|
|
|
|
|
|
 |
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
2.2.2012 9:37
|
ЗАДАНИЕ НА 02.02.2012
Солевая ванна для похудения
Рецепты солевых ванн для похудения
Солевая ванна для похудения с морской солью
В горячей воде растворите 350 г морской соли, влейте раствор в ванну, проверьте температуру воды — рекомендуется не выше 37 градусов. Предварительно очистив тело скрабом (кофейным, сливочно-солевым или любым другим) и ополоснувшись под душем, лежите в ванне 15-20 минут.
Ванна для похудения с солью Мертвого моря
0,5 кг соли Мертвого моря разводят в небольшом количестве горячей воды, а затем вливают в ванну. Процедура длится 20 минут, после чего можно смыть раствор теплой водой и лечь под теплое одеяло минут на 30-40. Солевые ванны для похудения в этом случае нужно принимать дважды в неделю, температура воды не должна превышать 37 градусов.
Ванна для похудения с ароматическими маслами
Аромамасло добавляют в соль, хорошенько перемешивают и оставляют на некоторое время для полного взаимопроникновения. Если добавить смесь масла с солью в воду сразу после смешивания, масло отойдет и образует на воде пленку.
Солевая ванна для похудения с содой
Для этой ванны можно использовать обыкновенную поваренную соль. Возьмите 150-300 г соли, 125-200 г обыкновенной пищевой соды и добавьте в ванну. Время процедуры — 10 минут.
PS: Девочки выбираем любую из предложенных вариантов. мне вот с содой и солью понравилась, + капнуть немного аромамасла)
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
30.1.2012 21:37
|
Четвёртая (финальная -даёшь рывок) неделя 26.01.12-31.01.12
Четверг 26.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры + 8 (ванна с солью растирание щеткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 143
Пятница 27.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры + 6 солевое обертывание, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 61
Суббота 28.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры + 0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
Итого: 55
Воскресенье 29.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры + 4 АЦкрем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 65
Понедельник 30.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +24
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры + 6массаж ац крем конт.душ
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
Итого: 143
Вторник 31.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры + 6
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого 127
Среда 1.02.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +
Итого:
Итого за четвёртую неделю:
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Юлка27
Diet-Баллов: 3501
Сообщений: 681
28.1.2012 14:19
|
Третья неделя 26.01.12-31.01.12
Четверг 26.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +0
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +0
Пятница 27.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +4
Суббота 28.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +0
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +0
/community/post.php?topic_id=36935
|
MarY_JanE
Diet-Баллов: 27532
Сообщений: 2816
27.1.2012 17:23
|
Четвертая неделя 26.01.12-25.01.12
Четверг 26.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +4 (КД, АЦкрем)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 62
Пятница 27.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +4 (КД, АЦкрем)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 40
Суббота 28.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +8 (КД, АЦкрем, массажер, банки)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 80
Воскресенье 29.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +18
6. Спорт +
7. АЦ процедуры + 12 (КД, АЦкрем, массажер, банки, растирание, крем п/растяжек)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 48
Понедельник 30.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +35
7. АЦ процедуры + 10 (КД, АЦскраб, АЦкрем, массажер, растирание)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 106
Вторник 31.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: 44
Итого за четвертую неделю:
ИТОГО ЗА ГОНКУ:
Евгения, 22
Рост 160
Круг № 1000000: от 57 кг (01.12 - 08.12) до 50 кг
Дневник: id=40680
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
27.1.2012 8:49
|
Четвертая неделя 26.01.12-31.01.12г.
Четверг 26.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:73
Пятница 27.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:77
Суббота 28.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:62
Воскресенье 29.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:77
Понедельник 30.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +15
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого
Вторник 31.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +0
10. Отвес(привес) +0
Итого:55
Итого за четвертую неделю: 424
ВСЕГО: 2091
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
LenaKh
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 608
27.1.2012 7:48
|
Четвёртая неделя
26.01.12-31.01.12
Четверг 26.01.12
1. Соблюдение Ккал +10 2. Соблюдение БЖУ +10 3. Овощи-фрукты +12 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 5. Вода +10 6. Спорт +45 7. АЦ процедуры +6
8. Совет по питанию, мотивации +10
9. Бонус +10
Итого: 118
/community/post.php?topic_id=37711
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
27.1.2012 0:55
|
Четвёртая (финальная -даёшь рывок) неделя 26.01.12-31.01.12
Четверг 26.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 26
6. Спорт + 45
7. АЦ процедуры + 10 (кофейный скраб-мыло, контр.д., расстирание перчаткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 134
Пятница 27.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 18
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 10 (кофейный скраб-мыло, контр.д., расстирание перчаткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 107
Суббота 28.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 26
6. Спорт + 65
7. АЦ процедуры + 10 (кофейный скраб-мыло, контр.д., расстирание перчаткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 148
Воскресенье 29.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 25
7. АЦ процедуры + 4 (расстирание перчаткой, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 102
Понедельник 30.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 55
7. АЦ процедуры + 4 (расстирание перчаткой, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 128
Вторник 31.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 24
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры + 10 (кофейный скраб-мыло, контр.д., расстирание перчаткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого 143
Итого за четвёртую неделю: 762
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
krupsa
Diet-Баллов: 3703
Сообщений: 284
Город: Нефтеюганск
26.1.2012 19:40
|
третья НЕДЕЛЯ
с 19 по 25 января
Света.Рост 164 см.
