Света приветик! Удачного денечка!

Карамельная_Красотка, приветик=) смотрю у вас тоже уже весна)))_круто))) у нас 20 уже почти как неделю))))ляяяяпотаааа))))

удачного тебе дня и отличного настроения)))

....Вчера был большой отвесик 800Рі, Р° сегодня привесик, РЅРѕ РІСЃРµ равно вес меньше 98!!!Хоть это радует.Накануне вечером РЅРµ смогла СЏ удержать чтоб РЅРµ потянуть что то РІ СЂРѕС‚  Рё потянула сушеные фрукты...РљРљ перебрала...Сегодня надо таких глупостей РЅРµ делать!!

Р–РґСѓ сейчас Р·РІРѕРЅРєР° РѕС‚ шефа-хочет нас сегодня собрать  РЅР° обсуждение рабочих моментов.Поэтому можно сказать СЏ РЅР° старте!

Отчет за 24 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам 98РєРі ( -800Рі Р·Р° неделю!!!)

2.    РљРљ - красный 2030

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - нет...ела сушеные фрукты...

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 2 стакана 

6.   Есть овощи Рё фрукты  - РґР°

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица Рё век

***********************************************************

Цель РЅР° следующую неделю:  СЃРЅРёР·РёС‚СЊ вес РґРѕ 97 РєРі!!! 

...и на весах отвесик!!!!

Отчет за 23 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам 98РєРі ( -800Рі Р·Р° неделю!!!)

2.    РљРљ - зеленый 1590

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 2 стакана 

6.   Есть овощи Рё фрукты  - РґР°

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица Рё век

***********************************************************

Цель РЅР° следующую неделю:  СЃРЅРёР·РёС‚СЊ вес РґРѕ 97 РєРі!!! 

Чего не хватает в организме, если хочется...
 (Р�нформация РІ посте собрана РёР· нескольких источников) 

Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6).
Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!).
Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги - недостаток витамина А

Хочется бананов - недостаток калия. �ли пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: Недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли). Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Жор накануне критических дней: Нехватка: цинка. Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
 1. Нехватка кремния. 
 РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. 
 2. Нехватка триптофана (РѕРґРЅРѕР№ РёР· незаменимых аминокислот). 
 РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ: сыре, печени, ягнятине, РёР·СЋРјРµ, сладком картофеле, шпинате. 
 3. Нехватка тирозина (аминокислота). 
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто: 
 1. Нехватка витамина Р‘1. 
 РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ: орехах, семечках, бобовых, печени Рё РґСЂСѓРіРёС… внутренних органах животных. 
 2. Нехватка витамина Р‘2. 
 РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ: тунце, палтусе, РіРѕРІСЏРґРёРЅРµ, курице, индейке, СЃРІРёРЅРёРЅРµ, семечках, бобовых Рё стручковых 
 3. Нехватка марганца. 
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

 РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ курить: 
 1. Нехватка кремния. 
 РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. 
 2. Нехватка тирозина (аминокислота). 
 РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РІ: витаминных добавках СЃ витамином РЎ или РІ оранжевых, зеленых Рё красных фруктах Рё овощах.

Чего-то хочется… 
 РђСЂР°С…РёСЃ, арахисовое масло. 
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.

 Р‘ананы. 
Если РІС‹ теряете голову РѕС‚ запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «СЃСЉРµРґР°СЋС‰РёРµ» калий. Банан содержит около 600 РјРі калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий-РЅС‹. Если РІС‹ боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.

 Р‘екон. 
Страсть Рє бекону Рё РґСЂСѓРіРёРј копченостям обычно одолевает людей, сидящих РЅР° диете. Ограничение жиросодержащих продуктов РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, Р° копчености – как раз тот РїСЂРѕРґСѓРєС‚, РІ котором насыщенных жиров больше всего. РќРµ хотите свести эффект РѕС‚ диеты РЅР° нет – РЅРµ поддавайтесь соблазну.

