ага...у меня прям настроение подялось.......йехоу!!!точность появилась...теперь буду фитнес забивать

Ekaterinka19, ну вот и определились))) Стало гораздо легче.

nuhka пишет 21.01.2012 в 14:28 (ссылка):

ага....где то так.....

Я еще сегодня проверяла - мне до молочки около 800 м, я хожу туда и обратно как раз за 20 минут в хорошем темпе. Так что все может быть. � если считать, что 1,6 км за 0.3 часа, то 5 км в час вроде... значит 4,8 км в час заносим?

тогда получается что в фитнесе нужно ставить ходьбу 4,5км в час

если это так...то тогда 20 мин в день это очень неплохо.. а точнее 1-2 мили достаточно

nuhka пишет 21.01.2012 в 12:19 (ссылка):

меня терзают смутные сомнения что за 20мин можно 1,5км пройти..........

1 миля - 1,5-1,6 км. Я в справочнике посмотрела. Я пока одну милю прохожу, но каждый день. На следующей неделе увеличу до 2. Хотелось бы верить, что только соблюдение коридора может помочь.

т.к. 1 мия это примерно 600метров....ну это если я правильно думаю

СЏ сейачс РЅРµ забиваю.....С‚.Рє.СЃ нашим весом РјС‹ вообще можем тупо сидеть РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё худеть.....занимаюст РјРёРЅСѓС‚ 20-40....Рё сейчас через день.....Р° РєРѕРіРґР° заносила брала С…РѕРґСЊР±Сѓ 3РєРј/С‡. РЅРѕ РїРѕ подсчетам (РјРѕРёРј) Р·Р° час С…РѕРґСЊР±С‹ СЃ Лесли  РјС‹ РїСЂРѕС…РѕРґРёРј примерно 1,8РєРі/С‡

Ekaterinka19, я попробовала так сделать вчера. Выяснилось, что это не мой вариант. В таком случае я могу за завтрак-ланч съесть дневную норму. Поэтому буду придерживаться плана. Так спокойнее.

Ты вроде говорила, что занимаешься ходьбой с Лесли. А как ты ее заносишь в планировщик? Как ходьбу? С какой скоростью?

Доброе утречко.......я вот планировщик забиваю сразу как поем, и когда до зеленого коридора остается совсем чуть_чуть, уже внимаетльно смотрю, чтоб переборов не было

На сегодня по питанию план есть. С большим трудом, но добрала углеводы. Почему это так сложно? Спортом тоже сегодня позанималась, получилось час ходьбы. Но ведь еще целый день впереди. Очень надеюсь покрутить все-таки обруч и еще походить.

Вот он, результат. Весь отвес вернулся обратно. Но при этом в объемах ушли еще 2 см. � это для меня загадка)))

Вот все-таки для меня важно планировать питание зарание. Сегодня обрадовалась отвесу и все съеденное посчитала только вечером. �... перебор... Будем завтра ждать привес))) Вот и порадовалась! Больше так точно делать не буду) Пошла планировать все на завтра.

иу меня скакал..а сейчас налаживается.....и у тебя наладится!!!

Ekaterinka19, что привесов нет, это тоже хорошо! А у меня скачет все время.

ну пока после отвеса пости в 2кг...вес встал....главное привесов нет......вот радуюсь

Ekaterinka19, спасибо. Я стараюсь. Как твои успехи?

ПРиветик!!! очень рада за тебя!!! хорошо бы чтоб отвесики вошли в стабильность!!!

Вот и отвес 500 гр и -4см в объемах

Лед тронулся)))

Сегодня день прошел по плану. Спорт, ходьба, зеленый коридор, 2 л воды. Завтра буду делать контрольные замеры и посмотрю, есть ли результат моей работы.

Ну вот и прошел день. В принципе, все складывалось удачно - сделала все, что запланировала. � спорт (еще йогой позанимаюсь - хорошо спину тянет), и питание до 19.00, и 2 л воды. Правда из коридора немного вышла, но только на 100 ккал. По сравнению с тем, сколько ккал я "съела" вчера, я молодец!

Только вот сложно мне с этим коридором - никак не получается набрать (при планировании) нужное количество ккал и БЖУ. Жиров и белков много, а углеводов и ккал мало... Наверно, надо много овощей, чтобы жиры уменьшить? Буду экспериментировать.

