немогу дождаться начала РЅРѕРІРѕРіРѕ сезона! 

вчера ходила РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ ресторан))) было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, съела немного так как голода РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ небыло. РќР° обед съела лаваш СЃ лососем Р° РЅР° ужин РІ ресторане 2С… суши маки, 1С… суши СЃ лососем, 1С… суши  РёРєСЂРѕР№ лосося, салатик СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капустой Рё спаржевой фасолью, кусочек белой рыбки . Наелась, РЅРѕ РЅРµ переела)) люблю СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ РєСѓС…РЅСЋ, порции маленькие, РЅРѕ сытные)) Рё зелёный чай Сѓ РЅРёС… оооочень вкусный!))) Рё туда Рё назад кстати 15 РєРј, РІСЃС‘ естественно РЅР° велике))

сегодня утром проснулась Рё была полна энергии! позавтракала Рё РґРѕ ужаса захотелось подвигаться! так как живу СЏ возле РјРѕСЂСЏ Рё РґСЋРЅ, то решила зделать лёгкую пробежку...пробежала всего 10 РєРј, РЅРµ очень даже Рё устала!))) 

вот сегодня на ужин я ела оболденно вкусную белую рыбку запечённую в духовке с большой тарелкой свежего салата! ооочень наелась!)))а на обед отметила последний день масленницы и съела пару блинчиков))) чувство вины было...немного....но сейчас прошло))) знаю что не поправлюсь....

вау) она шикарна)

мотвашки))) Amber Heard, old school, guess

только что обалденно вкусно поужинала, тунец с овощами!)))

homkamoh, Привет! Всё ок)) держусь....кушаю больше, планировщиком не пользуюсь, работаю над собой, например сегодня 2 конфеты съела....вкусно! для меня это подвиг....и чувтва вины нет))) работа очень помогает, у меня сейчас дурдом, гоняю из города в город, движения достаточно и хорошо отвлекает от других проблем)) завтра вот, впервые за очень долгое время иду с подружкой в японский ресторан....постараюсь хорошо покушать без чувства страха и вины)) как у тебя дела? как с ЗОЖ? и ты права насчёт нагрузки....вот сейчас больше кушаю нагрузка таже, но чувтвую себя лучше)) так классно когда хорошенько пропотеешь!))

почти РІСЃРµ анализы РІ РЅРѕСЂРјРµ)) только сахар ооочень РЅРёР·РєРёР№ ((( всего 2.1....это РѕС‚ недоедания...СЏ противозачаточные больше РЅРµ принимаю, через 3-4 недельки посмотрим....Р° РІРґСЂСѓРі РљР” начнуться! 

Живу я в Голландии)) сама из Украины, а ты?

Zahabia, СЏ полностью согласна СЃ homkamoh Рё Braight, РјС‹ РІСЃРµ стимимся Рє Р—РћР– РІСЃРµ хотят себя хорошо чувствовать Рё толстые Рё худые. 

Zahabia, мы говорили о наборе)поэтому я про булки и сказала. А 37 я весила на рубеже 16-17 лет. Сейчас уже все норм,спасибо) Но несколько лет назад перехудела тож на этом сайте, потом набирала. Счас корректирую фигуру и хочу добиться идеального для себя вида=) А так сильно худели т.к. обменка еще не было заторможенна,организм молодой. Плюс, как только проподают кд - худеешь оч быстро,т.к. гормоны ниче не задерживают,они пропадают как-бы. Правда ничего здорового в этом нет и не дай бог никому.

Меланна, приветик:)

Ну как у тебя дела? Как день прошол?

Я раньше тож все проблемы заедала, а терперь в тренжорку, очень люблю бегать:) Сократить тренеровки - это не выход. Надо поднимать колличество потребляемой пищи. Вот и весь секрет. Потихоньку, полигоньку. � все ОК будет:)

Как с анализами?

А ты откуда? Где ты живешь?

