 программа расчитывает такой коридор...

molchek пишет 23.01.2012 в 10:21 (ссылка):

Конечно, сможешь!!! МЫ ВСЕ СМОЖЕМ!!!

Приветик, присоединяйся. Для меня первоначальная задача завязать с обжорством и перестать быть пылесосом.

Обязательно сможешь!!

главное на первых порах не ограничивать себя сильно и правильный коридор питания выбрать, а то многие допускают ошибку - хотят похудеть побыстрее и сидят на ккал 1200-1500, замедляют себе обмен веществ.

Девочки привет!Можно к вам?У меня тоже такая же ситуация!Вес 86кг...сижу в декретном отпуске-младшему сыну 2г 4 мес.....Я с этой пятницы начала ходить в школу здорового питания.Нас там больше 10 человек.Каждый раз взвешивают,говорят жир в процентах...хвалят того,кто похудел за неделю...и читают лекции..а вы какой диеты придерживаетесь?

pushestek86, молодечик!!! размеры у меня примерно как твои (начальные, конечно), только вот у меня супер проблема с животом, я как на 6 месяце хожу, у меня талия под 90 - ох как хутко

Я смогу? Я смогу... Я СМОГУ!!!

molchek пишет 23.01.2012 в 10:02 (ссылка):

Это точно, РІСЃРЃ можем, Р° РІРѕС‚ РѕС‚ вредной еды отказаться нет 

Привет! Желаю удачи!!!

Моя истори начиналась так же как и твоя, только год назад... Очнулась я после новогодних праздников с весом 85,5... муж язвил по этому поводу и называл любимым слоненком... я влазила только в 52 - 54 размер

За год многое изменилось... если интересно - заходи ко мне в дневничек, я вчера результаты за год выкладывала

У тебя все получиться - главное желание

Anastacii, странные мы женщины (я вообще про всех), коня на ходу остановим, в горящую избу войдем, детей рожаем, мужей воспитываем, а при виде не тех цифр на весах в ступор впадаем))) Все, хватит, больше это для нас проблемой не будет!!!

molchek пишет 23.01.2012 в 09:50 (ссылка):

На самом деле нет, если зайдешь ко мне в дневничок и почитаешь на первой странице мою историю, поймешь, что я ленивая .

Р� сейчас  только тем Рё занимаюсь, что наедаю РєРі Рё скидываю, наедаю Рё скидываю... РќРµ РјРѕРіСѓ даже сохранить результат декабря, который был 74,5!!! Рђ сегодня  СЏ уже 76!!!!

Так что не воодушивляйся от меня, здесь есть девочки с классными результатами, мне ещё работать и работать над собой!!!

Так что, заходи ко мне, давай вместе худеть

Annm, со спортом напряг((( В школе и легкой атлетикой занималась, и на воллейбол, и на баскетбол ходила...бассейн, эх как давно это было

Худела на велотренажере хорошо, но когда последний раз попробовала, плохо стало, что-то сердце заболело,так что боюсь пока, надо кг 5-7 за счет питания хотя бы сбросить. Попробовала на прошлой неделе позаниматься по Джилиан Майклз, так потом пошевелиться не могла, вроде и разминка была, и потянулась...Стара я стала)))

Спасибо,KisingashevaEE, твой результат воодушевляет)

Привет. У меня то же самое. Я после двух детей 96 была - вот это корова и только мечтаю о 70 кг в 18 лет я была 48 кг (меня из одноклассников никто не узнает). Но я не сдаюсь и в очередной раз делаю попытки. Так что в бой.

Сейчас уже 91, но это только начало.

Привет, Танюш. Удачи тебе в похуделках

�так, сейчас у меня такой вес, которого за всю жизнь не было(((

После родов до 73-х доходила, а теперь...аж плакать хочется. Понимаю, что никто кроме меня положение не исправит, но поддержки так хочется!!! Муж только издевается, что мне ничего уже не поможет, он меня, конечно и такой любит, но я такой быть уже просто не могу!!!

Ребенку уже 2,5 года, сидим дома, после нового года настроения нет вообще. Постоянно думаю, что похудеть просто жизнено необходимо, но чем чаще думаю, тем хуже становится, просто психом стала(((

Все, думать не буду, буду делать