Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой дневник...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛЕНУСЬ!!!!Ты куда пропала?

Меня зовут Марина,мне 24года,мой рост 164 а вес 98!
Мой желаемый вес 65кг
В идеале 55кг)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=39377

сейчас 92.200
сейчас 90.300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусь,как делишки?

Меня зовут Марина,мне 24года,мой рост 164 а вес 98!
Мой желаемый вес 65кг
В идеале 55кг)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=39377

сейчас 92.200
сейчас 90.300

ссылка

Послать личное сообщение

Елена, привет! А какой у тебя рост? У меня тоже трое малышей и вес как у тебя.

Маша, рост 172
22.02.14-89 кг


Цель - 65
Сёма-4 года
Степа и Рита по 3

Мой дневник /community/post.php?topic_id=50378

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да нет, я люблю воду, просто пить так не хочется....

Мария, рост 162,
72 было
61.2 сейчас
55 будет ..
/community/post.php?topic_id=31789 заходите в гости ,буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ничего, Маш, не все сразу. По стаканчику в день начнешь прибавлять и привыкнешь.

Может тебе лимон в воду добавлять, чтобы повкуснее было?

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пыталась себя приучить, но пока никак..единственное на что меня хватает, так это пить как только проснусь по стакану воды плюс потом кофе

Мария, рост 162,
72 было
61.2 сейчас
55 будет ..
/community/post.php?topic_id=31789 заходите в гости ,буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, это привычка просто! Я воду давно пью и много, это же не только для похудения,но и для кожи очень хорошо. У меня через несколько дней водохлебства кожа намного свежее и здоровее выглядит.

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, вот ты молодец!!! и воду пьешь, а я максимум 4 стакана и то в виде кофе или чая( никак не хочу я пить

Мария, рост 162,
72 было
61.2 сейчас
55 будет ..
/community/post.php?topic_id=31789 заходите в гости ,буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, Марина,Innochka2006, как все-таки хорошо, что я дневник завела! Мне же стыдно теперь будет отступать)))))

Про сегодня.

Не добрала я до зеленого коридора - все цифры черные.

Целый день в разъездах и поэтому:

- завтрак по плану: два бутерброда с творожным сыром с зеленью, кофе без сахара и маленький бисквит

- потом в дороге типа обед: бутерброд с сыром/ветчиной и соусом. Специально посмотрела - 384 ккал.+ бутылка (0,5) чистой воды без газа

- домой приехала почти в 19:00 ужасно голодная: выпила полстакана пепси-лайт. Потом уже спокойно съела 100 грамм вареной курицы и выпила стакан кефира.

Ну, конечно, не остановилось на этом: в 20:30 съела 100 грамм творога"0" и 100 грамм питьевого йогурта.

Сейчас вроде бы сытая сижу, пить только хочется. Но не буду уже - боюсь проснуться с отекшим лицом.

Кстати, воду в течении дня я так распределяю:

2 стакана до завтрака

1 стакан через 30 минут после завтрака

1 стакан еще через 30 минут

1 стакан за 30 минут до обеда

1 стакан через час после обеда

То есть до 15:00 я успеваю выпить почти всю дневную норму.

А оставшиееся два стакана (иногда больше) потихоньку пью с 15: до 18:00.

Позже стараюсь не пить, чтобы не отекать.

Всем удачи девочки и хорошего настроения!!!!

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот тебе котеночек ,в твой дневничек!

Меня зовут Марина,мне 24года,мой рост 164 а вес 98!
Мой желаемый вес 65кг
В идеале 55кг)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=39377

сейчас 92.200
сейчас 90.300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с правильным решением вести здоровый образ жизни!Удачки:)

25 лет.162 см.
01.01.09 - 91,0 кг.
01.01.11 - 54,0 кг.
01.02.15 - 63,0 кг.
мои апартаменты:
/community/post.php?topic_id=38917

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е-л-е-н-к-а,и я тоже зашла поздравить с дневничком!!!! Самое главное что мы все вместе и поддерживаем друг друга!!!

Мария, рост 162,
72 было
61.2 сейчас
55 будет ..
/community/post.php?topic_id=31789 заходите в гости ,буду рада

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еленка,привет!Я к тебе знакомитьсяsmile

Ты умничка,все так хорошо продумала и питание составляешь,ждемс результатовsmile

Забегай в гости!

Меня зовут Марина,мне 24года,мой рост 164 а вес 98!
Мой желаемый вес 65кг
В идеале 55кг)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=39377

сейчас 92.200
сейчас 90.300

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то так есть захотелось, налила кипятка полстаканчика, сижу "ем")))))).