Zahabia (Наталья) Вы не поверите, КАК ЗДЕСЬ МНОГО таких. Сначало девочки худеют, а потом набирают. � я одна из них. Этот форум - он не про похудение. Он про ЗДОРОВОЕ П�ТАН�Е, ЗОЖ. А похудение-потолстение, каждый свои цели приследует. Мы здесь все стремимся к ЗДОРОВЬЮ и в этом главное оличие этого от многих других форумов-сайтов. ПОжалуйсто, будте помягче.

Braight, РґР»СЏ повышения веса конечно, булка спасение, РЅРѕ если хочешь его зафиксировать или понизить- лучше РїСЂРѕ булки забыть. Да Рё питательных веществ РІ белом хлебе РЅРµ ахти сколько... 37 РєРі...РЃ-РјРѕС‘... девченки что же это СЃ вами такое?? Как же РІС‹ так умудрились то?? Что теперь СЃРѕ здоровьем? Вам же еще деток рожать... Дай Р±РѕРі вам Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё счастья...посмотрев РЅР° вас СЏ поняла что 37 РєРі очевидно так уже ужасно как Рё 137...

Рђ чего РІС‹ РЅР° этом форуме то?? Может для вас  есть специальные какие, РіРґРµ РјРЅРѕРіРѕ людей СЃ такими проблемами как Сѓ вас, там РІСЃРµ таки РєСЂСѓРі общения больше Рё советов Рё поддержки...

Zahabia, скажите пожалуйста, Р° что плохого РІС‹ нашли РІ домашних булках? Р° опоробаванно РЅР° себе. поверьте, РєРѕРіРґР° СЏ весила 37 РєРі то никакая кашка РЅР° молоке меня Р±С‹ РЅРµ спасла.  Р° РІРѕС‚ 200 РіСЂ. булка проготовленная мамой- была лекарством. Советы СЏ даю РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· личного опыта, так сказать сама выстрадала РЅРµ мало.

Braight пишет 23.02.2012 в 10:16 (ссылка):

 Р”Р°, Рє счастью хоть СЃ этим РЅРµ знакома. РќРѕ СЏ Рё РЅРµ советую сразу есть РІСЃРµ жирное, прекрасно знаю что эти продукты РІРІРѕРґСЏС‚ постепенно. Рђ что касается тортов Рё СЃ кремом Рё без... то СЏ вообще (РїСЂРё любом весе)  против такое еды, особенно для людей СЃРѕ слабым здоровьем! Да Рё булки тоже как Р±С‹ РЅРµ выход, РЅРµ лучше ли кашку РЅР° молоке (те же углеводы, только более полезные) это Рё без мед.образования понятно! Кстати, чтобы вести здоровый образ жизни , мед.образования совершенно РЅРµ требуется, давно РјРЅРѕРіРёРј известно что такое хорошо Рё что такое плохо (относительно еды) Рё РїРѕСЂРѕР№ некоторые врачи или люди СЃ мед.образованием такое несут...мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№!!! Бывает надежнее Рё дешевле получать информацию РёР· интернета или РѕС‚ людей СЃ каким то опытом похудения нежели РѕС‚ медиков, потому как РЅРµ уверена (Рё давно РЅРµ слышала) С‡С‚Рѕ РѕРЅРё скажут что то чего РјС‹ РЅРµ знаем Рё еще Р·Р° СЌС‚Сѓ пустую информацию совсем нескромно опустошат твой кошелек!

Рђ РїСЂРѕ булки РЅР° ночь..РјРґР°...жесть РґР°Р¶Рµ для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ человека!! Рђ впрочем это наверное чисто медицинский совет! Очень похоже РЅР° современное мед.образование... Смешно это... может РјРЅРµ как бухгалтеру тоже дать такой совет: РќРµ считайте деньги, раз Сѓ вас нет бухгалтерского образования???

