посмотри свой ккалораж за неделю.......чтоб был результат нужно что примерно одинаково было.... или может нужно просто вес толкнуть.....это можно сделать на качелях. Качели это когда 1 день питаешься по весрхней границе коридора, след. день по нижней...... мне так дня 3 хватает чтоб толкнуть

Ekaterinka19, стремлюсь к этому. Мне бы еще понять причину. Почему не получается. Главная, я думаю, в переборе КК днем. Ведь все остальное в норме и выполняется. Удивительно, как 200 ккал могут повлиять на меня)))

ПРиветик!!! давай чтоб след. неделя прошла шикарно!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня у меня контрольный замер. Результат плачевный -100г за неделю и -2см в талии. Всего-то))) Но это мне за мое поведение. Меньше нарушать буду. Сегодня уже протопала милю, позавтракала на 500 ккал (это все бутерброды). Настроение вроде ничего - ведь вес не вырос хотя бы. Так что пойду - поработаю немного, пока дети спят.

Только уж очень долго длится это привыкание)

я вот как порции ограничила так мне сразу как толегче стало.....и голод уже не атакует...привыкаем

Да уж, эти два дня прошли 50/50. Спорт и движение в полной мере, я даже обруч стала вновь крутить, а вот питание... Перебор... Но и в этом есть положительное - ем до 7 часов салат, а сладкое до 12. А вот все, что между - ужасно)) Вес пока не увеличивается, но и не уходит. Осталось немного - наладить питание днем. Я уже сама чувствую, что стала наедаться небольшими порциями. � вечером есть не хочется.

nuhka пишет 28.03.2012 в 09:07 (ссылка):

я для себя тоже много нового узнала...теперь стараюсь с Диона читать одну статью в день

Почитала. Оказывается, что я не так уж и не правильно питаюсь. Это радует)))

кстати вот статья с Диона, тут прям так хорошо написано в какое время что кушать. статья тут

nuhka пишет 28.03.2012 в 08:48 (ссылка):

это же не плохо......кофе особенно с молоком очень полезно и по ккал на 200мл. кофе с молоком и сахаром всего 81ккал. хлеб это белки и без жиров, ну а сыр с утра это очень хорошо.

даже  есть такая восточная мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, Р° вечером - свинец".

Infighter пишет 27.03.2012 в 13:14 (ссылка):

Ну вот, каша сварена! Вот сходим с младшей на занятия и буду нямкать на 2-й завтрак. Все-таки от кофе и бутерброда с сыром я не отказалась. Сегодня надеюсь вписаться в коридор.

Я так не люблю свои зажоры))) � набираешь быстро и сбрасывать потом надо еще больше! Но, как говорится, все идет от головы. Психологическое здоровье очень важно.

nuhka пишет 28.03.2012 в 08:34 (ссылка):

это только третий день как я возобновила их.....а до этого такой ЖОР был УЖОС!!!

Ekaterinka19, ничего себе забросила))) Вес-то идет вниз, значит, все нормально!

nuhka пишет 28.03.2012 в 08:28 (ссылка):

спасибо.....я со своей учебой вообще мало где бываю. ладно хоть свой посещаю регулярно.......а то опять уже забросила свои похуделки

Ekaterinka19, привет-привет. Рада видеть тебя у себя.

nuhka, Приветик!!! давненько я не была у тебя в гостях....поздравляю с отвесиком, правильно ты пишешь, маленькими шагами идем вниз.......

Вот и 105,6. Еще -100г. Хорошо, что идем вниз, пусть и такими маленькими шагами. Главное - не расслабляться))

Infighter, так конфета, тем более одна, это же совсем не страшно. Ты ведь в КК уложилась - умница. Стремлюсь к таким же достижениям)

nuhka, а я сегодня съела конфету....а еще съела плавленый сыр (благо что по жирам он был не очень жирный)...в ккал и во все остальное уложилась. но как то хотелось бы поменьше.....

Ну вот, опять наелась. Не смогла удержаться и наелась бутербродов с маслом и сыром и кофе. Я просто обожаю их вместе))) Перебор вышел по ккал и жирам. Небольшой, но все-таки... Завтра буду внимательнее)

Infighter, на самом деле, я не очень каши люблю. Могу съесть овсяную, но остальные... Знаю об их полезности, поэтому буду привыкать.

nuhka, как вариант - вари свечера! Какая разница РєРѕРіРґР° сварила? Р—Р° ночь РѕРЅР° испортится РЅРµ успеет. Рђ ты какие каши предпоситаешь? РЇ люблю очень гречневую кашу...еще СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ, Р° РёРЅРѕРіРґР° почему то хочется перловой каши..... как вспомнила - так слюнки потекли 

Infighter, ем, но редко. Знаю, что полезно, но так лениво их с утра варить. А днем уже не хочу. Надо все-таки что-то с ними придумать. Может с вечера сварить на утро.

nuhka, а ты каши ешь? там и угли и ккал.

Ну вот, питание уже до конца дня посчитала, у ккал и углеводов не хватвает. � где их брать?

Infighter, Сѓ меня РІСЃРµ тоже самое. налопалась днем пельменей Рё шарлотки))) РЅРѕ зато вечером только салат РёР· овощей. Р’ результате сегодня -100Рі) РЇ думала, что будет привес... Сегодня РїРѕРєР° РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 

nuhka, у меня у самой эта неделя на вооружении))) очень стараюсь не нарушать, но пока ничего не получается. Вчера после работы захотела лук синий с маслом подсолнечным нерафинированным....ну захотела и съела. Так что беда

Ну с этим у меня полегче. Мне-то только детей ужином кормить. Но рацион как и у тебя хромает. Беру на вооружение на эту неделю.

nuhka, у меня проблема с тем, как разьить рацион на день. На ужин как то всегда много приходится. Да еще и муж любитель позвать поесть вечером, так, за компанию.

Вес скачет РІСЃРµ время... Рё чего ему РЅРµ сидится? Вчера была 106,3, Р° сегодня 105,8. Как-то постабильнее хочется. Пусть хоть РїРѕ 100 Рі, РЅРѕ РІРЅРёР· РІСЃРµ-таки. Р’РѕС‚ интересно, РїСЂРё правильном питании, ужин должны составлять овощи/фрукты. Это значит, что съел салатик Рё свободен? РњРЅРµ это РЅР° самом деле нравится. РЎ утра съел РІСЃРµ, что хотел, РІ обед РјСЏСЃРєРѕ СЃ овощами, Р° РЅР° ужин только овощи. Р’ перекусах фруктики. РџСЂСЏРјРѕ РјРѕСЏ мечта так питаться... Только РїРѕРєР° РЅРµ выходит. РљСЂРѕРјРµ пункта РїСЂРѕ завтрак . Надо провести СЃ СЃРѕР±РѕР№ разъяснительную беседу)

nuhka, спасибочки. Весу ушло всего ничего 600гр, а радости у меня на тонну)))

Infighter, поздравляю с отвесиком! Умничка)

nuhka, �нтересненько. что то уже знала, а что то забыла и вспомнила, а что то (чего тут таить) попросту не знала! Спасибо!

А у меня маленькая радость. На весах 121,8 ! Вес идет вниз. с прошлого взвешивания минус 600 гр.

Вот нашла себе о правильном питании:

Правильное питание – определенные Рё постоянные часы приема еды. РџСЂРё этом пища распределяется РІ течение суток РїРѕ количеству калорий, набору химических элементов содержащихся РІ еде. РљСЂРѕРјРµ того, обязательно учитывается набор блюд Рё РёС… количество. Зрелым Рё физически здоровым людям специалисты РїРѕ правильному питанию рекомендуют кушать РІ течение суток три или четыре раза. 

Дневная РЅРѕСЂРјР° еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной РЅРѕСЂРјС‹; плотный обед Рё ужин, составляющий четверть дневной РЅРѕСЂРјС‹. Большинство диетологов сходятся РІРѕ мнении, что 4-С… разовое питание – самый правильный выбор. Такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества Рё витамины. 

