Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Вопрос

 
     Эта тема была закрыта модератором.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ann_K , а в чем разница бутылочек с водой и гантелей по 0,5 кг? Вопрос риторический.

 Mikai ,как скоро станет видно,зависит от вашего строения тела и веса,соответственно! Объем руки увеличится,если вы худенькая - вот и результат.

А вопросы задавать можно в этой теме. 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смотря до какого уровня вы хотите. может быть достаточно и простых отжиманий 3 раза в неделю (мне хватает). результат будет виден намного быстрее чем 4 месяца :)

отжимания я делаю 3 подхода от пола на максимум (сколько смогу) + еще два подхода от стула (спиной к стулу, попу опускаем почти до пола). перерыв между подходами минута. отжиматься на трицепс лучше с узким хватом и локти пытаться сгибать побольше назад.

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

привет

в интернете полно советов. и упражнения и подходы, все тебе расскажут. мне кажется 3-4 раза в неделю достаточно. промежуток между занятиями делать 1-2 дня, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. мне кажется результаты будут видны месяца через 4. 

для веса можно использовать сначала бутылочки с водой, а/или потом переходить на гантельки - 0,5кг, 1кг, 1,5кг, 2кг. менять упражнения, подходы, повторяемость. чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке. к тому же надо делать полностью комплекс на все мышцы рук. так, один трицепс не накачать, все в комплексе работает. просто делать больший акцент на ту группу мышц, которую хотите подкачать.

 

На связи Аня.
возраст - 20
рост - 159
вес - 59 карат (было 65--62--61)
цель (1) - 58 ЕСТЬ
цель (2) - 56
цель (3)- 54 (к сентябрю хочууууу)
цель (4) - 52
цель (5) - 50
Удачи мне :)

/community/post.php?topic_id=36293

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте! У меня возник такой вопрос. За какое время можно накачать трицепс, сколько раз в неделю и по сколько необходимо заниматься и какие упражнения надо выполнять? Заранее благодарю!

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика