ЧТо то давно не писала я тут. Но честно заполняю планировщики. Неделю не ела печенья и шоколада. Ну почти, вчера 4 дольки. Не в счет, вчера был читтинг.

В выходные были на китайском новом годе. Как классно отдохнули, развеялись, хоть и замерзла, и дождь пошел, но все же классно. Сходили в китайский буфет, опробовала жаренные водоросли. Очень понравились, надо найти где то. Все не могу понять, как они делают овощи в бульоне, как будто кисель. Очень сытно, и каллорий немного. Надо разведать в инете.

Ну и наконец, у меня отвесик. Вес стал 68.9 Уже 3 дня, учитывая, что сб и вс были, хоть и в корридоре, но все ж на верхней границе. Еще стала заниматься по Трейси Андерсон, уже 5-й день, утром перед завтраком. На голодный желудок мне скакать по ней легче. Нравиться она мне, как лепит тело. Надо фото сделать, что б сравнивать. От треньки натощак, оставшийся день голод не чувствуется, и так легко. Надеюсь, что к концу апреля буду 55 , ну или 60. Не знаю, буду смотреть в зеркало, а не на весы.

Приветик!!! ну жесть конечно....я поэтому дома занимаюсь......ну эти разговоры.....а дома никто не мешает....

Пришла СЃ джима злая!! Хотела РІ зал РЅР° силовые, РЅРѕ опоздала, зал был полон- пришлось идти РІ джим. РћС…С… как же СЏ РЅРµ люблю РґРІР° типа посетителей. Первые это те, которые источают запах пахнут как портянки РЅРѕСЃРєРё. Вторые это мадамы, которые пришли РІ зал поболтать. РџСЂРё этом РѕРЅРё занимают именно нужные тренажеры. Р—ачем тогда ходить?? РџРѕСЃРёРґРё РІ холе, потрещи там. 

Р’РґРѕРіРѕРЅРєСѓ, пошли РІ сауну. Рђ там  РјР°РјР° дорогая.... восточный базар. Раздевалка обвешана нижним бельем, носками этих любителей карри. Раньше туда хоть РѕРґРёРЅ С…РѕРґРёР», которые тихо РјРёСЂРЅРѕ спал РЅР° кушетке. Короче приличный зал превращается РІ ..... 

РќРѕ это РІСЃРµ философия Рё лирика. Главное хорошо позанималась, кардио, РїРѕРїРєСѓ потренировала. 

Polina_arhi пишет 27.01.2012 в 16:00 (ссылка):

У меня та же бяда . Муж тощий до невозможности (при росте 192 см весит едва ли 65 кг). Да и жрет почти одно мясо и пиво, а хоть бы что! Но хоть меня не заставляет брать с него пример :)

Fineness, Приветик!! Я только за знакомство! Почитала быстренько твой дневничок, тебе повезло с мужем- тоже сел на ЗОЖ. С моим просто бЯда- он худущий, ест все, и хоть бы грамм прибавил. � еще меня подбывает- "Ешь больше, посмотри на меня- я ем и не полнею".

Р’СЂРѕРґРµ тоже придерживаюсь РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°- вес РЅРµ двигается. РЎ едой беда, жила Р±С‹ РѕРґРЅР°- было Р±С‹ проще- овощи РІ пароварку Рё РІСЃРµ. Рђ тут мужу что то надо каллорийного сфарганить. 

Еще на счет еды- в Англии еда готовиться не более 20-30 минут- они просто отваривают овощи, закидывают в духовку и поливают соусом. Просто и вкусно.

РќР° счет жизни РІ Англии- конечно что то интересно, РЅРѕ РІСЃРµ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ Рё непривычно. РЇ живу РЅРµ РІ Лондоне, тут мало СЂСѓСЃСЃРєРёС…, Рё мало знакомых. Поэтому немного РѕРґРёРЅРѕРєРѕ, РІСЃРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ остались РІ Р РѕСЃСЃРёРё. 

Привет! Забрела на твой дневничек, давай знакомиться, я тоже тут недавно))Желаю тебе успехов и утереть нос неверящему мужу))) ну эт так в шутку)

А еще классно наверное жить в Англии?) Не по теме немножко, но так интересно)

Ekaterinka19, Valla, Привет!! РЇ РІРѕС‚ тоже сегодня прохлыздила.  РџРѕРєР° РјСѓР¶ РґРѕРјР° работает, СЏ тоже РїРѕР·РґРЅРѕ встаю РІ 6.3-7. РњРЅРµ стала жалко Тимошку, которая жалостливо смотрит Рё скулит- хочет гулять. Ей РЅРµ понять РјРѕРё стремления Рє прекрасному))) 

Полиночка, приветик!!! давно к тебе не заходила.....я вот пока на работу ходила, так тоже могла в 6 утра....а теперь 8-00 встать не могу.......печально

Спасибо! В выходные найду, скачаю.

Надо себя еще как-то заставить пораньше вставать. Может, просто пораньше ложиться? :):):)

saffary, привет!! Чесное слово, я ее даже в холодильнике прикрыла пакетиком, что б не видеть. Благо мужу понравилось, вместе с собакой уплели за обе щеки)))

Valla,  РїСЂРёРІРµС‚! Как Рё обещала, выкладываю те программки, РїРѕ которым утром занимаюсь. РћРЅРё РїРѕ 30-45 РјРёРЅСѓС‚. Первое видео, СЏ просто беру разогрев Рё вторую программку (СЃ худым (нормальным) , короче СЃ стройным мужичком)

The Biggest Loser Cardio Max Weight Loss

Debbie Siebers - Slim Series - Cardio Core Express

Hip Hop ABS- Hips, Buns & Thighs; Ab Sculpt 2; Fat Burning Cardio 2

Tracy Anderson- Metamorphose, Post- pregnancy. 

Polina_arhi пишет 13.01.2012 в 14:45 (ссылка):

Valla,  С…орошо, чуть позже выложу.

Да, она самая. У нее куча курсов, пока разберешься - умотаешься :) Я скачала только йогу, потому что хотела заниматься йогой и одновременно кардио, а у Майклс это совмещено.

Дай пожалуйста названия, я дома посмотрю, скачаю.

Valla, привет!! Я занимаюсь дома, т.к. всаю в 5.30 , а зал только в 7 открывается. Я просто умру от голода. Я с торрента накачала разных 30-ти минутных. Если хочешь, могу название дать.

А Джил- это Джиллиан Майклс?

Полина, а что за кардиозарядка? Это в спортзале или сама? Я занимаюсь Джил, но мне немного надоело.

Malinka1234, привет!! Спасибо, что заглянула!! Да, конечно, я делаю физ упражнения. Раньше 2-3 раза. Плюс кадый день хожу по 40 минут в быстром темпе ( рядом парк, и я его обхожу). С этой недели подключила 30-40 минутную кардиозарядку. Вес еще не двигаеться, но я терпеливо жду. Не может ли он вечно сопративляться. Я смотрю у тебя хорошие параметры. Как ты худеешь?

Привет!!! меня оля зовут! почитала твой дневничок) много интересного для себя нашла...а как у тебя с физ нагрузками? делаешь что-нибудь?

Valla, про жирную пищу, что то типа заводит организм. Хотя мне тоже страшно от такого толчка.

Про чередование решила попробовать с понедельника. Потом отпишусь что да как.

Да мне кажется, в России овощи-фрукты не лучше, как посмотришь какую-нить передачу, где показывают, как их выращивают, охота есть вообще отпадает :)

Про чередование слышала, но не пробовала. Если решишь попробовать - поделись результатом. А зачем несколько дней есть жирную пищу? Первый раз об этом слышу (и как-то страшно стало :))

Valla, привет! Да я готовлю сама. Я насмотрелась в каких условиях готовят в местных кафе, что стала брезговать пищей оттуда. На счет продуктов, мне очень многие об этом говорили, т.к. тут овощи и фрукты выращивают в холодильниках на химикатах. Да и по себе вижу, то чем питалась в России и худела- тут полностью не срабатывает. Хотя дома и сладкое каждый день ела. Может просто организм привык к такому количеству ккалорий, и дальше трудно,хотя я отдыхала почти 2 года. Может просто я помню как тогда за месяц скинула 6 кг, и жду сейчас такого же.

Кстати, сегодня тоже стала по утрам, до завтрака кардио, но по программе, а не на тренажере. Хотя значение не имеет.

Вчера тоже без угрызения совести устроила загруз, вес не поднялся, и немного упал (100 грамм) но списываю на долгую прогулку.

Кстати, я тоже хочу такой сундучок найти тут. Но нашла просто белковые коктейли- заменитель одного приема пищи. Хотя с белками у меня все ок, обожаю творог.

Р’РѕС‚ читала РїСЂРѕ чередование углеводных Рё белковых дней. Думаю попробовать. Еще читала, что нужно дать толчок организму, РІ течении нескольких дней есть жирную пищу. 

Привет!

Я сначала (с сентября) довольно успещно сбрасывала (6 кг), а в декабре и нг-праздники немного набрала обратно (полтора кг вернулось), т.к. было много работы и не до ЗОЖа, а потом праздники.

Я скажу честно: я начинала с сундучка "худеем за неделю". Это надор быстроприготовляемых блюд на 5 рабочих дней, которые надо залить кипятком. Его многие ругают, потому что это все-таки химия, но мне он помог стартовать и начать считать калории, потому что опыта не было. Постепенно я привыкла считать калории и старалась укладываться в коридор, позволяя себе 1 день в неделю "загруза", чтобы организм не думал, что его морят голодом, и не откладывал про запас.

Но кроме того, я каждый день занималась спортом: причем именно с утра, до приема пищи, когда сжигается именно жир: 40 минут велопокатушка перед работой, а когда стало холодно - то Джил. Мне кажется, это и помогло. Сейчас как-бы заново пошла, с увеличившегося веса.

А почему ты думаешь, что местные продукты какие-то не такие? Ты сама готовишь? У тебя вроде такой хороший план, и спортзал доступен, должен вес пойти дальше. У меня например не есть после 6 не получается.

Valla, привет! РЇ знаю, что РЅР° голодовке худеть бесполезно. РЇ так РЅРµ смогла Р±С‹. Рљ сожалению, после моего похудения 2 РіРѕРґР° назад РЅР° 15 РєРі, вес встал как вкопанный.Хотя СЏ РЅРµ голодала, Р° худела исключительно Р—РћР– Рё СЃРїРѕСЂС‚. 

Сейчас начала опять худеть РґРѕ заветной цели, РЅРѕ РЅРµ выходит. Что то РЅРµ правильно делаю. Закрадывается мысль, что может это РѕС‚ продуктов здешних. РќРµ даром большинство англичан очень толстые. 

Кстати, а как ты (можно на ты?) сбрасываешь? У нас почти одинаковые параметры.

Привет!

Насчет бывшей жены - худеть так быстро очень вредно, тем более на голодовке, вот она и набрала обратно. Так ей и надо. А я тебе желаю спокойненько и медленно худеть, чтобы навсегда!

Для меня, кстати ООО-чень действенным мотивом стала предстоящая встреча выпустников. После нее я уже худею гораздо медленнее :):):)

Приветик!!! ну как дела??? не падай духом!!!

Ekaterinka19, спасибо, что заглянула. Я думаю, что у нас все получиться. Если есть цель. А мотив у нас железные и несгибаемый)))))

Polina_arhi, приветик!!! вот случайно наткнулась на твой дневничек.......мотивация сильная....я вот к лету на 17кг худею...чтоб на море в купальнике ходить

Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ разобраться СЃ фитнес планировщиком. РЎ силовыми упражнениями. 

РќСѓ РІРѕС‚(( 2 РґРЅСЏ чуть вышла Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  РїРѕ каллориям (остальное РІСЃРµ зеленое) Рё РЅР° те- привес 800 грамм. Зато Р·Р° день накрутилась, походила, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ дотянула- Рё сегодня отвес- 600, С‚.Рµ 69.5.

Вчера сделала чизкейк. Рецепт РіР°-РЅРѕ РЅРµ очень хороший. Зато продукты СЃ минимальным жиром Рё блегченные (благо тут этого РІ достатке). Съела кусочек- РІСЂРѕРґРµ ничего. есть можно. РќРѕ сегодня РїСЂРё РѕРґРЅРѕРј РІРёРґРµ- тошнит. 

РћР№ как же трудно худеть. РљРѕРіРґР° жила РІ Р РѕСЃСЃРёРё Рё работала- так кило слетали чуть ли РЅРµ ежедневно, хотя работа сидячая была. 

Неделю, что веду планировщк питания, укладывалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Уже 2 РґРЅСЏ перебор ккал, РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РІСЃРµ же. 

Решила раобраться с питанием. Надо составить меню на 2-3 дня вперед, что бы нужное вовремя прикупить. Так же надо найти свои слабые и сильные стороны, помогающие и мешающие моей мЯчте))

Сильные стороны:

- РњРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РЅРµ есть после 18. 

- РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ голод Сѓ меня РїРѕ утрам. 

- Отзывчивый организм.

- Возможность покупать любые овощи, не зависимо от сезона.

- Карта в спорт клуб, безлимит (бассейн, сауна)

- Любимый песик (Возможность гулять в парке)

- Самое главное- МОТ�В!!

Слабые сторны:

- Лентяйка та еще. Надо что то СЃ этим делать 

-Сладкоежка. Хотя ограничиваю до дольки шоколада в день. Короче, если прихватит, то и не буду есть.

- Необходима поддержка.

Значит СЃ этим разобрались. Необходимы цели привязанные Рє конкретным датам. 

До РґРЅСЏ РҐ осталось 15 недель. Значит РјРЅРµ необходимо РїРѕ 1 РєРі РІ неделю Р’РѕРїСЂРѕСЃ- реально ли это? Надо будет почитать, соотнести что Рє чему. РќСѓ худеют же , почему СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. 

Завтра посвещаю себя планировке питания.... Да и вообще составлю график и на холодильник.

Разбирайся, с такой мощной мотивацией у тебя все получится.

Я гонки особо не искала, знаю, что они здесь не одни, но сколько именно не интересовалась. Записалась в первые попавшиеся /community/topic.php?forum_id=4365, не жалею, народу много, условия гонки приемлемые.

Я здесь сама относительно недавно, с октября, "гоняюсь" второй месяц, соревновательность мотивирует.

Helvetia, спасибо, что заглянула. РЇ точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ чей Р–Р– был. Потом гляну, СЏ его РІ закладки кинула. РњРЅРµ очень понравилось. Просто СЏ каждый день "медитирывала" словами, что хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё С‚.Рґ. РќРѕ СЏ врала самой себе. 

РЇ еще РЅРµ разобралась СЃ сайтом. Хочу тоже РІ РіРѕРЅРєСѓ, поддержка Рё чьи то советы, отзывы необходимы. 

привет. необычная у тебя мотивация, в плане истории с мужем, а не зависти - здесь я к тебе присоединяюсь.

про ЖЖ: я недавно читала эту же статью здесь у кого-то в дневнике, с отсылкой на Олега Терна, знаешь его ЖЖ? есть еще здоровское сообщество marafon-poxudei там же. я все порываюсь присоединиться, но последний марафон проворонила, он все еще идет, жду следующего. такой формат очень неплохо мотивирует на каждодневные подвиги. на ДиОне еще есть гонки, если еще не знаешь. та тоже меряются, кто сколько скинул, сколько занимался спортом, выдержал ли коридор и тд.

в общем, как говорят японцы, gambatte kudasai! желаю, чтобы у тебя все получилось.

РњС‹ худеем Рё потеем РІ фитнес клубах СЃ желанием быть лучше, чем соседка, РїРѕРґСЂСѓРіР°, коллега РёС‚.Рґ. РњС‹ хотим, что Р±С‹ РЅР° нас смотрели Рё нам завидывали. РЈ нас РІ мотивашках фотографии сексапильных красоток. РњС‹ знаем, что мужчины пожирают РёС… глазами, Рё РјС‹ хотим тех же взглядов РЅР° нас. 

Наверное, СЏ скажу себе правду. РЇ хочу похудеть, РѕС‚ зависти, Рё для зависти. Что Р±С‹ РјРЅРµ завидывали. Что Р±С‹ сплетничали Рё думали что РґР° как. РЇ хочу похудеть, что Р±С‹ РјРѕР№ РјСѓР¶ РїРѕРЅСЏР», что РѕРЅ РЅРµ единственный, что РєСЂРѕРјРµ него, РЅР° меня РјРѕРіСѓС‚ "западать" Рё РґСЂСѓРіРёРµ. Да Рё самый главный мотив, хоть это Рё РЅРёР·РєРѕ Рё РЅРµ красиво, что Р±С‹ бывшая жена мужа, увидев РјРѕРµ фото или РІРѕ очию РјРЅРµ завидовала. РЇ Рё сама РЅРµ понимаю почему, РјС‹ РЅРµ видели РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РЅРё разу, РЅРѕ идет какая то РіРѕРЅРєР°, или РјРЅРµ кажется это.  РњРѕР¶РµС‚ просто хочу быть для мужа единственной. 

