|
|
|
|
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
20.1.2012 8:01
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
19.1.2012 22:22
|
Калории последние дни не считала, но ела в основном в первой половине дня, последние три дня вообще без ужина не успеваю: то шейпинг, то воду святить ездила.
Но, не смотря на отсутствие ужина, прикинув в планировщике питания сегодняшнее меню, поняла, чо перебираю. Сегодя вон 1815 ккал получилась, и по жирам перебрала.
На завтра уже приготовила меню. Берусь вновь за дело.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
16.1.2012 20:48
|
Сегодня по овощам-фруктам план выполнила, бодифлексом утром позанималась. Питание в принципе нормальное, за исключением 5 конфет на полдник. Но потом вечером около часа прыгала под музыку (очень интенсивно, даже душ понадобился сразу после этого), так что, думаю, конфетки отработала)
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
15.1.2012 23:11
|
Добрый вечер, девочки!
Закончились праздники-выходные - закрутилась-завертелась, совсем дневничок забросила( И даже в планировщик питания последние 3 дня не заглядывала. Как следствие - никакого отвесика.
Но с завтрашнего дня исправляюсь. Нет, не как всегда. В этот раз ведь все по-настоящему:) Вот я и не пропадаю. Записалась на шейпинг. Во вторник первое занятие.
Бодифлексом занимаюсь каждое утро по 30-45 минут. Пока только 2 раза пропустила - не успевала.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
noa1108
Diet-Баллов: 5747
Сообщений: 53
15.1.2012 12:16
|
Lepatriinu, Привет Лепатринушка!! Правильно, правильно!!!!!!!
|
Итальяночка
Diet-Баллов: 797
Сообщений: 406
14.1.2012 21:42
|
-Melissa- пишет 09.01.2012 в 21:55 (ссылка):
По объемам в талии 1 см ушел, в животе целых 4 см! (думаю, это благодаря бодифлексу)
А остальное пока на месте.
Люда умничка! Продолжай в том же духе!
Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764
|
Lepatriinu
Diet-Баллов: 4665
Сообщений: 10
14.1.2012 13:34
|
Девочки, добрый день!
Я правильно нашла вас?
Мой рост 162 см.Вес сейчас 79,0 кг, Моя цель к 14.02 78,0 кг
Учусь ЗОЖ
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
13.1.2012 19:16
|
Привет!
Ты куда пропала?
Давай возвращайся!
/community/post.php?topic_id=38226
|
noa1108
Diet-Баллов: 5747
Сообщений: 53
10.1.2012 11:12
|
-Melissa- пишет 09.01.2012 в 19:55 (ссылка):
По объемам в талии 1 см ушел, в животе целых 4 см! (думаю, это благодаря бодифлексу)
А остальное пока на месте.
Ну, Люда, ты молодчинка! Поздравляю тебя с успешным сбрасыванием не только в кг, но и в см !!!!!!!
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
9.1.2012 19:57
|
Питаться продолжаю в коридоре, причем так питаться готова всю жизнь. Можно и побаловаться и голоной не остаться.
Главное, продолжать есть овощи-фрукты.
План на завтра:
1. Киви
2. Яблоко
3. Капуста
4. Морковь
5. Ананас
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
9.1.2012 19:55
|
По объемам в талии 1 см ушел, в животе целых 4 см! (думаю, это благодаря бодифлексу)
А остальное пока на месте.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
9.1.2012 14:47
|
Поздравляю с отвесом!!!!
А что там с объемами?
/community/post.php?topic_id=38226
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
8.1.2012 10:44
|
Спасибо, девочки, за поздавления с Рождеством!
И вас от всей души поздравляю!
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
8.1.2012 10:43
|
Сегодня взвешивалась. Я так рада результатом!
На весах 65,8! Я просто в глубине души сомневалась, что можно питаться в таком большом коридоре, и сбрасывать! Оказалось, можно! Раньше у меня 1 кг за неделю уходил благодаря питанию до 1100 и как минимум одному разгрузочному дню. а теперь?! Ни тебе разгрузок, ни тебе строгих ограничений! И такой замечательный минус! Конечно, роль сыграли большую овощи и фрукты - благодаря им очистительная работа кишечника не вызывала недовольств.
Нужно еще объемы измерить. Интересно, что там.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
8.1.2012 2:16
|
Привет! С Рождеством тебя!
Ух ты, тыковка! А я ее ела 1 раз в жизни. Или два. Потому что кроме меня она никому не понравилась, как всегда . Надо будет купить, тоже приготовить.
Ты молодец такая. Столько овощей и фруктов!
/community/post.php?topic_id=38226
|
noa1108
Diet-Баллов: 5747
Сообщений: 53
7.1.2012 10:15
|
С Рождеством Христовым! Людочка, поздравляю тебя!
Посмотри на снежинку в ладони:
Ведь известно – другой такой нет. Всё, что Бог сотворил – бесподобно: Небо звёздное, солнечный свет … Я желаю тебе море счастья В бесконечных просторах любви. С Рождеством! Веселись, улыбайся И другим свою радость дари!
|
Ksu-81
Diet-Баллов: 24313
Сообщений: 2345
6.1.2012 23:50
|
-Melissa-, тогда можешь вообще без уксуса! Уксус надо если тыква очень сладкая чтоб сладость перебить, можно чуть лимонного или апельсинового сока! И пусть чуть помаринуется, можешь еще ее вместе с лучком помариновать! Тебе пишу и самой захотелось!
Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...
/community/post.php?topic_id=32219
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
6.1.2012 23:46
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
6.1.2012 21:26
|
Фруктово-овощной план на завтра:
1. Яблоко (это подвиг, учитывая, что я их не люблю, но уже 3 дня себя ими кормлю)
2. Киви (их я, похоже, тоже уже не очень люблю, но нужно для работы кишечника - с кожурой)
3. Тыква - я таки ее приготовлю)
4. Ананас (доем таки наконец)
5. Морковь
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
6.1.2012 20:56
|
Ksu-81, спасибо большое!
Завтра попробую! Такой рецепт интересный. А вместо бальзамического уксуса яблочный можно использовать?
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
6.1.2012 20:55
|
План по фруктам-овощам выпонен (только вместо капусты помидор и огурец), кроме тыквы (но она и шла 6-м пунктом - сверх плана))) - так и лежит)
Мой рацион:
завтрак: киви, каша Артек, яйца перепелиные
ланч: яблоко, суп
обед: салат из помидора, огурца, перца, чеснока с маслом, картошка отварная, грибы жареные с луком
перекус: ананас
полдник: молочно-творожный десерт с ягодами
ужин: карп запеченый (доедала вчерашний), салат такой же, как и в обед
перекус: ряженка
Нагрузка:
1. Бодифлекс, растяжка - 40 мин
2. Разминка, растяжка, силовые - 40 мин
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
Ksu-81
Diet-Баллов: 24313
Сообщений: 2345
6.1.2012 20:53
|
-Melissa-, тыкву порежь дольками, посыпь травками, полей бальз. уксусом и соевым соусом и в духовку на 20 минут! И вкусно и полезно! Можно и холодным есть!
Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...
/community/post.php?topic_id=32219
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
6.1.2012 20:50
|
Спасибо, Лейлочка! Я буду стараться!
Сегодня мое питание в ЕБЖУ:
К - 1482
Б -84
Ж -49
У - 177
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
noa1108
Diet-Баллов: 5747
Сообщений: 53
6.1.2012 11:05
|
Привет,Людочка! какая ты умничка, что взялась за себя! У тебя все получится! -Melissa- пишет 06.01.2012 в 10:43 (ссылка):
Сегодняшний план по фруктам-овощам:
1) киви
2) яблоко
3) капуста
4) голландский перец
5) ананас
6) тыква - лежит уже 2 дня не знаю, что с ней придумать
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
6.1.2012 10:43
|
Сегодняшний план по фруктам-овощам:
1) киви
2) яблоко
3) капуста
4) голландский перец
5) ананас
6) тыква - лежит уже 2 дня не знаю, что с ней придумать
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 21:06
|
Вот не понимала и не принимала раньше, когда слышала, что здоровое питание - это не диета, а образ жизни, что это не на время, а навсегда. Я всегда думала, что у меня-то все по-другому. Это толстушкам нужно всю жизнь считать, а я что? я случайно поправилась, быстренько сброшу а потом буду обычно питаться просто не переедая и все - вес будет всегда в норме.
Как же я ошибалась. Ну похудела, ну начала мести все подряд. И что? За год +6 кг. И это с учетом того, что я за этот год все-таки периодически бралась за ум, ограничивала себя, устраивала разгрузки (до вечера как правило, а потом...), а если бы не эти ограничения, вполне возможно, что я вернула бы все свои сброшенные кг, да еще и с дополнительными.
В итоге получилось, что я тоже толстушка, которой нужно всю жизнь считать, взвешивать... Но я не хотела всю жизни сидеть на том рационе, на котором худела. Не хотела! Мне надоели запреты, жесткие ограничения, наказания и пр.
Как же быть? Осаваться пышкой? Носить бесформенные балахоны. С трудом подниматься на 3 этаж на работе? Неееет! Эого я точно не хочу!
Значит, нужно что-то делать. Но организм сопротивляется, как только я начинаю себя вновь ограничивать - я сразу же заболеваю. Как только села на калории, так через пару дней, то простыла, то живот, то КД, то просто плохо. И так не 1 раз, и даже не 3, может, 5, а может, и больше. Причем, только начинаю есть все подряд, как сразу болезнь уходит.
Я задумалась, почему мой организм сопротивляется? Почему мое подсознание против меня, вместо того, чтобы быть моим союзником. Я ведь очень хочу быть стройной, рисую в голове позитивные образы, даже аффирмации соответствующие иногда читаю:)))...
И тут пришел ответ сам собой. Когда я сажусь на подсчет, я как бы наказываю себя, я как будто сециально выбираю невкусную пищу, сложные упражнения, от которых прямо дурно становится, и вообще чуть ли не приговариваю "любишь жрать - на тебе теперь, расплачивайся" Неудивительно, что организм стал сопротивляться такому истязанию.
И я решила впредь себя не мучать. Делать все только с любовью, в радость, в удовольствие. Пришла на ДиОн вновь, но уже с более серьезными намерениями. Стала пользоваться рассчитанной здесь калорийностью (раньше я выше 1100 не поднималась, в основном 900-1000 ккал употребяла). Начала читать статьи, опыт других. И так мне все это понравилось!
Сейчас я действительно худею с удовольствием! Причем так питаться я готова всю жизнь! И вкусно, и полезно, и даже любимые лакомства можно в коридорчик вписать! Просто прелесть!
Очень надеюсь, что мой насрой не пройдет (чего скрывать, бывает, грешна быстрым запалом и столь же быстрым остыванием). Но, думаю, не в этот раз.
В этот раз будет все по-настоящему!
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 20:33
|
Итого по КБЖУ у меня следующее:
К - 1375
Б - 80
Ж - 34
У - 188
И чувствую себя супер-наевшейся, и это я еще не выпила запланированный и посчитанный кефир.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 20:29
|
Привет, Наташа! Беготня по городу по делам была))))))))))))))
А мороженное себе не запрешай. Просто возьми себе за правило, например, не больше 100 гр в день, ну и, чтобы в коридор вписаться (и не только по калориям). Там, глядишь, и пройдет у тебя к нему тяга со временем.
А я вот сегодня делала десерт творожно-молочный, ну, я уже описывала его, только на этот раз с ягодами, купила смесь - Источник здоровья - там разные ягоды: калина, смородина, черноплодная рябина и еще другие - всех не упомнить. Так вот, съела - и такой он вкусный - как мороженное, даже вкуснее! Попробуй! Может, и тебе понравится. Только мед не забудь положить, чтобы сладенькое было. А пользы сколько!
