привет! ну тогда занимайся.... старайся вемя выкраивать......

все так Джилиан хвалят.... а я пока не могу на нее решится

Дело, наверно, больше в моей лени. Когда я не высыпаюсь, мне трудно заставить себя встать еще раньше, чтобы позаниматься. Хотя, если все-таки занимаюсь, то получаю от этого удовольствие. Последнее что я делала - занималась с Джиллиан. Мне очень нравится ее программа 30 дней. Я реально уменьшилась. Сейчас делаю для плоского живота и ускорения метаболизма. Но они на час рассчитаны... Если я занимаюсь и не отлыниваю, то вес уходит. Как только останавливаюсь - все сначала. Независимо от того, что я ем. Поэтому и ставлю спорт на 1 место.

есть программа для востановления после СЂРѕРґРѕРІ, там три РєСѓСЂСЃР°, первый как раз РЅР° 10 РјРёРЅ. РјРЅРµ очень нравится Рё РїРѕ времени немного Рё животик реально стал меньше. эскачай РІ инете полно - занятия СЃ Cindy Crawford

привет! ты РїСЂСЏРј так планируешь СЃРїРѕСЂС‚.....Р° сколько времени ты уделяешь спорту?  Рё что делаешь?

Снова набираю... Сейчас пора конкурсов-фесивалей на работе. В одном мои ребята стали дипломантами в 2 номинациях, готовимся к гала-концерту. Еще 2 конкурса впереди. Все мои силы брошены на работу. Дома просто падаю от усталости. Ни на что сил больше нет. Даже не знаю, что делать. �з-за всего я жутко нервничаю, а раз нервничаю - ем. Замкнутый круг... Никак из него не выбраться...

�так, вес встал. Здесь все просто - завал на работе=простой в спорте. Следующая неделя очень сложная - 2 важных конкурса. Спорт даже планировать не буду. Все равно не сделаю. А вот за питанием буду следить вдвойне. С разгрузочным не уверена, т.к. уже нервничаю по поводу выступлений детей, а если еще разгружаться... А вот перекус на работе в виде бутера с курицей (и других куриных вариациях) или сыром на полдник обязательно включу, чтобы не набрасываться на холодильник вечером. Надеюсь, что все получится.

Ekaterinka19, мне 2000 насчитал КК. 1500 наверно, резко сразу. Если только постепенно снижать.

главное не срываться, сделай себе хороший коридорчик, не менее 1500ккал. и поживи на нем недельку, вес тронется!!!

Дело двигается. Медленно, РЅРѕ двигается. Наверно, если Р±С‹ СЏ безошибочно следовала всему, что СЏ напланировала, то было Р±С‹ быстрее. Рђ уже так хочется уйти РѕС‚ трехзначной цифры РЅР° весах... Буду построже Рє себе.

Пока нет особых изменений. Но ведь и времени прошло совсем немного. Осталось самое трудное - включить разгрузочные дни. Но пока я нахожу для них отговорки, чаще всего, просто лень. Наверно, надо несколько раз проявить силу воли, а потом уже и втянусь. Станет привычкой.

Начало положено. Следую плану без отступлений. Настроение отличное! Мне все нравится! � даже эти безумные сугробы не помеха - сжигаешь больше ккал)))

Ну, вот и я! Снова-здорово! Опять все сначала! Столько всего сразу произошло за это время, что даже зайти сюда не было времени. Совсем. А уж как себя забросила... Опять 104 (хорошо еще не 107 как в прошлый раз). Только немного стало появляться время и стала я задумываться о своем здоровье. Тяжеловато уже по метро бегать с таким весом. Да и лето скоро - стандартная мотивация))) Так что КК посчитан, меню проверено, план тренирововк создан, настроение отличное! Мы с Дионом сошлись во мнении, что нужный мне вес получится как раз к моему юбилейчику. Хочу 30 лет встретить как 20! � это вторая моя мотивация после здоровья.

