Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мой путь к красоте и здоровью

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи!

мне 51
на ДиОне с марта 2011 года

Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!

мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Калории последние дни не считала, но ела в основном в первой половине дня, последние три дня вообще без ужина  не успеваю: то шейпинг, то воду святить ездила.

Но, не смотря на отсутствие ужина, прикинув в планировщике питания сегодняшнее меню, поняла, чо перебираю. Сегодя вон 1815 ккал получилась, и по жирам перебрала.

На завтра уже приготовила меню. Берусь вновь за дело.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня по овощам-фруктам план выполнила, бодифлексом утром позанималась. Питание в принципе нормальное, за исключением 5 конфет на полдник. Но потом вечером около часа прыгала под музыку (очень интенсивно, даже душ понадобился сразу после этого), так что, думаю, конфетки отработала)

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, девочки!

Закончились праздники-выходные - закрутилась-завертелась, совсем дневничок забросила( И даже в планировщик питания последние 3 дня не заглядывала. Как следствие - никакого отвесика.

Но с завтрашнего дня исправляюсь. Нет, не как всегда. В этот раз ведь все по-настоящему:) Вот я и не пропадаю. Записалась на шейпинг. Во вторник первое занятие.

Бодифлексом занимаюсь каждое утро по 30-45 минут. Пока только 2 раза пропустила - не успевала.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lepatriinu, Привет Лепатринушка!!
 Правильно, правильно!!!!!!!smile 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Melissa- пишет 09.01.2012 в 21:55 (ссылка):

По объемам в талии 1 см ушел, в животе целых 4 см! (думаю, это благодаря бодифлексу)

А остальное пока на месте.

Люда умничка! Продолжай в том же духе!smile

Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, добрый день!

Я правильно нашла вас?

Мой рост 162 см.Вес сейчас 79,0 кг, Моя цель к 14.02 78,0 кг
Учусь ЗОЖ

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Ты куда пропала?

Давай возвращайся!

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Melissa- пишет 09.01.2012 в 19:55 (ссылка):

По объемам в талии 1 см ушел, в животе целых 4 см! (думаю, это благодаря бодифлексу)

А остальное пока на месте.

Ну, Люда, ты молодчинка! Поздравляю тебя с успешным сбрасыванием не только в кг, но и в см !!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питаться продолжаю в коридоре, причем так питаться готова всю жизнь. Можно и побаловаться и голоной не остаться.

Главное, продолжать есть овощи-фрукты.

План на завтра:

1. Киви

2. Яблоко

3. Капуста

4. Морковь

5. Ананас

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По объемам в талии 1 см ушел, в животе целых 4 см! (думаю, это благодаря бодифлексу)

А остальное пока на месте.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с отвесом!!!! smile

А что там с объемами?

 

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки, за поздавления с Рождеством!

И вас от всей души поздравляю!

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня взвешивалась. Я так рада результатом!

На весах 65,8! Я просто в глубине души сомневалась, что можно питаться в таком большом коридоре, и сбрасывать! Оказалось, можно! Раньше у меня 1 кг за неделю уходил благодаря питанию до 1100 и как минимум одному разгрузочному дню. а теперь?! Ни тебе разгрузок, ни тебе строгих ограничений! И такой замечательный минус! Конечно, роль сыграли большую овощи и фрукты - благодаря им очистительная работа кишечника не вызывала недовольств.

Нужно еще объемы измерить. Интересно, что там.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С Рождеством тебя!

Ух ты, тыковка! А я ее ела 1 раз в жизни. Или два. Потому что кроме меня она никому не понравилась, как всегда smile. Надо будет купить, тоже приготовить.

Ты молодец такая. Столько овощей и фруктов! smile

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 С Рождеством Христовым!
 Людочка, поздравляю тебя! 

 
Посмотри на снежинку в ладони:

Ведь известно – другой такой нет.
Всё, что Бог сотворил – бесподобно:
Небо звёздное, солнечный свет …
Я желаю тебе море счастья
В бесконечных просторах любви.
С Рождеством! Веселись, улыбайся
И другим свою радость дари!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Melissa-, тогда можешь вообще без уксуса! Уксус надо если тыква очень сладкая чтоб сладость перебить, можно чуть лимонного или апельсинового сока! И пусть чуть помаринуется, можешь еще ее вместе с лучком помариновать! Тебе пишу и самой захотелось!

Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...


/community/post.php?topic_id=32219

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне 51
на ДиОне с марта 2011 года

Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!

мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фруктово-овощной план на завтра:

1. Яблоко (это подвиг, учитывая, что я их не люблю, но уже 3 дня себя ими кормлю)

2. Киви (их я, похоже, тоже уже не очень люблю, но нужно для работы кишечника - с кожурой)

3. Тыква - я таки ее приготовлю)

4. Ананас (доем таки наконец)

5. Морковь

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksu-81, спасибо большое!

Завтра попробую! Такой рецепт интересный. А вместо бальзамического уксуса яблочный можно использовать?

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План по фруктам-овощам выпонен (только вместо капусты помидор и огурец), кроме тыквы (но она и шла 6-м пунктом - сверх плана))) - так и лежит)

Мой рацион:

завтрак: киви, каша Артек, яйца перепелиные

ланч: яблоко, суп

обед: салат из помидора, огурца, перца, чеснока с маслом, картошка отварная, грибы жареные с луком

перекус: ананас

полдник: молочно-творожный десерт с ягодами

ужин: карп запеченый (доедала вчерашний), салат такой же, как и в обед

перекус: ряженка

Нагрузка:

1. Бодифлекс, растяжка -  40 мин

2. Разминка, растяжка, силовые - 40 мин

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Melissa-, тыкву порежь дольками, посыпь травками, полей бальз. уксусом и соевым соусом и в духовку на 20 минут! И вкусно и полезно! Можно и холодным есть!

Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...


/community/post.php?topic_id=32219

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Лейлочка! Я буду стараться!

Сегодня мое питание в ЕБЖУ:

К - 1482

Б -84

Ж -49

У - 177

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Людочка!
 какая ты умничка, что взялась за себя!
У тебя все получится! -Melissa- пишет 06.01.2012 в 10:43 (ссылка):

Сегодняшний план по фруктам-овощам:

1) киви

2) яблоко

3) капуста

4) голландский перец

5) ананас

6) тыква - лежит уже 2 дня  не знаю, что с ней придуматьsmile

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний план по фруктам-овощам:

1) киви

2) яблоко

3) капуста

4) голландский перец

5) ананас

6) тыква - лежит уже 2 дня  не знаю, что с ней придуматьsmile

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот не понимала и не принимала раньше, когда слышала, что здоровое питание - это не диета, а образ жизни, что это не на время, а навсегда. Я всегда думала, что у меня-то все по-другому. Это толстушкам нужно всю жизнь считать, а я что? я случайно поправилась, быстренько сброшу а потом буду обычно питаться просто не переедая и все - вес будет всегда в норме.

Как же я ошибалась. Ну похудела, ну начала мести все подряд. И что? За год +6 кг. И это с учетом того, что я за этот год все-таки периодически бралась за ум, ограничивала себя, устраивала разгрузки (до вечера как правило, а потом...), а если бы не эти ограничения, вполне возможно, что я вернула бы все свои сброшенные кг, да еще и с дополнительными.

В итоге получилось, что я тоже толстушка, которой нужно всю жизнь считать, взвешивать... Но я не хотела всю жизни сидеть на том рационе, на котором худела. Не хотела! Мне надоели запреты, жесткие ограничения, наказания и пр.

Как же быть? Осаваться пышкой? Носить бесформенные балахоны. С трудом подниматься на 3 этаж на работе? Неееет! Эого я точно не хочу!

Значит, нужно что-то делать. Но организм сопротивляется, как только я начинаю себя вновь ограничивать - я сразу же заболеваю. Как только села на калории, так через пару дней, то простыла, то живот, то КД, то просто плохо. И так не 1 раз, и даже не 3, может, 5, а может, и больше. Причем, только начинаю есть все подряд, как сразу болезнь уходит.

Я задумалась, почему мой организм сопротивляется? Почему мое подсознание против меня, вместо того, чтобы быть моим союзником. Я ведь очень хочу быть стройной, рисую в голове позитивные образы, даже аффирмации соответствующие иногда читаю:)))...

И тут пришел ответ сам собой. Когда я сажусь на подсчет, я как бы наказываю себя, я как будто сециально выбираю невкусную пищу, сложные упражнения, от которых прямо дурно становится, и вообще чуть ли не приговариваю "любишь жрать - на тебе теперь, расплачивайся" Неудивительно, что организм стал сопротивляться такому истязанию.

И я решила впредь себя не мучать. Делать все только с любовью, в радость, в удовольствие. Пришла на ДиОн вновь, но уже с более серьезными намерениями. Стала пользоваться рассчитанной здесь калорийностью (раньше я выше 1100 не поднималась, в основном 900-1000 ккал употребяла). Начала читать статьи, опыт других. И так мне все это понравилось!

Сейчас я действительно худею с удовольствием! Причем так питаться я готова всю жизнь! И вкусно, и полезно, и даже любимые лакомства можно в коридорчик вписать! Просто прелесть!

Очень надеюсь, что мой насрой не пройдет (чего скрывать, бывает, грешна быстрым запалом и столь же быстрым остыванием). Но, думаю, не в этот раз.

В этот раз будет все по-настоящему!

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итого по КБЖУ у меня следующее:

К - 1375

Б - 80

Ж - 34

У - 188

И чувствую себя супер-наевшейся, и это я еще не выпила запланированный и посчитанный кефир.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа! Беготня по городу по делам была))))))))))))))

А мороженное себе не запрешай. Просто возьми себе за правило, например, не больше 100 гр в день, ну и, чтобы в коридор вписаться (и не только по калориям). Там, глядишь, и пройдет у тебя к нему тяга со временем.

А я вот сегодня делала десерт творожно-молочный, ну, я уже описывала его, только на этот раз с ягодами, купила смесь - Источник здоровья - там разные ягоды: калина, смородина, черноплодная рябина и еще другие - всех не упомнить. Так вот, съела - и такой он вкусный - как мороженное, даже вкуснее! Попробуй! Может, и тебе понравится. Только мед не забудь положить, чтобы сладенькое было. А пользы сколько!

Я тоже любитель мороженного - лежит в морозилке 5 пачек разных - перед НГ взяла. А вот съела сегодня этот десерт, и подумала, что не скоро я то мороженное захочу.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))

Даа, еда идеальна smile. И вкусняшек полно!

А у меня папа приехал. Опять мороженое привез... Эх... )) Посмотрел в холодильник и решил, что я ничеего не ела: колбаса лежит, сыр лежит...

А беготня по городу -- это как? По делам или как тренировка? smile

/community/post.php?topic_id=38226

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с питанием все очень хорошо, и это не смотря на занятость весь день - выкрутилась. Причем, все пока делаю в радость и с удовольствием.

Вот, что я сегодня ела:

завтрак: каша пшеничная, молоко, киви

ланч: 2 мандаринки, кусочек отрубного хлеба 12 гр (это я с собой брала в пути перекусила)

обед: суп из телятины, йогурт 2,5% клубничный

полдник: бутерброд с отрубным хлебом, немного масла, красная икра, чай зеленый, немного позже ананаса свежего 100 гр

ужин: запеченый карп 135 гр, салат (100 гр) из пекинской капусты, перца сладкого и лука зеленого, заправленный соевым соусом, соком лимона и капелька (2 гр) оливкового масла, яблоко

перекус: кефир 220 гр 1%

Из спорта:

растяжка 10 мин

бодифлекс 30 мин

беготня по городу - часа полтора)))

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа Итальяночка, вес пока не знаю как. Это новое мое правило: взвешиваться 1 раз в неделю.

Раньше я каждый день на весы прыгала, а это не всегда хорошо - особенно, когда кажется, что вес остановился.

Так что вес свой узнаю в воскресенье.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, девочки!

Очень рада вас видеть! Надеюсь, в этот раз все у меня получится!!!

Заходите! Всегда  вам рада!

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люда приветик! Как твой весикsmile

Меня зовут Наталья. Рост 161. Вес 60.
1)цель - 57кг есть(21 фев)
2)цель - 55кг.к 8 марта
/community/post.php?topic_id=38764

ссылка

Послать личное сообщение

И я нашла..привет:)

Я-Марина:))28 лет,рост 172 см, вес 73 кг (был 80). Цель-63 кг к концу апреля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люда, приветик. от и я тоже тебя нашла. Почитала твою тему...... Ты такая молодц!!!! Удачи тебе. 

Elenna

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люда, нашла тебя :)))) удачного начинания!

Я- Ирина, 32 года, рост 180, вес был в апреле 2010 140 кг, сейчас-86, будет - 75.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Люда добавила тебя в избранное,чтобы не потерять!
Удачи тебе! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Людочка,приветик! 
Поздравляю тебя с блогом!
Желаю тебе добиться своей цели,только пусть это будет плавно без рывков! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня бодифлексом позанималась. Завтрак сделала правильный: киви, каша с молоком.

Сегодня уже иду на работу - правда, ненадолго, всего лишь а заседание методического объединения, т.е. на пару часиков. Потом по магазинам. Взяла с собой 2 маленьких мандаринки и 0,5 л воды.

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое, Matuhka!

Людмила, 38 лет, 162 см,
Начальный вес 86
Цели:
1. 29.05.15 - 79 кг
2. 12.06.15 - 77 кг
3. 01.09.15 - 69 кг
4. 01.11.15 - 65 кг
5. 01.01.16 - 60 кг
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39304
  Всего Страниц (7):    последняя54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика