Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Blogilates + BodyRock.tv + yoga(фото стр. 5,12)

 
    
 
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.

Только закончила тренировку. Ух, вымотана... Первый раз, наверное, так поздно делаю.. Устала, как никто). Но это того стоило..

В начале сделала коротенькую разминку с Кесси, а потом Наконец-то!

А могла ведь вообще не делать тренировку, т.к. весь день занята, но не отсупилась. Сейчас такое притупленное чувство гордости.

Пошла смотреть тренировку на завтра. Спокойной ночи!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Тренировка Кесси была. Вместо 4 раундов сделала только один. Время-10:15. Так ноги устали... Думаю позже буду включать эту тренировку как силовую.. А я ещё думала, что протсо будет)

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я построила тренировку Охваченные страстью таким образом:

Начала с трени Шона ( 4 мин), потом повторила 3 раза тренировку Лизы, затем сделала бонус на пресс и закончила новым бонусом на прессот Шона и Хэйли.

А  Zwow11 - 10 минут. Успела сделать только 3 раунда.

Сегодня Zwow12 был. Пистол сквоты делать не стала. Заменила на one leg dead lift.

План тренировок:

25.08: HIIT with Cassey Ho.

26.08:Наконец-то!

27.08:Zwow №13

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

22 числа был выходной от тренировок. А 23 сделала утром Zwow 11, а вечером "Охваченные страстью". Сейчас буду делать Zwow №12.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это твоё любимое - не формат

а это класссссссссссссссссссссссссссссссссссссика

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Помню. Это хорошо, что после Шалин и Трейси ничего не болит, а то всякое желание пропадает тренироваться посл мучений. Я сегодня приседала на одной ноге в тренировке, но встать не могла. Так у меня левое колено дало о себе знать, когда сноубордиста делала( Сейчас прошло.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, вообще-то зависит от пульса, мне так кажется. Вот у Шалин есть тренировки, у меня, например, чувствую на них сердце выпрыгивает, конечно же я останавливаюсь, а длительность их может быть разная - 20 минут или 55.

Но тему относительно 45 и коротких тренировок, я пока досканально не изучила. Сегодня я хочу сделать 40минут(20+20 кардио и сила Турбовские) и 40 минут расстяжку тоже ТурбоФайровскую. Вот нравится, что у Шалин и Трейси можно, тренироваться теми программами(миксовать между собой), которые хочешь и ничего не болит после тренировки, после Джилл такого не скажешь. Помнишь как я с коленями мучилась?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет!!

Лена, в среднем если брать, то около 20-25 минут. На этой неделе сегодня была самая длительная треня. Вместе с растяжкой и разминкой - 40 минут. Такие долгие только с Зуз. Я их и люблю, но иногда хочется чего-нибудь покороче. Но так как я пообещала себе пройти все тренировки Зузанки, то приходится терпеть наслаждаться. Как-то читала, что если тренировка длиться меньше 30 минут, то жир не сжигается. И что? Прошла я в мае программу бодирока на месяц. Среднее время 20 минут, а результаты какие были!

Трнеировка сегодня была-300 rep workout

Время-32:28. Немного её упростила. Не люблю одноножные бурпи. Делала с турником подтягивания, но с помощью стула. Ладони болят( Уже мозоли.

Завтракала блинами с творогом и смтаной. Уже 4 часа не ела, и как-то выдержала. Правда не очень хотелось! Белок+угли=питательно))

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташечка Добрый денечек! 

Ну это что бы не быть банальным(Привет......smile)

А продолжительность тренировки какая у тебя? ты же давно тренируешь-30 минут или 45 минут?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В среднем 6 раз в неделю.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, Красивая очень фоточка. Ты там не все еще побила рекорды по бодироку? ты сколько раз в неделю занимаешься, среднее?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Тренировка на сегодня- Body burn

Моё время-15:51. Делала без скакалки. Хорошая нагрузк на ноги.

План на несколько дней вперед:

21.08-300 rep workout

22.08-Zwow № 11

23.08 - Охваченные страстью

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, а для меня это проблема)))) Не переесть после 18.... тк тогда у меня и начинается обжорство. Трудно удержаться.

Есть цель-беги к ней, не можешь бежать-иди к ней, не можешь идти-ползи к ней, не можешь ползти-ляг и лежи по направлению к цели! и бровями так, бровями старайся ползти.
Авг 2011 - 86, Сейчас - 77+, Цель - 63
=52211

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа! Рада, что зашла) Да, про ужин, как проблему, я совсем забыла...

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, привет! Молодец, что позанималась! Ужин - это "больное время" для многих))))

Есть цель-беги к ней, не можешь бежать-иди к ней, не можешь идти-ползи к ней, не можешь ползти-ляг и лежи по направлению к цели! и бровями так, бровями старайся ползти.
Авг 2011 - 86, Сейчас - 77+, Цель - 63
=52211

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Сделала Party rock. Очень понравилась тренировка, около 15 минут. И кардио, и силовая.  Упражнения только на основе своего тела без приспособлений, мне больше нравятся.

Как же всё-таки многое зависит от питания. То как ты себя чувствуешь, то о чем и как ты думаешь, как ты выглядишь.

Скоро ужинать и главное не переесть. Сегодня я чего-то ходила расстроенная, сама не знаю почему.

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Достало начинать с привет, поэтому доброго вечера!

Лена, рельефа хочу, но может не все так ужасно. Читала давно про Ги, но забыла. Буду действовать как хочет организм. Шоколада горького куплю. Ягоды замороженные есть, но мне не нравятся они. Сегодня ела молочный шоколад (2 дольки), варенье вишневое, сгущенку. Уж лучше сгущенка, чем шоко-паста. В сгущ. - 8 г. белка, а в пасте только 1 г.

Белла, как вкусно, наверное! Одно слово-сливочно-карамельный, уже вкусно звучит)) А шоколад люблю, а выпечку шоколадную как-то не очень. Гораздо больше нравится, если полить домашний торт шоколадом. Объедение... Но мне от изюытка сладкого иногда плохо. Слабость и головокружение..

Сделала O Face полностью! Время-27:43. Вместо подтягиваний и подниманий коленей, я просто на турнике поднимала колени. Занималась во второй прихожей и могла позволить такую роскошь)) А вместо бурпей на одной ное, обыкновенные сделала.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Вес радует. 55.2 (хи-хи)

Вчера делала O face, но так устала за день, что не додела(. Буду пытаться сегодня.

Я отвечу скоро на ваши сообщения, когда будет больше времени..

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Послать личное сообщение

Всем привет!

А я не могу есть конфеты, шоколад, совсем не тянет на них. Хотя люблю всякую выпечку с шоколадным вкусом. А еще я купила протеин со сливочно-карамельным вкусом, так весь день жду вечера, чтобы им насладиться ))) Обалденный коктейль получается - вкусный и полезный, один белок smile. Теперь в планах купить дешевый российский протеин (1 кг около 200 руб) и добавлять его в оладьи  вместо муки (50/50). Я их пеку без сахара (но ем с медом - чуть-чуть) и без масла. Так что должно получиться полезно и не очень углеводно.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, Наташ, я смотрела (о конфетах) ужас, обрати внимание, не надо это тебе, поверь. Вафли, тоже там аж под 400кк на сто грамм smile, хочется сладкого - знаешь почему, мало углей у тебя скорее всего, и почитай про ГИ(фрукты и овощи); у ананаса свежего высокий уровень ги, вкусно! Потом гранола тоже конкретно вкусная вещь. Гранат высокий выброс в кровь сахара, может свежевыжатые соки попить. Но в конфетах жир, смотри что у тебя по кк с жирами хотя бы 10 дней своего питания, чтобы понять. Ягоды можно взять с высоким ГИ и сделать с творогом в заморозке. Но конфеты, то что ты делаешь(о спорте) все коту под ...ж...................Просто я не знаю, твоего меню. Может с жирами, у тебя бедновато, а может белки и жиры на равных в процентнос соотношении ... ты их жуешь, конфеты, не спроста, не от пользы же их ты поглощаешь?! Подумай. Ты же делаешь рельеф , а не гонишь жир.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белла, Ага, я тоже сейчас подумала, что два дня хороший отдых и главное следить за питанием) Теперь буду работать по 20 минут с Лизой. включать Зузкины тренировки на время ( с разминкой и растяжкой около 30 минут уходит).