РЇ просто хочу.  Р� СЏ это сделаю. 

Ох и потопталась я сегодня. Сегодня прочитала интересную статью в чьем то ЖЖ. Статья поучитаельная. Про мотивы похудания. �з всего перечисленного, что мы сами себе говорим, типа "хочу быть счастливой, здоровой" и т.д. и т.п. На самом деле все вранье. Мы счастливы в своем весе.Дети, мужья нас любят в любом весе (хотя мужья привирают). Про здоровье я бы поспорила, все таки лишние 20-50 кг- это огромная нагрузка.

 Р•РґРёРЅСЃС‚венный мотив, который нас действительно толкает РЅР° изменение своего тела- это секс Рё доминирование над окружающими. 

Ну вот и пришло время мне заводить дневник. На Дионе я около недели, стала ежедневно записывать съеденое, стала контролировать себя. Хочу написать про себя. Так что это будет, скорей всего, долго и нудно

Мне 26 (О Боже уже 26), хотя застряла мысленно в 21-летнем возрасте. Я замужем, живу в Англии (кстати, есть кто то еще с туманного альбиона???). Рост 170 см, вес болтающийся 68-70.

Зачем СЏ пришла СЃСЋРґР°? РЇ хочу быть РІ теле 55-ти кило.  РњРѕСЏ похудалка длиться уже 6 лет. СЃ 91 РєРі РґРѕ нынешних 68-70 РєРі. Вес стоит, РЅРµ выше РЅРµ ниже. Сперва скинула 6 РєРі- РґРѕ 85, Рё жила РІ этом теле 2 РіРѕРґР°. Потом опять решила похудеть РЅР° 15 РєРі, думала Р±СѓРґСѓ бренчать костями Рё красивым животиком. РђРЅ нет. РЎ этим весом живу опять 2 РіРѕРґР°. Р’РѕС‚ пришла попытка в„–3. Опять 15 РєРі. Дано РґРѕ конца апреля, крайний СЃСЂРѕРє-26 мая- ДР моего благоверного.

РќР° этот раз твердо решила- 55, Рё РІСЃРµ. Рђ почему? Р’СЃРµ "благодаря" моему мужу.  1 января, СЃРёРґСЏ Р·Р° праздничным столом, зашел Сѓ нас душевный разговор Рѕ том, Рѕ сем. РЈР¶ РЅРµ знаю как, РЅРѕ РІРѕС‚ зашел разговор Рѕ его бывшей жене. Р� тут РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ " РЇ Р±С‹ хотел видеть тебя С…СѓРґРѕР№. РњРѕСЏ жена похудела РґРѕ 50 РєРі Р·Р° 3 месяца, РѕРЅР° ничего РЅРµ ела. РњРЅРµ РѕРЅР° такой нравилась. Хотя что Р±С‹ тебе так похудеть- РіРѕРґР° потребуються". Повисла гробовая пауза. РћС‚ полета салата РІ голову мужа спасло только то, что СЏ была РїРѕРґ действием шампанского. РЇ конечно, тихая, РЅРѕ такого СЏ РЅРµ потерплю. Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ промолчала. Р� для себя твердо решила- посмотрим кто РєРѕРіРѕ. Хочу сказать, хотя, думаю это лишнее. Жена похудела- РґР° факт, РЅРѕ через те же 3 месяца вернула РІСЃРµ обратно (РјСѓР¶ РІ этом РЅРµ признаеться, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ худющая РѕРЅР°, РЅРѕ фото РіРѕРІРѕСЂРёС‚ орбратное).

Рљ чему СЏ РІСЃРµ это расписываю? Наверное, это тот момент, РјРёРі, который дал РјРЅРµ РїРёРЅРѕРє РїРѕРґ зад, что Р±С‹ СЏ начала действовать. РЇ Рё вправду хотела худеть дальше, РЅРѕ РІСЃРµ СЂСѓРєРё опускались. Сейчас же взялась конкретно. Р� СЏ верю, что получиться. Хотя РјРЅРµ стала необходима поддержка. Буду вести дневник, читать ДиОн, контролировать питание Рё СЃРїРѕСЂС‚. 

P.S. Худеть собралась не для мужа, а для себя. Хочу здоровое, гармоничное тело. Хочу быть в гармонии с собой.