Написала примерный список своих завтраков/обедов/ужинов. Хочется, чтобы и полезно было и вкусно, и с готовкой не сильно заморачиваться.

Вот что получилось:

Завтрак:

1. Хлопья "фитнесс" с молоком

2. Каша на воде (люблю те, что варятся за пять минут - "5 злаков", " овсянка с отрубями" и т.п.)

3. Омлет с зеленью/стручковой фасолью/помидором

4. Хлебцы с творожным сыром (альметте и др.)

5. Горячий бутерброд ( зерновой или отрубной хлеб с сыром и помидором)

+ фрукт (банан/апельсин/яблоко/киви/мандарины)

+ чай или кофе без сахара.

Перекус (через 1,5-2 часа после завтрака):

Чай или кофе без сахара + зефир или мармелад или несколько долек шоколада (не больше 150 ккал)

Обед:

1. Суп (гречневый, борщ, суп-лапша, рассольник, с клецками).

Каждый день варю ребнку свежий на курином бульоне и мне было бы удобно обедать вместе с ним. Тем более, по-моему, супы не очень калорийны. Только надо найти информацию как же посчитать эту калорийность.

+ курица отварная или запеченная в рукаве

+ салат из свежих овощей или овощи, приготовленные на пару.

2. Рис, гречка или макароны

+ курица отварная или запеченная в рукаве

+ салат из свежих овощей или овощи, приготовленные на пару.

Перекус:

Питьевой йогурт или кефир + хлебцы

Ужин:

1. Творог + кефир или питьевой йогурт

чередовать с:

2. Рыбой, приготовленной на пару + овощи, тушеные или приготовленные на пару.

____________________________________________________________

Буду придерживаться этого плана - посмотрим, что покажет планировщик.

И сантиметр)))))

 

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksu-81, вот поэтому я и хочу избавиться от всяких вредностей, чтобы и без спорта вес уходил. А вредности у меня в основном это булочки, конфеты и шоколадки. Все мои кг от них.

Про булки точно пора забыть и оставить только немного шоколада, зефир и мармелад.

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е-л-е-н-к-а, сначала лишний жирок уйдет за счет диеты, а потом и спорт подключишь!

Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...


/community/post.php?topic_id=32219

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dirael, спасибо большое за совет!!!

Физ. упражнений не будет еще месяца два, но диски с 30-дневкой Джиллиан Майклз и Голливудским тренером у меня уже приготовлены))))

А до этого времени только ежедневные активные прогулки с ребенком.

 

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Послать личное сообщение

Е-л-е-н-к-а, Привет!поздравляю с созднием дневника!smileудачи и хороших результатов!можно совет?:)если добавишь физические упражнения результат будет лучше и достигнется быстрее:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ну вот и мой первый день прошел.

Один большой плюс - я уложилась в коридор. Все зелененькоеsmile

Вот смотрите:

завтрак:хлопья "фитнесс"+молоко+кофе+2 конфеты

обед: очень вкусный салат из вареной курицы, свежего огурца, яйца, консервированного горошка с морковкой и ложкой легкого майонеза + хлеб "рижский"

перекус: кофе + половинка булочки

ужин: творог обезжиренный + йогурт питьевой + 2 печенюшки и чай.

Итого кбжу: 1476  71   56   172

Девочки, я все-все вижу: много сладкого и жиров тоже много.

Но ругать себя за это пока не буду.

Я только учусь и конечно буду стремиться к здоровому рациону.

А сегодня очень рада, что выпила 8 стаканов воды, вписалась в коридор, не голодала и целый день сохраняла позитивный настрой.

Вот только замерить талию и бедра забыла! Целый день напоминала себе про это и все равно - забыла.

Завтра прямо с утра все измерю и напишу.

Удачи всем!!!

 

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

руана, спасибо большое!!! Поддержка мне очень нужна!

А у тебя, я смотрю, уже отличные результаты.

Иду к тебе в гости smile

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Е-л-е-н-к-а, удачи! заходи!

35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

До весны не так уж много времени и так хочется встретить ее похудевшей и похорошевшей.

Поэтому я здесь, с вами. И с завтрашнего дня начинаю свой путь к идеалу.

К сожалению, не знаю свой точный вес (что-то около 80кг.smile), поэтому пока буду следить за ОГ,ОТ и ОБ.

Итак:

- сантиметр приготовила

- в кухонных весах новая батарейка

- в холодильнике запас полезных продуктов.

Здравствуй, новая жизнь!

 

 

 

 

Елена.31 год. Мама 3-летнего мальчика))))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=39477
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика