Сегодняшний коридор:

 РљРєР°Р»: 1513.

Р–РёСЂС‹: 55.

Углеводы: 179.

Белки: 73.

РџРѕРєР° РІСЃРµ отлично. Надеюсь завтра будет отвес. 

Еатерина, рада видеть тебя на своей страничке!

Что до отвесов, то я всей душой верю что они скоро обязательно появятся. Может даже завтра.

Привет, Альбинка-картинка.

Прочитала твой дневничок. Начало хорошее. Держись, скоро пойдут отвесики

Пошла сегодня за кухонными весами, по дороге не удержалась и завернула в магазин одежды: просто полюбоваться и присмотреть себе что-нибудь на будщее. Там увидела 4 потрясающих платья, которые выглядели так будьто сшиты как раз для меня. Примерила и с удовольстивем купила половину из них.

Так что теперь СЏ без весов, РЅРѕ СЃ обновками.  

2 новых платья!!! � в каждом из них я выгляжу просто потрясающе!

Р’РѕС‚ тебе Рё мотивация для похудения.  Р•СЃР»Рё Р±С‹ РЅРµ лето, можно было Р±С‹ совсем РЅРµ худеть. РќРѕ ради пляжа, ради коротеньких шортиков, ради открытых сарафанов придеться постараться. 

РќР° завтрак была порция РѕРІСЃСЏРЅРєРё Рё 1 консервыированный персик. РќР° ланч: гречневый хлебец Рё тонкий кусочек сыра. РќР° обед: тушенная капуста СЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№. 

продолжение следует. 

Inaya, Сѓ утра взвешалась: вес тот же самый что Рё неделю назад. 

РЎ ккал. РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ поэксперементировать Рё посмотрю как количество ккал. влияет РЅР° отвес. 

С новой неделькой нас всех! Надеюсь, она будет более удачна, чем предыдущая.

Слушай, может у тебя организм воду держит? У тебя КД скоро? �ли может соленое кушаешь?

Еще может быть тебе просто элементарно калорий совсем мало, мне при моем росте и весе обмен на 1536 ккал кажется, так что я то ем в меру вроде. А ты меня выше... Мне кажется может тебе хотя бы по верхней границе питаться?

Если дело не сдвинется сяду на молокочай, но ТАК не хочется.

100 - 200 Рі. С…РѕРґСЏС‚ туда-СЃСЋРґР°. РўРѕ отвес, то привес. Ем точно меньше, даже засыпаю голодная ... ;-) 

Сегодня ккал. даже не считаю. Была на Дне Рождении. Лень забивать все съеденное в планировщик. Завра начну с чистого листа.

Привет! Поздравляю с весами!

Не похудела даже на 100-200г?

Если уходят объемы, значит все таки худеешь может жир мышцами заменяется?

Уже 14 дней СЃ Дионом. 

Маленькие огорчения:

1) РЇ РЅРµ похудела даже РЅР° 1 - 2 РєРі. :-((( 

Большие радости:

1) Купила весы Рё теперь каждый день РјРѕРіСѓ следить Р·Р° изменением своего веса. Лишние килограммы РЅРµ РїСЂРёРґСѓС‚ незамеченными ;-) 

2) Уменьшились порции. 

3) Юбка стала свободнее РІ талии. 

4) РЈ меня есть цель. 

5) Настроение отличное. 

Завтра подведу итоги уходящей недели и напишу задачи на будущюю.

Всем спокойной ночи!

Сегодня превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. ;-(((  РќР° ужин выпила кружечку кофе, съела 3 печеньки.

В результате коридор такой:

Ккал.       Углеводы.       Белки.     Р–РёСЂ

1669         252                84           101.

В норме только белки. Углеводы по верхней границе ( мой коридор углеводов 135 - 252). Остальное - больше чем нужно.

Ккал больше на 149 ккал.

Похоже завтра утром отвеса не будет, а я ТАК его жду!!! Главное, чтобы не было привеса.

