ведьма_таша пишет 01.08.2013 в 18:01 (ссылка):

ОТОЖ!!!Смотри у меня!Тапок сходу получишь!

crazyfris, аааааааааа, не кричи на меня - Я В ОБМОРОК ПАДАЮ!!! пОШЛА ДЕЛАТЬ ВАЛ�К...

ведьма_таша пишет 01.08.2013 в 16:15 (ссылка):

Блин,да сделай валик и ляж полежи!!! Ну почему мы все такие ленивые?! ДАЖЕ ПОЛЕЖАТЬ ТЯЖЕЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Нифига же делать не надо,просто 2-4 минуты полежать для своего же здоровья! А ну сделала быстренько валик! Почки у нее!Для почек тоже полезно,для всех органов полезно.

Теперь на счет 8 стаканов - вода в организме разжижжает кровь, помогает быстрее переносить питательные вещества и выводить не нужное. С мочой выходит большее количество солей и водорастворимых абсорбций. Без воды сильнее образуются камни (естественно, я говорю о хорошей воде). для нормального функционирования организму нужно 30г воды на 1кг веса. Мне вот например нужно 3 литра воды просто для обмена. Но тут не просто вода - тут ВСЯ вода - вся жидкость которая поступает в мой организм и с едой тоже. В среднем с едой поступает 1воды (при условии нормального питания с овощами, фруктами). Остальное добирается стаканами - почему на ДиОне и приняли за норму 8 стаканов. Хотя, при весе до 70кг это бесспорно много. А в идеале такую норму нужно пить людям с весом от 85 и выше. иначе происходит вымывание витаминов и кальция.

crazyfris, мне понравился салат с оливковым маслом и мацареллой. А потом оно не рафенированное. А не рафенированное подсолнечное пахнет...

На валеке не лежала. Чето никак не собирусь. С работы в 3 прихожу - и столько дел, что ваще некогда. А потом неохота - ноги бы протянуть. А спина у меня болит - это почки. Арбузов переборщила чуток так...

всем привет. СЏ себе льняное семя купила Рё делаю маски для лица - запариваю 1 столовую ложку Рё как остынет наношу РЅР° лицо РЅР° 30-40 РјРёРЅСѓС‚. потом смываю теплой РІРѕРґРѕР№ Рё наношу жирный кремчик ночной (маску делаю вечером), утром лицо как РїРѕРїР° Сѓ младенца. только часто такую маску делать нельзя - 1 раз РІ неделю Рё аккуратно РІРѕРєСЂСѓРі глаз 

ведьма_таша, Р’РѕС‚ Рё оказываектся РІ нашем подсолнечном масле витамина Р• РЅР° целых 29 РјРі больше! Рђ РѕРЅ ведь так необходим для кожи!Так что Р¶ его покупать отдельно?  Рђ остальное почти одинаково.

2.Я никогда не даю не проверенной инфы. Если ты пьешь спокойно льнянре масло,то оч. хорошо. А я не могу,я делаю кашу из овсянки+ льняное семя молотое+ 1 гр масла какое есть под рукой. Мне надо для запаха,если много жира,я есть не могу.

3. Вопрос на засыпку. На валике лежала?

ведьма_таша пишет 31.07.2013 в 19:00 (ссылка):

1. А зачем ты покупаешь оливковое дорогое,если есть наше подсолнечное,гораздо дешевле и ничуть не уступающее оливковому? Потому что рекламируют везде и звучит красиво? Я его НЕ люблю.

Состав 100 гр. продукта:подсолнечное

Состав 100 гр. продукта: оливковое

Отчет за 31.07.13

На завтрак - овсянка 200+75 домашнего хлеба с 30-юг масла, пол чашки кофя с сахаром. На рынке творог 200г 5%, 300 кефира 1% +чашку кофе с сахаром. Обед - утка 150 + жаренные баклажаны 150 + 50 хлеба, 150 помидоров и чашка чая с молоком. Вечером ходили в кино и я уже не ужинала.

1609ккал   БЖУ 104/73/137

Вода 3 литра, Цикл - 8д, Спорт - нет (спина болит, похоже все же почки), стул - нет

Вес мой 107, 6 (-200) а еды 1кг.

