кстати, меню на завтра...

если интересно. Вес упал на 1.5 кг после того, как слезла с дионовского коридора и стала увеличивать КК.

завтрак [?] шоколад РОШЕН черный 80%, 16.0×грамм 92 5 7 2 [?] Хлеб Боярська насолода, 40.0×грамм 106 20 2 3 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ Шостка, 31.0×грамм 113 0 9 8 [?] Молоко питьевое РєРѕСЂРѕРІСЊРµ стерилизованное классическое "Домик РІ деревне". 3,2% 1500 Рі, 250.0×грамм 150 12 8 8 [?] Хлопья "РђРҐРђ", 60.0×грамм 187 40 1 5 [?] +Медовик, 120.0×грамм 420 68 14 9 [?] Ананасы "Долина желаниц", 60.0×грамм 38 9 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 1106 154 40 35

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

2248 324 63 105

� это я еще не худею, а только восстанавливаю обменку. Планомерно худеть начну, думаю, недельки через 2, а это еще +100 или +200КК к имеющимся 2250. �того, последние 3 кг я буду сбрасывать комфорто и сытно на 1900-2000КК.

Я счастлива, у меня прекрасное настроение, у меня перестал сыпаться волос, улучшились ногти, я получаю ежедневную дозу эндорфина и меня не тянет на зажер, ВООБЩЕ! а зачем??? моему организму и так всего хватает !

Каждый делает СЃРІРѕРё выводы, Рё идет СЃРІРѕРёРј путем. Всем успехов РІ достижении целей,  Рё помните неудачи - нефатальны! Главное делать выводы Рё продолжать!

АццкоеБрюнетко, от сладкого я была оооочень зависима....Я сладкоежка... Торты могла есть килограммами и не тошнило.
РІС‹ конечно посмейтесь, если СЏ так смешно написала, смех= это Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ... РќРѕ существует Рё здравый смысл. Если РІС‹ хотите худеть- худейте, тогда Рѕ пачках конфет Рё РїРѕ три РєСѓСЃРєР° торта можно забыть. РќРѕ почему вам набрасываться РЅР° торты Рё конфеты после Р”.Р , которое случается раз РІ РіРѕРґСѓ Сѓ  вас, РЅСѓ Сѓ родственников- это еще РЅСѓ пусть 5 раз, РЅСѓ Сѓ друзей, РЅСѓ еще сколько -то раз РІ РіРѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° РІС‹ каждый день можете это есть. РІС‹ же РЅРµ хищник, чтобы так бросаться РЅР° сладкое, как РѕРЅ бросается РЅР° РјСЏСЃРѕ. РЈ него инстинкты, Р° Сѓ вас Рё здравый смысл должен присутсововать.

на 1200 кк не сильно то и разгонишься сьесть даже 10 грамм шоколада в день. А питаясь хотябы на 1800 можно себе позволить сладкое в умеренных количествах ежедневно...

Лично я добиваю свои кк сейчас тортами и конфетками, потому как можно лопнуть от такого кол-ва еды, чтобы употреблять гречку да вареную грудку с рыбкой, да творожок обезжиреный.

РќРѕ самый главный РІРѕРїСЂРѕСЃ... ЧТО ДАЛЬШЕ? что дальше будете  делать после того, как достигнете своего желаемого веса? так Рё жить РІСЃСЋ жизнь РЅР° 1200 СЃ разгрузами Рё загрузами?

Р�менно этот РІРѕРїСЂРѕСЃ меня заставил задуматься, особенно после того, как СЏ 4 месяца топталась РЅР° месте РґР° еще Рё подключив ежедневные тяжелые интервальные тренировки, Р° вес то  стоял Рё стоял, как памятник... Р� РєСѓРґР° двигаться? дальше РљРљ понижать? или еще физры добавить? так Сѓ меня это уже был предел... больше доабвлять физры было нельзя....  РЅРµ потому что СЏ ленива, Р° потому что треня была РїРѕ расходу РєРє подстать трем тренировкам джилл Рё так 6 раз РІ неделю...

savanna_j пишет 04.01.2012 в 17:52 (ссылка):

Это просто смешно читать, конфету или сырокопченки хочется не от голода, а просто ПОТОМУ,ЧТО ХОЧЕТСЯ � ВСЕ! даже если до этого ты наелся от пуза.Вы видимо никогда не были зависимы от сладкого,когда на дне рождения после обильного стола съедаете 3 куска торта, не потому, что голоден, а хочется посмаковать все 3 торта, или после ужина на ночь утаптывается целая банка варенья, потому, что именно сейчас захотелось,или съедается не 1-2 конфетки а за раз целая коробка

tanya_new-and-happy пишет 04.01.2012 в 17:50 (ссылка):

тогда РІС‹ обречены худеть Рё затем СЃРЅРѕРІР° толстеть Рё так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ, РїРѕРєР° организм СЃ возрастом РЅРµ перестанет быть столь лоялен как РїРѕ молодости Рё уже похудение РЅРµ будет даваться легко, потому, что отказывать себе РІСЃСЋ жизнь это практически РќР•  Р Р•РђР›Р¬РќРћ (возможно для очень сильных волей,РЅРѕ Р�РњРҐРћ это РЅРµ жизнь)

Попробую загрузить:) давайте худеть вместе)) сколько кому осталось? или вы на весы не ориентируетесь? кто как?)

Р�тальяночка, РІРѕС‚ Рє Руане стоит  РІ гости сходить! Чистый пример как можно сбрасывать комфортно, сытно Рё без срывов. РћРЅР° уже почти РІ конце пути!

Вместе веселей добиваться целей,так что всё получится если сильно захотеть!

�тальяночка, тут мой дневничок, худела на дионе -13 кг, в конце такого маршрута отвратное настроение, депрессия, желание заесть чем-то вкусным(раз результата нет), постоянно холодные руки и ноги, волосы посыпались конкретно, ну и Бог послал мне новых друзей тут, разгоняющихся к МФ после низкокалорийки. ВОт так вот я и ожила.. чего и всем желаю...

tanya_new-and-happy, чтобы вставить фотку, надо залить ее сначала на радикал. ру, а потом уже нажать на деревце в топике окна диалога, туда кинуть ссылку данную радикалом заканчивающуюся на . JPG.

Спасибо за фотку и причины срывов:)) пару причин нашла)) надо менять)

я не знаю как добавить норм фотку:(

Мотивашка тебе!

О себе-18 лет,учусь в колледже,худеть начала в середине сентября,по чуть-чуть учась ЗОЖ:) Раньше,в 15 лет была уже худела,на 10 кг,но я была маленькой и глупенькой,сидела на безуглеводной диете,получила гастрит и камни в желчном(поэтому сейчас со спортом приходится быть очень аккуратной),и кг в последствии вернулись. Этим летом была поссорилась с лучшей подругой,после чего бросила пить,курить,и вообщем занялась собой от нечего делать. :)

СРЫВЫ.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1) Страх перед увеличением веса.

2) Чрезвычайно жесткая диета.

3) Чувство голода Рё так называемая «СѓРіР»РµРІРѕРґРЅР°СЏ жажда».

4) Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5) Сосредоточение всего образа жизни РІРѕРєСЂСѓРі коллектива людей неумеренно Рё открыто употребляющих «РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу».

6) Постоянный доступ к запрещенной еде.

7) Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8) Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9) Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10) Восприятие запрещенной еды как награды.

11) Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12) Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13) Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1) Я не могу этого сделать.

2) Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3) От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4) Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - РІ момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Р’С‹ уже РЅР° полпути Рє холодильнику, осознав, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, остановитесь Рё займитесь РЅР° несколько РјРёРЅСѓС‚ чем-то РґСЂСѓРіРёРј (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Р’С‹ заранее придумаете «РѕС‚влекающий маневр». Смоделируете ситуацию Рё спланируете занятия, РЅР° которые сможете отвлечься РїСЂРё появлении «РґРёРєРѕРіРѕ» желания поесть. Р’ этот момент можно позвонить РґСЂСѓРіСѓ или РїРѕРґСЂСѓРіРµ, примерить СЃРІРѕРµ любимое платье, совершить шопинг РїРѕ вещевым магазинам, просто прогуляться или принять РґСѓС€. Стараться избавиться РѕС‚ желания поесть просто СЃРёРґСЏ Рё думая только Рѕ еде, которую Р’С‹ отложили, - пытка Рё ничего более. Вернувшись РЅР° «РїРѕР»Рµ Р±РѕСЏ», подумайте еще раз, хотите ли Р’С‹ эту еду или сможете РѕС‚ нее отказаться. Если СЃРѕ временем Р’С‹ определите, какие ситуации лежат РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ срывов именно Сѓ Вас, то Р’С‹ сможете записать эти мысли, слова, чувства Рё РІ дальнейшем знать уже «РІСЂР°РіР° РІ лицо». Найдите СЃРїРѕСЃРѕР± РЅРµ использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают Сѓ всех. РўСЏРіР° Рє еде может казаться вам заменителем истинной тяги Рє любви, признанию, уважению, пониманию. Р’С‹ должны осознать, что РІ этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Р’С‹ можете спрятать это фото РєСѓРґР°-то РЅР° месяц или даже больше, Р° потом сравнить результат. Часто РјС‹ РЅРµ понимаем, как далеко РјС‹ продвинулись. РќРµ думайте, что сбросите вес РІ одночасье. Смотрите РЅР° вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Р’РѕС‚ тут главное – РЅРµ бросить, РЅРµ отчаиваться. Объясните членам семьи РІСЃСЋ важность для Вас предстоящего периода. Сделайте РёР· РЅРёС… СЃРІРѕРёС… помощников, Р° РЅРµ вредителей Рё насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться Рё РїРѕ возможности, готовить пищу следует раздельно РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… членов семьи. Пусть это РёС… РЅРµ обижает.

РќРµ мучайте окружающих. РћРЅРё, наверное, уже ненавидят РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РЎРєР°Р¶Рё, СЏ толстая, РґР°?» Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ возьмет Рё скажет: «Р”Р°!» Р’С‹ расстроитесь Рё организуете себе горестный РїРёСЂ РёР· жирных пирожных Рё сладкой газировки. Р’РѕС‚ этого, как раз, Рё РЅРµ надо. Р’ конце концов, РѕС‚ ненужных РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ еще никто РЅРµ похудел. Особенно РЅРµ советую задавать этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РІ период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Р’РёРґСЏ Ваши изменения, РѕРЅРё подсознательно начнут исключать Вас РёР· «СЃРІРѕРµРіРѕ лагеря» Рё обязательно скажут, что Р’С‹ стали выглядеть хуже, Рё это похудание РЅРµ пойдет Вам РЅР° пользу. Что Вам РїРѕСЂР° остановится Рё РЅРµ стоит больше худеть. РќРµ слушайте РёС…! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, Рё Р’С‹ предстанете перед всеми молодой, стройной Рё красивой. Пусть «РѕСЃР»РµРїРЅСѓС‚»! РќРµ бросайте, что Р±С‹ РЅРё случилось. Всегда помните Рѕ каждом килограмме, РѕС‚ которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь СЃ каждым сброшенным килограммом Р’С‹ продвигаетесь ближе Рє цели. Р� главное здесь - РЅРµ начать, Р° продолжить. Начинали Р’С‹ уже, СЏ думаю, РЅРµ раз. Помните, что «РґРѕСЂРѕРіСѓ осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту РґРѕСЂРѕРіСѓ.

Там особо не видно

Вот как я сейчас выгляжу-на аве:)

Таня напиши о себе

tanya_new-and-happy пишет 04.01.2012 в 19:50 (ссылка):

Я узнаю в вас себя! Я тоже максималистка. это самое ужасное( Почему мы не можем найти золотую середину?( Я из-за этого очень мучаюсь(

У меня таже проблема или всё или ничего и только придя на Д�ОН я потихоньку учусь,что можно кушать всё но в меру, а не так или строгоя диета или весь холодильник твой!

