Слава - зачем тебе торчащие ключицы?!  Сѓ меня РѕРЅРё ужасно торчат всегда Рё СЏ этого ужасно стесняюсь - это РЅРµ красиво! ты же РЅРµ РїРѕСЃРѕР±РёРµ РїРѕ анатомии

Рђ РІРёРЅРѕ СЃ РІРѕРґРѕР№ -  наверное прикольно, РЅРѕ РІ меня столько жидкости РЅРµ влезет - СЏ РЅР° ужин обычно  грамм 300-400 РІРёРЅР° РїСЊСЋ, Р° если еще Рё СЃ РІРѕРґРѕР№... СЌС…С…С…, РєРѕРіРґР° СЏ Р·Р° СѓРј РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ

буду читать твой дневник и вдохновляться

son_Inari А рядом совсем ничего нет? у нас рядом кафе, если с собой ничего нет, то там супчик или борщец беру там)

А вино без всего?) Мне б такую силу воли )))

Подкорректировала меню РЅР° сегодня. РїСЂРѕ РІРёРЅРѕ знаю, РЅРѕ СЏ посчитала РїРѕ максимуму. РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай. РІ противном случае это будет РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ Рё СЏ впишусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ нижней границе) 

но вот проблема, я у подругиостаюсь с ночевкой и что там брать с собой на работу? она то тощая, еду с собой не носит. а на работе столовой нет. и 5 приемов пищи.. боюсь, что завтар я скачусь куда нибудь в минус или приедтся устроить себе внеплановый разгрузочный день? на фруктах и кефире? иээх.

son_Inari воть))

/community/post.php?topic_id=51234

Спасибо)) сегодня попытаюсь вкорячить свой план)))

Yashmina, делись ссылкой)) 

Сѓ меня РІ РіСѓРіР» С…СЂРѕРјРµ стоит програмка скриншотер ей Рё пользуюсь lightshot - утилита. там РЅР° панельке нажимаешь РЅР° это перышко Рё выделяешь область Р° потом нажимашь загрузить там картинка "облачко" Р° после уже РєРѕРїРёСЂСѓСЋ URL картинки Рё вставляю СЃСЋРґР°) 

son_Inari Создала я свой дневничок)) Подскажи пожалуйста, как ты вставляешь сюда свою менюшку?)

Yashmina, РІРѕС‚ РІРѕС‚! Так что РІ гости СЃ сытым желудком Рё питаться полезной пищей даже там) 

son_Inari да уж, самое мучительное накусочнить со всего стола, а потом дома вспоминать что ты там и в каком количестве наела

Yashmina, РґР°)) именно там)) 

РѕРѕРѕ! это хорошо) Р° перед походами РЅР° праздники есть тоже альнькие правила)типа поесть РґРѕ этого, чтобы РЅРµ хотелось)) РќРѕ молодец! Горжусь! 

son_Inari Привет привет!)) У меня пока нет дневника)как я поняла он создается на форуме форуме в разделе личные журналы ?

А я вчера была на др) наела 830 калорий включая 150 вина, но в коридор уложилась. С водой вино я пить не додумалась)) вот шампанское с соком да))

а еще я сегодня проспала. ну как же, ложиться в 01.00 это вам не шутки. вот и проснулась в 8.00 будильник хоть и звенел раньше, но отключив его я открыл глаза только в 8.

НО! не смотря на это все равно отпрыгла свою зарядку. сегодня делала упор на прыжки. обычно после такого просыпаешься по быстрее, но яеще не ела, хотя на работе уже. надо бы пойте схомячить свою овсянку.

и кстати, убрать что-то из еды, потому что сегодня вечером встречаюсь с подругой и там будет вино. Никакого пива! Вино с водой. Я внезапно подсела на потребление его именно так. Во первых не пьянеешь, а во вторых калорий меньше)

Yashmina, привееет! 

СЏ что-то потеряла, Р° РіРґРµ твой дневник?) или Сѓ тебя его РЅРµ было? 

да вот ут фигня такая. начинаю следить за питанием - все в норме, чато не добираю или иду в зеленом коридоре, как только отойду от планировщика на пару дней закину все. тушите свет, сушите весла. � причем ограничители то не срывает, я старательно выбираю полезные продукты - но блин. вон с нового года нажрала себе 4 кг. потому что до было 60-59.. иэээх.

son_Inari по мне так отличное меню ) удается же так мало кушать тебе)) я вот по каллориям и жирам все по верхней границе балансирую))

Рё еще РјРѕСЏ самая большая проблема - КЛЮЧР�ЦЫ! СЏ хочу чтобы РѕРЅРё выступали! чтобы РёС… было РІРёРґРЅРѕ! почему Сѓ девушек крупнее меня РѕРЅРё РІРёРґРЅС‹, СЏРІРЅРѕ большевго веса РІРёРґРЅС‹ Р° Сѓ меня НЕТ!    СЏ хочу КЛЮЧР�ЦЫ! СЏ реветь готова РѕС‚ того что РёС… нет Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ! как Р±С‹ СЏ РЅРµ худела! РЅР° 59 РёС… тоже было РЅРµ РІРёРґРЅРѕ! 

этьо была минутка депрессии. Очень реальной депресии. (( 

меню РЅР° завтра 

РЅРµ знаю РїРѕРєР° что СЃ ланчем делать. нужно что-то РІ него вложить.. 

Р° вообще надо жирную запеканку убрать СЃ ужина Рё передвинуть РєСѓРґР°-то еще.  РёР»Рё есть меньше Рё что-то придумать СЃ ужином. Подскажите?? 

Рё так.  Р·Р° сегодня СЏ конечно, была хороша, РЅРѕ РЅР° будущее. 

убрать из убтана черную глину. во первых засоряет ванну, красит, во вторых засыхает быстро.

и ни как не пойму.. почему у меня высыпали покраснения..( выкинуть чтоли все что сделал и сделать заново? добавив ромашку. даже не знаю.

son_Inari очень удобно рис уже фасованный в пакетиках покупать, прям в этих пакетиках бросил в кастрюлю и вариться всё без хлопот =)

Yashmina, точняк. !! 

Заставь себя Славочка, сварить себе СЂРёСЃСѓ! Р’РѕС‚ приедешь РґРѕРјРѕР№ Рё сварить!! или гречку! 

son_Inari в менюшку прям напрашивется рис к курочке)) или гарнир какой нибудь другой) подбил и углеводы и калории =)

зарядка +

умывание РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ + 

Рё опять ужас СЃ недобором.. (( 

misty_corwell, главное РЅРµ позволяй СЃРІРѕРёРј желаним тебя одолеть) Сѓ меня проблема еще РІ том, что РґРѕРјР° РІСЃРµ РєСѓСЂСЏС‚)) Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ тоже.. Р° РѕРґРЅР° теперь такая) 

РјРј.. Р·Р° наводку спасибо, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ же хочу окончательно уйти РѕС‚ С…РёРјРёРё. РЅРѕ наверное РІ какие-то РѕСЃРѕР±Рѕ ленивые моменты можно использовать. 

эфирка Сѓ меня для всего используется почти. для волос РІ маски, РЅР° рассческу Рё расчесываю. так что теперь меня сопровождает запах корицы.  РґР»СЏ бальзамов лица, СЂСѓРє Рё тела, СЃ зеленым чаем Р·СѓР±С‹ чищу, РѕРЅРё становятся белее. 

Yashmina, это точно. РІРѕРЅ вчера меня РЅР° 10 РјСЃ РІ + порадовал СЃ мая. чуть РґРѕ истерики РЅРµ довел сволочь бессердечная. Рў___Рў 

son_Inari если что на подмоге всегда есть сантиметр)) он не обманет

для волос есть очень клёвая маска от Зелёной аптеки, называется "Паста Белякова". волосы крепкие, здоровые и хорошо растут. эфирные масла я использую в основном, когда готовлю кофейный скраб (цитрус, иланг-иланг, корица и т.п.), добавляю в крема для тела, дабавляюв сауне в воду для парилки. в общем развлекаюсь как могу.

интервальные - я хожу на crossfit. сочетание кардио и силовых. когда хожу на него постоянно, очень хорошо худеется. но тяжело.

я тоже бросила курить совсем-совсем. иногда хочется, но я пока держусь. последняя 1 штука была прикончена на новый год.)

Yashmina, РІРѕС‚ потому, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ весы всегда держать РІ РѕРґРЅРѕРј месте, потому что РѕРЅРё показывают РјРЅРµ полный ахтунг Рё привесы отвесы Рё вообще РІСЃРµ что хотят СЏ РѕС‚ РЅРёС… отказалась, чтобы меньше стрессовать.(( 

Тебе бы я тоже так советовала)) но тут уж ка удобнее))

misty_corwell, привет) ну и что что больше) скоро будет меньше))

РґР°-РґР°-РґР°! СЏ бросила курить Рё считаю это СЃРІРѕРёРј достижением. РІРѕРЅ уже 4 месяца как РЅРµ дымлю)) мало есть СѓРІС‹ Рё ах. РїРѕСЂРѕР№ это переходит границы Рё СЏ чую РІ себе зачатки анорексички. 

интервальные тренировки СЏ делаю РїРѕ утрам, РїРѕ табата таймеру закачанному РІ айфон, утром РїРѕРєР° греется РІРѕРґР°, успеваю пропрыгать))  

а эфирки это я недавно подсела на натуральную косметику и теперь вон всячески себя ублажаю)) накупила масел, наделал бальзамов и вот теперь дала маски для волос, лица))

привет. я полистала твой дневничок и нашла много знакомых слов: "бросила курить", "мало есть", "эфирные масла", "интервальные тренировки".

мы похожи. только у меня вес значительно больше.

son_Inari Весы это вообще зло у меня показывают в разных местах разный вес. Один раз встала, а там за один день привес оказался на 2,5 кг, у меня аж волосы на голове зашевелились)) а это я полы мыла и сдвинула их ))

Yashmina, РЅРµ знаю, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ сейчас РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, после масел грецкого ореха Рё ростков пшеницы. РЅРѕ следующий, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ собирать СЏ подумаю Рё проверю РІСЃРµ заранее)) Р° то РЅСѓ РЅРµ выкидывать же РїРѕР» банки. (( 

Р° СЏ РІРѕС‚ РЅРµ взвешиваюсь. Сѓ меня весы нынче стресс вызывают. РѕРЅРё РјРЅРµ кадый раз показывают то - то + Рё хочется повесится. поэтому РѕС‚ греха подальше раз РІ неделю или РІ месяц. ориентируюсь РїРѕ вещам, влажув РЅРёС… или нет. Сѓ меня РѕРґРЅРё Р±СЂСЋРєРё контрольные есть. РІРѕС‚ Рє РЅРёРј стремлюсь. 

son_Inari а это не аллергия? у меня тоже шелушения на лице под глазами и пощипывает - аллергия, только не пойму на что конкретно.. сейчас только масло на лицо использую стало лучше намного)

Сегодня у меня - 400 грамм) в коридор вошла и была сытая и довольная) толко белок на нижнем уровне

У меня по прошлому опыту жиров переборы бывали, а белков чаще всего недобор. Даже не знаю что съесть чтобы всё в норме было) не могу никак себя к творогу приучить, не очень он мне идет...(

Yashmina, после отравлений у меня вес был минимальный тоже 57))) ка же я была рада.. но потом все вернулось.

Убтан сейчас для меня противоречив. ни как не могу понять что не так. ибо на щеке высыпало сухостью, хотя кожа у меян жирная это точно. и кончик носа тоже сухой сухой. но моежт это я та привыкаю к новой косметике. ))

Р° Сѓ тебя какие эффекты?  

son_Inari, я экономист из Твери))) тут я уже со второй попытки, первый раз меня только на один месяц хватило, потом уехала в отпуска и забросила.. Теперь постараюсь задержаться подольше) Хочу я вес 57 кг, это был мой минимальный вес (правда тогда я отравилась и неделю ниче есть не могла)))

Спортом занимаюсь в тренажерке, 2 раза в неделю по полтора часа (иногда 3 раза в неделю). Правда сейчас уже как месяц не хожу. Зимой я как ленивый хомяк)) Поэтому мне волшебный пинок совсем не помешает =))

Кстати я тоже интересуюсь натуральной косметикой)) Как тебе убтан? раньше о таком не слышала))

Yashmina, привет)) 

Сѓ меня тоже после празников прискакало РґРѕ 63. так что)) будем вместе худеть) 

РґРѕ 59 СЏ шла довольно долго потому что лениво. так РІ развалочку через день через РґРІР° делала что-то. то есть если собраться силами Рё заниматься то можно сделать гораздо быстрее чем как СЏ Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР°. 

Мотивации это РІСЃРµ равно что поддержка Рё РїРѕРґРїРёРЅРєРё дружеские, так что РїСЂРёС…РѕРґРё, располагайся, Р±СѓРґСѓ рада видеть) 

Менюшки заимствуй конечно, РЅРѕ СЏ блин РЅРµ добираю последнее время, так что заимствуй, РЅРѕ СЃ СѓРјРѕРј)) Р° СЏ постараюсь - раз такое дело - подкорректировать) РЅР° РґРІРѕРёС… если что поработаю)) 

Расскажи Рѕ себе?) 

Всем привет! Мне тоже 25 лет, и вес 63 кг (как после праздников пришло и не уходит ), рост 172. Немного сходимся в параметрах))

son_Inari расскажи за какой срок дошла до 59 ) Мне совсем не хватает мотивации.. забрела сюда и если можно буду заимствовать менюшки))

Р° сегодня 

зарядка с табатой +

стакан РІРѕРґС‹ перед завтраком + 

умывание РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ + 

РёР· заметок Рѕ переходе РЅР° натур РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Р’ выходные сделал себе бальзам для кожи защиты Р·РѕРјРѕР№ Рё бальзам для РіСѓР±. запахи вкусные. После первого применения убтана РїРѕ щеке пошло шелушение, РЅ Рѕ думаю, что кожа просто привыкает. потому что стало РїРѕ легче через неделю. РџРѕ ощущениям кожа стала мягкая Рё бархатная. РќРѕ РЅР° лбу высыпали мелкие прыщики - РЅРѕ это просто забитые РїРѕСЂС‹, надо почистить. РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё масло чайного дерева. 

нНастик, привет. РЅРµ то чтобы СЃ силами. РќР° самом деле это сложно. 

Р·Р° новый РіРѕРґ СЏ почти РЅРµ набрала, потому что практически РЅРµ ела, хотя РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, что гуляя РїРѕ Таллинну РЅРµ возможно было РЅРµ попробовать колбасок, капусты тушеной Рё прочего рождественско ярморочного) так что РІСЃРµ таки ела. РЅРѕ именно Р·Р° РќР“ там было всего РєРі или около того.. Р° РІРѕС‚ после.. РЅР° меня напал Р–РћР . СЏ СЃ таким трудом остановилась, что теперь шаг РІ лево, шаг РІ право просто расстрел. Рё залюбой проступок начиаю себя ненавидеть. 

Нельзя так, знаю. РЅРѕ еперный театр.  РќРѕ хорошо хоть РІСЃРІРѕР№ размер Рњ РїРѕРєР° влезаю. 

Приветик, Слава.

РўС‹ СЃ такими силами  взялась Р·Р° дело... Р° СЏ только вздыхаю Рё жую... Р° нужно  РєРі РєСѓРґР°-то убрать нафиг, РІРѕС‚ была 55, мечтала РІ РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ 53... С…Рј... Р° получилось 59

Так что Р±СѓРґСѓ  РЅР° тебя ровняться Рё убирать хотьэти  4 РєРі... правда спортзал РјРЅРµ РЅРµ светит, Р° РІРѕС‚ пресс покачать Рё РЅРµ жевать РјРЅРѕРіРѕ, вполне

у тебя сколько осело после праздников?

утро: 

зарядка с табатой. +

завтрак овсянкой +

РЅР° обед -  РІРёРЅРµРіСЂРµС‚ Рё тунец

ужин - твороженная запеканка с курагой и орешками

РЅРѕ что еще съесть? РІСЃРµ равно недобираю! 

1. РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ

2. приучаю себя Рє зарядке РїРѕ утрам. 4 минуты интервальной тенировки. 

3. стараюсь не есть сладкое, которое почему-то опять возвращается в мой рацион.

4. РЅР° весы РЅРµ встаю принципиально. 

5. переходим РЅР° натуральную косметику. позавчера накупила трав, сделал себе убтан. Нужно еще масел закупить. 

6. кругами хожу около зала. РЅРѕ нужен тренер, чтобы поставил РјРЅРµ технику. РЅР° него РїРѕРєР° денег нет.  СЃС‚РѕРёС‚ ли идти без него Рё как тогда? 

РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ Рє самой себе. 

СЏ сегодня плохая девочка, утром проспала Рё РЅРµ сделала интервальную тренировку. 

СЃ этим нужно бороться. 

зародыши пшеницы, миндальное масло, масло лесного ореха, РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ нерафинированое, корица, можжевельник, мята, эвкалипт, лимон, яблочный СѓРєСЃСѓСЃ РЅРµ более 5 % волосы. 

виноградной косточки - жирная кожа

касторовое масло - ресницы брови.

иланг-иланг 

бергамот

чайное дерево больше

финугрек? - опробовать