С фруктами тоже сегодня плохо: съела только 1 банан. С водой нормально.

�нтерсно, можно пить не простую воду, а с соком лимона или апельсина?

�з физ. нагрузок - только прогулка по городу. Верю, что весной все буде иначе. А сейчас просто нет сил.

Вчера посмотрела кино "Прошлой ночью в Нью- Йорке". Мне очень понраивлось. Если кто-нибудь смотрел, поделитесь своими мыслями и ощущениями по поводу фильма.

pushestek86 пишет 04.02.2012 в 01:16 (ссылка):

 РўРѕР¶Рµ РЅРµ всегда, если этот период плато уже после сколько-то сброшенных РєРі Рё СѓС…РѕРґР° объемов, то может РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ скрытые процессы... внутренние органы перестраиваются например... РќРѕ опять же РїСЂРё условии соблюдения РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё РІРѕРґС‹

Альбинка-картинка пишет 03.02.2012 в 21:12 (ссылка):

так бывает)) главное чтоб объемы уходили

повод для паники - это как раз когда стоит и вес и объемы

Inaya,  РєСЂРѕРјРµ питания РЅРµ делаю ничего. Р’ выходные прогулки, РёРЅРѕРіРґР° зарядка. РџСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. ;-) 

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: 

Ккал.      РЈРіР»РµРІРѕРґС‹.        Р–РёСЂС‹.          Р‘елки.

1204         125                 50                71

Сегодня заметила, что юбка стала свободнее, чем была раньше. Хотя отвеса почти нет. Вес стоит.

Привет, как твои дела? Не расслабляемся! Что еще делаешь, чтобы стать стройнее помимо питания? =)

поздравляю)))

Ура! В коридор полностью вписалась!!!

Ккал.      РЈРіР»РµРІРѕРґС‹.         Р–РёСЂС‹.       Белки.

1371        147                   53             81

ГРЕЧНЕВАЯ: Р±РѕРіР°С‚Р° железом Рё кальцием, витаминами РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, содержит РјРЅРѕРіРѕ легкоусвояемых белков (поэтому РІ Китае ее считают равноценной заменой РјСЏСЃСѓ).Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает РїСЂРё гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение Рё работу кишечника. РљСЂРѕРјРµ того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается РѕРґРЅРёРј РёР· самых мощных натуральных веществ для профилактики Рё терапии рака.
Калорийность: 329 ккал/100 РіСЂ.

РљРЈРљРЈР РЈР—РќРђРЇ: СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚вует оздоровлению кишечника, содержит кремний, который положительно влияет РЅР° состояние Р·СѓР±РѕРІ. Еще РѕРґРёРЅ плюс РІ том, что РёР· РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹ получается РјР°Р»РѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅР°СЏ каша, которая еще Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° выводить жир РёР· организма.
Калорийность: 325 ккал/100 РіСЂ.

РњРђРќРќРђРЇ: РІРѕРїСЂРµРєРё сложившемуся стереотипу, далеко РЅРµ самая полезная каша. Р’Рѕ-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен, РІРѕ-вторых, вымывает РёР· организма кальций. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, РµРµ рекомендуют всем, страдающим РѕС‚ болезней желудка.
Калорийность: 326 ккал/100 РіСЂ.

РћР’РЎРЇРќРђРЇ: РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ калорийная, дает «РѕР±РІРѕР»Р°РєРёРІР°СЋС‰РёР№» эффект. РџРѕР»РµР·РЅР° РїСЂРё заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, СЏР·РІР° желудка Рё С‚.Рґ.) 
Калорийность: 345 ккал/100 РіСЂ.

ПЕРЛОВАЯ: РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓРµС‚ обмен веществ (например, РІ начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами РіСЂСѓРїРїС‹ Р’. РҐРѕСЂРѕС€Рѕ помогает РїСЂРё аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия. 
Калорийность: 324 ккал/100 РіСЂ.