Zahabia, вы не знакомы с проблемой набора веса, после такого психического помешательства и сброса веса. Жирное ей точно счас нельзя кушать, организм отвык. Вводить жирные продукты надо оч осоторожно поднимаю например молочку 0% до 5% потом до 9% и т.д. Орехов можно, но немного, не переваришь. Торты с кремом-нельзя категорически, панкреатит обеспечен. Лучше кушать булки без жира,зато углеводно. На ночь с 2,5% йогуртом или кефиром -в самый раз. Пожалуйста, не давайте советы, без мед. образования или не пройдя через эти круги ада.

Мел, Р° ты правда РЅРµ гневи людей фотками=)  Р•СЃР»Рё ты правла осознаешь СЃРІРѕРё проблема (СѓРІС‹,СЏ РЅРµ осознавала СЃРІРѕРё), то берись Р·Р° себя. РЇ знаю, что такое фанатизм РѕС‚ спорта - танцевала РїРѕ 6 часов РІ день Рё поевать есть РєРґ,нет РєРґ, РІСЃРµ равно танцевала. Потом меня РґРѕРјР° заперли,так СЏ РґРѕРјР° скакала=) РќРѕ ты знай, что РІРѕС‚ после тренировки, ты должна съесть РІРґРІРѕРµ больше, чем сожгла=) РўРѕРіРґР° желание сжигать 600-1000 РєРє отпадает=) Серьезно=) Удачи дорогая=)

Melanna пишет 22.02.2012 в 15:25 (ссылка):

 РєСЃС‚ати...СЏ тоже ем тунец (готовлю его РІ пароварке) СЃ него хорошо вес СѓС…РѕРґРёС‚, РѕРЅ РјРЅРµ показался довольно суховатым так же как Рё лосось. Может тебе стоит попробовать более жирные сорта рыбы типа семги или форели?

Melanna пишет 20.02.2012 в 19:07 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё осознаешь что худая, то чего тогда такие фото показывать, РґР° еще РЅР° похудательном форуме??? РЎСЋРґР° люди пришли худеть, Р° тебе поправляться надо! Вводишь людей РІ шок, Р°  после считаешь что тебе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ гадости? Это РЅРµ гадости, это СОЧУВСТВР�Р•!  РњРЅРµ РЅР° самом деле тебя жалко Рё было Р±С‹ приятнее смотреть РЅР° тебя более женственную Рё красивую!! Рђ если С‚С‹ хочешь такой стать то  СЂР°Р·РІРµ можно столько заниматься спортом РґР° еще РїСЂРё таком РљРљ?? Убери силовые тренировки, делай более легкие упражнения, гуляй больше неспеша РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ Рё нужно ли есть 8 раз РІ день?? РўС‹ же РІСЃРµ равно набираешь мало калорий! РќРµ проще ли РїСЂРё нормальном 4-5-разовом питании увеличить калорийность чем жевать каждый час? РЇ РЅРё РІ коем случае РЅРµ собиралась тебя обидеть, СЏ действительно желаю тебе Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё красоты!  Удачи!

ужасный день, срываюсь на всём и на всех, раздражают всё и все! В такие моменты раньше я закрывалась в комнате с мороженым и шоколадом и всё заедала, но сейчас я 45 мин интенсивно позанималась спортом.....стало чуть легче, но калорий всего 500 потратила, а наела только 1150.....если так продплжать тело само себя сожрёт....знаю что опять перенагрузка, спорт для меня наркотик, кайф в 100 раз больше чем от шоколада....

homkamoh, большое спасибо Р·Р° поддержку Рё советы! ))) надо больше жирка добавить РІ рацион, рыбку хорошо кушаю тунец, лосось просто обожаю! картинка класс ))) 

Привет:)

Пришла тебя поддержать, т.к. сама два года назад набирала вес после сильного похудения и потери КД(ну,я об этом уже писала:).

Сейчас ты на ОК и действительно не понятно что у тебя с женскими делами.

Я делала так - орехи, масло ( льняное по 3 столовых ложки в день, как лекарство), молочк - не меньше 5 %, мясо, рыба - наше все.

Я была 45 при росте 156, набрала 4 кг. Чувствую и выгляжу замечательно:) Есть попа и грудь.

Старые твои фотки очень красивые и привлекательные. Сейчас ты реально не здоровой выглядишь.

