Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я мужчина , девочки помогите составлять меню на день

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я на 44. И сейчас 80.5. И что? Что с питанием делать планируешь?

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Послать личное сообщение

я похудел на 25 кг

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Послать личное сообщение

я худею

 

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можешь тут спросить... Только, скорее всего, тебе скажут тоже самое...

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Послать личное сообщение

mixail007

А может, тебе еще и приготовить все то, что мы распишем?

Ну до чего мужчины пошли несамостоятельные. Тебе же рассказали три раза, что надо делать.

Хочешь, еще раз расскажу?

Шаг 1. Записывай то, что ты ешь обычно. Не надо перестраивать питание, надо просто записать твое обычное питание.

Шаг 2. Прошла неделя. Анализируем питание.

Шаг 3. Меняем одно-два блюда/продукта, или пересматриваем время приемов пищи, или еще что-то.

Ты должен сделать первый шаг. Иначе не получится. Дом, понимаешь ли, строят с фундамента, а операционную систему без компа не установишь.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я согласн с девочками,нужно начинать с анализа-что ешь обычно...Но так настойчиво просишь.Полистай вот этот дневник-там много менюшек.Подстраивай под себя.

Татьяна,мне 42,рост 176//мама троих сыновей начинает новый этап...После родов-112...хочу 95
При всех делах при максимуме сложности Подход к проблеме все таки один: Желанье – это множество возможностей, А нежеланье – множество причин.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понимаешь, ты(кстати, не против, что на "Ты"?) должен сам разобраться, иначе тебе всегда нужна будет помощь...

Мы можем немного помочь. Например, в выборе более полезных продуктов, дабавить 200-300 ккал, но полностю составить, к сожалению, нет.

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню на 1500 калорий: план питания

ссылка

Послать личное сообщение

хочу чтобы мне написали меню на неделю ,девочки помогите,у самого не получаеться,приму любые продукты

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и куда пропал наш мужчина...(

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Послать личное сообщение

Если это обычное питание, на котором получилось 100 кг веса, то бегом к эндокринологу.

Если это попытка сделать себе "нормальный" рацион, то в печку такую попытку. Тебе нужен анализ твоего обычного питания за неделю минимум.

Да, записывать нужно все, вплоть до маленькой печеньки, конфетки, сахара в чае и кофе и т.п.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие вредные продукты употребляешь в обычной жизни(почти каждый день)?

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даже я больше ем)))

Советую добавить перекусы:орехи, сухофрукты. Можно сыр. Больше фруктов, овощей свежих.К супу - сметану, да и вообще молочки побольше))) Кефир в последний перекус за 3 часа до сна.Ну как-то так))

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Послать личное сообщение


завтрак Рецепт: Каша молочная рисовая, 200

 Бананы овощной, необработанные, 100.0

 Сок Томатный, 100.0×грамм  

 Яйцо отварное, 150.0×грамм  

 хлебцы ,,щедрые,,, 30.



обед Рецепт: Борщ из курицы


ужин Рецепт: Тушёная капуста с курицей, 300.0


 Сок томатный. 



Всего: 1375 158 53 67
Твой план на день: 2110 - 2460 237 - 400 47 - 96 75 - 215

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой коридор по калоражу выдал вам ДиОн? Сколько белков, жиров и углеводов?

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mixail007, можешь нам свой планировщик копировать?

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пардон, зайдя впервые, я увидела в первом сообщении только смайлик.

Михаил, вполне понятно ваше желание сразу и предельно чётко сформулировать системный подход к питанию. но, поверьте, этот способ неэффективен. Сначала проанализируйте своё теперешнее меню, чтобы понять, что в нём неверно. Только после этого можно что-то корректировать. Никто и ничего не пытается от вас утаить - ни волшбеной формулы ни сверэффективного меню. Вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО надо создат его лично для себя с учётом общих рекомендаций. Например : завтрак включает что-то жиросодержащее для запуска липидного обмена; сократите до возможного минимума приём продуктов, содержащих быстрые углеводы; употреляйте углеводы до 16.00, а ужин делайте белковым; ужинайте не ранее чем за три часа до сна.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Послать личное сообщение

я на день расписал себе в планировщике всёравно мало всё чёрное,что есть то?

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большая_Косатка, в начале написаны)))

"Мой вес 111 кг, мой рост 183 ,хочу сбросить до 80 кг"

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Послать личное сообщение

напишите мне пожайлуста меню на день

 

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А исходные параметры в студию можно?

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хороший темп)))

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Послать личное сообщение

за погодика 10 кг хотелось бы

 

 

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позволено ли будет полюбопытствовать на предмет обдумывания - сколько кг при каком росте и за какой период времени намечает сбросить наш новый коллега? 

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты))) У нас новый мальчик)))

Согласна со всеми - просто питайся, следи за весом и анализируй)))

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mixail007 пишет 05.01.2012 в 13:48 (ссылка):

У меня в планировщике всё чёрное

 

 

черное-это пока. Вот к вечеру посмотри что будет. В идеале должно все быть зеленым. 

Ксения,32,рост 165. Состою в отношениях с тренажерным залом) Детей нет.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Послать личное сообщение

У меня в планировщике всё чёрное

 

 

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Михаил, если не ошибаюсь? 

Поддерживаю Локи. Начни со статистического анализа своего обычного меню. Тогда станет ясно, что надо скорректировать. Тело не любит резких перемен. Статистика - анализ - коррективы - статистика - анализ - коррективы....

И общайся чаще, здесь представлены не только дамы)

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,мужчина!)

Чтобы помочь советом. сообщи хотя бы свой возраст,вес,рос и цели,которые преследуешь,находясь тут....

А с меню...да просто записывай в планирощик для начала все,что ешь..с самого утра..там покажет,уже когда достаточно...когда приблизишься к верхней границы нормы. Так и будешь корректировать питание...А конкретного меню нет,тут у каждого свое.

Ксения,32,рост 165. Состою в отношениях с тренажерным залом) Детей нет.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Начни с начала, не старайся прыгнуть вперед.

А начало - это понимание того, что ты ешь.

Купи весы, вооружись планировщиком и вперед - записывай все, что ты обычно ешь.

Через недельку окинешь все это критическим взглядом, и, если тебе еще будет нужна помощь, мы с удовольствием поможем - подскажем, что убрать, что на что заменить, чтобы и привычно было, и вкусно, и менее вредно и калорийно.

А так, с бухты-барахты, не надо. Не получится поменять все питание разом, непривычно будет, голодно, невкусно, через пару дней махнешь рукой на все это и бросишь.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Послать личное сообщение

smileМой вес 111 кг, мой рост 183 ,хочу сбросить до 80 кг

Мой вес 111 кг,рост 183,хочу 80
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Баклажаны с помидором и чесноком
баклажаны 2 шт, чеснок2-3 зубчика, помидор, сметана, соль, перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.