ПШЕННАЯ: РІС‹РІРѕРґРёС‚ РёР· организма лишние минеральные соли, связывает Рё выводит РёР· организма жиры. РџС€РµРЅРѕ богато витамином Рђ, который помогает удерживать влагу РІ клетках кожи Рё способствует ее регенерации. РљСЂРѕРјРµ того, каша содержит соли кальция Рё магния, которые необходимы для нормальной работы сердца Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. Плохо РѕРґРЅРѕ – пшено недолго хранится (показатель свежести – насыщенный желтый цвет). Если РєСЂСѓРїР° побледнела, значит, потеряла подавляющее большинство СЃРІРѕРёС… полезных свойств.
Калорийность: 334 ккал/100 РіСЂ.

Р Р�РЎРћР’РђРЇ: СЃР°РјР°СЏ низкокалорийная каша. РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚ РјРЅРѕРіРѕ растительных протеинов Рё крахмала, легко усваивается. 
Калорийность: 323 ккал/100 РіСЂ.

Убрать живот и спорт (из инета)

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. � даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа - она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успеет войти в форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно бить по проблеме.
Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем - это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс.

Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо - принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

( из дневника мелкой и злобной).

pushestek86 пишет 01.02.2012 в 19:08 (ссылка):

Низкокалорийных диет не было. Не люблю я их. Меня Дион и привлек тем, что тут стиль жизни, а не система.

Думаю, обмен веществ в норме. Но я пока из коридора выбиваться не буду. Может быть из-за отсутствия кухонных весов, я и без того перебираю ккал. Не зря же вес стоит.

Организм тратит ккал даже когда ты спишь... энергия нужна для работы внутренних органов: чтоб сердце качало кровь, работали легкие, почки и т.п. Сколько на это нужно можно посчитать (базовая скорость метаболизма или основной обмен, калькуляторов в инете полно) Для тебя это скорее всего 1550-1600 ккал, если ешь меньше, то организм думает что наступил голод и этот самый обмен снижает, ты еще понижаешь ккал, организм запасает еще больше, вдруг совсем кормить перестанут... Тебе на удержание веса нужно порядка 2000 ккал, а то и больше, в зависимости от уровня физ активности... так что на 1500-1600 ккал ты должна отлично худеть и без спорта, при условии что обмен веществ уже не посажен низкокалорийными диетами

Девочки, спасибо. Постараюсь скорее купить весы.

Катюша, намеренно превышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ: как Р±С‹ РЅРµ набрать еще больше, чем есть. Тем более что СЃРїРѕСЂС‚ РІ моей жизни сейчас отсутствует. 

Понаблюдаю себя в таком коридоре недели две: если результатов не будет совсем, буду думать.

Скажите, а как так получается, что повышая колличество съеденной пищи, организм худеет? Почему 1500 ккал. лучше чем 1200 ккал.?

Мой коридор сегодняшний: ккал -1545 ( норма. еле вписалась!!!)

                                        СѓРіР». - 260 ( превышено РЅР° 8 единиц!!!)

                                        жиры - 20 ( недобор!!!)

                                        белки - 84 ( РЅРѕСЂРјР°).

У меня тоже надолго хватает.

У меня весы на батарейках, последний раз меняла год назад и еще работают

а на счет коридора: я бы посоветовала поднять до 1500-1900 ккал

я на 1200 не худею, ем больше 1500 идут отвесы, может и тебе поможет, на 1200 режем сбережения энергии включается и организм неохотно кг отдает

Inaya, а батареек на долго хватает?

Я честно говоря даже не знала, что бывают от сети. У меня на батарейках.

pushestek86, Inaya, большое спасибо за советы. Буду предерживаться коридора. Отвеса пока нет. Даже взгрустнула по этому поводу.

В выходные пойду покупать кухонные весы. Посоветуйте какие лучше купить: на батарейках или от сети? Я в них совсем ничего не понимаю.