было(04.01.10) (22.02.10) сейчас(эээх)95 будет
98------------------92,4------------95------------60
|
milapola
Diet-Баллов: 808
Сообщений: 103
23.1.2012 11:20
|
Третья неделя 19.01.12.-25.01.12.
Четверг 19.01.12.
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт
7. АЦ процедуры +4 контр. душ,баня
8. Совет по питанию, мотивации
9. Бонус
Итого:42 баллов
Пятница 20.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:47 баллов
Суббота 21.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации
9. Бонус +
Итого: 43 баллов
Воскресенье 22.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 45
Понедельник 23.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Вторник 24.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Среда 25.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +
Итого:
Итого за третью неделю:
Таня
Рост 167,27лет
13.11.13-65 !!!((((
Цель:13.02.14-60 кг!!! Мечтаю к лету 56 кг!!!
|
LenaKh
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 608
23.1.2012 9:16
|
Третья неделя
19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +8
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 120
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +4
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 74
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +8
6. Спорт +90
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +
Итого: 141
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +10
9. Бонус +10
Итого: 145
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +6
8. Совет по питанию, мотивации +10
9. Бонус +10
Итого: 129
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14
6. Спорт +95
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации +10
9. Бонус + 10
Итого: 168
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +70
7. АЦ процедуры +8
8. Совет по питанию, мотивации +10
9. Бонус +10
Итого: 135
ИТОГО:912
/community/post.php?topic_id=37711
|
victyar
Diet-Баллов: 1033
Сообщений: 21
22.1.2012 14:55
|
Третья неделя 19.01.12.-25.01.12.
Четверг 19.01.12.
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10 (20 миин. с Джилл)
7. АЦ процедуры +2 контр. душ
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: баллов
Пятница 20.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:14 баллов
Суббота 21.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации
9. Бонус +
Итого: 25 баллов
Воскресенье 22.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого:
Понедельник 23.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Вторник 24.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Среда 25.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +
Итого:
Итого за третью неделю:
Итого за гонку:
Вика,32 года, рост 162 см, вес 89 кг. Доченьке 3года. Цель - 60 кг. Мечта 55 кг.
|
medolga
Diet-Баллов: 3329
Сообщений: 89
22.1.2012 13:25
|
Третья неделя 19.01.12.-25.01.12.
Четверг 19.01.12.
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Совет по питанию, мотивации
9. Бонус
Итого:0 баллов
Пятница 20.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода +8
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:14 баллов
Суббота 21.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода 10
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +2(а-ц.крем)
8. Совет по питанию, мотивации
9. Бонус +
Итого: 25 баллов
Воскресенье 22.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого:
Понедельник 23.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Вторник 24.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Среда 25.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +
Итого:
Итого за третью неделю:
Итого за гонку:
Ольга 34года,рост 162см.Две дочурки(10 и 6 года)Было 80 кг.Пришла на Дион -77кг.Было-68,сейчас-85.Начинаю все сначала.
НЕТ НИЧЕГО ТЯЖЕЛЕЕ,ЧЕМ СТАТЬ ЛЕГЧЕ.
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
21.1.2012 21:04
|
Третья неделя 19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: +62
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: +43
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: +58
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: +47
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +25 (диск, хулахуп, силовые)
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: +74
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +4 (скраб, массаж)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: +57
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10 (500гр)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +6
7. АЦ процедуры +2
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +0
Итого: +63
Итого за третью неделю: +404
ИТОГО ЗА ГОНКУ:+1302
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
21.1.2012 12:23
|
Третья неделя 19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +4( АЦкрем, массаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
Итого: 135
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры + 6 ( контрасный душ +АЦкрем, массаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
Итого: 65
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода + 20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры + 2
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 48
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 2
5. Вода + 20
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 10 (ванна с солью,скраб, растирание щеткой, ац гель,баночный массаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 110
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 24
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры + 8( контрасный душ растирание ац крем массаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 115
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 24
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры +6(ац крем массаж контрасный душ)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого 113
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +20
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры + 8(ванна с солью ац крем массаж скраб)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +
10. Отвес/Привес -1.5 +75
Итого: 144
Итого за третью неделю: 730
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 741
Город: Москва
20.1.2012 16:24
|
Третья неделя 19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +0
Итого: 52 балла
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +4(массаж,антицелл программа)
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 62 балла
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +2(обёртывание)
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
Итого: 74 балла
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +4(обёртывание,ванна скипидар)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 97 баллов
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +14
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +2(кофейный скраб+антицелл крем)
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
Итого: 64 балла
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +4(массаж+инфрасауна)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 86 баллов
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +4(скипид ванна+очист.клизма+перцовый антицелл крем)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 0
10. Отвес/Привес -0.800 кг(40)
Итого:76 кг +40=116 баллов
Итого за третью неделю:551 баллов
ИТОГО ЗА ГОНКУ:1583 баллов
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
Юлка27
Diet-Баллов: 3501
Сообщений: 681
20.1.2012 14:14
|
Третья неделя 19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +0
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +2
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +32
Пятиница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +0
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +30
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +0
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +0
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +0
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +2
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого +7
ЧПонедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +6
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +6
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +4
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +34
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: +4
Итого зе неделю 113
Итого за гонку 428б
/community/post.php?topic_id=36935
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
20.1.2012 12:45
|
Вторая неделя 19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: 85
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт + 45
7. АЦ процедуры + 0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
Итого: 106
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 94
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +45
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 98
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес
Итого:
Итого за первую неделю: 387
Итого за вторую неделю: 438
Итого за третью неделю:
Всего: 825
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +2 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество)
9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
10. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в четверг взвешиваемся результат в отчет за среду.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Irinka-malinka23
Diet-Баллов: 4720
Сообщений: 1154
Город: Запорожье
20.1.2012 12:19
|
Третья неделя 19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +6 (контрасный душ +АЦкрем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
Итого: 105
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 5
7. АЦ процедуры + 8 (кофейный скраб-мыло, контрасный душ +АЦкрем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 88
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода + 24
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 0
Итого: 80
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры + 10 (кофейный сраб-мыло, контр.д., расстирание перчаткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 115
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры + 10 (кофейный сраб-мыло, контр.д., расстирание перчаткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого: 143
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 22
6. Спорт + 5
7. АЦ процедуры + 2 (расстирания)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
Итого 78
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода + 20
6. Спорт + 60
7. АЦ процедуры + 10 (кофейный скраб-мыло, контр.д., расстирание перчаткой, АЦ крем, самомассаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус + 10
10. Отвес/Привес -0, 4кг + 20
Итого: 167
Итого за вторую неделю: 776
Иринка, 25 лет ,174см
Идеал 62-64!
Сейчас около 73, перед родами 81
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
20.1.2012 10:58
|
Третья неделя 19.01.12-25.01.12г.
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +0
Итого:56
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:71
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +15 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:78
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:73
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:83
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +13
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:74
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +14
6. Спорт +10 (гантели)
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +0
10. Отвес/привес +0
Итого:56
Итого за первую неделю:544
Итого за вторую неделю: 632
Итого за вторую неделю: 491
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
MarY_JanE
Diet-Баллов: 27532
Сообщений: 2816
20.1.2012 10:45
|
Третья неделя 19.01.12-25.01.12
Четверг 19.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +16
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: 51
Пятница 20.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры + 14 (КД, АЦкрем, растирание, массажер, банки, АЦскраб, крем п/растяжек)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 95
Суббота 21.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +2 (КД)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 40
Воскресенье 22.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 36
Понедельник 23.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +35
7. АЦ процедуры + 14 (КД, АЦкрем, растирание, обертывание, маска д/живота, АЦскраб, крем п/растяжек)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 114
Вторник 24.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (КД)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 73
Среда 25.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +6 (КД, крем п/растяжек, АЦскраб)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес -50 (1000 гр.)