Лена, на конфетах я никогда состав и энерг. цен. не находила. Надо в интернете смотреть если приспичит. Но мне кажется, что лучше съесть конфету, чем вафлю.. Горького шоколада маного не съешь) Но я его вообще редко ем( А фрукты поднадоели.

Вообщем, подумаю над этим.

З.Ы. Приснилось, что мой вес 55.900))

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, Наташ, а ты конфеты не хочешь с высоким Ги заменить на фрукты и горький черный шоколад? Полезнеее, в конфетах, посмотри там жир, а он вообще плохой, ни как в рыбке или маслах........smile

БэллаДонна пишет 16.08.2012 в 10:59 (ссылка):

Привет!

Кстати, отдых, хоть и не запланированный, тоже хорошо. Потом с утроенной энергией ворвешься в тренировки ) Я вот вчера отдохнула, а сегодня сделала серьезную силовую и кардио в конце добавила.

вот полностью согласна! Бодироковские тренировки серьезные, а ты фитнес-Наташа, так что нужно отдых мышцам.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет!

Кстати, отдых, хоть и не запланированный, тоже хорошо. Потом с утроенной энергией ворвешься в тренировки ) Я вот вчера отдохнула, а сегодня сделала серьезную силовую и кардио в конце добавила.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План тренировок:

17.08-The o  face

18:08-Party rock

Потом добавлю ещё.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Белла) Да у Зуз даже 4-х минутки есть, но ни настроя, ни... Плохо было днем, потому что занимаюсь или утром или ближе к вечеру. А днем свободное время было. Но потом подумала и решила хорошенько отдохнуть.

Привет, Лен! Уже не хнычу. Питание в основном белковое. Но скажу, что конфеты тоже ем, но жду голода, и если хочу.

Сегодня сделала Лизину "Девушка с драконьим..". Теперь могу точно сказать, что в тренировках есть не только пот, но и слезы. Я чуть не плакала на этих отжиманиях)) У меня такого перерыва не было с декабря, но я подумала, что как же мне будет хорошо после этой тренировки... Ещё вчера кд пришли.

Пошла искать треню на завтра.

 

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, не хныч, даже хорошо, что не занималась. А питание, умничка!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет )

 

 

Аааа, как мне это знакомо - ломка без тренек! Тоже психую, если мои спортивные планы приходится корректировать. Кстати, если их сейчас нет, то почему бы не позаниматься? Хотя бы 12-15 минут. У Зузки много коротких тренировок. Я бы хоть чуточку, но позанималась бы.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Второй день не могу позаниматься, приехали сестра с мужем. Завтра он уедет, и все наладится можно будет занять родимую комнату и позаниматься тем чем надо. Сегодня такая ломка по тренировке была. Даже плакала..

Сейчас вот не знаю, пока их нет позаниматься что ли? Или до завтра подождать... Целых два дня! Представляете как мне потом пахать придется. С питанием все более-менее. Жду голода, но часто пережидаю. Ем до насыщения, но не переедаю...

