Взялась за себя после новогодних праздников.рамки 1860-2210
день 1 - 5.01 - вес 109кг 1600ккал - недобор...
день 2 - 6.01 - не взвешивалась - 2581ккал - поела, блин, оливье...
день 3 - 7.01 - не взвешивалась - 1947ккал
день 4 - 8.01 - не взвешивалась - 1563 - опять недобор
итоги каждое воскресенье - нужно отлаживать питание, мотает, как оке-что в проруби... мдя...
неделя 2, решила попробовать систему "минус фунт"
Рассчеты - идеальный вес 77-78кг
Мой рацион должен составлять