приветик!!! как дела твои? что не заходишь совсем?

nuhka пишет 04.10.2012 в 22:12 (ссылка):

ты прям все правильно написала....вот у меня завтрак выходит ккал на 400-500.....тогда вечером меньше хочется есть.....

Ekaterinka19, РЅР°РІРµСЂРЅРѕ ты права. РќРѕ что тогда РЅР° ужин? РўРІРѕСЂРѕРі? Курицу? РњРЅРµ кажется, что еще дело РІ СЃР°РјРѕРј режиме питания. Нельзя есть 2 раза РІ сутки. Да Рё РљРљ маленький тогда. Есть над чем работать

ну вот у тебя же получается не кушать за 3 часа до сна....значит нужно замеить продукты которые ты кушаешь на ужин.....и все будет ОК

Ekaterinka19, РїСЂРёРІРµС‚. РџСЂРёСЏС‚РЅРѕ тебя видеть. Как твои малыши? Соскучились без мамы... Ужин как-то РЅРµ хочет разгружаться... Сегодня вообще аховый день получился - СЃ утра только кофе (больше РЅРµ было ничего РґРѕРјР°) Рё теперь только ужин (блинчики СЃ РјСЏСЃРѕРј). Ужинаю СЏ РІ 6-7 часов, ложусь РІ 11-12. РќРѕ РїСЂРё этом есть вечером после ужина уже РЅРµ хочется. Завтракать РЅР° самом деле СЏ стараюсь как следует. Сегодня только так вышло.

вот и до тебя добралась!!! приветик!!!

тоб не кушать плотно вечером, нужно кушать хорошо утром..... ужин конечно нужно разгрузить....

nuhka пишет 01.10.2012 в 22:58 (ссылка):

а тут меня более менее лучше, только на ужин уже лучше яйцо без желтка кушать, тогда жиров сразу будет меньше.... главное утром завтракай, а ужин делай легче, и если совсем голодно пей кефирчик, продержишься дня 2-3 и потом будет гораздо легче не кушать за 3 часа до сна

Сегодня меню вообще представляет собой какое-то странное соединение на мой взгляд. На завтрак было печенье, на обед салат из капусты с черным хлебом, на ужин макароны с котлетой. Все равно основная нагрузка приходится на ужин. Надо бы его разгрузить, наверно... А для этого надо нормально есть днем, что практически невозможно с таким графиком работы. Ну... есть над чем подумать)

Как и обещала - мое меню. Про воскресенье молчу - был тихий ужас. Да и сейчас доедаем то, что есть в доме, т.к. не рассчитала и денег до з/п не хватило. Таким образом сегодня получилось: хлопья с млоком на завтрак, на обед приготовила с собой 4 нагетса, хлеб и яблоко, но благополучно забыла дома. При этом на работе удалось съесть йогурт и картошку с рыбой (дети не стали есть). А на ужин была яичница и бутерброды с маслом, кофе. КК даже не считала - от одного масла страшно))) Так что как-то так... Жду з/п - так салатика хочется...

Ekaterinka19, С‚очно. Так Рё сделаю.

Ekaterinka19, РґР° РІ том-то Рё дело, что РЅРµ знаю как. Р�нтуитивно чувствую, что ем РЅРµ правильно, Р° как прийти Рє верному питанию... Так Рё РЅРµ двигаюсь РЅРёРєСѓРґР°) Ужас)

Да... Давненько я сюда не заходила. А потому что заходить было не с чем... Топчусь на месте. Со спортом вроде как определилась - у меня с работой получается с 8 до 5 на ногах. Все время бегаю. Думаю, что пока такого спорта достаточно. А вот с питанием... катастрофа) Ничего не придумывается. С утра завтракаю бутербродами с сыром и кофе (в основном). На работе ем кашу (если успеваю пообедать) или тоже бутерброды. В общем то, что возьму с собой. а с ужином вообще беда - вечером ничего уже готовить не хочется. Если бы не надо было кормить детей, вообще бы ничего не готовила, наверно. Так что вес стоит. Двигается +-2 кг и все. � что с ним делать - ума не приложу)

Ekaterinka19, РѕС‚лично прошло. Дочке РІСЃРµ очень понравилось - Рё учительница Рё класс. РЎ нетерпением ждет завтра, СѓСЂРѕРєРѕРІ. Рђ РІ остальном РІСЃРµ РїРѕ-старому. РЎРїРѕСЂС‚ РјРЅРµ заменяет пробежка СЃ детьми. РќРѕ питание стала потихоньку считать. Вес РїРѕ чуть-чуть снижается. Как твои дела? Как малыши?

nuhka пишет 30.08.2012 в 23:14 (ссылка):

ну как у вас первое сентября прошел?

Ekaterinka19, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя. уже Рё самой хочется Рё Рє РљРљ вернуться Рё Рє спорту.

nuhka, это точно...вся суета отнимает столько внимания, тчо я иногда даже кушать забывала.... во как бывает, зато приучила себя к завтракам.... прогресс у меня..... и ужинать стараюсь белками, а так коридор не очень получается считать, то забуду, то инет никакой........

а ты давай руки не отпускай! с 1 сентября налаживай питание.....

Ekaterinka19, РїСЂРёРІРµС‚. Рада тебя слышать))) Удивляюсь, как тебе удается вес держать. РўС‹ молодец. Рђ РјРѕР№ вес стоит. Р�РЅРѕРіРґР° прибавляю 2-3 РєРі, потом СЃРЅРѕРІР° скидываю. Как-то РЅР° себя уже нет РЅРё времени, РЅРё СЃРёР». Очень надеюсь, что СЃ 1 сентября (РґР°, СЏ тоже люблю ставить себе даты) РІСЃРµ наладится. РџРѕ крайней мере, закончится эта РіРѕРЅРєР° СЃ оформлениями Рё документами. Появится режим РґРЅСЏ, потерянный Р·Р° последнее время. Хотя Рё сейчас СЏ РІСЃРµ-таки немного слежу Р·Р° питанием. РќРѕ этого, естественно, мало.

nuhka, привет!!! ой как я тебя понимаю....я тоже сюда не всегда успеваю попасть, куча дел, и работа и домашние дела........

а что с весом у тебя? я вот пытаюсь удержать, пока получается.....

Infighter, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ)

nuhka, я за тебя очень рада! так и должно быть!

Infighter, РїСЂРёРІРµС‚-привет. Так приятно, что РЅРµ забываешь))) РЇ сама СЃСЋРґР° РЅРµ захожу. Дел РІ том, что СЏ внезапно для себя вышла РёР· декрета Рё теперь РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ оформляю РІСЃРµ документы, привожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє кабинет. Еще надо было оформить медкнижку тоже Р·Р° несколько дней, сходить РІ школу Рё садик (РјРѕРё детки РёРґСѓС‚ РІ этом РіРѕРґСѓ РІ 1 класс Рё ясли). Р’ общем, сумашедший РґРѕРј. Ношусь СЃ РЅРёРјРё РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, времени нет РЅРё РЅР° что. Устаю жутко) РќРѕ это РІСЃРµ приятные хлопоты. Да Рё вес пошел РІРЅРёР·  - Р·Р° неделю ушло сразу 3 РєРі. РќРѕ Рё лето Рё провела классно. Отправила детей Рє бабушке Рё почти месяц отдыхала. Рђ также встречаюсь СЃ замечательным мужчиной))) Р–РёР·РЅСЊ прекрасна СЃРѕ всех сторон!!!!

nuhka, Привет!!! Ну как у тебя успехи??? Я только вернулась из маленького отпуска, набрала 2,5 кг. Но я не жалею, Я действительно хорошо провела время!

Infighter, С‚очно)) РґР° так Рё веселее)

nuhka, значит будем ровняться РЅР° РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°! 

Infighter, РїРѕ образованию СЏ учитель начальных классов, РЅРѕ РІ декрет уходила как учитель музыки. сейчас РґРѕРјР° работаю, РЅР° фрилансе. ты, РЅР° самом  деле, больше меня уже рубеж прошла))) это РјРЅРµ РЅР° тебя равняться.