Вобщем, вот так.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мммммм как боди поживает?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

 

yinfret пишет 08.08.2012 в 17:31 (ссылка):

12.08: Metabolic inferno

13.08:perverted punisher (так Зузана и Фредди хотели сначала тренировку Death by назвать)

14:08: day-off

15.08:Девушка с драконьим прессом

Давно хотела эту тренировку) Она была на все тело. Время - 15:10. Маленько оплошала в начале. Забыла включить секундомер и сделала Канадские дипы без него... Но потом включила. Так как я  снимала все мои действия на видео, то видела секунды и прибавила их ко времени. Перед тренировкой, мне казалось мучением использовать два стула, но сейчас они для меня потрясающий эквипмент)

Привет, Наташа!

Пробуй, конечно же, любую тренировку) Занимаюсь ими с марта, значит, пять месяцев.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yinfret, у теюя такие классные тренировочки)))) На недельке как-нить попробую)))) Давно занимаешься по ним?

Есть цель-беги к ней, не можешь бежать-иди к ней, не можешь идти-ползи к ней, не можешь ползти-ляг и лежи по направлению к цели! и бровями так, бровями старайся ползти.
Авг 2011 - 86, Сейчас - 77+, Цель - 63
=52211

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

yinfret пишет 08.08.2012 в 17:31 (ссылка):

11.08:Want you back

12.08: Metabolic inferno

13.08:perverted punisher (так Зузана и Фредди хотели сначала тренировку Death by назвать)

14:08: day-off

15.08:Девушка с драконьим прессом

Сделала эту тренировку. Ощущения хорошие, но она показалась мне легкой, хотя я выкладывалась. Может быть потому что сумка не тяжелая была. Вообщем мне показалось этого мало, а так я над таким поворотом событий не подумала, то просто закончила тренировку растяжкой.

Вес колеблется от 56.7 до 56. Причем утром он около первой цифры, а ближе к полудню наоборот меньше 56.

Привет, Белла! Да, но зато полезные)

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Послать личное сообщение

Привет. Я помню эту тренировку, дела ее один раз. Отжимания там серьезные, конечно )

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

yinfret пишет 08.08.2012 в 17:31 (ссылка):


10.08:Turbo fat blaster

11.08:Want you back

12.08: Metabolic inferno

13.08:perverted punisher (так Зузана и Фредди хотели сначала тренировку Death by назвать)

14:08: day-off

15.08:Девушка с драконьим прессом

Думаю, что пока хватит. Нужно усиленно налечь на Zwow`ы, а то я так и не догоню Зузанку.

И ещё, где-то читала, что прыгать с весом нельзя. Только сердце нагружаешь и пользы никакой. В тренировке с Лизой самое первое упражнение и есть эти попрыгушки. Я отношусь к этому осторожно и не рискую.

Сделала тренировку за 24:43. Вставания (get-ups) делала, наверное, такж долго как и отжимания на одной руке на  коленях. Вообще хотела сделатьэти отжимания обычными, но подумала, что когда то же нужно начинать)

С нетерпением жду следующих тренировок

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Сделала сегодня тренировку Zwow 10. Всего лишь 2 раунда и 16 прыжков. Делала без скакалки.

Читаю, читаю про питание по голоду, а ума не прибавляетсяsmile Ничего себе не запрещаю, голода жду, а иногда нет. Не могу остановится и всё. Нужно работать над этим.

Всегда удивлялась своим подругам. Едят и не толстеют. Есть, конечно, другие, которые прямо говорят и осознают, что толстые. Приходится говорить им и успокаивать, что это ерунда и ты не такая. Потом одна из них худеет. Я считаю, что она просто нашла свою "волну", у неё получилось, но она все равно боится. Боится есть сыр, боится есть ночью. "вот тут у меня живот торчит, и это платье мне не идет". Я смотрю на неё тайно радуюсь и вздыхаю, веря что и я к тому же приду. Сама никому о себе не говорю. Не говорю, что переживаю по поводу своей внешности. Зачем? То есть, в жизни, не говорю подругам, что занимаюсь спортом, слежу за питанием. Я не жду их совета, потому что верю в себя, верю, что нашла правильный путь, живу методом проб и ошибок. Мне нравится, ничего другого не требую.

И как же всё-таки я раньше любила повторять за всеми! Например соберемся вместе или куда-нить поедем. Им скучно, им голодно в два часа ночи(!), достают жареную курочку, картошку, и едят. А я, что? Особенная? Почему бы и нет и начинаю тоже. И мысль в голове проскальзывает:" они же не поправляются, им хорошо, почему бы и нет?" А сама голода не испытываю. Но все это было давно, до Диона. Тем летом сытая могла съесть полбатона с медом на ночь, уверенная в том, что не повредит.

 

Привет, Белла!

Я когда делала с Джиллиан Майклс 3 уровень шредов, то тоже выполняла прыжки с гантелями. Но у меня было то, по кг в руке)

Привет, Света!

Эти приседания на колени плохо влияют? Я раньше умела их делать, а сейчас... не знаю в чем проблема. Даже присесть на одной ноге не могу, не то, что встать!

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Даже мастера фитнеса бывают неправыsmile Я стараюсь опираться на собственные ощущения. Некоторые упражнения оказываются совершенно не стоящими того. Кстати, не понимаю Зюзкину любовь к pistol squats, например:

Уменьшить

Я их всегда игнорю.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Послать личное сообщение

Привет smile

Я про прыжки с отягощением тоже такое слышала  и обычно их не делаю. Только в Инсанити-2 есть прыжки с гантелей, но они вроде не травмоопасные, т.к. прыгать надо не долго, не быстро, не высоко, и сами прыжки  какие-то удобные что-ли, не знаю, какое слово подобрать ) Их я отрабатываю по полной программе.

Белла, 32 года, в форму после вторых родов. id=50724
Старт - ОТ 81, ОБ 106
Сейчас - ОТ 68, ОБ 95
Цель - ОТ 64, ОБ 89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Сегодня была тренировка с Лизой самая первая. Бонус я не брала, а составила свой. В качестве разминки были маленькие челленджи от Кесси. Всего затраченно 32 минуты. Я думала, что у меня будут икры сегодня болеть, но видимо поднимаясь на носочки с 1 кг гантелей им мало. Так что нужно увеличивать нагрузку. Давно не занималась с sandbag, а сегодня решила. Так что всё прошло на ура!

А теперь хочу записать план/график тренировок на ближайшее время:

09.08: zwow # 10

10.08:Turbo fat blaster

11.08:Want you back

12.08: Metabolic inferno

13.08:perverted punisher (так Зузана и Фредди хотели сначала тренировку Death by назвать)

14:08: day-off

15.08:Девушка с драконьим прессом

Думаю, что пока хватит. Нужно усиленно налечь на Zwow`ы, а то я так и не догоню Зузанку.

И ещё, где-то читала, что прыгать с весом нельзя. Только сердце нагружаешь и пользы никакой. В тренировке с Лизой самое первое упражнение и есть эти попрыгушки. Я отношусь к этому осторожно и не рискую.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет еще раз))

Тренировка на сегодня- fat exorcism. Выполнила я её удивительно быстро за 14:44. Перед тренировкой сделала разминку с Кесси, а после новую йогу от Тиши.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Спасибо, ЛенаsmileКрасавица под вентилятором кстати, хотя жара уже потихоньку спадает.

Привет, Света! smile

Спасибо, что заглянула. Тренировок бодирока в неделю 5-6, я уже привыкла так и мышцы устрают редко. А себя заставлять тренироваться реже... не знаю. Вчера делала себе выходной, так как всё болело, да и времени не было.

Наташа.
Рост 169.
(21.12.11)....(28.08.12)
61 .............55

Bodyrock
/community/post.php?topic_id=39556-я тут)
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика