|
|
 |
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
11.5.2012 11:12
|
61,5 , но воды вчера на ночь выпила целый литр, наверное ;)))
Сегодня погода у нас дурная .... Позавтракаю и побегу по делам ;)))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
10.5.2012 17:09
|
Чет я сегодня притомилась - столько дел с самого утра ;))) сегодня у меня творожный день . Был момент -хотела все бросить и наесться... Решила для начала съесть творога .... Объелась ;))))
Скорее всего поеду в Грузию в конце июня !!!!!!! Ехууууу!!!! Это значит, что надо быть в отличной форме !!!! Так что у меня есть месяц для того, чтобы похудеть на 4 кг ))))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
10.5.2012 14:41
|
Ну теорию я сдала!!!!! Ураа!!!!! Теперь вождение в субботу, но эт фигня - там "подмазано". Так что у меня ужепочти есть права ;)))))))))
Я рада;))) сегодня творожный день .
Хочу купить себе кеды конверсы . И мне , и мужу ;))))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
9.5.2012 19:18
|
mamko_sofki пишет 09.05.2012 в 17:23 (ссылка):
ekusja пишет 09.05.2012 в 16:36 (ссылка):
mamko_sofki пишет 09.05.2012 в 15:10 (ссылка):
ekusja пишет 09.05.2012 в 12:10 (ссылка):
Короче вес мой 61,8 . Вчера ходили по магазинам, присмотрела летних вещичек, но ничего не купила и настроение все испортили эти зеркала бесконечные ... Я чувствую себя просто жирной коровой ... Ляшки такие огромные ...
Хорошая новость : нашла свою массажистку и с пятницы начинаю массажи. Это мне точно поможет похудеть + будет жалко потраченных денег, сил и времени, чтобы потом срываться и нажираться всякой дряни.
План на ближайший месяц такой : массаж 3-4 раза в неделю + зал 4-5 раз в неделю + обертывания с витексом ( надо его еще найти) 2 недели
Питание: начинаю я с разгрузочной недели -нужно очистить все мои клеточки , далее будет 1 кефирный день + 2 белковых дня в неделю , остальные дни -ПП . После 19:00 мой пищевой день заканчивается !
За месяц я должна похудеть на 4 кг ! По-любому.
Сегодня кефир у меня !
Вот молодец... Я тоже так хочу массажи..... ваааащщщщееееее..............
Только теперь мне придется отказаться от многих других трат. В первую очередь сокращаю бюджетна кафешки-рестики  Так что это все в двойнем объеме способствует похудению моему 
Кстати, завтра у меня экзамен в ГАИ. Попытка № 2 
А вообще я могла бы уже 7 лет как быть за рулем, но это все моя мегатупость 
удачи на экзамене =)
я первый раз на курсы вождения пошла в 2003 году. А права получила в 2009 =))))))))))))))))) 5 лет тупила =)
Я побила твой рекорд - 7 лет 
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
mamko_sofki
Diet-Баллов: 16137
Сообщений: 13017
9.5.2012 17:23
|
ekusja пишет 09.05.2012 в 16:36 (ссылка):
mamko_sofki пишет 09.05.2012 в 15:10 (ссылка):
ekusja пишет 09.05.2012 в 12:10 (ссылка):
Короче вес мой 61,8 . Вчера ходили по магазинам, присмотрела летних вещичек, но ничего не купила и настроение все испортили эти зеркала бесконечные ... Я чувствую себя просто жирной коровой ... Ляшки такие огромные ...
Хорошая новость : нашла свою массажистку и с пятницы начинаю массажи. Это мне точно поможет похудеть + будет жалко потраченных денег, сил и времени, чтобы потом срываться и нажираться всякой дряни.
План на ближайший месяц такой : массаж 3-4 раза в неделю + зал 4-5 раз в неделю + обертывания с витексом ( надо его еще найти) 2 недели
Питание: начинаю я с разгрузочной недели -нужно очистить все мои клеточки , далее будет 1 кефирный день + 2 белковых дня в неделю , остальные дни -ПП . После 19:00 мой пищевой день заканчивается !