У тебя все получится, верь в себя и наслаждайся жизнью!

Для пднятия настроения:))))

Ёж_птица_гордая, на этой никаких изменений в весе нет, вешу 50, вчера ещё на весы вставала слава Богу вес на месте, не похудела но и не поправилась, зато набрала в жировай массе, было 12.8 сейчас 13.2 хоть это радует! Вот со спортом надо правда уменьшить нагрузку, я пытаюсь....но просто зависимость....дня не могу без хорошего движения. Но ещё больше худеть уж точно не хочу....

Ох, Ань, а здесь-то ты сколько весишь?

� еще я не очень поняла, ты хочешь удержать этот вес или больше весить? По питанию и спорту похоже, что хочешь дальше сбрасывать.

Melanna, это верно, я тоже так делала. �бо в какой ты период поняла,что психологически не могу видеть больших цифр в планировщике.

Braight, спасибо Р·Р° поддержку)) РѕР±РёРґРЅРѕ конечно очень...(( СЏ РІРѕС‚ думаю эту неделю РЅРµ Р±СѓРґСѓ пользываться планировщиком...просто проведу эксперимент...постараюсь контролировать РІСЃС‘ сама)) посмотрим что будет! 

Melanna, РЅРµ обращай внимания=) бывает)если читала РјРѕР№ первый дневник, то видела, как меня РіСЂСЏР·СЊСЋ поливали Рё обзывали лгуней, которая всем врет,что хочет РЅР° брать,Р° РЅР° самом деле анарексичит.Так было конечно,РЅРѕ СЏ тогда этого РЅРµ осознавала.  Р� нельзя было РЅР° меня РІСЃРµ это вывалить, СЏ тогда СЃ Диона удалилась Рё стала лечиться.Как видишь, выкарабкалась)

Zahabia, вы конечно уже очень экстремально всё видете, да худая сильно....но зачем же из меня вообще ужас делать....как то неприятно просто, я наданный момент нахожусь в борьбе с собой, после двух лет ужасных проблем с жкт я наконецто чувствую себя хоть человеком, какое изнеможение...когда я просто летаю, да хотелось бы немного больше форм иметь, буду сама как-то лепить, и да, есть зацикленность на еде, но и от этого я начинаю медленно избавляться. � анорексия это когда человек вообще ничего не ест, я ем 6-8 раз в день. Вы вот пишите гадости можно сказать незная ни причины ни что точно произошло!

Девченки СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ, РІС‹ здесь худеете или анорексию лечите?? Вначале читала, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ понимала, РЅРѕ как увидела фото !!!!!!! вау....РјРѕР№ РјРѕР·Рі отключается РѕС‚ этого ужаса Рё отказывается что либо воспринимать! Какие калории? Какой фитнес, пилатес Рё С‚.Рї..... ???Шестиразовое питание Рё РїРѕРєРѕР№ РїРѕРєРѕР№ РїРѕРєРѕР№........ РђР¶ страшно стало..... довести себя РґРѕ такого изнеможения!!! Это РЅРµ только "нездорово" РЅРѕ еще ужасно некрасиво...РіРґРµ те красивые округлости которые так привлекают Рё манят мужчин? Которые делают фигуру изящной Рё грациозной, РЅР° которых вещи "СЃРёРґСЏС‚" Рё украшают, Р° РЅРµ РІРёСЃСЏС‚ как РЅР° вешалке....Рё РЅРѕРіРё РІ сапогах РЅРµ как карандаш РІ стакане...Какие то углы Рё палки...Конечно хочется быть стройной...РЅРѕ это уже РЅРµ стойность, даже РЅРµ С…СѓРґРѕР±Р°... это болезнь Рё изнеможение...Теперь СЏ верю, что анорексия это РЎРўР РђРЁРќРћ!!!!!!! Простите Р·Р° прямоту, РЅРѕ РЅРµ могла удеражаться... жалко очень стало, плакать хочется...Рё  покормить...