Я тоже любитель мороженного - лежит в морозилке 5 пачек разных - перед НГ взяла. А вот съела сегодня этот десерт, и подумала, что не скоро я то мороженное захочу.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
ТриЧетыре
Diet-Баллов: 1809
Сообщений: 404
5.1.2012 19:43
|
Привет))
Даа, еда идеальна . И вкусняшек полно!
А у меня папа приехал. Опять мороженое привез... Эх... )) Посмотрел в холодильник и решил, что я ничеего не ела: колбаса лежит, сыр лежит...
А беготня по городу -- это как? По делам или как тренировка?
/community/post.php?topic_id=38226
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 19:21
|
Сегодня с питанием все очень хорошо, и это не смотря на занятость весь день - выкрутилась. Причем, все пока делаю в радость и с удовольствием.
Вот, что я сегодня ела:
завтрак: каша пшеничная, молоко, киви
ланч: 2 мандаринки, кусочек отрубного хлеба 12 гр (это я с собой брала в пути перекусила)
обед: суп из телятины, йогурт 2,5% клубничный
полдник: бутерброд с отрубным хлебом, немного масла, красная икра, чай зеленый, немного позже ананаса свежего 100 гр
ужин: запеченый карп 135 гр, салат (100 гр) из пекинской капусты, перца сладкого и лука зеленого, заправленный соевым соусом, соком лимона и капелька (2 гр) оливкового масла, яблоко
перекус: кефир 220 гр 1%
Из спорта:
растяжка 10 мин
бодифлекс 30 мин
беготня по городу - часа полтора)))
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 19:14
|
Наташа Итальяночка, вес пока не знаю как. Это новое мое правило: взвешиваться 1 раз в неделю.
Раньше я каждый день на весы прыгала, а это не всегда хорошо - особенно, когда кажется, что вес остановился.
Так что вес свой узнаю в воскресенье.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 19:11
|
Добрый вечер, девочки!
Очень рада вас видеть! Надеюсь, в этот раз все у меня получится!!!
Заходите! Всегда вам рада!
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
Итальяночка
Diet-Баллов: 797
Сообщений: 406
5.1.2012 18:31
|
Люда приветик! Как твой весик
Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764
|
Маринка-Сибиринка
Diet-Баллов: 77
Сообщений: 1
5.1.2012 14:08
|
Я-Марина:))28 лет,рост 172 см, вес 73 кг (был 80). Цель-63 кг к концу апреля.
|
Elenna26081967
Diet-Баллов: 69
Сообщений: 2
5.1.2012 12:35
|
Люда, приветик. от и я тоже тебя нашла. Почитала твою тему...... Ты такая молодц!!!! Удачи тебе.
Elenna
|
IRINKA-КАRTINKA
Diet-Баллов: 815
Сообщений: 19
5.1.2012 12:32
|
Люда, нашла тебя :)))) удачного начинания!
Я- Ирина, 32 года, рост 180, вес был в апреле 2010 140 кг, сейчас-86, будет - 75.
|
noa1108
Diet-Баллов: 5747
Сообщений: 53
5.1.2012 12:16
|
Люда добавила тебя в избранное,чтобы не потерять! Удачи тебе!
|
noa1108
Diet-Баллов: 5747
Сообщений: 53
5.1.2012 12:05
|
Людочка,приветик! Поздравляю тебя с блогом! Желаю тебе добиться своей цели,только пусть это будет плавно без рывков!
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 10:46
|
Сегодня бодифлексом позанималась. Завтрак сделала правильный: киви, каша с молоком.
Сегодня уже иду на работу - правда, ненадолго, всего лишь а заседание методического объединения, т.е. на пару часиков. Потом по магазинам. Взяла с собой 2 маленьких мандаринки и 0,5 л воды.
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
-Melissa-
Diet-Баллов: 11074
Сообщений: 625
5.1.2012 10:44
|
Спасибо большое, Matuhka!
Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|