Еще РЅРµ пробовала, РЅРѕ планирую! 

Вышли новые Les Mills SH’BAM™ 07 Кто-то пробовал?

РњС‹ как раз РІ РіСЂСѓРїРїРµ это Рё обсуждаем, РєРѕРјСѓ что нравится Рё какие успехи СЃ MILLS . Р’РЅРёР·Сѓ РіРґРµ-то ссылка С‚СѓС‚

Привет. А я Body Combat обожаю. Каждый день что-нибудь из этой программы делаю.

Aliska692,  Сѓ нас РіРѕРЅРєР° началась, РїСЂРёС…РѕРґРё РІ гости

Гонки с 19 января СТАРТ

HelenJuly, Я и так занимаюсь 3-5 раз в неделю по этим тренькам) поэтому для меня эти гонки особой погоды не сделают) но тебя поддерживаю и сюда буду забегать)

Готов ли завтра кто-то начать гонки?

Aliska692, некоторые занимаются РјРЅРѕРіРѕ РІ день. Правильнее делать сильное что-то Рё потом расстяжку. РњРЅРµ лично импонирует, что РѕРЅРё реальные Рё улыбаются РЅРµ СЃ натяжкой-РѕРґРёРЅ позитив. Р’озможно, каждый выбор делает СЃРІРѕР№.

HelenJuly, ну 2 часовые тренировки в день это много! В BodyJam есть растяжка и в начале (после 5 мин. разминки) и в конце. BodyBalnce я обычно делаю на следущий день после силовой тренировки.

Я перепробовала очень много разных тренек, и для себя сделала вывод: тренировка должна приносить удовольствие) тогда и результаты лучше! А если тренировка "не идет", то и насильно делать ее не стоит...ну конечно, иногда просто хочется пройти треньки, что бы потом сказать самому себе - Я СДЕЛАЛА ЭТО)

Aliska692, РЅРѕ СЏ РІСЂСЏРґ ли переусердствую. Еще скачала сегодня Body Balance 40 Рё 41 . РќРµ знаю пойдет ли Сѓ меня это или нет?! РЇ решила танцульки - это же кардио. Говорят РѕС‚ него худеют лучше. Надо конечно, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РјРЅРѕРіРёРµ после активного кардио устраивать расстяжки. Мышцы должны быть эластичными. РњРЅРѕРіРёРµ занимаются РїРѕ Jillian Michaels. РЈ неё тренировки более жесткие РЅР° РјРѕР№ взгляд.

HelenJuly пишет 06.01.2012 в 22:03 (ссылка):

Результаты будут от любых тренировок, если при этом еще и правильно питаться. ну и переусердствовать в этом деле точно не стоит, иначе будет перетренированность, а это тоже плохо.

HelenJuly, Сѓ меня РІСЃРµ начиналось СЃ BodyJam 50...) РЇ сейчас LesMilss. Хотя СЏ перепробовала очень РјРЅРѕРіРѕ разных тренек)

Если получится группа, то я уже знаю, что я буду делать из них.

Скачалось Сѓ меня Body Jam 50 РЎРЈРџР•Р ! старая программа, РЅРѕ ужасно зажигательная Рё средний уровень, это то что нужно.

Рождественнская МОТ�ВАША

AnikaVolg, ПР�ВЕТ! (внизу есть ссылка на правила)

Гоночки только РЅР° общий интерес РѕР± этих тренировках. Гонки коротенькие для того, чтобы РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ взбодрится РѕС‚ РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… застольев Рё немного потанцевать или попрыгать, или стрейчингом СЃ Р№РѕРіРѕР№ позаниматься - отделаться РѕС‚ наброного. РљРѕРјСѓ что....

Я только начала-тяжеловато, хотелось обменяться мнением и заниматься в "компашке" и друг друга стимулировать. Можно продолжать участвовать в других гонках, вести свои дневнички и т.д.

Еще если делать активно некоторые тренировки Les Mills - дадут ли результат РїРѕ весу?!

Привет!

Я люблю Body Jam,всегда скачиваю новые тренвроки и с удовольствием танцую. Все хочу попробывать Body Balance, не дойду никак.

А что за условия гоночек?

Aliska692, Curly9, Привет Девочки!

Вот ссылка, то что делаю я. Это зажигательные танцульки по 1часу. Все мне сделать тяжело, но минут 30 я осиливаю.

Но можно выбрать, себе какое-то направление другое.

Curly9, РјРЅРѕРіРѕ тренировок есть РЅР° рутрекер, для примера: BodyCombat50, BodyBalance55, BodyAttack75. Сѓ РЅРёС… очень РјРЅРѕРіРѕ разных направлений, РІСЃРµ можно посмотреть РЅР° РёС… официальном сайте http://www.lesmills.com

Ссылки было бы инетерсно для начала

HelenJuly,  СЏ занимаюсь РїРѕ РёС… программам ) СЏ еще BodyPump Рё CX30 люблю) 

почитаю сейчас правила, может присоединюсь к гоночкам)

Если интересуют ссылки на программы. Размещю ссылки.