Braight, чёрное нашу мало, РІРѕС‚ так получилось что именно РІ этот день одела чёрный свитер, РЅРµ думала что куртку снимать придёться для фоток. СЌС…...эти РґРІРµ фотки самые нормальные....РЅР° всех остальных выгляжу как анорексичка, даже РјРЅРµ самой ненравиться....кости СЏ РЅРµ очень люблю....сам факт, что чувствую СЏ себя именно РІ этом теле очень комфортно....раньше РєРѕРіРґР° 65-66 весила, то может Рё вес здоровый....Р° внутри СЏ чувствовалв себя ужасно Рё даже двигаться было тяжело....Рё потела сильно...РІСЂРѕРґРµ Рё вес РЅРµ такой большой был....РЅРѕ чувствовалв себя просто РєРѕСЂРѕРІРѕР№! сейчас СЏ просто летаю....так легко Рё комфортно....РІСЃС‘ тки Р±РѕСЋСЃСЊ прибавкой веса потерять это чувство....((( 

Melanna, привет! Классно время проводишь=) Слушай, может тебе не носить черное хотя бы? а то ты и так оч худенькая, а черное ток подчеркивает это. Тебе бы счас в полоску что-нить и белое=) имеешь возможность носить=)

� фитнесс надо снижать,чтобы вес не падал.

Вот вчерашние фотки....выгляжу такой уставшей....и глаза грустные (((( но зато в новых сапогах!

выходные прошли неплохо, вчера ходила СЃ мамой РЅР° фестиваль магазинов, получили кучу бесплатных безделушек Рё активии недели РЅР° 2 ))) бесплатно! Купила себе классные сапоги, зделала 2 фотки Сѓ РїСЂРѕ фотогрофа, просто для себя, посмотреть РЅР° С…СѓРґСѓСЋ РЇ....испугалась...Рё мама Рё СЏ....выгляжу ещё худее чем 2 недели назад....СЏ этого РЅРµ хочу, хочу прсто сохранить вес РЅРѕ РЅРµ худеть ещё больше! жуть....Рё мама очень переживает....СЏ этого РЅРµ хочу! 

кушала СЏ хорошо! РЅР° фестивале купила себе фруктовый салат СЃ frozen yoghurt,  РїРѕР·Р¶Рµ лаваш СЃ лососем Рё салатом. Р’СЃС‘ было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, ещё съела кусочек bon bon. 

Отчёт за вчера

Питание: 

РЎРїРѕСЂС‚: -256

кд дали о себе знать....утром встала....сил ноль.....впервые пожалела себя и вместо бодишейп, осталась дома и занялась пилатес, день провела никак....просто дала себе и мозгам отдых, раслабиться неплохо получилось!))) в первые за очень долгое время без чувства вины....

спортом себя не нагружала, чувствовала что тело устало, неделя конечно была очень загруженна, просто гуляла с собаками, занималась домашними делами, крутила обруч и мин 20 поскакала на степпере. Голода особого не было, но получилось добрать до 1200 )) и тому рада)))

Отчёт

Питание:

физ нагрузка: -320

А вот это был мой обед.....салат с кусочками лосося.....так вкусно и сытно! На этой неделе почти каждый день ела рыбу....организм сам просит....наверно нехватка жира и омега 3....

Ненавижу РљР”....РЅРѕ РЅРµ здаюсь! двигаюсь дальше без зажоров Рё валяний РЅР° диване ( уже забыла что это такое!) завтра второй день РљР”....самый ужасный.....Р° СЏ РІРѕР·СЊРјСѓ Рё РїРѕР№РґСѓ РЅР° бодишейп! РҐР°! Р�Рј назло! Рђ РІ воскресенье огромный фестиваль магазинов РІ амстердаме! Р� туда РїРѕР№РґСѓ, категорически отказываюсь сидеть РґРѕРјР°! Блин живу РІ РґРІСѓС… шагах РѕС‚ РјРѕСЂСЏ....завтра РІРѕР·СЊРјСѓ собак Рё обязательно схожу РЅР° пляж! РџРѕРіРѕРґР° конечно....ужасная РЅРѕ РјРЅРµ наплевать! ))) 

отчёт за сегодня

питание: 

фитнес: -506

СЌС…....знаю.....жирка маловато.....РЅРѕ зато белка РѕРіРѕРіРѕ! это хоть радует! 

сегодня кушала неплохо....ужин был очень вкусным, сытным и лёгким! Лаваш с лососем! ))

отчёт питания: 

1295 178 24 95

маловато, знаю....

СЃРїРѕСЂС‚: - 600

знаю....многовато.....немного перезанималась.....но чувствую себя очень даже хорошо!

вот вчера потратила только 200, можно сказать позволила себе немного отдохнуть, утром проснулась и была полна сил и энергии ну и пошло поехало + работа подвижная весь день на велике по клиентам, потом на пол часика забежала в спорт клуб, дома обруч...пилатес....степпер....понесло....+ уборка, стирка, готовка, собаки....и ещё есть силы! надеюсь завтра я буду чувствовать себя также! ))))

А ты их (кашку и творожок) сверху орехами, орехами =)

Ура ! получилось добрать 1300 кк вкусной, тёплой кашкой и творожком )))

Ёж_птица_гордая, до 2000 кк мне ещё ооогого! я вот на данный момент за сегодня 950 кк наела и даже не знаю как ещё ужин в себя впихну (( голода вообще нет и места в желудке тоже....((

Хорошо там, где нас нет)

Здорово, что больше кушаешь! � надо еще больше)) Я тут посмотрела на формулу обмена веществ, при твоих занятиях, весе и росте надо есть больше 2000 кк в день, только чтобы удержать вес. Так что есть куда стремиться)

Ёж_птица_гордая, у нас наоборот когда -5 кажется что -20...всё из-за влажности(( я сама тоже мечтаю вообще переехать жить в курасао, там почти одни голландцы и очень тепло и красиво)))

отдыха конечно Сѓ меня мало....часто чувствую что тело здаёт....РЅРѕ сейчас СЏ пытаюсь меньше заниматся)) калораж повысила уже РІРѕС‚ 5 дней РЅР° 1350-1400, Рё ем больше жира, чувствую себя лучше)) 

Braight, я представляю что ооочень много временни отнимает, но самое главное что нравится! ))) классно когда любимым делом занимаешся!

Melanna, да журфак -это журналистика=) Причем учусь на телерадиожурналистику=) На самом деле,закачаешься, как интересно, но сложно=)� оч много времени отнимает)

Я вообще с Южного Урала =) Недавно -30 было, так сейчас если -15-20 градусов, то кажется, что жара. Правда хочу куда-нибудь потеплее.

Аня, я занимаюсь не очень много, пока боди-балет 2 раза в неделю и дома самостоятельно наверно 1 раз в неделю. Но думаю, 4 тренировок в неделю мне будет хватать. При твоем темпе (ты когда отдыхаешь-то? ), конечно, питание должно быть калорийнее. Планируешь повышать калораж дальше?

Да уж, плохо с психологом :(

Braight, я представляю как холодно....брр....я бы наверно не выжила....тут у нас когда -5 было то я так мёрзла! ужас (((

журфак....это журналистика..?

то что Сѓ тебя СЃ психологм было....конечно перешло РІСЃРµ границы....РёС… самих лечить надо! 

Melanna, а я в Москве живу=( тут холодно, даже не погуляешь=( А занимаюсь счас учебой=)студентка 1 курса журфака=)

Насчет психологов -это так. РЇ тут, РІ РњРѕСЃРєРІРµ ходила пару лет назад. Так РЅР° меня вообще тогда наорали, что СЏ анорексичка Рё меня надо РІ психушку Рё кормить через капельницу. Ушла СЏ оттуда РІСЃСЏ РІ слезах  Рё сказала маме:" СЏ смогла похудеть, СЃРјРѕРіСѓ  Рё поправиться. Сама вогнала себя РІ этот РѕРјСѓС‚,сама Рё вытащу".