SiennaMiller, РЅСѓ СЏ Рє нему привык ))) понимаю что даже люди умирают ... уже нашёл РІ америке рестайл

Вчера сделала силовую, сначала опять начала отговорки искать, но потом решила подумать и понять, в чем дело-и не в отсутствии витаминов или углеводов уже, точно.

В итоге дошло, что причины 2:

1) последние несколько тренировок я делала в дни, когда ела одни белки, и мне становилось плохо-поэтому при мыслях о силовой у меня сразу возникал страх испытать те же ощущения;

2) в зале прибавилось народа и тренеров в вечерние часы, и если я раньше в 8 могла свободно пользоваться всеми тренажерами, не ждать и не толкаться, то сейчас народ рассасывается только к 9. В 9 мне начинать силовую казалось поздно, т.к. потом же еще надо кардио успеть, оно для меня важнее. Поэтому проще было сразу начать делать кардио.

Ну и решились эти "проблемы" очень просто:

во-первых, я уменьшила количество упражнений в круге с 12 до 10, и заранее решила, что если не смогу сделать 4 круга, остановлюсь. В итоге все смогла, каждый круг стал идеально укладываться в 10 минут,устала конечно-руки потом не поднимались, еле помыться смогла, но тошноты/головокружения и проч. что меня пугало не было.

во-вторых, т.к. я же теперь бегаю по утрам (аж 2 раза:), то поняла что некриминально вечернее кардио пропустить в день силовой. Пришла к 9 и спокойно позанималась без раздражающих факторов.

Сегодня с утра 40 минут бега "с препятствиями": вчера была буря у нас, все дрожки усыпаны ветками сломанными+лужи.

Как же мне нравится в парке бегать по земле-у меня последнее время от дорожки ужасно голени болели, поэтому больше на других трен-х занималась, а тут боль не ощущается почти!

Ем сегодня:

з ячневая каша+льняное масло+яблоко

л яблоко

о рис+курица+редиска+зелень+мандаринка (обнаружла с утра что запасы рыбы дома иссякли, пришлось у кота кусок грудки занять:)

п кешью

у рыба

Вечером кардио степпер+бассейн

котоф, не переживай, это не последний хаммер в твоей жизни, будут другие:)

А почему продаешь?

РўС‹ правда депрессуешь?:( 

Лен, спасибо! А я кстати так легко встаю в 5-30, легче, чем в 6-30 как обычно. Наверное организм настолько в шоке, что ничего сообразить не успевает:)

Меня от рыбы раз в день, с гарниром и овощами- не тошнит, а вот от ужина в виде рыбы/креветок/кальмаров без ничего-есть немного. Но что с этим делать не знаю, хочу нормальный горячий ужин из белков, мясо как-то плохо идет последнее время, и курица-психологически сложно в себя их запихнуть, от яиц тоже воротит:( Ем и удовольствия ноль.

SiennaMiller, Р° СЏ Хаммер продаю( такой деприсняк

Р�деальная_Девушка, СЂС‹Р±Р° же разная

Оль, привет! Умнмчка! Поздравляю СЃ отрытием бегового сезона! Рђ СЏ сегодня РІ 5 утра проснулась, тебя вспомнила Рё уснула СЃРЅРѕРІР° 

Меня от рыбы тоже тошнит уже

SiennaMiller, РґР° восстановилась

40 минут трусцой по парку в 6 утра-было круто! Надышалась свежим воздухом и лесными запахами, даже голова кружилась от переизбытка кислорода. Порадовало, что помимо меня еще человек 10 бегали-не так страшно, и всего два собачника встретились, один с воспитанным доберманом, который все 4 раза , которые я мимо пробегала, даже не оборачивался в мою стороны, и французский бульдог Кузя, пробежавший со мной полкруга:) Я в восторге короче говоря, настроение сказочное, спала 6 часов, больше и не выходит в будни обычно-надеюсь это не разовая акция была.

Ем:

з ячневая каша с льняным маслом и курагой

л творог с курагой (да, я амнистировала творог-от морепродуктов как единственного источника белка меня тошнит)

о рыба-рис-брокколи

п творог с орешками

у омлет с грибами

Надеюсь мой азарт до вечера не пропадет, и будет у меня силовая!

Вчера-кардио 40 мин(эллипс+степпер)

котоф, блин, С…Р· что делать. меня РѕРЅ РЅРµ послушает, что СЏ ему скажу-РјРЅРµ дяденька СЃ форума сказал что тебя СЂСѓРєРё РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ слушаться?:) Рђ ему там братья-качки РјРѕР·Рі промыли основательно. РќСѓ Р±СѓРґСѓ надеяться что РЅРµ сможет Сѓ нас РІСЃРµ-таки купить. Хотя это РІРѕРїСЂРѕСЃ времени, захочет-найдет.  

А функция-то восстановилась хватательная у тебя? Как же подружек за разные места хватать:)

SiennaMiller, РѕС‚ уколов ГР Сѓ меня нарушилась хватательная функция - РјРѕР·Рі РЅРµ РјРѕРі передать сигнал РІ кисти СЂСѓРє

котоф, ты спину на мясе с рисом что ли раскачал тогда? Вроде ты нормальный:)

котоф,  СЏ Сѓ тебя спрашивала РїСЂРѕ побочные эффекты, ты РјРЅРµ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР» РїСЂРѕ это!

180 рост вес сейчас 90, на курсе до 97 дошел, до него был 85

SiennaMiller, РіРёРїРѕС„РёР· РІ РјРѕР·РіСѓ отвалится - будет инвалидом - СЃРєРѕРєР° РѕРЅ весит РїСЂРё каком росте?

котоф, он подымает уже 10 лет-ему мало. Я была против, но с другой стороны-его мечта, его дело. говорит у них все "химичат", типа по-другому никак. Он уже курс суста проколол.

SiennaMiller, РїСѓСЃС‚СЊ штангу подымает Рё С…...Р№ РЅРµ страдает

котоф, подрасти хочу:)

да это не мне, бойфренду моему-вычитал в железном мире что в аптеке можно купить у вас, у меня сестра штук 10 обзвонила аптек-нету:)

А в своем ФК она что-то не согласилась у тренеров спросить:)

SiennaMiller, Р·Р°С‡РµРј тебе?

котоф, я не гипотетически спросила:) попродробнее не знаешь?

SiennaMiller, РґР° РІ РјРѕСЃРєРІРµ можно кресло министра купить без рецепта - были Р±С‹ деньги

Лен, горло не болит вроде...спать хочется:)

Я хочу сегодня постараться лечь пораньше, часов в 11-и завтра попробовать! Я пока студеткой была, бегала по утрам, но тогда ранним утром у меня считалось часов 9! Помню, главное было-встать с кровати, нацепить форму и выйти на улицу, сразу, не раздумывая, пока мозг еще не проснулся, и не сообразил что к чему:) Попробую завтра по тому же принципу действовать!

Ты вообще меня удивляешь, когда пишешь: проснулась в 5 утра, не спалось, решила побегать:) Меня рома каждое утро минут по 15 уговаривает на работу встать, я соня:)

котоф, ну пусть:)

Р° РІ РјРѕСЃРєРІРµ можно РіРѕСЂРјРѕРЅ роста купить без рецепта?:) 

SiennaMiller, РјРѕР¶РµС‚ РіРѕСЂРјРѕРЅ роста колет РЅРѕ РѕРЅ выглядит абсолютно нормально для чела перетаскивающего Р·Р° неделю 15.000 тонн

Привет! Романтик - то хорошо! Горло-то как?

Да уж, самое трудное это утром подняться пораньше, даже мне, хотя я 100% жаворонок. Одно дело редкая утренняя пробежка, когда не спится, регулярно - совсем другое.

Вместо лечения вчера получился какой-то романтичесий ужин в 12 ночи-поела курицы чуть-чуть (ну нельзя ж не оценить стараний), и глинтвейн. "Лекарства" осталось еще на пару дней, непьющая у нас семья:)

Такими темпами СЏ СЃРєРѕСЂРѕ опять РґРѕ 50 разжирею. 

Хочу бегать по утрам, но вставать придется в 5-30. Как? Надо хотя бы раз попробовать

котоф, мне кажется это какие-то мутации уже начались на фоне приема химии

может он ее себе в живот колет?:)

SiennaMiller, РЅСѓ РґР° мышцы, бильдеры РјРЅРѕРіРѕ кушают Рё Сѓ него кишечник выпирает брюшной пресс

вот например

котоф, че реально это мышцы такого объема? 

SiennaMiller, РјРѕР¶РµС‚ быть рельеф РЅР° РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРј животе

котоф, хихи:) а я-то голову ломала, откуда у рекламных качков на огромных животах такой рельеф

Приобрел уже такую штуку к пляжному сезону?:)

Лен, спасибо! Так и сделаю-уже отдала распоряжение на глинтвейн ингридиенты купить, главное до его прихода не уснуть как обычно:)

Только из под одеяла ни-ни... Пусть Роман за тобой ухаживает, ты же болеешь

Выздоравливай!!!

Так, РѕРґРёРЅ день РјРЅРµ РЅР° выздоровление! Спала ужасно, то  Р¶Р°СЂ то РІ холод бросало+кошмары снились, опухла жестко СЃ утра:(

Лен, не дали еще, и непонятно когда дадут-никаких объявлений нет. Опробую пожалуй твой метод сегодня, завернусь в кота и одеяло, и полечусь глинтвейном:)

Привет!

Вам что, горячую еще не дали?

Мне от горла хорошо помогает глинтвейн, шерстяные носки и теплое одеяло.

Сходила в фитнес помылась:)

Не, ну еще и 40 мин кардио конечно-но в душе и сауне я провела гораздо больше времени:)

SiennaMiller, РґР° РЅРµ живот Сѓ меня сильно больше РЅРµ стал

котоф, ты щас здоровый в других местах я так понимаю:)

Лен, из детского отдела помню, у меня были любимые шорты и кардиган, который мне сейчас великоват:) Ну сейчас дети такие пошли, не удивительно! Моя 12-летняя сестренка больше меня уж по всем параметрам, кроме роста кажется:)

Пироженки не особо помогли, все горит, чувствую, что температура:( Пора на более консервативные методы лечения переходить,эх:)