Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Фитнесс мания. Как не перетренироваться?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevre,ну вот я раньше соврешенно не могла бегать=) Я занималась на дорожке максимум 20 минут. 5 минут бегала 10 ходила, потом опять 5 бегала=) Теперь я занимаюсь по 40 минут. 20 бегу, 7 хожу, потом опять бегу, потом опять хожу 5-7 м. и так далее. Теперь наверное стоит дойти до 60 м на дорожке=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 16.01.2012 в 21:40 (ссылка):

chevre, да тут вопрос в весе не медицинский,а эстетический и психологический. Спасибо,буду туда обращаться=)

Так я потому и пишу про спортивные цели. Потому что человеку хочется видеть результаты, а похудение - долгий процесс. Зато когда поставишь цель, например, пробегать полумарафон, то пока добьешься, уже и изменения в фигуре будут ощутимыми.

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevre,нет не срочно) но я с октября не сдвигаюсь с места. Только после разгруза видела утром 51,5 но понятное дело,что после разгруза все возвращаеться.  Так что 53 и 53 каждый день=( +- 500 гр.

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А до 50, надеюсь, не срочно? Занимайся спортом, и все получится. Попробуй себе только какие-то спортивные цели поставить, добивайся их, и тогда, если организму действительно есть что отдавать, сама похудеешь.

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevre, да тут вопрос в весе не медицинский,а эстетический и психологический. Спасибо,буду туда обращаться=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, смотрю, у тебя вес и так небольшой. Если хочешь советов получить, спроси в болталке Гонки или в ветке "Вопрос эксперту по фитнесу". В Гонке kern123 или minna наверняка ответят.

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevre,я вешу 53 кг и сбросить то хочу всего до 50. У меня долгая история) Пару лет назад я была 52 кг после чего были проф танцы,анорексия и 37 кг. Еле спаслась из кризиса,раскормилась и теперь я 53. Теперь пытаюсь аккуратно спустить до 50 вес,так как эти три кг реально мешают. Не мое это тело=(  А организм теперь не отдает,наверное помнит,то что было=) Вот не отдает и все=( с октября вернулась на дион и все топчусь на одном месте=(

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 16.01.2012 в 21:17 (ссылка):

chevre, может и  так..

А сколько ты занимаешься кардио? сколько сжигаешь? если не секрет)

 

А то я чет потерялась. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа. Если в  зале то 40 м. бег + 20 силовые+30 минут растяжка.А если на танцах, то 60 м. занятие+30 м. растяжка. Питаюсь на 1200-1300,а вес не уходит...=(

Ого! На 1200??? А сколько весишь? Я сейчас 76, летом было 88, когда начала в Гонке участвовать, а вообще со 100 худею. Ну и ем, наверное, где-то на 1800. Я считала раньше, а теперь примерно так же питаюсь. 

Сжигаю много, но занимаюсь только аэробными нагрузками (бег, ходьба, велосипед). Если хочу силовые, то в горку бегаю smile. Получается в нормальную неделю где-то по 5000-7000 ккал.  Вот можешь посмотреть, кто сколько занимается.

Вот, может интересно, небольшой рассказик, как я худею.

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevre, может и  так..

А сколько ты занимаешься кардио? сколько сжигаешь? если не секрет)

 

А то я чет потерялась. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа. Если в  зале то 40 м. бег + 20 силовые+30 минут растяжка.А если на танцах, то 60 м. занятие+30 м. растяжка. Питаюсь на 1200-1300,а вес не уходит...=(

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 16.01.2012 в 21:01 (ссылка):

chevre, вообщем то странно.Даже дион пишет,что "мы не советуем более 4-х часов кардио в неделю" и это объяснимо. Ведь организм привыкает к таким нагрузкам,а врят ли ты всю жизнь сможешь 5 дней в неделю заниматься.  Как перестанешь будет быстрый обратный эффект.А вот заниматься 2-3 раза в неделю есть шанс всю жизнь=)

Знаешь, действительно, странно. С другой стороны, многие бегают годами и находят для этого время. Если ограничить кардио, обратного эффекта не должно быть, только если не начнешь есть все подряд. А так, все логично - вот я сейчас набираю аэробную базу, и худею, трачу очень много ккал. Когда похудею, можно будет тратить и меньше, да и организму на поддержание формы так много тренировок не нужно будет.

Скорее всего, они имеют в виду тех, кто не очень-то любит спорт, но занимается, чтобы похудеть...  

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevre, вообщем то странно.Даже дион пишет,что "мы не советуем более 4-х часов кардио в неделю" и это объяснимо. Ведь организм привыкает к таким нагрузкам,а врят ли ты всю жизнь сможешь 5 дней в неделю заниматься.  Как перестанешь будет быстрый обратный эффект.А вот заниматься 2-3 раза в неделю есть шанс всю жизнь=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 16.01.2012 в 20:41 (ссылка):

chevre, ну я танцами тогда занималась=)много лет назад уже=) Ясно) ну спасибо буду знать,что и по 5 дней можно=)

А, танцы - может быть. Я могу 5 часов на велосипеде, например. Но бежать столько не смогла бы.

Вообще, про 5 дней в неделю - это Дима (kern123) так всем советует, при меньшем числе занятий вроде как прогресс медленнее.

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

chevre, ну я танцами тогда занималась=)много лет назад уже=) Ясно) ну спасибо буду знать,что и по 5 дней можно=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 16.01.2012 в 20:19 (ссылка):

ну не знаю не знаю.Я читала,что кардио больше 4 раз в неделю - это перетренеровка.  у меня однажды такое было, когда график был пн-вт-чт-пят - по 1,5 часа и суббота 5 часовая тренировка. С организмом такой капец началася...

Привет! У нас в Гонке на кардиотренажерах больше половины участников занимаются 5 дней в неделю и больше. Важна интенсивность тренировок и продолжительность.

После 5 часовой тренировки у многих капец будет smile.

Делай!
34 года, рост 159 см, было 100 кг, сейчас 56.
С бегом по жизни http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34974

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну не знаю не знаю.Я читала,что кардио больше 4 раз в неделю - это перетренеровка.  у меня однажды такое было, когда график был пн-вт-чт-пят - по 1,5 часа и суббота 5 часовая тренировка. С организмом такой капец началася...

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Послать личное сообщение

Перетренированность - это когда вы пашете 7 дней в неделю в тренажерном зале, или на интенсивных групповых классах по 2-4 часа в день. При вашем графике перетренированность - это нонсенс.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Мне кажется можно смело идти, уде может поздно советовать, но если после бассейна нет дикой усталости и боли во всем теле то вполне нормально.
Даша
Рост - 182 см
Мамочка, ленивая, красивая!
Цель минус 12 кг и мышцев поднабрать
Дневник закрыт: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25984

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте все все! Я занимаюсь в трен.зале 3 раза в неделю : бег, упражнения, растяжка.  Получилось так,что в субботу была стандартная тренирвока в зале,а в воскресенье мы с друзьями пошли в бассейн.Проплава около 40 минут. То есть физ нагрузка получилась два дня подрят. Сегодня по расписанию тренировка в зале. Стоит ли? Или дать отдохнуть мышцам,так как уже два дня подрят была нагрузка? Но тогда след. трена только в среду...Заранее спасибо

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Макароны с луком и морковью
Макароны 300г сухих (у меня из них получилось 810 отварных) Морковь - 53г (1 шт) Лук репчатый - 100 г Масло подсолн - 18г (1 ст.л. на жарку) Специи
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.