Распределение продуктов РїРѕ часам приема очень сильно зависит РѕС‚ состава Рё энергетического потенциала. Например: продукты СЃ высоким содержанием белка – РјСЏСЃРѕ, рыба, бобовые стоит употреблять РЅР° завтрак или обед. Такие продукты повышают активность центральной нервной системы. Перед СЃРЅРѕРј стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты Рё овощи. РћРЅРё РЅРµ нагружают пищеварительные органы. РќРµ стоит употреблять РЅР° ночь чай, кофе, острые приправы. Так РІС‹ можете активизировать нервную систему Рё нарушить СЃРѕРЅ. Р�злишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают СЃРѕРЅ. Прием еды лучше всего стоит начинать СЃ салатов или овощей. Так РІС‹ активизируете деятельность желудка Рё увеличите выделение желудочного СЃРѕРєР°. РџСЂРё этом блюда стоит подавать РЅРµ горячее 50-ти градусов Рё РЅРµ холоднее 10-ти градусов. Для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. Беседы, телевизор, РєРЅРёРіРё сильно отвлекают РѕС‚ правильного приема еды. Такое питание вредно Рё портит пищеварительную систему. 

Принимайте еду РїРѕ расписанию Рё РЅРµ нарушайте его. Правильный Рё систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта. Питайтесь умеренно Рё пределах разумного, переедание РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє накоплению жировой массы Рё вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу РёРјРјСѓРЅРЅРѕР№ системы. 

Чего РјС‹ достигнем, питаясь правильно? Скорректировав СЃРІРѕР№ рацион, РјС‹ сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие РіРѕРґС‹. Так, например, СЃРЅРёР·РёРІ количество перца РІ ваших любимых блюдах, РІС‹ СЃ легкостью позабудете РѕР± изжоге Рё гастрите. 

Правильное питание Рё возраст. Существуют определенные ограничения, которые можно игнорировать РІ молодом возрасте Рё которые должны стать “библией” для людей старшего поколения. Молодому человеку СЃРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищеварительной системой можно есть любые продукты. РЇ рекомендую, лишь знать меру Рё РЅРµ налегать РЅР° какой-то РѕРґРёРЅ РІРёРґ продукта. Людям старшего возраста РЅРµ желательно есть сильно соленые блюда, чтобы РЅРµ спровоцировать гипертонический РєСЂРёР·. Людям старше 50-ти, особенно женщинам, нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций: это необходимая профилактика остеопороза (ломкости костей Рё частых переломов РІ старости). 

Рћ значении белков, жиров Рё углеводов. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров Рё углеводов. Сколько РёС… должно содержаться РІ еде для каждого человека, узнать РЅРµ сложно. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ того, каким РІРёРґРѕРј деятельности занимается человек. Люди умственного труда мало двигаются, РЅРѕ РёС… РјРѕР·Рі поглощает РјРЅРѕРіРѕ энергии, поэтому РІ РёС… рационе должно быть 100-110 грамм белка, 80-90 грамм жиров Рё 300-350 грамм углеводов РІ день. РЈ людей, занятых физическим трудом больше энергии затрачивают мышцы, поэтому РёРј необходимо 115-120 грамм белка, 80-90 грамм жиров Рё 400 грамм углеводов. РљСЂРѕРјРµ этого каждый человек должен ежедневно получать витамины Рё клетчатку. 

Оптимальным можно назвать рацион, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Богатая углеводами пища хорошо утоляет голод (мучное, сладости), но пользы от такой пищи очень мало. Потребление сахара и мучных изделий лучше свести к минимуму. А если уж очень хочется сладкого, лучше съесть ложку меда, чем конфету.

Это, безусловно, радует. Хоть Рё РЅРµ понятно. Раньше было РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - вес стоит, объемы СѓС…РѕРґСЏС‚. 

nuhka пишет 23.03.2012 в 04:10 (ссылка):

загадка природы.... Ну хорошо хоть что объемы вверх не пошли!

По сравнению со вчерашним днем -400г. Это радует))) Сегодня 105,9. Все-таки решилась и измерила свои объемы. � получилось, что по сравнению с 101,8 (когда я последний раз их измеряла), они не изменились. � как это объяснить? Где тогда отложились эти 4 кг?

Infighter, держитесь крепче) мы идем)))