|
|
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
10.2.2012 2:03
|
ну что же....отчёт за сегодня.....кушать буду больше....((
еда:
завтрак: гербалайф+ яблоко
ланч: 2 бельгийские кофетки+гербалайф батончик
перекус: яблоко+клубника
обед: кашка рисовая на соевом молоке + кусочек сыра
полдник: 2 апельсина
ужин: вега филе с овощами на пару
целый день: чай чай чай
1245
173
30
72
спорт:
20 мин - лыжи
15 мин - велек
20 мин - пилатес
20 мин - обруч
15 мин - силовых
377
пахнет сырниками.....завтра пожарю в масле.....со сметаной! себе на зло.....возьму и съем!
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
9.2.2012 20:05
|
вот, статья обо мне....
Симптомами орторексии являются:
- ежедневные многочасовые (обычно не менее трех часов) размышления онеобходимости ведения здорового образа жизни;
- постоянный страх болезней и страх увеличения массы тела;
- тщательное планирование завтрашнего меню и невозможность съесть то, что просто есть в холодильнике;
- полный отказ от любимой «вредной» пищи в пользу нелюбимой, но «полезной»;
- невозможность есть вне пределов дома, так как не домашняя еда может не удовлетворять требованиям «здоровья»;
- полный отказ от употребления жиров и углеводов, иногда соли;
- постоянное изучение физиологии питания;
- стремление каждый день сбрасывать в тренажерном зале все больше и больше калорий;
- ежедневный подсчет съеденных калорий и внушение себе, что раз съел одно пирожное, теперь заниматься на тренажерах придется в два раза больше.
Кроме того, больные орторексией тщательно изучают все приобретаемые ими продукты на предмет наличия в них консервантов и прочей «химии» и отказывают от них. Дело нередко доходит до того, что люди отказывают от употребления лекарств, даже в случаях тяжелых болезней.
К чему ведет орторексия?
Орторексия – болезнь достаточно серьезная, часто приводящая к очень тяжелым последствиям, как для физического, так и для психического здоровья человека.
Во-первых, орторектики постоянно ограничивают себя в питании, а потому не дополучают необходимых им питательных веществ. При этом больные орторексией ведут весьма активный образ жизни, регулярно посещают спортзал. Итог такого поведения плачевен. Голодный организм заболевает – развивается анемия, страдает сердечно-сосудистая система, быстро изнашивают суставы, вымывается кальций, что приводит к развитию остеопороза.
Во-вторых, орторексия часто трансформируется в анорексию, или полный отказ от пищи, представляющую собой смертельно опасное заболевание.
В-третьих, орторексия вызывает у больных ею людей социальные проблемы. Орторексики больше не могут общаться с друзьями, посещать кафе и вечеринки, так как опасаются съесть там что-то «нездоровое». В результате орторексик постепенно превращается из нормального человека в изгоя: с ним больше не хотят общаться, его сторонятся, он остается один.
Нередко навязчивость на здоровом образе жизни одного из супругов становится причиной разводов.
В-четвертых, как уже было сказано, больные орторексией могут отказываться от приема «химических» лекарственных средств, что в определенных случаях приводит к непоправимым последствиям.
Поскольку от орторексии страдают в основном женщины детородного возраста, то навязчивость на здоровом образе жизни выливается в развитие тяжелых болезнь у детей.
Так орторексики часто увлечены вегетарианством и сыроядением, не принимая в расчет то, что вегетарианство у беременных женщин может приводить к серьезным, подчас летальным, аномалиям развития плода.
Кроме того, многие матери-орторексики ограничивают в пищи не только себя, но и своих детей. Не стоит лишний раз говорить о том, что нехватка питательных веществ для растущего организма значительно опаснее, чем для организма, формирование которого уже закончено.
Лечение орторексии
Лечение орторексии представляет собой весьма трудную задачу. Орторексики, как и большинство других людей, страдающих от навязчивостей, редко осознают, что они больны, а потому и лечиться, не желают.