За месяц я должна похудеть на 4 кг ! По-любому.
Сегодня кефир у меня !
Вот молодец... Я тоже так хочу массажи..... ваааащщщщееееее..............
Только теперь мне придется отказаться от многих других трат. В первую очередь сокращаю бюджетна кафешки-рестики Так что это все в двойнем объеме способствует похудению моему
Кстати, завтра у меня экзамен в ГАИ. Попытка № 2
А вообще я могла бы уже 7 лет как быть за рулем, но это все моя мегатупость
удачи на экзамене =)
я первый раз на курсы вождения пошла в 2003 году. А права получила в 2009 =))))))))))))))))) 5 лет тупила =)
Что бы много иметь, надо иметь силу воли и от многого отказаться
Теперь я обитаю тут
/community/post.php?topic_id=45008
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
9.5.2012 16:36
|
mamko_sofki пишет 09.05.2012 в 15:10 (ссылка):
ekusja пишет 09.05.2012 в 12:10 (ссылка):
Короче вес мой 61,8 . Вчера ходили по магазинам, присмотрела летних вещичек, но ничего не купила и настроение все испортили эти зеркала бесконечные ... Я чувствую себя просто жирной коровой ... Ляшки такие огромные ...
Хорошая новость : нашла свою массажистку и с пятницы начинаю массажи. Это мне точно поможет похудеть + будет жалко потраченных денег, сил и времени, чтобы потом срываться и нажираться всякой дряни.
План на ближайший месяц такой : массаж 3-4 раза в неделю + зал 4-5 раз в неделю + обертывания с витексом ( надо его еще найти) 2 недели
Питание: начинаю я с разгрузочной недели -нужно очистить все мои клеточки , далее будет 1 кефирный день + 2 белковых дня в неделю , остальные дни -ПП . После 19:00 мой пищевой день заканчивается !
За месяц я должна похудеть на 4 кг ! По-любому.
Сегодня кефир у меня !
Вот молодец... Я тоже так хочу массажи..... ваааащщщщееееее..............
Только теперь мне придется отказаться от многих других трат. В первую очередь сокращаю бюджетна кафешки-рестики Так что это все в двойнем объеме способствует похудению моему
Кстати, завтра у меня экзамен в ГАИ. Попытка № 2
А вообще я могла бы уже 7 лет как быть за рулем, но это все моя мегатупость
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
mamko_sofki
Diet-Баллов: 16137
Сообщений: 13017
9.5.2012 15:10
|
ekusja пишет 09.05.2012 в 12:10 (ссылка):
Короче вес мой 61,8 . Вчера ходили по магазинам, присмотрела летних вещичек, но ничего не купила и настроение все испортили эти зеркала бесконечные ... Я чувствую себя просто жирной коровой ... Ляшки такие огромные ...
Хорошая новость : нашла свою массажистку и с пятницы начинаю массажи. Это мне точно поможет похудеть + будет жалко потраченных денег, сил и времени, чтобы потом срываться и нажираться всякой дряни.
План на ближайший месяц такой : массаж 3-4 раза в неделю + зал 4-5 раз в неделю + обертывания с витексом ( надо его еще найти) 2 недели
Питание: начинаю я с разгрузочной недели -нужно очистить все мои клеточки , далее будет 1 кефирный день + 2 белковых дня в неделю , остальные дни -ПП . После 19:00 мой пищевой день заканчивается !
За месяц я должна похудеть на 4 кг ! По-любому.
Сегодня кефир у меня !
Вот молодец... Я тоже так хочу массажи..... ваааащщщщееееее..............
Что бы много иметь, надо иметь силу воли и от многого отказаться
Теперь я обитаю тут
/community/post.php?topic_id=45008
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
9.5.2012 13:00
|
ekusja пишет 09.05.2012 в 12:10 (ссылка):
Короче вес мой 61,8 . Вчера ходили по магазинам, присмотрела летних вещичек, но ничего не купила и настроение все испортили эти зеркала бесконечные ... Я чувствую себя просто жирной коровой ... Ляшки такие огромные ...