Итого: -7
Итого за третью неделю: 402
ИТОГО ЗА ГОНКУ: 913
Евгения, 22
Рост 160
Круг № 1000000: от 57 кг (01.12 - 08.12) до 50 кг
Дневник: id=40680
|
krupsa
Diet-Баллов: 3703
Сообщений: 284
Город: Нефтеюганск
18.1.2012 18:36
|
вторая неделя
Света.Рост 164 см.
было(04.01.10) (22.02.10) сейчас(эээх)95 будет
98------------------92,4------------95------------60
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 2282
Сообщений: 741
Город: Москва
14.1.2012 23:02
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +4(обёртывание;антицеллюлитный массаж)
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: 76 баллов
Пятница 13.01.12;
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт + 15
7. АЦ процедуры 4(скипидарная ванна,антицелл крем)
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
Итого: 53 балла
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт + 35
7. АЦ процедуры +6(кофейный скраб;обёртывание водорослевое;антицелл крем)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 104 балла
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +6(аппаратный массаж старвак;обёртывание;антицелл крем и скипидарная ванна)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус 10
Итого: 88 баллов
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт + 30
7. АЦ процедуры +4(обёртывание,антицелл массаж)
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 89 баллов
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +6(аппаратный массаж старвак;кедровая бочка;медовый массаж)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
Итого: 81 балл
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2(обёртывание)
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
10. Отвес/Привес +0.800гр
Итого:59 баллов +40=99баллов
Итого за первую неделю: 442
Итого за вторую неделю:590
всего: 1032 балла
Я -Лена,мне 41 год,рост-162 см,вес-80 кг.
Цель-70 кг к Новому Году
|
medolga
Diet-Баллов: 3329
Сообщений: 89
14.1.2012 17:27
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12.
Четверг 12.01.12.
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: 0 баллов
Пятница 13.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 0 баллов
Суббота 14.0112.
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт+5(10мин.пресс)
7. АЦ процедуры +2(а-ц.крем)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:70 баллов
Воскресенье 15.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +5(10 мин.обруч)
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 34 балла
Понедельник 16.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Вторник 17.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Среда 18.01.12.
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +0
Итого:
Итого за первую неделю: 266 баллов
Итого за вторую неделю:104 балла
Итого за гонку :370 баллов
(все сессия закончилась,завтра я за себя возьмусь,но ни за что не выйду из гонки!!!)
Ольга 34года,рост 162см.Две дочурки(10 и 6 года)Было 80 кг.Пришла на Дион -77кг.Было-68,сейчас-85.Начинаю все сначала.
НЕТ НИЧЕГО ТЯЖЕЛЕЕ,ЧЕМ СТАТЬ ЛЕГЧЕ.
|
Юлка27
Diet-Баллов: 3501
Сообщений: 681
13.1.2012 20:15
|
Первая неделя 12.01.12-18.01.12
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10 б
2. Соблюдение БЖУ +10 б
3. Овощи-фрукты - 6б(мандарин, грейпфрут)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 0б
5. Вода + 4б
6. Спорт + 30б(йога 60мин)
7. АЦ процедуры +4б(коф. скраб, АЦкрем)
8. Совет по питанию, мотивации + 0б
9. Бонус +0б
Итого:64 б
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты + 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +0
6. Спорт + 30(степ/аэробика)
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
Итого:30б
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +12(киви, грейпфрут,мандарин)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +0
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
Итого:29б
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +0
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого:0
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +0б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +0б
6. Спорт + 30б(йога)
7. АЦ процедуры +4б(АЦкрем, коф.скраб)
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
Итого:41
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт +30 степ аэробика
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
Итого:+53
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +0
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
10. Отвес/Привес+200гр -10б
Итого:-10
Итого за неделю:207б
Итого за гонку 315б
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +2 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество)
9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
/community/post.php?topic_id=36935
|
Sunnnny
Diet-Баллов: 15338
Сообщений: 4087
Город: МО
13.1.2012 14:38
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого:
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого:
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +
Итого:
Итого за первую неделю: 454
Итого за вторую неделю:
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +2 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество)
9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
10. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в четверг взвешиваемся результат в отчет за среду.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день
Оля :) 35 лет
Сладенький мальчик родился 9 сентября
Вес до беременности 53 кг. Рост 166 см.
Сейчас - 59.
Цель 1 - 55.
/community/post.php?topic_id=21681
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20722
Сообщений: 2307
Город: УФА
13.1.2012 11:35
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +0
Итого: +51
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты + 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: +55
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты +10 (500 гр)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: +47
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15(30мин силовые)
7. АЦ процедуры +2 (массаж)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: +64
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 25 (хулахуп, силовые)
7. АЦ процедуры +2 (массаж)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: +86
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: +49
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +(300 гр)+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
10. Отвес/Привес (-200 гр)+10
Итого: +63
Итого за первую неделю:+483
Итого за вторую неделю:+415
________________________
ИТОГО: +898
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Лана123
Diet-Баллов: 14932
Сообщений: 627
Город: Донецк
13.1.2012 10:39
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: 62
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 107
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 103
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 87
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +20
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 38
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
Итого: 41
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус +0
10. Отвес/Привес -45
Итого: 0
Итого за первую неделю: 387
Итого за вторую неделю: 438
Всего: 825
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +5 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +2 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество)
9. При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
10. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в четверг взвешиваемся результат в отчет за среду.
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день
Света, 31/170
март 2011-93 кг,
31.12.2011-78,0 кг,
07.10.2013-99,9 кг
/community/post.php?topic_id=32821
«Пьющий и переедающий занимаются одним делом –саморазрушением» (английская поговорка).
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21930
Сообщений: 11773
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
13.1.2012 10:05
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12г.
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +7
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:72
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:59
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:86
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:88
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:81
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого:79
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели,обруч)
7. АЦ процедуры +2 (крем ац)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
10. Отвес +90 (вес 50,4) -1,8кг
Итого:167
Итого за первую неделю:544
Итого за вторую неделю: 632
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
LenaKh
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 608
13.1.2012 8:18
|
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 10
9. Бонус +0
Итого: 97
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2
8. Совет по питанию, мотивации + 10
9. Бонус +10
Итого: 67
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +70
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: 139
Воскресение 15.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +6
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого: 115
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +80
7. АЦ процедуры +10
8. Совет по питанию, мотивации + 10
9. Бонус +10
Итого: 151
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +4
8. Совет по питанию, мотивации + 10
9. Бонус +10
Итого: 72
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 10
9. Бонус +0
Итого: 33
ВСЕГО 674 :-(
/community/post.php?topic_id=37711
|
MarY_JanE
Diet-Баллов: 27532
Сообщений: 2816
13.1.2012 8:04
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +4 (КД, АЦкрем)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 37
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +2 (КД)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 88
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +18
6. Спорт +55
7. АЦ процедуры +4 (КД, АЦкрем)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +
Итого: 97
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +8 (АЦкрем, растирание, банки, массажер)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 59
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +18
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +8 (КД, АЦкрем, растирание, массажер)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
Итого: 54
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +25
7. АЦ процедуры +2 (растирание)
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус +10
Итого: 90
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (КД)
8. Совет по питанию, мотивации +
9. Бонус +
10. Отвес/Привес +25 (500 гр.)
Итого: 86
Итого за вторую неделю: 511
ИТОГО ЗА ГОНКУ: 918
Евгения, 22
Рост 160
Круг № 1000000: от 57 кг (01.12 - 08.12) до 50 кг
Дневник: id=40680
|
victyar
Diet-Баллов: 1033
Сообщений: 21
13.1.2012 1:58
|
Вторая неделя 12.01.12-18.01.12
Четверг 12.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +10 (20 мин. силовой с Джилл).
7. АЦ процедуры + 2 антиц. массаж баночный.
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
Итого: 81
Пятница 13.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 15 (30 мин. бега на эллипсоиде)
7. АЦ процедуры +2 антиц. массаж баночный.
8. Совет по питанию, мотивации +0
9. Бонус + 0
Итого:74
Суббота 14.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +20
6. Спорт + 20 (40 мин. кардио тренировки)
7. АЦ процедуры +2 антиц. массаж баночный.
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус + 0
Итого: 84
Воскресенье 15.01.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8. Совет по питанию, мотивации + 0
9. Бонус +0
Итого:57
Понедельник 16.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 10 (20 мин. силовой с Джилл)
7. АЦ процедуры +2 антицел-ный баноч. массаж
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
Итого: 83
Вторник 17.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 20 (40 мин. кардио тренировки)
7. АЦ процедуры +2 (контрастный душ)
8. Совет по питанию, мотивации + 2
9. Бонус +10
Итого: 91
Среда 18.01.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +20
6. Спорт + 20 (40 мин. кардио)
7. АЦ процедуры +2 антиц-ый массаж баночный
8. Совет по питанию, мотивации +2
9. Бонус + 10
10. Отвес/Привес (минус 1 килограмм) доп. 50 баллов
Итого: 101
Итого за вторую неделю: 573
Вика,32 года, рост 162 см, вес 89 кг. Доченьке 3года. Цель - 60 кг. Мечта 55 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