Ekaterinka19, спасибо) Задумалась...

SvetlanaSkylight, я думаю, что естественный процесс еды не предполагает объедание. � если (в моем случае) избавиться от проблем, от которых я пряталась за едой или изменить отношение к ним (раз уж решить их быстро невозможно), то и эмоциональное питание отпадет само собой. Мы сами создаем себе позитивный (или нет) настрой.

вот эта статья заставила меня задкматься

Р�нтересные РІС‹, дамы! Как можно стыдится Р·Р° естественный процесс - еду! Р­РјРѕ-голод это показатель отсутствия гормонального Рё химического баланса (поведение как Рё настроение это Р±РёРѕС…РёРјРёСЏ РјРѕР·РіР°!). 

Ekaterinka19, спасибо! Насчет бодифлекса - ты заставила меня задуматься... Рак - это страшно... Значит буду искать что-то еще.

удачно дня!!!

Утром все сделала как и планировала - бодифлекс, вкусный завтрак, уже выпила 2 стакана воды. Настроение отличное))) День будет хороший

Ekaterinka19, в гонках я не участвую - не могу каждый день отчитываться, сдаюсь быстро. Поэтому буду в своем темпе. Поздравляю с отвесиками!

Ну вот, напланировала себе меню на завтра. Не думаю, что оно супер правильное, но коридор зелененький. Осталось только не съесть чего-нибудь кроме...

nuhka пишет 17.01.2012 в 23:39 (ссылка):

я тоже делала бодифлекс с Мариной Копран.....но вот если нет рядом толкового инструктора который научит и проконтролирует как правильно дышать, то лучше не делать, можно заработать рак.....поэтому я перешла на ходьбу с Лесли, очень удобно, и ходить никуда не нужно

nuhka пишет 17.01.2012 в 23:37 (ссылка):

когда бросила Дион? я еле-ела-ела...и за 2 года наела 15-20кг. а чтоб раскачать организм к отвесам, я организовала гонки(они очень мотивируют), стала пить по 2 литра воды в день, соблюдаю коридорчик, т.е. весь планировщик зеленый и БЖУ обязательно.....а на данный момент отказалась еще от копченностей, колбас и жаренного. и вес пошел вниз......за ноябрь ушло 3кг. за декабрь около 1кг. и вес встал.....и вот только дня 2 назад вниз пошел.....так что, тяжелый это путь, НО ВЕРНЫЙ!!!.

Сегодня сделала бодифлекс, час гуляла с коляской. Еще хочу добавить обруч. А вот про питание сегодня умолчу... стыдно! Но уже занялась планированием меню на завтра. Буду держаться корридора.

Ekaterinka19, спасибо. Теперь буду стараться не бросить. А что именно ты делала?

nuhka, РѕР±СЏР·Р°С‚ельно поможет! Рё РЅРµ сомневйся! РјРЅРµ - точно помогает! пишешь - Рё РІСЃРµ черным РїРѕ белому - Рё успехи Рё грешки )))))

nuhka, как я тебя понимаю.....ты только Дион не бросай, даже если совсем тяжко будет......я вот родила второго и бросила, итого до 107кг доплыла......2 мес. только к Диону заново привыкала.....и вот ура! вес пошел вниз......так что все получится, и питание со временем наладишь!!!

Здравствуйте. Меня зовут Аня, мне 27 лет.

Всю жизнь я была полной, хотя и занималась спортом. Но к 17 годам я стала хорошенькой - 68 кг (с 86 кг). Я очень себе нравилась. Все началось с моей свадьбы. Как оказалось, я подвержена эмоциональному питанию. А проблем всегда было много. За 7 лет такой жизни я стала 104 кг. Меня это, конечно, не устраивает. Сейчас я в декрете со 2 дочкой и хочу выйти на работу через 1,5 года красивой и счастливой. А главное, избавиться от этой тяжести! Для достижения своей цели я пока только занялась спортом - занимаюсь дома, т.к. детей оставить не с кем. Но делаю это каждый день. А вот с питанием ничего не получается. Совсем не могу держать себя в руках. Вот над этим и надо теперь работать. Постараюсь регулярно здесь отчитываться, надеюсь, что это поможет взять себя в руки.