Однако в случае с орторексией дело обстоит еще хуже. Проблема заключается в том, что в ход лечения постоянно вмешивают СМИ, пропагандирующие тот самый «здоровый образ жизни». В результате, изголодавшийся человек, изнуряющий себе непомерными физическими нагрузками, абсолютно убежден не только в том, что он здоров, но и в том, что день ото дня становится все здоровее и здоровее.
По мнению многих специалистов, сегодня в развитых странах ситуация с неконтролируемой пропагандой здорового образа жизни в СМИ является просто критической. Только за последние пять лет количество орторексиков в Европе выросло в несколько раз. А если учесть, что болеют орторексией в основном молодые женщины, то становится понятно, что под угрозой находится здоровье и последующих поколений.
Единственный же способ лечения орторексией на сегодняшний день – это принятие больным того факта, что он болен, и что жизнь ради здоровья – это уже не жизнь. Человек просто должен осознать, что здоровье представляет собой лишь условие полноценной и долгой жизни и не является самоцелью.
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
9.2.2012 14:09
|
Сегодня была мерка всего....
результат: - 3 кило....не знаю радываться или тревогу бить.....худеть я не худела....просто хотела 53 кило держать и всё.....
рост: 177 см
вес: 50
жировая ткань: 12.8 %
мышечная масса: 42,8 кг
содержание воды: 60,7 %
костная масса: 2.3 кг
сжигаемые калории : 1369
внутренний жир: 1
BMI : 16.3
/community/post.php?topic_id=39599
|
catlin-cat
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 1059
9.2.2012 11:28
|
Привет!!! И я хочу наслаждаться жизнью, а не сидеть в обнимку с планировщиком!!!!
Катерина, мне 30 лет. Рост 171. Вес какой-т сегодня утром был.... Идеально себя чувствую при 54)К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 1г../9,10г.
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
9.2.2012 11:10
|
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
8.2.2012 22:01
|
Отчёт
Питание
Завтрак: Гербалайф + яблоко
Ланч: батончик гербалайф+ 15 г сухофруктов
перекус: яблоко+клубника
Обед: 50 г (сухой) гречки с яицом, 20 г сыра + салат
Перекус: киви+ апельсин
Ужин: 50 г (сухой) гречки с 100 мл soja milk, 20 г творога + 20 г сыра
1237 186 26 69
Спорт:
30 мин пилатес
30 мин ходьба
20 мин обруч
15 мин велосипед
312 кк
Завтра иду взвешиваться и не просто вес а всё, жир, вода, метаболический возраст и т.д.....немного волнуюсь, мысли лезут....а вдруг поправилась....что тогда делать....что менять.....(((( жуть....так хочу избавиться от этих дурных мыслей!
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
8.2.2012 11:34
|
проснулась сегодня....и запахло мне гречкой! пирог отменяеться :)
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
8.2.2012 2:13
|
моя комната пахнет яблоком с корицей (свечи очень пахучие) завтра пирог испеку ужасно захотелось яблок....и именно с корицей!!!
самоиздевательство....поздно вечером смотреть на вкусные картинки........
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
7.2.2012 23:04
|
Отчёт
Питание
завтрак: гербалайф
ланч: батончик гербалайф
перекус: фрукты
Обед: 50 г (сырых) спагетти, ст.л томатного соуса и 30 г сыра.
перекус: 2 апельсина
ужин: манка на воде, 2 сыра, 50 г творога.
очень сыта, как-то странно, со стороны вроде немного съела....
и того:
1225
187
22
68
Спорт
50 мин аэробики
25 мин обруч
30 мин интенсивной ходьбы
+ 15 мин силовых
и того:
Минуты
Сожженные калории
Выполнено Сегодня / Запланировано На Сегодня
98 / 45
410 / 180
поставила для себя задачу кушать на 1350 кк эту неделю....сегодня и вчера недобрала т к сыта и на 1200....завтра надо попытаться до 1300 добрать!
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
7.2.2012 15:09
|
imregina, до фоток нету, а после у меня в начале дневника))
/community/post.php?topic_id=39599
|
imregina
Diet-Баллов: 7751
Сообщений: 3855
Город: казань
7.2.2012 15:03
|
не могу открыть твои фотки в до и после
ужасно интересно))
Регина 27 лет.Рост 174
97,80,71было,68-71сейчас!Цель 60кг!
срывы,срывы,пошли в ЖОПУ все эти срывы!!
домик /community/post.php?topic_id=17272
Фотки
/community/post.php?topic_id=21124
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
7.2.2012 1:38
|
my dinner)))
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
6.2.2012 19:44
|
Иду делать яблочный штрудель! Удачи мне! )))
/community/post.php?topic_id=39599
|
Braight
Diet-Баллов: 11146
Сообщений: 492
6.2.2012 14:07
|
Melanna, ну вообще-то с твоим ростом вес тож ооооч маленький. Но если здоровье в норме, то круто=) Плана подъема как такого нет... Поднимала с 900 кк увлечиая по 50 кк в неделю. Счас застряла на 1200 и вот попытаюсь с сегодняшего дня поднять до 1300......посмотрим как пойдет.Вообще в идеале кушать на 1500 и не поправляться....а в дни тренировок и 1700 было бы круто...
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
6.2.2012 12:47
|
Что то я сегодня на авто пилоте конкретном....глаза слипаються сил ноль, пойду ка сейчас пилатес позанимаюст и обруч покручу может лучше станет....странно.... ведь я человек утренний энергии всегда много, а тут....:( но зато планирую сегодня новый ноутбук купить:)) скидки у нас до 70% !
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
6.2.2012 0:16
|
Braight, при росте 1.77 вешу 53...маловато конечно, худела с 65-66 кг, сам факт что сейчас у меня кд просто по часам и здоровье улучшилось, в весе 65 чувствовалв себя некомфорто и проблемы с жкт были серьёзные вот я стала просто правильно питаться и много двигаться, перестала есть мясо (кроме рыбы) только вот сейчас меня немного занесло что касаеться правильного образа жизни....вообще позволить себе ничего немогу, а так хочеться спокойно на 1500-1700 кк кушать и знать что вес останеться в норме(( 42 конечно оооочень мало, молодец что держишься, меню у тебя кстати очень даже ничего ))) я вот наверно буду на следуйщей неделе до 1350 подымать....какой у тебя план подьёма кк? эх.....организм человеческий конечно оч странный.....можно ожидать чего угодно!
/community/post.php?topic_id=39599
|
Braight
Diet-Баллов: 11146
Сообщений: 492
5.2.2012 23:54
|
Привет-привет! Ты молодец,что подняла каллораж. =) Только вот какой у тя текущий вес? Просто талия 55 и бедра 85 у меня были, когда я весила около 42 кг...что для меня было оч не здорово, ибо пропали кд. Долго лечилась потом...счас вешу увы 52,5-53, пытаюсь сбросить до 50. Но процесс никак не идет, т.к еще с тех пор мало ем и организм уже ниче не отдает=( пипец полный.
у тебя такое крутое меню...=)даже есть чему поучиться=)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
5.2.2012 20:53
|
me, myself and I
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
5.2.2012 20:41
|
два дня подрят питание очень белковое получилось, организм требовал!
Вчера
как всегда вкуснейший завтрак Гербалайф и фрукты
Ланч: батончик гербалайф + нуга 5 грамм
перекус: апельсин+яблоко
обед: вермишель на соевом молоке, кусочек сыра
ужин: соевые высоко протеиновые спагетти с сыром и творогом
1294
157
27
107
сегодня
завтрак: яблоко с клубникой+ гербалайф
ланч: батончик гербалайф (лимонный, нямка)
перекус: апельсины +киви
обед: варёное яицо с чёрным хлебом с сыром и овощами.
перекус: келлогс мини брейк
ужин: творожная запеканка с яблоком и корицей
1209
144
31
89
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
5.2.2012 12:33
|
День начала с пилатес и обруча, сейчас иду в сауну и плавать 30 мин.нон стоп )))))
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
4.2.2012 1:00
|
Сегодня весь день идёт снег....ненавижу его! На работу на велеке езжу и уже 2 раза свалилась ((( автобусы не ходят...поезда неходят, на дороге хаос!
но....довольна как прошла неделя (спорт и питание) рацион свой разнообразила, решаюсь уже больше кушать....всю неделю добирала 1300 кк! На следуйщей планирую поднять до 1350....уже на 1300 чувствую такую сытость, логично наверно, питаюсь дробно 5-7 раз в день по немногу.
Отчёт за сегодня:
Спорт: 60 мин бодишейп
20 мин обруч
20 мин пилатес
Еда: завтрак: Гербалайф (новый коктейль cookie&cream, heaven!!! вкуснооо!) + фрукты
ланч: батончик гербалайф + 10 г чёрного шоколада
перекус: фруктовый салат (апельсин, киви, яблочко)
обед: 5 китайских вега вареников + нежный творог
ужин: китайская вега лумпия с салатом....такая вкусняшка и сытная! (всего 260 кк!)
целый день пью зелёный чай с лимоном (рай!) лучше всяких конфет и печенюшек!
вот он, мои мир питания!
только мяско убрать (кроме рыбки ) и молочные на сою заменить)))
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
4.2.2012 0:30
|
Мои кулинарные творения (part 1) , обожаю готовить откармливаю родных....сама ещё не решаюсь пробовать...а так пахнет....вкусняшка :(
Бананово-тыквенный чизкейк
Панна котта
Помидор фаршированный с крабовым салатом
яблочный пирог
мини наполеон
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
30.1.2012 23:09
|
моя мотивашка....хочу тоже кушать в ресторане и наслаждаться, а не в панике считать каждую калорию....и быть в постоянном напряге(((
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
30.1.2012 22:57
|
меню 30 января
кк: 1300
завтрак : herbalife complete start (aloe vera, tea, shake) + яблоко с апельсинкой
ланч: protein bar + кварк со свежими ягодами
обед : мини лазанья
перекус: тыква
ужин: вегатерианское филе с салатом
спорт: аэробика 1 час, хулахуп 20 мин, пилатес 30 мин.
напиток: зелёный чай + вода 1,5
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
30.1.2012 22:26
|
Innochka2006, на фотках я, в моём *новом теле* ))
homkamoh, привет! сейчас даже представить не могу что может быть когда нибуть дойду до 2000 кк...(( уже подняла рацион до 1300 кк на эту неделю, жиры ем, по диону я их добираю. Конечно сжигаю больше чем ем, каждый день экстра спорт (300-400 кк ) в день, сейчас стараюсь уже без сильного фанатизма заниматься, а то иногда чувствую....тело просто здаёт....вроде голодная не хожу но мозгами знаю что не доедаю ((( расскажи как ты до 2000 подняла? и на скольки похудела?
/community/post.php?topic_id=39599
|
homkamoh
Diet-Баллов: 24090
Сообщений: 3718
Город: Kaliningrad
30.1.2012 21:33
|
Приветик:)
Молодец, что решила боротся со страхом съесть что-то. А то это может затянуть и довести до неприятных последствий.
Сама, помню боялась съесть лишнего, и это превратилось в манию. Потом началлись проблемы с КД и уже было не до маний, надо было лечится.
Сейчас я спокойно ем на 2000 КК и держу вес.
От блина тебе хуже не станет:)
А у тебя вообще жиры есть в рационе? Это очень важно для волос и кожи.
Удачи:)
/community/post.php?topic_id=18892
всегда рада гостям
Хотите знать английский язык - спросите меня как:)
Мои рукоделия:) flowerbed.livemaster.ru
|
Innochka2006
Diet-Баллов: 7331
Сообщений: 1143
30.1.2012 21:22
|
это ты на фотках???фигура супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
25 лет.162 см.
01.01.09 - 91,0 кг.
01.01.11 - 54,0 кг.
01.02.15 - 63,0 кг.
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
29.1.2012 22:56
|
пример моего меню
завтрак
ланч
обед (блинчик с творогом и клубникой)
перекус (special K mini break)
ужин ( вега филе с салатом)
зелёный чай
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
29.1.2012 21:38
|
цель: сохранить эту фигуру....
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
29.1.2012 14:17
|
страх поправиться меня бесит! постоянное напряжение....есть не есть есть не ест.....голодать то не голодаю....но помоему и не доедаю.....так хочу позволить себе блинов что ли! Пообещала маме сегодня пойти с ней на прогулку...у нас тут природа супер! Она планирует потом зайти в pancake restaurant ...я вот себя уже несколько дней готовлю к этому....хочу побороть страх и съесть этот блин без чувства вины!!! а как представлю что готовить его будет кто-то другой (не я) в масле на муке аж в озноб кидает....
а так хочеться просто насладиться мягким, пышным, горячим блинчиком.....:(
немогу так больше.....
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
27.1.2012 23:14
|
вчера проезжала на велике мимо нового кафе, organic/belgian cheesecake/chocolate/bonbon ....зашла выпить чашечку чая....и просто не удержалась.....хозяйка при мне несла поднос свежих бельгийских конфет....которые она сама сделала.....ну после такого НИКТО бы не удержался....и я сьела 3 вкуснейших конфетки....и насладилась этим! По началу немного чувства вины было....но, я уже такого месяцы себе не позваляла сейчас вхожу в нормальный жизненный ритм и по тихоньку кушаю и рис и макарошки...получаю удовольствие от приготовления еды...много экперементирую.....спортивную нагрузку тоже медленно уменьшаю....а то уже доходило до ужасного фанатизма! Сегодня (тут сейчас 8 вечера) иду в кино а потом на drm n bass party плясать! Но сначала хотим зайти в кафе бар и что нибуть выпить с моим МЧ, там у них ещё ужасно вкусные мини чизкейки продают....вот не знаю что делать.....хоть и на ночь, а спать то я пойду аж часа в 4 утра! Дилемма: есть или не есть.....(кстати алкоголь я не употребляю....лишних кк не будет)
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
25.1.2012 23:38
|
сегодня я немного изменила запланированный график питания, ужасно хотелось мягкой, горячей, нежной, молочной пищи....
завтрак: как всегда, гербалайф style
ланч: протеиновый батончик + фруктовый салат с ложкой нежного творога
обед : вермишель на соевом молоке
перекус: протеиновый батончик + яблоко
ужин: протеиновый блинчик с творогом и чёрной смородиной....вкуууусно!
очень белково молочно фруктовый день получился...вчера был овощно белковый день.. позавчера рыбный день..завтра посмотрим....слушаю свой организм и чувствую себя хорошо :) главное сыта!
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
25.1.2012 11:49
|
замеры сегодня:
талия: 55
бёдра: 85
изменений нет, та и слава богу!
цель: всё удержать и больше не худеть!
планы на утро:
спортзал: 30 мин кардио, 20 мин силовых, обруч уже покрутила.
еда: позавтракала с гербалайф (вкууусно:)
перекус гербалайф батончиком + фруктовый салатик
обед: домашняя здоровая пицца (300 гр - 300 кк)
полдник и ужин ещё не знаю....
обязательно займусь лицом: парка, скраб, маска, крем!
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
24.1.2012 0:34
|
Betelgeuse,
Innochka2006, конечно можно! :) жалко что фотки выкладывать ещё не получаеться...у меня тут столько рецептов и кучу мотивашек! я к вам сейчас тоже загляну:) будем держаться вместе!
/community/post.php?topic_id=39599
|
Innochka2006
Diet-Баллов: 7331
Сообщений: 1143
23.1.2012 23:42
|
Betelgeuse пишет 23.01.2012 в 21:35 (ссылка):
Здравствуйте, какой интересный дневник!!! Какая правильная цель - научиться наслаждаться жизнью!!!!
С удовольствием буду заглядывать, если не возражаете
и я!можно!?
"Те, для кого дни похожи один на другой, перестают замечать все хорошее, что происходит в их жизни."(Коэльо)
25 лет.162 см.
01.01.09 - 91,0 кг.
01.01.11 - 54,0 кг.
01.02.15 - 63,0 кг.
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917
|
Betelgeuse
Diet-Баллов: 4026
Сообщений: 259
Город: Нижний Новгород
23.1.2012 23:35
|
Здравствуйте, какой интересный дневник!!! Какая правильная цель - научиться наслаждаться жизнью!!!!
С удовольствием буду заглядывать, если не возражаете
Оля, 25 лет.
Цель никогда не оправдывает средства. Ибо целей нет, есть лишь средства... (Книга Воина Света)
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
23.1.2012 23:21
|
Беру этот рецепт на заметку! Так пенкэйков хочуу!!!
Американские блины Пен-кейки с яблоками (на протвине) от БАРХАТ - эти можно с любой начинкой, если убрать сахар из рецепта. Хоть с ветчиной. хоть с овощами... хоть сгорошком зеленым и куурузой
[?]Фрукты: Яблоки (448.0 грамм) [?]Сахар-песок (100.0 грамм) [?]Соль поваренная пищевая (4.0 грамм) [?]Яйцо, белок, сырой, свежий (232.0 грамм) [?]Разрыхлитель для теста (пекарский порошок) (10.0 грамм) [?]Мука пшеничная высшего сорта "Рязаночка" (286.0 грамм) [?]Масло сливочное крестьянское 72,5% (9.0 грамм) [?]Сахар ванильный Cykoria s a (15.0 грамм) [?]Молоко топленное 4% "Простоквашино" (500.0 грамм)
Как Приготовить тут две порции - все ингридинтв поделите на два. И вот яблоки возьмите в таком количестве. У меня было мало дома. Тогда и калорийность с жирностью упадут еще ниже _________ коэфициент ужарки 1,31 __________ маслом смазать раскаленный протвень, вылить на него тесто, кинуть начинку и запечь в духовке
На 1 порцию (133.7 г.): СОВСМ НЕ ЖИРНЫЕ!!!! эТИ СДЕЛАНЫ НА ПРОСТОКВАШЕ ИЗ МОЛОКА, ЧТО ПЬЕТ МУЖ 4%...НУ А МЫ, ХУДЕЮЩИЕ, ДОЛЖНЫ ВЗЯТЬ 0.5% И БУДЕТ ЕЩ МЕНЕЕ ЖИРНО! Калории: 178 ккал.
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
15.1.2012 23:40
|
пойду сейчас перед сном пилатес позанимаюсь, день был не плохой....чувствую себя сытой и спокойной:) позволила себе сегодня в кафе пол конфетки скушать...и не чуть не пожалела и не впала в панику:) работаю над собой....процесс идёт! добор ЖБУ и калорий:)
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
13.1.2012 21:33
|
больше 2-ух вареников с обезжиренным творогом на муке грубого помола без сметаны я позволить себе не смогла....застолье у нас было днём, у моей любимой бабушки день рождение. специально для меня запекла рыбку речную в духовке на лимонном соку, вот я её только и покушала....все на вареники....и как я им завидовала....что они могут себе это позволить, а я до сих пор с ума схожу....и потом как сумасшедшая по дорожке бегаю. даже после того как став на весы впервые за пол года (я отдаю предпочтение мерке объёмов) я никогда не могла подумать что будет недовес на 4 кило....и даже после этого я не могу себе ничего позволить....цель на завтра: себя пересилить и на обед съесть вареников и насладиться ими.
/community/post.php?topic_id=39599
|
Melanna
Diet-Баллов: 2446
Сообщений: 164
13.1.2012 10:23
|
всем привет! цели своей я добилась, правильное питание, физ нагрузка, витамины, сила воли и терпение. сейчас подошёл момент когда просто хочется хоть немного без напряга научиться опять наслаждаться маааленькими вкусностями. сам мозг понимает что ничего не будет от кусочка печенья или ложки варенья, а тело, душу бросает в жар....а если поправлюсь. на данный момент я впервые жизни очень довольна своим телом и чувствую себя великолепно физически, но этот страх....всё таки отравляет жизнь....и новая цель это делать все, для того что бы опять научиться наслаждаться жизнью и избавиться от зависимости к еде.
/community/post.php?topic_id=39599
|