Надо переходить на �ринину систему питания...

anyaska, да вкус у него спецефический... но что делать? полезно вроде. Худеть тоже не всегда вкусно - посмотрим, короче. А вот оливковое масло у меня муж трескает с хлебом. Вот зараза! еле выкроила из з/п своей денег, а он стрескал половину за 2 дня... мдя...

crazyfris, а чем еще можно желудок почистить? хотелось бы проверенный рецепт узнать

Отчет за 30.07.13

На завтрак и полдник рыбный салат, кофе и хлеб. Обедала творогом с кефиром, на ужин курица с картошкой на гриле и овощной салат с оливковым маслом.

1287ккал   БЖУ 69/53/131

Вес сегодня 107,8 (+800) до цели 23 дня и 3,8кг... печально.

Вода 2 литра, цикл - день7

Стул - нет, спорт - нет (спина болит очень)

Лекарства - дианэ35

Выводы: не честно... за кусочек торта и 5 рюмок коньяка +800г???

anyaska пишет 31.07.2013 в 08:26 (ссылка):

Так Рё РЅРµ давись РёРј. РљСѓРїРё лучше льняное семя,смели РЅР° кофемолке Рё посыпай РёРј салатики или РІ кашу добавляй. РЇ Р±С‹ рекомендовала чистку кишечника (Р° РѕРЅР° раз РІ РіРѕРґ всем нужна), первую неделю утром 1СЃС‚.Р».  СЃ РіРѕСЂРєРѕР№ льняной РјСѓРєРё+2 СЃС‚ Р». РѕРІСЃСЏРЅРєРё.Вторую неделю  2 СЃС‚.Р». льняной РјСѓРєРё+ 2 СЃС‚.Р». РѕРІСЃСЏРЅРєРё.Третью неделю 3СЃС‚.Р». льняной РјСѓРєРё + 1 СЃС‚.Р». РѕРІСЃСЏРЅРєРё. Р’ идеале это надо залить кефиром. РЈ меня РЅРµ идет,РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ это есть. Заливаю стаканом кипятка+ 0.5 С‡.Р». вегеты.

ведьма_таша, СЏ себе тоже льняное масло купила, РЅРѕ РЅРё как его пить РЅРµ РјРѕРіСѓ . пробовала РёРј салат заправлять, РЅРѕ тоже РЅРµ катит. РЅСѓ никак его РЅРµ впихнуть РІ себя. пыталась заедать фруктом-овощем, РЅРѕ тоже никак. максимум 0,5 чайной ложки Рё то РЅРµ каждый день 

crazyfris, это �ринины рекомендации - я ее дневник читаю)))

Отчет за 29.07.13

Утром пила льняное масло! 1.ч.л.

Кушала кашу овсяную + бутер с малом и кофе, потом делала рыбный салат - типа мимозы, но вперемешку с легким Кальве - съела 300г и кусочек хлеба. Ну а потом мы поехали на день рождения... Кстати, я налегала на овощные салаты с маслом - всего где-то грамм 300 + 2 куриных голяшки (мяса не больше 100г) + картофелина 1 большая. Пила коньяк и компот. Единственный промах - кусок торта... Посмотрим, каким боком он выйдет...

Алкоголь в планировщик не вношу - каллории эти символические, единственное - эта гадость задерживает очень сильно вывод воды.

�того 2003ккал БЖУ 82/74/251 - все в зеленой зоне. А без торта было бы вообще все шоколадно!

Воды 4 стакана + арбуз Стул - да. Спорт - пешком 1км и усё(((. Лекарства - афобазол+дианэ35 6-й день.

По весу - не взвешивалась. А еды 1,4кг

anyaska пишет 29.07.2013 в 19:59 (ссылка):

РѕР№С†!!  РќСѓ если РІ РїСѓР·Рѕ,так как ты РЅР° весы будешь смотреть?Умничка,что фрукточки прикупила. Кстати,РѕРґРЅСѓ конфетку утром ты можешь СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ съесть.Рђ чтобы РІСЃРµ РЅРµ захомячить,Р±СЂРѕСЃСЊ ее РІ СЂРѕС‚ перед выходом РёР· РґРѕРјР° Рё наслаждайся РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РєСѓРґР° нить

crazyfris пишет 29.07.2013 в 14:45 (ссылка):

 СЃСѓРґСЏ РїРѕ моей фигуре, то РІСЃРµ пойдет РЅРµ РІ ...РѕРїСѓ, Р° РІ РїСѓР·Рѕ 

Стараюсь брать себя РІ СЂСѓРєРё, ведь такой РЅРµ легкий путь СЏ уже проделала, уфффф. Сегодня накупила рахных фруктов  - яблоки, слива, виноград, персики, РІРѕС‚ Рё Р±СѓРґСѓ вместо шоколадок лопать

anyaska пишет 29.07.2013 в 10:07 (ссылка):

во- первых не держи в доме сладости,во вторых ,если уж они есть,ешь их утром в умененном кол-ве. � прекрати паниковать. В голову надо хорошо втемяшить,что ты будешь кушать сладости утром! Не надо совсем отказываться,сорвёшься 100%! Пробуй покупать зефир,мармелад,сухофрукты к чаю. Помни,не исправишь всё в голове,всё пойдет в ..опу (в смысле вырастет она)

crazyfris, мне углеводов хватает - мне плохо, когда белка мало.

anyaska, у вас позади такой большой путь! Неужели вы не сможете взять себя в руки? Не верю! Врят ли вам захочется вернуться к началу пути...

Так в том то и дело, что как вечер, так я как акула - на кухне выискиваю сладости и если уж вдруг что найду, то обязательно слопаю, причем не кусочек, а все до конца

ведьма_таша пишет 28.07.2013 в 21:01 (ссылка):

когда лежишь на валике,все органы и позвонки становятся на место.Если недобор углеводов,то не страшно,лишь бы не было слабости.

Отчет за 28.07.13

Арбуза сегодня не було - и перерыв дал свои результаты.

Вес меня 107 (-1РєРі)  еды - 1.05РєРі

На завтрак жарила куриную грудку с 1л. масла, луковицей и 2-я яйками. Вышло всего 330г + 300г помидор + 70г хлеба. Это разделила на 2 приема. Приехала с рынка, съела тарелку супа (щи куриные), 120г салата морковь с чесноком и майонезом, 70г бородинского хлеба, чай с молоком без сахара и 3 чайные ложечки торта - были гости пекла быстрый шоколадный кекс в микроволновке и поливала сметаной разведенной с молоком и сахаром. Поскребла по краю и поняла, что больше и не хочу. Без сладкого вообще теперь просто - а раньше....

Ужин - 150г 5% (шиканула) творога + 100г клубники свежей и полтора стакана 1% кефира. Это где-то в 8 вечера.

�того 1597ккал, БЖУ 122/53/159(мало углеводов)

Вода 13ст - на рынке только 1.5 литра выдула - гоняла арбуз. 5 раз в туалет по 7р((( Цикл - д5 КД закончились 7дней. Спорт - ходила к соседке на прогревание, массажную кровать и массажный хомут. 1,5ч кайфа. Потом делала планку - на согнутых руках 10с (позор мне), на прямых - 40с. Пока что это мой придел. Спинка дает дрозда - всетаки скорее это почки. Арбуз их напряг не по детски. Прорвемся - у меня с детства лоханка опущена и там застой. А тут такие процедуры!

Лекарства - афобазол + дианэ35 5д

Завтра опять куплю арбуз - пару дней и снова водой погоняю. Живы будем не помрем!

До цели 25 дней и 3кг ровно!

crazyfris, как интересно! надо попробовать!

anyaska, если совсем прет - ешь утром. А потом израсходуй энергию - например на работу пешком или еще что.

anyaska пишет 28.07.2013 в 14:19 (ссылка):

добавь белки и держи по максимуму зел. коридора

Девочки, что делать - меня на сладкое прет????

ведьма_таша, СЏ вообще РЅР° себе РЅРµ ощущаю свойства арбуза что РѕРЅ мочегонный Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. незнаю РјРѕР¶ организм такой, незнаю . СЏ знаю что арбуз РѕС‡ полезен, Рё РјРЅРѕРіРѕ витаминов. РЅРѕ РІРѕС‚ калории то РґСЂСѓРіРѕРµ тем более арбуз РјС‹ едим Р·Р° раз РЅРµ 100 грамм, нам же РјРЅРѕРҐРѕ надо!!!

про твой режим, вообще ну ты вообще даешь, здоровье береги особенно спину!

ведьма_таша пишет 27.07.2013 в 22:33 (ссылка):

да уж нагрузка на спину не шуточная

ведьма_таша, полежи на валике по японски,спинка пройдет

а это описание

Худеем по - японски. Вы думаете еще одну диету японскую вам предложу? Нет. Худеть по - японски мы будем за 5 -10 минут. �зобрел эту методику доктор Фукуцудзи. Он написал о ней книжку, которая ушла влет. Методике 10 лет. Как худеть по - японски, мы поймем, когда узнаем, в чем суть данной методики. В течение жизни, наши кости расходятся в тазу и в реберной части. Кроме того, осанка меняется, мы просто сутулимся, от чего у нас живот подается вниз. �з-за всех этих явлений, талии у нас раздаются, а у людей крупных, появляется фигура "яблоко". Так вот , данная методика позволяет людям исправить и осанку, и фигуру, и объемы фигуры, и рост. Как худеть по - японски? Вернет нам все наши достоинства обычный валик из двух банных полотенец, крепко увязанных. Перед упражнением, обмерьте себя в области талии, бедер, груди, рост. Но. Вы должны знать, что за один прием, мы можем изменить только три параметра:рост, осанку и, в зависимости от положения валика- или бедра, или талия, или охват груди. Но это только видимая часть, а за всем этим скрывается то, что органы становятся на свое , природой отведенное им место. А значит начинают работать лучше, мы становимся здоровее. Начинаем худеть. Для этого положим валик на пол, а сами ляжем на него сверху, проследим, чтобы середина валика и пупок были строго на одной линии. Теперь разберемся с ногами. Они должны лежать на ширине плеч, а стопы соединяются большими пальцами. Фиксируем это положение. Переходим к рукам. �х мы забрасываем за голову, ладошками вниз, причем соединяем мизинчики. Фиксируем это положение. Все. Первый раз лежать в таком положении очень трудно. Если пролежите минуту, то просто замечательно. А теперь самое сложное! Нужно встать. Действуйте строго по инструкции. Ноги подтягиваем и становимся на стопы не меняя положения тела. Руки возвращаем обратно, после чего медленно ложимся на бок (это больно). Так что, если у вас будет помощник, который перекатит вас со спины на бок, вы поймете, что не зря его позвали. Когда вы привыкнете делать это упражнение и сможете лежать на валике более длительный период времени, то можете подкладывать валик под начало ваших лопаток, таким образом, бы будете возвращать ребра в первичное состояние. После чего у вас уменьшатся объемы в области груди. Продолжаем худеть. Раньше мы собирали кости в прежднее состояние и теряли объем. Теперь приступим к растяжке мышц. Только делать будем при помощи подушки, которую подложим под талию. Ноги и руки вместе, но руки положим ладошками вниз, как в первом упражнении. Здесь происходит уменьшение объемов за счет растяжки мышц. Методика работает. Убираются сантиметры, стройнеет фигура, улучшается осанка, увеличивается рост.