Хорошая новость : нашла свою массажистку и с пятницы начинаю массажи. Это мне точно поможет похудеть + будет жалко потраченных денег, сил и времени, чтобы потом срываться и нажираться всякой дряни.
План на ближайший месяц такой : массаж 3-4 раза в неделю + зал 4-5 раз в неделю + обертывания с витексом ( надо его еще найти) 2 недели
Питание: начинаю я с разгрузочной недели -нужно очистить все мои клеточки , далее будет 1 кефирный день + 2 белковых дня в неделю , остальные дни -ПП . После 19:00 мой пищевой день заканчивается !
За месяц я должна похудеть на 4 кг ! По-любому.
Сегодня кефир у меня !
План хорош!!!! Действуй, удачи тебе и стойкости!!!
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
9.5.2012 12:10
|
Короче вес мой 61,8 . Вчера ходили по магазинам, присмотрела летних вещичек, но ничего не купила и настроение все испортили эти зеркала бесконечные ... Я чувствую себя просто жирной коровой ... Ляшки такие огромные ...
Хорошая новость : нашла свою массажистку и с пятницы начинаю массажи. Это мне точно поможет похудеть + будет жалко потраченных денег, сил и времени, чтобы потом срываться и нажираться всякой дряни.
План на ближайший месяц такой : массаж 3-4 раза в неделю + зал 4-5 раз в неделю + обертывания с витексом ( надо его еще найти) 2 недели
Питание: начинаю я с разгрузочной недели -нужно очистить все мои клеточки , далее будет 1 кефирный день + 2 белковых дня в неделю , остальные дни -ПП . После 19:00 мой пищевой день заканчивается !
За месяц я должна похудеть на 4 кг ! По-любому.
Сегодня кефир у меня !
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
7.5.2012 23:23
|
сегодня я хотела разгрузиться после вчерашнего вечера в ресторане :)) но где-то часав 3 я поняла, что ничего не получится - настроя нет. Поела я пильменей и печенек 
Ну я лузер , конечно, конкретный. Ведь мне пора худеть , стройнет и вообще пока уже давно быть хотя бы в своем "летнем" весе - 60 кг.
Я не понимаю что со мной уже полгода я никак не возьму себя в руки , неделю ем как нужно, потом месяц объедаюсь. не знаю что уже и делать 
ну хоть больше я сегодня не ела .... походила по магазинам, встретилась с подружкой )))
Блиииииииин.
И все отмазки кончились и тянуть уже некуда ! Надо худеть !!!!!!
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
6.5.2012 10:23
|
Спасибо, девочки ;) оч приятно ))))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
mamko_sofki
Diet-Баллов: 16137
Сообщений: 13017
6.5.2012 1:13
|
ekusja, офигенная!!!!!!! Звездная!!!!!!!!!!! Шикарная!!!!!!!!!!!!!!
Что бы много иметь, надо иметь силу воли и от многого отказаться
Теперь я обитаю тут
/community/post.php?topic_id=45008
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
6.5.2012 0:33
|
красотка
в наших темах одни клёвые тёлки тусуются: все,как на подбор, красавицы и умницы.честное слово!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
6.5.2012 0:29
|
Спасибки ;))
Я хочу попробовать такую схему: 1день -кефирный, 2день - только белки ,3 день белки+ овощи, остальные 4 дня " в коридоре". Может вместе начнем?! ;)))) только с понедельника , я завтра на крестины в грузинский ресторан ;)
Ну я напарилась, наплавалась и намазюкалась всякими кремиками-масками )))) чувствую себя отлично!!! Сейчас завалюсь в кроватку фильм смотреть )))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
5.5.2012 16:59
|
О почти такая же система разгрузов у Галки описана. Наверное, попробую)) Хорошей тебе треньки!!!
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
5.5.2012 15:39
|
Lyusy, вот я раньше тоже молокочай практиковала - отвешивало 1,5 кг, потом половина возвращалась да и чувствую себя на нем не очень - голова кружится и ночью не заснутот такого количества кофеина ))) мне на кефире лучше . В прошлом году я делала кефирный день, а на следующий - белковый и все оставшиеся дни на 1200-1300 ккал ) на 1 кг . Надо начать так же и добавить спорт ... А то абонемент простаивает (((
Сегодня иду в бассейн и туда )))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
5.5.2012 8:37
|
Красивая ты, ОЧЕНЬ!!!!!!! Офигенная!!!!!!! Ну в одежде ты выглядишь прекрасно - стройняшка!!! Я ничё не вижу лишнего.
Так чё -1кг всего? ну за неделю и это отлично просто! главное его не вернуть, а белковые дни подряд планируешь, если моно - то как разгруз будет. А низкоуглеводка - трудно, очень...
Я сама уже про диету думаю, охота быстро худеть. А у меня стояк уже больше месяца. Вчера МЧ делала(с тортом - ничё так) -500г всего, а обещали 1,5-2кг=))))
В зал ходишь?
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
4.5.2012 22:23
|
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
4.5.2012 18:29
|
Люсь, - 3 за неделю , но я тут на выходных ела углеводы ( как нормальный человек) 2 кг вернулись (((
Просто реально нужно долго вес " закреплять" на очень низкоуглеводке, а я вряд ли смогу 2 месяца . Тем более лето впереди - фрукты, ягоды ... Думаю стоит просто несколько дней в неделю проводить на белках , а остальные дни в " коридоре".
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
4.5.2012 16:42
|
ekusja, ну какой минус???
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
4.5.2012 16:21
|
Сегодня у меня белковый день. Не знаю что из этого выйдет, буду ли я на БУЧе .. Не знаю. На дюкана замахнулась, конечно ... Короче, я как всегда мечусь. Ну хоть вес не растет больше обычного (((( просто хочется придти в норму в самые короткие сроки.
Ну вот сегодня я завтракала о/ж творогом (200 гр) и кофе. Потом в обед съела 4 свои куриные котлетки (200 гр примерно) и 1% кефир. Больше как-то есть не хотелось. Сейчас думаю пополдничать Йогуртом с отрубями и вареным яйцом. На ужин будут либо мидии, либо лосось )))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Irishnik
Diet-Баллов: 4563
Сообщений: 1436
Город: Саратов
4.5.2012 13:43
|
ekusja, Приветик)) Какими именно продуктами питаешься? Так скажем, какой обычный рацион на день?
Ирина, 23 года
рост 168 см
от 60 кг.
13.04.14 г =61 кг
Цель 55 кг
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=51927
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
1.5.2012 14:35
|
Собственно поды по ресторанам негативно сказались на диете ;( естественно , углеводы вернулись в мою жизнь )))
Но ничего прям лишнего. Думаю оставить 1-2 белковых дня в неделю + зожное питание ))) все же без углеводов не могу. Хотя худеется на белках офигенно .
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
29.4.2012 21:59
|
У меня ПМС!!! Я так хочу жрать, сожрать все , что вижу .... Блииин!!! Еще подружка из Москвы приехала , ходим с ней по кафе и ресторанам ... Я терплю !!! Не ем лишнего !!! Я же не слабачка какая-нибудь.
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
28.4.2012 13:28
|
Эка, приветик! Держись! С минусиком тебя!!!!!! Наблюдаю...
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
28.4.2012 13:14
|
Галь, я тоже сначала один день на кефире провела , а потом 4 дня атаки. До разгруза вообще 63,8 была ((( короче, сейчас считай последний шанс к лету похудеть кг на 4-5. Меня смотивировало то, что реально скоро раздеваться будем, а я тушка такая ))) просто с нашей питерской весной никакого ощущения приближающегося лета, поэтому такое зажористое состояние . Но на этой неделе уже хорошо- теплеет )))
Так что, Галь, ноги в руки и стройнеть )))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
28.4.2012 13:10
|
Irysja, спасибо )))) приятно, что заглянула;)
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
28.4.2012 12:14
|
отличный отвесдержись! я пока кефир пью.если до конца след.недели не увижу минуса,то тож белок буду жрать.а что делать?
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
Irysja
Diet-Баллов: 16389
Сообщений: 4981
28.4.2012 11:54
|
Фотки супер:) Ты такая обояшкаЯ Ира |
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
28.4.2012 11:50
|
1 этап окончен . 4 днф атаки и минус 2,5 кг! Вес на сегодня 60.1. Не видела такого уже полгода, но особо не радуюсь, так как это не совсем " настоящий" вес. По объемам со всех мест по -1 см, с живота целых -3 см!
Сегодня белково-овощной день. Как же вкусно мне ... Помидорки -черри, огурчики... Мням... Пойду сейчас закупаться овощами и мясом на день ))) будет вкусно.
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
27.4.2012 22:50
|
allina35 пишет 27.04.2012 в 21:53 (ссылка):
Я не солила, но можно, конечно.
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
27.4.2012 21:53
|
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
27.4.2012 19:44
|
План Дюкан - это не просто самая безопасная и наиболее эффективная из всех современных диет, предназначенных для потери веса. Это более претенциозный план питания, действующий в четыре приёма с постепенным убыванием интенсивности, который заботится о своём приверженце, с самого первого дня.
Цель плана Дюкан поставить своих приверженцев на правильный путь при помощи четких и взаимосвязанных инструкций, которые помогли бы им избежать постоянных усилий воли, которые в свою очередь могут поколебать твердость их решения.
Эти рекомендации сгруппированы в четыре последовательных этапа, из которых два первые ведут к реальному снижению веса, в то время как два других служат надежной защитой для поддержания и закрепления веса.
Краткое описание этапов
1. этап "Атака"
Наступательный этап, включающий потребление натурального белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов. Наоборот, разрешенные продукты можно потреблять без ограничений в количествах ни во времени. Длительность этого этапа : от 2 до 7 дней. cм.
2. Этап «Чередование»
Этот этап предусматривает чередование белковых дней с белково-овощными днями, и позволяет достигнуть желаемого (правильного) веса. На один потерянный килограм требуется около 7 дней на этом этапе.
3. этап "Закрепление"
Этап закрепления достигнутого веса, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Этап повышенной уязвимости, длительность которого равняется 10 дням на закрепление одного потерянного килограмма. Его необходимо рассчитать, а затем разделить на два равные части
4. Этап окончательной стабилизации веса
Заключительный период стабилизации, который опирается на очень простые защитные меры, не требующие особых усилий для поддержания достигнутого веса: во-первых, один день чистых белков в неделю из наступательного этапа, для которого необходим чётко определённый день недели, например четверг; во-вторых, отказ от подъемов на лифте и в-третьих, прием трех столовых ложек овсяных отрубей в неделю. Три правила, требующие неукоснительного соблюдения и неподлежащие обсуждению, которым нужно следовать пожизненно. .
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
27.4.2012 19:41
|
allina35 пишет 27.04.2012 в 00:12 (ссылка): давай рецепт!
Все просто: пропустила куриные грудки и одну луковицу через мясорубку . Дальше в блендере взбила яйцо, зелень, чеснок и ложку чайную горчицы. Дальше перемешала с фаршем и поперчила. Сформировала котлетки и в микроволновку на режим пароварки 10 минут. Все! Элементарно! Сочные и очень вкусные получились ))))
На завтра уже добавляю овощи, хочу в фольге запечь телятину с грибами и перчиками ))) Должно быть вкусно )))
Питаться можно очень разнообразно )
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
27.4.2012 0:12
|
давай рецепт!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
26.4.2012 23:55
|
Я приготовила просто невероятно вкусные куринные котлетки на пару ;))) объеденье просто.. Даже не ожидала))) очень даже вкусная альтернатива грудкам. На этой системе очень даже легко, если начать готовить. )))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
26.4.2012 19:15
|
allina35 пишет 26.04.2012 в 17:15 (ссылка): Люся,опять на БУЧ хош? Дюкан построже будет
хотя не к тому))) тыкаясь тут три года ,могу твёрдо сказать одно: худей на калориях,дюкане,кефире,хоть одну капусту жри-результат в конце будет один,не зависимо от правильности метода-будет минус,но и набор веса идёт ,если спрыгиваешь с системы с такой же скоростью-проверенно.худей ты хоть на минус футне на 2тыс кал,то начав есть 2500-ты расстолстеешь! посему я тебя поддерживаю ,ekusja, тут все системы канают для минуса,но очень трудно потом себя удерживать и поддерживать вес,очень-очень трудно! Срывы есть ,независимо от того,как ты худела! Сама в этом убеждаюсь и пока не нашла способа их избегать-я не робот,могу не жрать пол года,но потом хочется и ничего не помогает:ни спорт,ни разум-ничего!пока сама опять не хочу худеть
держись!!!!
100% я к такому же выводу пришла. Неважно как я худею и сколько недель скидываю эти гребаные 3 кг, как только ухожу в зажор , за неделю все добираю обратно. Одно радует, что 63 кг для меня уже стоп-сигнал. А не 73 как раньше. И ведь тогда на 15 кг я похудела тоже благодаря диете, обычным ПП я бы не похудела никак, потому что с моим характером это не работает. Мне нужно строго следовать четкому плану и никаких отклонений))))
И надо мне уже дохудеть до 57 и держаться уже на 5ке.
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
allina35
Diet-Баллов: 63403
Сообщений: 34024
26.4.2012 17:15
|
Люся,опять на БУЧ хош? Дюкан построже будет
хотя не к тому))) тыкаясь тут три года ,могу твёрдо сказать одно: худей на калориях,дюкане,кефире,хоть одну капусту жри-результат в конце будет один,не зависимо от правильности метода-будет минус,но и набор веса идёт ,если спрыгиваешь с системы с такой же скоростью-проверенно.худей ты хоть на минус футне на 2тыс кал,то начав есть 2500-ты расстолстеешь! посему я тебя поддерживаю ,ekusja, тут все системы канают для минуса,но очень трудно потом себя удерживать и поддерживать вес,очень-очень трудно! Срывы есть ,независимо от того,как ты худела! Сама в этом убеждаюсь и пока не нашла способа их избегать-я не робот,могу не жрать пол года,но потом хочется и ничего не помогает:ни спорт,ни разум-ничего!пока сама опять не хочу худеть
держись!!!!
Все свои претензии в мой адрес, запишите на листочек! Сделайте самолётик… И летите...... Счастливого полета Вам и Вашим пассажирам!!! )))
|
ekusja
Diet-Баллов: 8266
Сообщений: 1777
Город: СПб -Тбилиси
26.4.2012 17:00
|
Пришли с мужем в мексиканский ресторан. Я заказала себе дорадо на углях... Ее долго готовят. Я зверски голодная, готова сожрать все на своем пути!!!!! Ааааа!!!! А муж назаказывал всяких вкусняшек!!!!
Но я держусь!!!! Стройность дороже ))))
Худею после родов ;) сыночек родился 06.08.13
рост:170см 63 до Б
Перед родами - 86
После роддома - 77 - август
Октябрь - 67
Ноябрь - 65
Худею до 57 !
/community/post.php?topic_id=39536
|
Lyusy
Diet-Баллов: 9613
Сообщений: 5889
26.4.2012 13:04
|
Приветик! Вотэто ты взялась! Умница!
Интересный план, очень! Пиши как всё проходит, буду следить и набираться опыта:))
65 - 28.10
63 - 07.11
62 - .....
60 - .....
58 - .....
56 - 10.12
|
