Первое и самое главное-хочу похудеть, и я точно это сделаю!
В студенческие годы я весила 55 кг при рост 165 см. Был период сильных переживаний, тогда похудела до 51 кг (ох я помню своё отражение в зеркале, прелесть ). На последнем курсе института вес стал 58 кг :m05002: и я пошла на шейпинг. Там скакала, весы показывали 62 кг :blink: , но вещи на мне были всё свободнее и свободнее. Не знаю как объясняется сей эффект. Я пришла к весу 57 кг, отличный пресс, добить целлюлит мне помагал курс массажа. О счастье, помню на пляже летом я носила купальник-бикини. В то лето с будущим мужем мы вместе ездили отдыхать на море, я была стройная, счасьливая и загарелая ;) . Через год мы поженились. Помню когда я была беременная на 6м месяце со мной на улице ещё парни знакомились))), потом бац - взгляд на живот)))
На последнем месяце беременности я весила 69 кг. Как только родила 64. К дочкиному году счастье - я весила 55 кг. Дочь непоседливая была и я вечно с ней скакала+носила часто в слинге, а это ходьба со штангой, весом 10 кг.
И вот помню стал вес 55+2, потом ещё +, и так как-то незаметно за 5ть дочкиных лет я прибавила вес и сейчас вешу 66,5. Я как-то не особо замечала, но вот этой осенью я реально не влезла в несколько пар брюк и просто офигела как я поправилась.
Ругаю мужа что он меня постоянно соблазняет сладостями... Раньше я их ела только на праздники, у родителей в доме как-то сладкое особо не жило, иногда покупали зефир, или немного конфет. А тут блин муж...каждый приём чая+какая-то сладость... Моя рука невольно тянулась, и не скажу что я объедалась, просто чай (несладкий пью)+конфетка, или папру печенек. И вот к чему это привело...
Спасибо разделу "Красивая мама" и теме "Здесь все стройнеют" на одном родительском форуме Харькова.
Случайно туда зашла... и поняла что хватит сидеть, пора меняться, подстегнуло ещё то, что попросила мужа купить мне напольные электронные весы, до этого только иногда у мамы взвешивалась...
Теперь каждый день утром и вечером взвешивание (это первое время от жуткого желания иметь весы :), теперь буду взвешиваться раз в неделю), от сладкого и мучного не отказалась, но теперь буду тщательно следить за питанием, при моём питании (жаренного не ем, зелень обожаю, салаты постоянно, сельдерей в салате и в супе, майонезы только по праздникам в салатиках), плюс спасибо девочкам а ссылки на Джилиан Майклс
Тренировки на каждый день. Скомбинированны упражнения силовые, кардио, пресс, безостановочный комплекс в течении 27 минут. Первые 10ть дней-1й этап, вторые 10ть дней-2й этап, третьи 10ть дней-3й этап.
Я начала с этого курса. Так же у Джилиан есть ещё много других тренеровок.
Честно сказать я долго к этому шла. Постоянно то лень, то ещё какая-то хрень в голове, отговорки.
Но прочтя девочек, которые дома занимаются, я так загорелась!!! Делаю эти упражнения каждую ночь, когда уложу дочь спать, закрываюсь на кухне, стелю коврик и вперёд.
Так же самомассаж (в ванне со скрабом, сначала разогреваю всё тело массажной варежкой, затем массажёром, и делаю так:если массажёр в правой руке, то на левой массажная варежка, делаю одинаковые движения обеими руками, затем меняю-на правую руку массажная варежка, в левую руку-массажёр)
savanna, так заразительно рассказывала, что я загорелась Минус фунтом.
Сегодня муж мне принесёт кухонные весы и вперёд начну считать сколько и чего я ем.
Буду очень рада любым советам. Пока мой мозг взорвался и туго переваривает МФ.
Для отчётности:
Состояние на 13.01.2011 г.
Мне 28 лет
Рост 165 см
Вес 66,5 кг
ОГ=96
ОТ=85
ОБ=103
калорийность на удержание сегодняшнего веса : (165-28)*6+(66,5*20)=2152 Кк
калорийность на похудение: 2152 - 400 = 1752Кк или 2152 - 200 = 1952 Кк