Быстрое похудение живота РїРѕ-СЏРїРѕРЅСЃРєРё Быстрое Рё эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как РјРёС„. Однако РІРѕС‚ уже десять лет СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть РІ самые короткие СЃСЂРѕРєРё. Р� это без диет, изнуряющих физических упражнений Рё траты денег. Бесплатного Рё быстрого похудения РЅРµ бывает, скажете РІС‹. Рђ РІРѕС‚ Рё неправда! РЎРїРѕСЃРѕР±, описанный японцем РІ своей РєРЅРёРіРµ, которая разошлась РїРѕ РђР·РёРё тиражом РІ шесть миллионов РєРѕРїРёР№, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что РЅРµ нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность Рё пять РјРёРЅСѓС‚ РІ день. Суть метода РІ том, что РІ течение нескольких РјРёРЅСѓС‚ РІС‹ лежите РЅР° валике, скрученном РёР· полотенца. Р’ результате СѓС…РѕРґРёС‚ живот. Рђ если передвинуть полотенце РЅР° несколько сантиметров — поднимается РіСЂСѓРґСЊ, исправляется осанка, даже увеличивается СЂРѕСЃС‚. РќРѕ РѕР±Рѕ всем РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ... Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются РЅР° стремительной потере жидкости или РЅР° чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения РЅРµ безвредны, РґР° Рё бежать РІ спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился РґСЂСѓРіРёРј путем, обратив внимание РЅР° скелет человека. Р� обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых Рё подреберных костей. Проведя СЂСЏРґ экспериментов, РѕРЅ опытным путем установил правдивость своей гипотезы Рё разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, РЅР° самом деле, то, что нужно делать, строго РіРѕРІРѕСЂСЏ упражнениями РЅРµ назвать. Сначала нужно туго скатать валик РёР· полотенца. Р�так, приступаем... Сесть РЅР° достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать РЅРµ подойдет, лучше лежать РЅР° кушетке, массажном столе или просто туристическом РєРѕРІСЂРёРєРµ РЅР° полу), положить свёрнутый валик сразу Р·Р° ягодицами. Аккуратно опускаемся РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, придерживая валик руками так, чтобы РѕРЅ оказался поперек тела РїРѕРґ поясницей — СЂРѕРІРЅРѕ РїРѕРґ РїСѓРїРєРѕРј! ... Рё РїСЂРѕРІРѕРґРёРј указательными пальцами линию РѕС‚ РїСѓРїРєР° через Р±РѕРєР° вертикально РІРЅРёР· (РґРѕ полотенца) Расслабиться. Положить РЅРѕРіРё РЅР° ширину плеч Рё свести стопы вместе так, чтобы РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° касались только большие пальцы. (Дабы РІ процессе упражнения РЅРµ отвлекаться РЅР° удерживание РЅРѕРі РІ нужном положении, РёС… можно зафиксировать резинкой.) Завести вытянутые прямые СЂСѓРєРё Р·Р° голову, повернуть РёС… ладонями РІРЅРёР· Рё соединить между СЃРѕР±РѕР№ мизинцами. РџРѕР·Р° достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить СЂСѓРєРё полностью, РЅРµ страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы РЅРѕРі Рё мизинцы СЂСѓРє. Р’ таком положении нужно пролежать пять РјРёРЅСѓС‚. Просто? Более чем. Однако, есть РѕРґРЅР° сложность. Если РІСЃРµ сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. Р� этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять РјРёРЅСѓС‚, начинайте СЃ минуты-РґРІСѓС…, каждый день увеличивая время «РѕС‚дыха РЅР° валике». РќРѕ, РІ конечном итоге, нужно прийти именно Рє пяти минутам. Р� РЅРµ пропускать РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ РґРѕ получения стойкого результата. РџРѕ сути метод представляет СЃРѕР±РѕР№ РѕРґРёРЅ РёР· РІРёРґРѕРІ растяжки. Только тянутся РЅРµ только Рё РЅРµ столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊ, РіСЂСѓРґСЊ начнет приподниматься. Если положить его РїРѕРґ начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной. Это метод РЅРµ для быстрого похудения Р·Р° неделю. Результат, безусловно, индивидуален. РЎ какой скоростью будете терять объемы РІС‹ — никто РЅРµ знает. РќРѕ точно известно РѕРґРЅРѕ: СЃРїРѕСЃРѕР±, предложенный СЏРїРѕРЅСЃРєРёРј доктором, безвреден Рё бесплатен.

Отчет за 27.07.13г

Вес 108,0 (-100г) - взвешиваться надо утром! Эх, когда же я весы куплю???

Еда - гренки с кофем (а творог в холодильнике валяется), на рынке съела 6 хлебцев на 23 грамма + 100г пюре яблочного + пол литра 1% кефира, потом дома обед в 3 рис от плова 100г, 3 картофелинки на 30г и 100г курицы. Подъедаем остатки. Ну и туда же тарелку овощного салата с майонезом (надо купить оливковое масло!!!)

Потом только 1.5 кг арбуза - сделаю пару дней перерыва - пусть вода и прочее выйдет.

Всего на 1324ккал БЖУ 64/60/132

Воды - 5ст. Стул - нет.

Спорт: во-первых на работе (помогаю подруге не рынке вещевом) целый день тягала товар - убиралась+разбирала приход. 7 потов сошло. Потом дома правда задрыхла после обеда, но вечером меня ждали 200 помидоров - подкормка с ведра. Натаскалась отдуши. Пото ручной опрыскиватель качал мене мышцы на руках и нагибания на клубничной грядке за ягодами почти пол часа. Ну и под конец на дрожжащих руках-ногах я сделала 2 подхода к прямой планке. На локтях -24сек, на рямых руках - 40. Вот такой у меня спорт.

Один минус - спинку что-то тянет после таких нагрузок. � сразу в ногу отдает - как бы ишиаз не проснулся.

На сегодня усе - пойду закатаю 5 банок кизилового компота.

adelina55555, ой, арбуз гораздо больше с собой уносит чем приносит. 96% арбуза это вода, в которой растворена фруктоза. Она в несколько раз слаще сахара и в 100г ее содержится всего 6-8г. Причем этот сахар могут даже деабетики есть. �дем далее. 4 оставшихся % - это клетчатка. Она не усваивается организмом и ведет себя как щетка в кишечнике. � не стоит забывать, что каждый съеденный 1 кг арбуза забирает с собой до 300г воды - т.е. выходит уже 1.3кг в общем.

Теперь подробнее о составе АРБУЗА!

Калорийность: 27 кКал

Пищевая ценность Белки: 0,6 гр Жиры: 0,1 гр Углеводы: 5,8 гр Пищевые волокна: 0,4 гр Органические кислоты: 0,1 гр Вода: 92,6 гр Моно- и дисахариды: 5,8 гр Зола: 0,4 гр Витамины Витамин PP: 0,2 мг Бэта-каротин: 0,1 мг Витамин A (РЭ): 17 мкг Витамин B1 (тиамин): 0,04 мг Витамин B2 (рибофлавин): 0,06 мг Витамин B6 (пиридоксин): 0,09 мг Витамин B9 (фолиевая): 8 мкг Витамин C: 7 мг Витамин E (ТЭ): 0,1 мг Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,3 мг Макроэлементы Кальций: 14 мг Магний: 12 мг Натрий: 16 мг Калий: 110 мг Фосфор: 7 мг Микроэлементы Железо: 1 мг

Чудесных выходных!

ведьма_таша пишет 26.07.2013 в 16:40 (ссылка):

такс..здесь я могу поспорить кактак минусовой калорийности? так там же стоько сахарозы в 100гр арбуза 30кКал, и вообще то почти 8гр. углевода. если за раз съесть граммов 300-400 арбуза получаеться прилично это 100-120кКал и углеводов ого 24-32гр. углевода. и к томуже диетлоги не рекомендуют употреблять фрукты сладкие в том числе арбуз и дыню после 16:00 так как это источник углеводов. ничего не имеет минус калорий только вода да и она только 0кКал.

про то как камни и песок гонять я знаю. и лучше не советую всем это использовать без предворительной проверки на УЗ� и ренгене.

любашка73, пасиб))) � тебе тоже! Не обжираться и получить массу положительных отвесиков!!! Положительных - в смысле эмоций

Отчет за 26.07.13

Вес - срочно извернуться и купить весы!

Сегодня на завтрак гренки с омлетом в 7 утра, потом большой перерыв - до 3х дня работала на рынке - подругу подменяла. Есть там некогда, да и не брала ничего с собой. По дороге домой съела обезжиренный сырок с изюмом, дома налопалась арбуза пока обед готовила - запекала курицу с картошкой в аэрогриле. Часов в 5 вечера обед 200г куриной грудки + 150г картошки + 1 помидор, повторила в меньшем варианте в 8 вечера. 150 курицы + 100картохи + помидор. В промежутке еще арбуза. На ночь еще хочу кефира с клетчаткой - но по планировщику не проходят жиры - будет перебор. А потом вообще оказалось что нет кефира - милый выпил весь((( ну да ладно!

Воды 5ст. Арбуза - 1,5кг. Цикл - 3д КД5 Стул - мало. Чем бы почиститься?

Спорт - сегодня нашла классное упражнение Планка. Теперь буду делать каждый день! 2 подхода 40/20

Самочувствие - ничего так, только что-то спину тянет...

Вывод: нужно срочно покупать весы!

anyaska, конечно можно)))

adelina55555, после 16-00 арбуз лучше не употреблять тем, у кого проблемы с почками. Я им почки чищу - это надо ночью в ванну залезть с теплой водой и арбуза натрескаться - даже песок выводит (правда не с первого раза. и осторожнее надо быть - вдруг камни?)

А в планировщик его не заношу, потому что это продукт минусовой каллорийности.

ведьма_таша, приветик! РґР° желательно Р·Р° РѕРґРёРЅ прием пищи употреблять РЅРµ более 250-300РіСЂ еды. СЏ например считаю Рё записываю РІ планировщик РІ РІРёРґРµ коментария! РѕС‡ СѓРґРѕР±РЅРѕ! арбуз желателен как отдельный прием пищи, Рё после 16:00 его лучше РЅРµ употреблять. Р° почему ты решила арбуз РІ планировщик РЅРµ включать? как это так РѕРЅ же РІ тот же желудок Рё РІ тот же организм идет.