Волосы наоборот перестали так сильно выпадать,Р° насчет СЂСѓРє Рё РЅРѕРі-это РґР°,РЅРѕ Сѓ меня всегда так было,так что насчет обмена РЅРµ знаю,возможно,РЅРѕ СЏ старалась слдеовать всем профессиональным советам,чтоб РЅРµ допустить этого.Дневник РЅР° РґРёРѕРЅРµ РЅРµ вела-РєРѕРјРї только недавно появился,Р° СЃ мобильного РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ,только зарегистрироваться получилось.  Р”Р°,максимализм-очень плохо РёРЅРѕРіРґР° бывает. Даже РЅРµ РёРЅРѕРіРґР°,Р° часто:(( Как бороться-РЅРµ известно.

Девочки,не подскажите,как фотки вставить?а то я туплю что-то:)

tanya_new-and-happy пишет 04.01.2012 в 19:50 (ссылка):

Я узнаю в вас себя! Я тоже максималистка. это самое ужасное( Почему мы не можем найти золотую середину?( Я из-за этого очень мучаюсь(

Девочки, нажираются тогда, когда ваш организм вы не кормите достаточно и смотрите голодными глазами на колбасу и конфетку. А как есть нормально, так и нажраться желания нет, потому что сыт и можно позволить себе и шоколад, и печеньку, и тортика кусочек.

tanya_new-and-happy,  РІС‹  посадили СЃРІРѕСЋ обменку. РЈ вас еще Рё ножки наверное часто мерзнут, Рё ручки, Рё волосы выпадать РјРѕРіСѓС‚ неестественно РјРЅРѕРіРѕ? РЎ такой нагрузкой как Сѓ вас, РґР° еще Рё СЃ таким каллоражем, удивляюсь как РІС‹ так долго еще держитесь...Сила воли- это хорошо, РЅРѕ всему есть разумные пределы.

Так я либо бассейн,либо упражнения,и то не чаще 4х раз в неделю. Хотя последние 5 дней и того нет-так лень! Оставила только ходьбу. Не знаю,так хочется побыстрее уже похудеть и не так напрягаться(хотя я понимаю что удерживать еще сложнее чем худеть),позволять слабости.. А насчет включать вредное в меню-не получится,я максималастка,так что если уже и есть,то все и сразу,у меня всегда так:((( Знаю,надо менятся,но сложно.

ну и строй свое питание с учетом вредностей не превышая общий калораж, а если иногда и превысишь. то потом разгруз/тренировочку замути.

Правильно пишешь, нажраться потом (РєРѕРіРґР° будет желаемый вес) РЅРµ получится,если захочешь Рё дальше быть стройняшкой, поэтому РЅРµ отказывай себе сейчас СѓР¶ очень сильно,научись жить СЃРѕ вредностями,РЅРѕ РІ меру.Поверь,так тоже худеется,хоть Рё медленнее,РЅРѕ так можно РІСЃСЋ жизнь жить Рё РЅРµ сильно страдать 

а какими такими вы аэробными каждый день занимаетесь по 3-5 часов????? да и еще гантельки, бассейн... как вы думаете, с такой нагрузкой как у вас вашему организму хватает 1450к???? дайте ему поесть, вы же его уморили совсем.

ТО, как вы описываете свое состояние, говорит о полном истощении и физическом, и пихическом. Посоветую вам, а вам решать, куда и как идти дальше...

Я предпочла Минус фунт. 4 месяца плато на дионовском коридоре было. А за время поднятия КК, кстати, уже на 1050сверху тех, что поглощала ранее еще и худею, и даже сдвинула плато и сбросила 1.5 КГ с тем, что это разгон, а еще не сам МФ.

Но на нем худеют медленно, но комфортно, без срывов и зажеров. Так что если вам нужен быстрый результат, то это не ваше...

3-5 часов спорта это круто

tanya_new-and-happy, кушать надо хорошо, тогда и срывов не будет...

На сколько КК вы питаетесь?

А вес стал, так как организм решил, что отдавать хватит... переждать надо, возможно долго. �ли же пересмотреть ЧТО изменить и КАК. � как вы представляете свою жизнь после достижения своего идеального веса? бояться каждой съеденой конфетки и продолжать есть капусту с рыбкой на пару, или позволять себе вкусности ежедневно, пусть и немного, но без последствий?

Худею так: считаю каллории(от 1100 до 1450),ем каши(овсянка,гречка),хлеб(цельнозерновой,черный-без муки 1го сорта),побольше свежих овощей и фруктов,молочные продукты-обязательно,очень люблю:),из белка-яца,куриное филе,но чаще рыбу и морепродукты.Вообщем просто соблюдаю все рекомендации диетологов,которые вычитала в разных статьях.�з физической нагрузки-аробные упражнения(3-5 часов ежедневно),домашняя физкультура(комплекс упражнений с гантельками:),2 раза в неделю бассейн(по часу интенсивного плавания).Вроде все написала=))

Фотки сейчас попробую,но я с мобильного инета,если загрузится-было б не плохо))

Девченки,спасибо за поддержку:)) Да,насчет попробывать нового-былоб не плохо,но я студентка,особо не разгуляешься)) Нужно что-то бюджетное придумать,а что-идей нет:-( Мне бегать нельзя,а ходить по городу взад-вперед надоело. танцы дома-тоже. бассейн-иногда только в кайф. Диетическое питание очень нравится,вкусно,но хочется и вредностей помимо диетических продуктов постоянно...

ты не хотела бы нам фотки выставить, хоть нас промотивировать? и как и когда начнут тебя здесь расхваливать вот тогда ты подумаешь, а таки да, я большая молодец и силы появятса

Да,конечно,РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ что-то РЅРµ так делаю-СѓР¶ очень хочется валятся РЅР° диване Рё есть конфетки!:((( Ядаже РЅР° Новый РіРѕРґ себе только сухофрукты РІ шоколаде(150 РіСЂ) Рё шампанского позволила,Р° вчера РІРѕС‚ РЅР° ночь нажралась,даже перечислять стыдно что!правильно тут РЅР° сайте РІ статьях написано,что надо диету воспринамать РЅРµ как временное явление,РЅРѕ раньше РјРЅРµ очень помогало думать что Р±СѓРґСѓ весить 53 РєРі РІРѕС‚ тогда Рё СЃРјРѕРіСѓ кушать хоть РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ диетические продукты... Рђ сейчас вешу 59-60,Рё всплывает РІРѕРїСЂРѕСЃ-Р° может хватит-то?.. РЅРѕ жирные складки РіРѕРІРѕСЂСЏС‚:"Нееет!!еще давай!!!" Р�  РІРѕС‚ такие внутринние конфликты постоянные...

tanya_new-and-happy, Вы уже столько сбросили, не останавливайтесь на полпути, я только начинаю с такого же веса, не срывайтесь, подайте пример другим. Я здесь новенькая, скажите за сколько вы сбросили вес?

а хочешь можно гоночки устроить по какойто програме с Джилиан или еще с какимто тренером, а ты вообще как худеишь? Коридор соблюдаешь, или на диете?

ОГОГООООО! - 20 кг уже - это не мотивация???? А отражение в зеркале - это не мотивация???? А как же столько потраченного времени на себя любимую - не мотивация - что значит бросить все и наестся до отвала????

Выставляйте фото до и после!

может отвлечся от всего этого. У меня сестра забеременить долго не могла, 4 года по больницам разные методики, постоянный контроль, а потом плюнула и отдыхала мысленно, заняла себя новым делом, дамой к родителям сьездила и забеременила, может и тебе просто нужно чтото новое для себя открыть, может на секцию какую пойти, или сьездить куда нибуть, по магазинам устроить недельный поход....ты молодец.

Худею с 80 кг(сейчас 59),осталось совсем чуть-чуть! но сил уже нет,усталось,срывы-2 раза за месяц!не знаю,как не сорваться,не плюнуть на все,ведь столько пройдено и сделано!как вернуть силы и мотивацию??...