Может Сѓ РєРѕРіРѕ есть РёС…  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ , РїРѕ которым успели добиться результатов? Очень интересно. РЇ недавно начала заниматься РїРѕ РЅРёРј.

ВСЕХ

СЧАСТЬЯ, ЛЮБВР�, ДРУЖБЫ Рё Р�сполнение Желаний! 

Можем сделать М�Ни гоночки танцульки с 10 января по 31 января :

1 HelenJuly

Правила тут

Кто хочет позаниматься Рё потанцевать СЃ Les Mills SH’BAM™

Благодаря простым, но при этом и по-настоящему "горячим" танцевальным движениям, SH'BAM - идеальный способ улучшить форму и выпустить наружу вашу внутреннюю звезду - даже если вы далеко не танцор. Включите саундтрек из популярного топ-чарта - танцевальную музыку, которую слушают в самых известных ночных клубах по всему миру, познакомьтесь с классическими ремиксами и модерновой Латиной - и все это - SH'BAM - веселый и близкий людям вариант занятий.
Каждый 45-минутный SH'BAM-класс - яркий, уникальный и разнообразный. Как и все программы Les Mills, новый релиз SH'BAM выходит каждые три месяца с новой музыкой и хореографией. Типичный SH'BAM-класс идет 45 минут и включает 12 различных треков. Каждый из треков уникален по хореографии и по сути своей обладает танцевальной "автономией". Следуйте в течении 35 минут за несложными, но приятными дэнс-комбинациями на фоне популярных чарт-хитов - как старых, так и новых. У вас будет возможность не только совершенствоваться в простых движениях. Сочетание высокой интенсивности и восстановления - вот ключ к действительно отличной тренировке! Вы влюбитесь в SH'BAM, время пролетит незаметно и прежде чем вы это поймете, ваш пульс уже замедлится через шутливый "легкомысленный" стретчинг.

и фото

Официальный РёС… сайт http://www.lesmills.com

У них есть такие направления:

BODY ATTACK - час бега РІ бешеном темпе, эта тренировка включает РІ работу РІСЃРµ мышцы тела, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ интенсивное укрепление сердечнососудистой системы, улучшение баланса, осанки, скоростно-силовых показателей Рё гибкости. Стоит попробовать Рё РІС‹ сами РІ этом убедитесь! РќСѓ что Вам сказать - это такая атака РЅР° ваше «Р±РѕРґРё»!

BODY COMBAT РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°, разработанная РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ самых эффективных техник целого СЂСЏРґР° единоборств: каратэ, РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР°, тай-чи Рё таэквондо. Р’Рѕ время тренировки укрепляются РІСЃРµ мышечные РіСЂСѓРїРїС‹, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели Рё гибкость. BODYCOMBAT помогает избавиться РѕС‚ лишнего веса РІ рекордно короткое время.

BODY BALANCE™ это вдохновлённая техникой Йоги, Тай – Чи Рё Пилатес тренировка, увеличивающая растяжку, устойчивость Рє нагрузкам, развивающая способность РєРѕРЅС†РµРЅС‚рироваться Рё дающая тебе спокойствие. Контролируемое дыхание, концентрация Рё гармоничное слияние растягивающих упражнений СЃ музыкой, серии движений Рё РїРѕР· создают целостную Рё душевную тренировку, РІРѕ время которой РўРІРѕС‘ тело достигает гармоничного Рё уравновешенного состояния.

BODY JAM - 55-ти минутная тренировка, РІ которой соединены современная музыка Рё модные танцевальные движения. Это лучшая кардио тренировка для тех, кто любит двигаться. Р’С‹ сжигаете калории, улучшаете СЃРІРѕСЋ физическую подготовку Рё учите лучше танцевать. Это как РІ танцевальной школе. Разминка для всего тела, простые движения – плечи – РіСЂСѓРґСЊ - бедра. Р’С‹ учите легкие, РЅРѕ зажигающие комбинации СЃ последними Рё горячими хитами. Это тренировка СЃ повторяющимися комбинациями, каждый раз добавляется РЅРѕРІРѕРµ движение Рё Р’С‹ забываетесь РІ танце! Для этой тренировки нет ограничений РїРѕ количеству занятий РІ неделю. Body Jam каждый раз дает новые положительные эмоции. Body Jam относится Рє системе тренировок Les Mills, что означает, что РІ тренировке упражнения Рё музыка одинаковые, независимо РѕС‚ тренера, клуба, РіРѕСЂРѕРґР°, страны РіРґРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ занятие. Каждая тренировка - это новый опыт. Хореография простая Рё дает возможность отработать РѕРґРЅРѕ движение РјРЅРѕРіРѕ раз.

 РџРѕРґСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ, кто-то увлекается этими видео программами? Если есть люди которые, делают разные программы Les Mills .... может потанцуем Рё войдем РІ РЅРѕСЂРјСѓ после РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… застольев?