"Р’ декрет заняться РґРѕРјРѕРј, СЃРѕР±РѕР№ Рё прочими делами", СЏ что-то РїРѕРєР° РЅРµ обольщаюсь, что Р±СѓРґСѓ заниматься РґРѕРјРѕРј, СЃРѕР±РѕР№ Рё ещё какими-то делами, РёР±Рѕ будет работа покруче РЅР° 24 часа РІ сутки))) Сама РІСЃС‘ время хотела убержать СЃ работы РІ декрет. РќСѓ СЏ тебе позже СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ, как там)))

По поводу цистита, если совсем всё плохо, то местный антибиотик Монурал, разводишь порошок, выпиваешь на ночь, через день цистита нет. Если не всё плохо, ну и после монурала лучше попить Канефрон, это травки, бывают в таблетках, бывают в каплях. Обязательно много пить воду, лучше морсы натуральные (мочегонные), брусничный лист заваривать. Я порой спасалась просто водой, промывается всё, действуем по плану сходила в туалет - выпила стакан воды, сходила в туалет - выпила и так постоянно, бегать бесит, но реально помогает. У меня был хронический цистит в течение 3-х лет, я выпила тонны антибиотиков, мне делали адские процедуры (вставляли катетер, вводили лекарство и отправляли на физио), но ничего не помогало. Меня вылечила мама с помощью трав, много-много заваренных трав вместо чая, до 10 чашек в день. Ну это так, вдруг кому пригодится.

Сегодня настроение лучше? У меня вот дерьмо-дерьмом, простите, за мой французский))) ем зефирки, пью цикорий и стараюсь не унывать)

Привет, Надюш)

А ты кем работаешь, если не секрет?

Не грусти давай , работа порой все силы забирает-это точно..Но жить надо дальше и работать, как не ужасно звучит. У меня на старой работе постоянная нервотрепка была из-за ужасного начальника, я приходила домой и ревела. Поэтому когда я наконец уволилась, дышать стало гораздооо легче.

Kronya пишет 03.10.2013 в 22:48 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Надя! РќСѓ РЅРµ болей Рё РЅРµ грусти, Р·Р° РѕРєРЅРѕРј пасмурно просто РІРѕС‚ Рё грусть, блин вообще теплой осени РЅРµ РІРёРґРёРј( РЇ сегодня соскребала уже иней СЃ лобового стекла РЅР° машине((

А чем цистит лечишь? У меня как раз пристут сейчас((

Kronya, как будто в декрете будет легко))) Не ругай и не наказывай себя за круассан, в конце-концов, раз уже ты его съела, значит, он нужен был) Держись и не болей!

Kronya пишет 03.10.2013 в 10:43 (ссылка):

ой, скоро обязательно отпразднуем!!!

Рё твои 55 РєРі тоже!!! 

Елена_Gus пишет 03.10.2013 в 10:53 (ссылка):

Спасибо
, приятно!!!)))

Тоже заглядываю к тебе, т.к. часто твой дневничек в обновлениях появляется!

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!

Я тоже читаю молча твой дневничек! �нтересно у тебя) Пришла пожелать доброго денечка!

НадеждаN пишет 02.10.2013 в 16:08 (ссылка):

А что стесняться - никто не укусит!!! Тут наоборот надо писать по желанию, по поводу и без.

�ногда даже просто вопрос как дела? может приободрить человека и он чтото расскажет, так все и завязывается)

Заходи и пиши когда хочешь, я всегжда рада общению

Лили-, спасибо большое, взаимно!!!! я тебя всегда читаю не пропадай!!))

Надо же отпраздновать твои 60 а потом и 55 кг

Kronya, привет! РЇ тоже читаю твой дневник, РЅРѕ молча))) РќРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ РјРЅРµ РІ чужой разговор без РїРѕРІРѕРґР° вписываться))) Р’ дневничке Сѓ тебя интересно, СЏ СЃ удовольствием читаю) Если будет РєРѕРјСѓ интересно СЃРѕ РјРЅРѕР№ дружить, то СЏ совсем непротив 

Привет, Надюшик! и мне есть что сказать на эту тему...

вот я тоже очень привыкла к этому сайту и особенно ко многим людям здесь, я уже прям не могу без этого общения... я тоже очень привязываюсь к людям!!!

и у меня бывает такое ощущение, что моя писанина никому здесь не нужна.... ещё я иногда как-то не чувствую отдачи что-ли...

хотя понимаю, что это все нужно в первую очередь наверное мне...

вот бывает пишешь пишешь здесь, но в итоге кроме меня это никому не нужно, никто не читает и потом уже как-то пропадает желание выкладываться...

но просто исчезать отсюда я не собираюсь, тоже считаю, что это как-то некрасиво и неуважительно.

пы.сы. Я тебя читаю с удовольствием, хочу и дальше с тобой общаться, так что не пропадай!

Надь, ты не то чтобы наивная, ты просто общительная очень, и заметно, что ты на контакт идешь с незнакомыми хорошо. На форуме люди сидят, которых мы можем понять и "прочитать" только вот по их постам, у многих нет фотографий, мы не видим, как они смеются и не видим их мимику, не знаем про них ничего. Просто не все готовы как раз "дружить" тут, как этого хочешь ты. Многим надо лишь поддержка именно в похудении, ведь очень многие,когда худеют вообще отсюда уходят, либо, когда толстеют тоже уходят, мне кажется, просто не хотят чтобы их жалели и немного ругали. Я знаю, потому что сама тут почти 3 года и сама пропадала на время, но пропадала чисто по тому, что общения не было ни с кем, а сама себе писать как-то неприкольно совсем.

Р’РѕС‚ знаешь, РїРѕСЂРѕР№ захожу Рё так хочется, чтобы кто-то незнакомый написал, хоть словечко,РІРѕС‚ тоже РјРѕР№ наивняк   Заметила, что сложились определенные РіСЂСѓРїРїС‹ общения Рё есть определенные дневнички, РіРґРµ народ постоянно тусит Рё общается, РјРѕР№ как-то Рє таким РїРѕРєР° РЅРµ попадает) Рђ РІРѕС‚ твой очень близок)

Я тоже не понимаю, как можно пропасть после длительного общения с человеком? У меня тоже такое было, практически все девочки, с которыми я начинала в начале, ушли, все!! Никого не осталось, наверное людям надоедает просто, а может еще что, фиг знает

А минусы всегда были, есть и будут))

�звини за мою длинную писанину, просто у меня тоже чуть накипело по поводу записей в дневничках))

wildercatse, большое спасибо, мне конечно же приятно, что кому-то моментами тут интересно, не зря писанина, да и сама люблю писать, не в тягость это, и лишним не будет!

katrinkaya, Привет) Да ты права, реально бодрит когда понимаешь что кто-то читает) Рада что заходишь, спасибо!

 РЇ просто наверно Рє тому имела РІРІРёРґСѓ, что хоть РјРЅРµ Рё нравится РЅРѕ РјРёРЅСѓСЃС‹ некоторые мешают конечно...

 Р’Рѕ -первых, дурачкая система фоток, РєСѓРґР° грузить, оттуда вставлять, почему нельзя СЃРІРѕР№ сделать, чтобы сразу вставлять.

 Р’Рѕ-вторых, нельзя нормально "дружить", РЅРµ знаешь РєРѕРіРґР° кто тут был, ленты друзей нет, Р° уведомления РїРѕ почте - это вообще каменный век, только засорять почту Рё лазить туда лишний раз...

Последним моментом, но самым важным тут для меня явилось то, что можешь с кем-то переписываться тут месяцами, а потом он раз и пропал и не слуху не духу, да, может надоело, другие цели и вообще что угодно, но мне за это обидно, хоть я и понимаю, что это просто форум, а не реальное общение.

Но за те пару лет тут было уже 2 или 3 круга ухода, когда реально чуть ли не каждый день писали друг-другу, а потом раз - и все, нет связи... а люди мне очень нравились, дружно так занимались худели, и все, никого из них почти не осталось....

Я наивная? излишне драматизирую?

(просто я тут поняла, что я очень быстро привязываюсь к некоторым людям, даже виртуально, плохо ли это или хорошо? не знаю.)

Надь, привет!

РЇ РІРѕС‚ тоже РІСЃРµ реже сама отписываюсь РІ своем дневнике, потому что  РѕР±С‰РµРЅРёСЏ как такового нет РІ нем:( Больше читаю Сѓ РґСЂСѓРіРёС… девчонок, тебя особенно, постоянно  

Если Р±С‹ РјРЅРµ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ написал, что "Катюша, СЏ тебя постоянно читаю,  РїРёС€Рё, РЅРµ пропадай", СЏ Р±С‹ СЃ большим удовольствием строчила  

Надюш, видно же, что ты с удовольствием пишешь, так не бросай и не прекращай, радуй нас)))

Рђ Сѓ меня РЅР° завтрак был омлет СЃ сыром, недавно распробовала Рё полюбила) Вкусняшка) Рђ РѕС‚ твоего завтрака слюнки текут, хотя РІРѕС‚ только пообедала)  

Kronya пишет 02.10.2013 в 12:08 (ссылка):

Привет, Kronya. Р’СЃРµ ищут РЅР° форуме СЃРІРѕРµ, Рё даже если ты думаешь, что дневник РЅРµ нужен тебе, вполне вероятно, что РѕРЅ нужен РєРѕРјСѓ-то еще (думаю, Сѓ твоего дневника С…орошее количество читающих), так что если РЅРµ напрягает писать, то почему Р±С‹ Рё нет? :)

Ох, вчера была мега тренировка, может дело в том что я поела нормально за час до тренировки (чего обычно не делала), то ли еще что-то - -но сил было много и тренировка качесвенней,

Сделала спину и ноги/ягодичные плюс 30 минут кардио - чувтсвую себя сегодня такой сильной и стройной - чума

сегодня отдых и отличное солнечно настроения!

завтрак был вкуснящий!

эх чето тут совсем стало безлюдно( Может дневник здесь вести уже не имеет смысла, потому что каждый видит тут пребывание по-разному, кто только о еде, спорте и калориях, кто о всей жизни с полной выклодкой "как прошел мой день" я где-то посередине, и не пойму, нужно ли это вообще?

Но приыкла к этому сайту почему-то, и люди есть, которые мне приятны в общении, поэтому пока наверно побуду тут

ну чтож, настроение у меня оптимистичное и бодрое!

Сегодня будет тренировка (опять подумываю ходить по утрам, вечером не протолкнуться)

Еще сегодня выяснилось куда в итоге наш офис переезжает - теперь будем на павелецкой в бизнесс-центре в стиле Лофт. Уже узнала что там есть фитнес и с офигенным расписанием!!! Одно но - для меня очень дорого(((

Если зебру я купила по акции за 11 т. на 10 мес., сейчас готова была бы отдать около 20 т. за год., а там стоит 36т((( Только выход - просить у компании хотя бы 50% оплаты фитнеса а вдруг к новому году расщедрятся!

Сегодня ела что хотела по ощущениям!

завтрак - каша гречневая с молоком, кофе, яичница из 2х яиц.

ланч - ватрушка, зел чай

обед - куриная котлета с грибами, рис, зеленые салат (микс)

полдник - даниссимо йогурт.

На ужин пока не знаю, надо в магаз ехать, дома шаром покати...

Всем не болеть и хорошей недели!!!))))))

Kronya, у меня эксперимент ещё не закончен. �ногда как вспомню о какой-нибудь вкусняшке, так и ем ее пару дней на завтрак, обед и ужин, пока не пойму, что её можно и тогда выходит, что не так уже она и хороша - вот на прошлых выходных это были бутерброды с шоколадным маслом)) �ли порой хочется вдруг заесть какую-нибудь проблему, и я потом себя ругаю (я уже чувствую, когда ем не от физиологического голода). Кстати, перестав заедать проблемы и пытаясь их решить, всколыхнула целый пласт работы над собой. Но в целом всё удается, я вообще не в курсе, сколько я ем в цифрах, ощущения отличные - весов у меня нет, но замеры на месте, вещи сидят также, отражение в зеркале всё то же (в первый месяц, кстати, я вроде бы немного заплыла, но сейчас точно вижу, что вернулась опять в свою хорошую форму). Я начала печь пироги мужу и гостям на радость, перестала бояться каких-то праздников и походов в кафешки, нет такого, что рабочую неделю я молодец, а на выходных отрываюсь. Силовые тренировки у меня теперь два раза в неделю, по настроению и свободному времени. Я планирую так продолжать, как раз зима впереди, если вдруг буду набирать, то это не страшно. Лично на мне, в общем, пока всё это действует, но ещё прошло так мало времеми.

nastasiafilippovna пишет 30.09.2013 в 11:55 (ссылка):

Спасибо! Я пока другого выхода не вижу щас, может месяц так побалуюсь и наоборот захочется контроля, взвешивания и прочего...

Я читала, что тебе довольно хорошо удался этот эксперимент, какие у тебя ощущения от этого? как на фигуре /весе сказалось? ты дальше также продолжишь или есть новые планы?

Kronya, сил тебе! Это путь не простой (контроль легче, потому что есть правила). Если будешь поправляться, делай вид, что это массонабор))))

Отдельно я бы хотела рассказать про мои дальнейшие планы по ЗОЖу - я поняла что у меня не идет тот план, который я наметила ранее, а это значит, что надо поменять тактику, потому что нет ничего глупее биться головой об стену, не получая ожидаемых результатов.

я не хочу пока больше взвешиваться, стала зависима от цифр, которые по сути ничего мне в жизни не дают, я убираю весы подальше и слежу только по отражению в зеркале и как одежда сидит...

Я продолжаю питаться в меру и стараться полезно. Но теперь я не буду считать или анализировать еду "по общим правилам", я буду смотреть на ощущения. Конечно все знания о пользе и вреде еды сидят в моей голове и их я просто так не отключу, но я перестаю зацикливаться.

Для  меня щас важно снять психологическую нагрузку РѕС‚ этих мыслей, научиться получать удовольствие РѕС‚ еды, РѕС‚ занятий!!!

Почему-то мне щас кажется, что если я поменяю отношение ко всему этому, процес может тронутся с мертвой точки.

Если через месяц-полтора я увижу что это не помогает, или я даж поправилась, я опять буду менять стратегию...

А что делать это жизнь)) это постоянные перемены и поиск своего курса... Уверена что в конце -концов найду свое!

ГОНОЧК� С 1 ОКТЯБРЯ

/community/post.php?topic_id=45312

всем привет! а где все вообще??

У меня были очень-очень тяжелые выходные, все они были посвящены делам с родственниками.

в субботу встала в 8 утра и мы поехали забирать мою сетсру с мужем и 1-месячным ребенком)) В общем вернулись только вечером и пришлось ехать сразу на его дачу на юбилей бабули, итого около 500 км с пробками и прочими радостями за день, порядка 12 часов все заняло.. надо ли говорить что мы вырубились как только положили головы на подушку)

Сестра пока мы ехали рассказывала все-все, особенно про роды, от и до, так сказать передать некий опыт, она же старшая)))

В общем это конечно жуть, неизбежная, но прям жуть))) Малыш очень хорошенький, тихий, махонький, прелесть!

вчера наконец прикупила себе джинсы  несколько кофточек, Рё РІСЃРµ, РЅР° большее меня РЅРµ хватило, никаких тренировок, РґР° РјРЅРµ даж РІ магаз СЃРёР» РЅРµ было идти.

Ну зато сегодня вроде все ок, я в строю, собираюсь и на тренировку, и за продуктами.

wildercatse пишет 27.09.2013 в 16:15 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ

Kronya пишет 27.09.2013 в 11:04 (ссылка):

Привет, Kronya. Отличная "задняя часть" ))

Спасибо девочки!

Snezhnaya_devochka, очень по делу и действительно так и есть и рассуждения такие же в моей голове, приоритеты и выбор - вот тчо делает нас такими какие мы есть.

Наверное иногла сбои связаны и с другими жизненными факторами, например тяжелым периодом на работе, когда после нее тебе не хочетсчя думать что приготовить.... эт все отговорки, сама знаю....

Вот кстати сделала фоток сегодня так сказать посмотреть что со мной происходит...

сразу видно что прилипла ко мне пара-тройка лишних кг (от всякого расслабона), но и результаты зала видны тоже, качество тело мне нравится!)) самое что мне не нравится - это вид спереди, талия заплыла, ноги какие-то распухшие...

Так что СЏ продолжаю Рё заниматься  Рё питаться более полезно, плюс любить себя обязательно!

Надя, ты сама прекрасно знаешь, что откатывает тебя назад, Рё тут уже ты сама должна решить, что для тебя важнее, приятные вредные перекусы, неЗОЖная еда РІ кафехах Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. или фигура твоей мечты. РўС‹ же наверняка читаешь какие-РЅРёР±СѓРґСЊ бикинисток, ты понимаешь, что такое сушка, только Сѓ РЅРёС… это РІСЃС‘ РїСЂСЏРј мега жёстко, Р° тебе надо всего лишь отказаться РѕС‚ части "радостей жизни". Да, РјС‹ РЅРµ РёР· тех людей, которые РјРѕРіСѓС‚ жрать батоны СЃ колбасой Рё РЅРµ толстеть, РґР°, нам надо пахать РІ зале, нам надо ограничивать себя РІРѕ вредностях, нам надо учиться готовить ВКУСНЫЕ ЗОЖные блюда, нам надо сделать это образом жизни или ... или просто любить себя такой, какая ты есть сейчас. Рђ СѓР¶ поверь РјРЅРµ, поверь мужчине своему, что ты отлично выглядишь. Сейчас, РєРѕРіРґР° СЏ беременна, РєРѕРіРґР° РєРѕ РјРЅРµ прилипают лишние РєРі, РєРѕРіРґР° растёт живот, пропадает РЅР° глазах РјРѕСЏ упорная работа, СЏ учусь любить себя именно такой. Р� знаешь что, даже лишние пару РєРі РЅРµ портят РјРѕСЋ круглую РїРѕРїСѓ, Р° стала РѕРЅР° такой благодаря залу!!! РЎРїРѕСЂС‚ РѕРЅ делает выпуклости, Р° диета нужные впуклости  Р›СЋР±Рё себя такой, какая ты есть сейчас, тебе СЏ РјРѕРіСѓ это сказать, РІ тебе РЅРµ 100 РєРі., РЅРѕ если для твоего внутреннего комфорта надо убрать какие-то РєРі, то просто расставь приоритеты, что важнее для твоего душевного комфорта.

Я тебя понимаю, я много раз сама так металась, туда-сюда, да и ещё много раз буду метаться. Но сейчас я могу только философствовать, изменить свою фигуру не смогу)))) да и животик такой милый растёт)))

всё правильно, хочешь попереживать на эту тему - вперёд!!! для этого мы все здесь

и собрались!!! чем сможем поможем!!!

может и есть какой-то подвох в твоём похудени, но какой тебе ж виднее...

слушай, а может ты наоборот слишком мало ешь, при этом много занимаешься в зале - вот вес и не идёт вниз толком??? или на ночь ешь??? или воды мало пьешь?

РЅСѓ что-то же мешает, блин....   СЏ Рё РІ себе постоянно копаюсь, потом выясняю что

в "безобидных" отрубях дофига кал...

Лили- пишет 26.09.2013 в 16:13 (ссылка):

Да, Лили, спасибо за поддержку...

Сама знаешь, вродже все и так понятно, но хочется все равно попереживать, помучатся, обсудить (чисто женская тема)

Вроде проблема не решилась, но уже как-то легче))

я иду иду к результату...да я хочу быть стройнее,(хотя сейчас не помешало бы любить себя чуточку больше) не в цифре, а в отражении в зеркале дело (а мы знаем что мы на себя смотрим критичней чем окружающие) ну уж такие мы, что поделать...

Я сейчас соберусь и пойду дальше, просто эти ступоры достали, я как будто упускаю что-то важное...

Может есть какой то подвох не знаю... и что с обменкой не знаю, в тумане я кароч, в тумане

Надюш, ну ты же сама всё знаешь, здесь либо позволять себе многое и долго-долго идти к определённому результату, либо дисциплина в питании, спорт, какие-то ограничения - и уже в скором времени ты достигнешь желаемого...

а может тебе вовсе и не нужна эта пресловутая худоба и т.п... и твое тело этого не хочет... ведь сейчас ты очень хорошо выглядишь, тело подтянутое, жир не висит, вес тоже в норме!!!

РІРѕС‚ ответь себе честно, что изменится если ты будешь весить РЅР° 3-5 РєРі меньше?  Рё если это реально тебе нужно - то здесь нужна только работа Рё работа над СЃРѕР±РѕР№, РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ никак...

Moriel пишет 26.09.2013 в 15:26 (ссылка):

Спасибо за совет))

Ты знаешь, я тут отличную статью прочитала про отзывчивость мышц у разных людей, поэтому по себе никогда нельзя судить о другом человеке)

Я в реале знаю людей, которые качаются но у них от мышц одно название, знаю тчо начал качаться и сразу попер (без всяких диет, спец. добавок и прочего) тут все настолько относительно, вот у меня квадры сразу нарисовались, если б захотела сейчас бы наверн с 70кг приседала, но я не хочу...

Вот еще пример подруга, никакого спорта, есть бутерброды и прочую ерунду - но у нее есть бицуха, круглая, заметная. и пресс есть, ей для хорошей формы действительно хватит пресловутых "15 минут в день" и не есть на ночь...все.

Есть люди которые весят по 80 кг, едят по 1500кк и не худеют, даж со всякими там "разгонами метаболизма"... кароч все индивидуально))

Лили- пишет 26.09.2013 в 14:46 (ссылка):

РґР° РІСЃРµ правильно, РІ декабре как раз РіРѕРґ будет)! конечно есть куча плюсов,  РјРЅРµ нравится Рё заниматься Рё видеть изменения....медленные такие изменения....

да вот я понимаю что еслиб питание было жесче, то наверное всего было бы так как хотелось бы (вероятно, а не точно), но я не могу(( вот просто не могу

РќРµ получается РјРЅРµ питаться РѕРґРЅРёРј творогом, гречкой Рё яйцами, СЏ устала думать что приготовить, вредно это или полезно сколько РІ этом калорий, РЅРѕ РїСЂРё этом СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ пустить РІСЃРµ РЅР° самотек, даже пара дней РјРЅРµ кажется РЅРµ дадут  желаемого отдыха, Р° просто только расслабят. РјРЅРµ нужен РЅРµ отдых, Р° найти какой-то выход.

Я не знаю в чем промашка, но тут явно психологический аспект, непродуманно что-то, не могу понять что(((

Сразу скажу, я себя не ограничиваю сильно, у меня нет крышесноса по еде и я всегда могу остановиться.... Но эти плюсы просто дают не набирать вес, а вот в форму я себя никак не приведу((

Kronya, РІРѕС‚ РЅРµ понимаю СЏ вас, этих  С…отя РЅР° РІРєСѓСЃ Рё цвет, понятно

но про здоровье суставов и связок ты всё-таки не забывай, ок?...

РЅРѕРіР°, кстати, очень Рё очень! 

вау, какие ножки!!! (точнее ножка)  очень Рё очень секси!!!

Надя, спокойствие и только спокойствие!!! если надоело всё - то отпусти всё это хоть на пару дней, пускай мозг отдохнёт от всех этих мыслей, а потом однозначно решение прийдёт!!!

я думаю, ты просто устала от всего этого...

увы, кроме тебя самой особо тебе никто не поможет... разве только начать заказывать диетическую еду в спец. боксах, знаешь есть такие фирмы, которые занимаются этим, но стоит ли переплачивать и т.п...

я бы тоже так психовала, ты же столько занимаешься спортом, так стараешься... насколько я помню в декабре будет год как ты в зал пошла?

пы.сы. давай фото красивой попы в студию!!!

Moriel пишет 26.09.2013 в 11:24 (ссылка):

Штанга всегда занята, плюс в смите я ноги вперед выставляю, чтобы снять немного нагрузки с квадров (да я из этих, не хочу чтоб они росли) и больше на попу типа так только ниже опускаюсь намного...

Вот кстати моя ножка в расслабленном состоянии... Мне сверху хочется поменьше объема, ни мышц больше не надо, а жира поменьше, гад сидит и сидит себе...

вообще я сегодня жутко бешусь почему-то что нифига не налаживается ни похудение, ни питание... Мне уже никакая еда не нравится, ни вредная, ни полезная.

мне не нравится ни контроль за едой, ни бесконтрольное питание (как принято говорить интуитивное). Первое напрягает, второе не дает никакого эффекта, пятняшки вообще в голове не ложатся... Кароч у меня тупка, реальная. Мне проще жилось когда я Дюкана пробовала и там был скудный набор продуктов...

Все докатилась, у меня антипатия к еде в целом))

Я не знаю что мне с этим делать. Моя мечта - чтоб у меня дома был повар и он сам выдавал бы мне еду на день, чтобы и полезно и не думать об этом, как раньше дома с родителями было))

ну вернее нет той отдачи которую хочу...а так хочется прогресса...

Вот так, только попа и радует, красивая аж жуть

Kronya, а почему в смите? конечно, в нём трудно - он же отклоняет от естественной траектории (и грузит суставы немеряно при этом...)

Доброго утра!

�так, вот сегодня уже пошел первый снег, надо же как все быстро))

Во вторник ходила на тренировку, качала прицельно ягодичную мышцу, очень хорошо вышло, уже второй день отчетливо чувствую то что прокачала)

Тренировка была такая:

1. Присед "в пол" в тренажере смита (очень трудно, я вешаю всего 5 кг на гриф и при этом еле-еле вытягиваю 12-15 раз) 4Х15.

2. Выпады с гантелями по 10 кг. 3Х15 а каждую ногу

3. Румынка с гантелями по 10 кг. 3Х15

4. ягодичный мостик с блином 10кг, 3Х20, на последний раз удержание до жжения в мышцах

Кардио 20 минут.

Вчера был вечер игры в покер, здорово посидели, правда я в конце проиграла все-таки...эх)

РІ общем жизнь РєРёРїРёС‚, дел невпроворок. Гардероб уже выглядит настолько жалко. что РЅРµ знаю как Сѓ меня РїРѕРєР° получается одевать РЅРµ РѕРґРЅРѕ  то же каждый день... РІ это воскресенье обязательно посещение магазинов ( РЅРµ люблю толпы народу Рё шоппинг((() Р° РїРѕ инету РЅРµ РјРѕРіСѓ заказывать. люблю РІСЃРµ трогать, мерить, думать...

РІРѕС‚, что значит правильно питаться!!!