Inaya пишет 01.02.2012 в 03:52 (ссылка):

тоже замечала, сейчас тоже взвешиваю... причем расхождение по весу может идти от 5 до 100г в зависимости от веса всей упаковки

Альбинка-картинка пишет 31.01.2012 в 22:12 (ссылка):

С кухонными весами гораздо удобнее, точно знаешь сколько ешь

Если питаться на 900 ккал обмен веществ угробишь почитай

а молокочай вообще вреден - закупоривает сосуды и образует камни в почках

Приветик.

О том чтобы снизить калорийность вредно даже думать, 1200 - это минимум который обязательно надо кушать. Я раньше тоже худела на меньшей калирийности, кажется это даже в дневнике есть. Но потом тоже перешла на калорийность 1200-1550.

Разгрузы молокочаем девочки тут любят, но я как-то не практикую, лично меня от голода начинает тошнить(

Насчет кухонных весов - нужны обязательно, жир - РѕРЅ ведь хитрый, РѕРЅ ведь РЅРµ хочет РЅРёРєСѓРґР° уходить Рё мешает верно определить вес еды) Даже еда РІ магазинах которая обычно уже расфасована РЅРµ всегда составляет указанный вес... Р’ общем точный подсчет калорий - залог успеха... 

1) Похудение - это труд, чтобы добиться стройной фигуры нужно приложить РјРЅРѕРіРѕ усилий. Это - сильный поступок. РљРѕРіРґР°  СЏ Р±СѓРґСѓ стройной, Сѓ меня будет еще РѕРґРёРЅ РїРѕРІРѕРґ, чтобы гордиться СЃРѕР±РѕР№ Рё уважать себя.

2) Хочуууу джинсы 27-го размера!

3) Похудею, куплю себе ролики. Хорошие. � буду на них гонять.

4) Хочу юбку маленького размера. � много-много сарафанов. + Красивущий купальник.

Cпасибо, так уже хочется похудеть поскорее. ;-))) Хотя бы до 70-ти. Но пока вес стоит. Решила взвешиваться не чаще раза в неделю, чтобы результат был точно заметен.

Мечтаю купить кухонные весы. Девочки, вы покупали или ,возможно, справляться без них? Я ищу вес в инете, но это не очень-то удобно.

Р’РѕРїСЂРѕСЃРёРє: если ккал недобирать, похудение будет быстрее? Например, питаться РЅР° 900 ккал. или делать день молокочая? 

Спортом в такой холод не хочется заниматься совсем. Придти домой и спать, спать, спать. Быстрей бы уже наступили выходные.

поздравляю)))

Мой коридор на сегодня:

Ккал.       Углеводы.       Р–РёСЂС‹.          Р‘елки.

1428         196                42               74

Ура! Коридор ПОЛНОСТЬЮ зеленый.

Катюша, большое тебе спасибо!!!  Р� тебе удачного РґРЅСЏ!!!

Пока все идет по плану. Вечером напишу подробнее.

Доброе утро! Удачного дня!

Ккал.      РЈРіР»РµРІРѕРґС‹.         Р–РёСЂС‹.         Белки.

971            85                  40               69

Такой получился коридор. Вписалась только по жирам и белкам.

Зато выпила 8 стаканов воды и съела 8 фруктов и овощей. Еще 200 г. творога.

Ну и остального по-маленьку.

Пойду спать. Устала очень. Даже дневник писАть сил нет.

Альбина,  СЃРєРѕСЂРѕ весна, потом лето... Чем РЅРµ мотивация? Быть худенькой, грациозной, красивой? Накупить кучу новых нарядов?

Дневничок твой до конца еще не дочитала. Но меня поразила как быстро ты дохудела до джинс 29 размера. Вот бы и мне также.

Спасибо, но к сожалению он у меня сначала очень позитивный... Потом позитив куда-то потерялся, но я его теперь ищу ;)