 Р”ыня. 
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.

 РљРёСЃР»С‹Рµ фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹. 
Тяга к лимонам, клюкве и т. д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испытывает повышенную потребность в витамине С и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.

 РљСЂР°СЃРєРё, штукатурка, земля, мел. 
Желание пожевать РІСЃРµ это возникает обычно Сѓ малышей, подростков Рё беременных женщин. РћРЅРѕ указывает РЅР° дефицит кальция Рё витамина Р”, который возникает РІ период интенсивного роста Сѓ детей Рё формирования костной системы плода РІРѕ время беременности. Добавьте РІ рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло Рё рыбу – так можно легко исправить положение.

 Р›СѓРє, чеснок, пряности Рё приправы. 
Острую потребность РІ пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы СЃ органами дыхания. Если человека потянуло РЅР° чеснок Рё лук Рё РѕРЅ мажет хлеб горчицей вместо варенья – возможно, РЅР° РЅРѕСЃСѓ какое-то респираторное заболевание. Р’РёРґРёРјРѕ, таким образом – СЃ помощью фитонцидов – организм пытается защититься РѕС‚ инфекции.

 РњРѕР»РѕРєРѕ Рё кисломолочные продукты. 
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, - чаще всего люди, нуждающиеся РІ кальции. Внезапная любовь Рє молоку может возникнуть Рё РёР·-Р·Р° недостатка незаменимых аминокислот – триптофана, лизина Рё лейцина.

 РњРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРµ. 
Мороженое, как и другие молочные продукты, - хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи видят в любви к мороженому проявление тоски по детству.

 РњРѕСЂРµРїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹. 
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. таким людям нужно покупать йодированную соль.

 РњР°СЃР»РёРЅС‹ Рё оливки. 
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то-го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.

 РЎС‹СЂ. 
Его обожают те, кто нуждается РІ кальции Рё фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – РІ ней этих веществ значительно больше, Р° калорий почти нет.

 РЎР»РёРІРѕС‡РЅРѕРµ масло. 
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей Севера, которым не хватает витамина Д.

 РЎРµРјРµС‡РєРё подсолнечника. 
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах-антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.

 РЁРѕРєРѕР»Р°Рґ. 
Любовь Рє шоколаду – всеобщее явление. Однако сильней РґСЂСѓРіРёС… любят шоколад приверженцы кофеина Рё те, чей РјРѕР·Рі особенно нуждается РІ глюкозе.

СЛАДКОЕ. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса - адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
· Р’ такой ситуации побаловать себя сладеньким РЅРµ грех. РќРѕ лучше РЅРµ уплетать РєСѓСЃРєРё сдобных тортов (РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ тяжелых углеводов), Р° ограничиться шоколадом или пастилой.
СОЛЕНОЕ. Если зверем набрасываетесь на соленые огурцы-помидоры и селедку, если пища все время кажется недосоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в организме. Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой - циститом, простатитом, воспалением придатков и т. д.
К�СЛОЕ. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной секреторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроскопии. Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
ГОРЬКОЕ. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы. Если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищающими процедурами.
ЖГУЧЕЕ. Блюдо кажется пресным, РїРѕРєР° РЅРµ опрокинете РІ него половину перечницы, Р° РЅРѕРіРё сами ведут РІ мексиканский ресторан? Это может означать, что Сѓ вас «Р»РµРЅРёРІС‹Р№» желудок, РѕРЅ медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. Рђ жгучие специи Рё пряности как раз стимулируют пищеварение. Также потребность РІ остреньком может сигналить Рѕ нарушении липидного обмена Рё увеличении количества «РїР»РѕС…РѕРіРѕ» холестерина. Острая пища разжижает РєСЂРѕРІСЊ, способствует выведению жиров, «С‡РёСЃС‚РёС‚» СЃРѕСЃСѓРґС‹. РќРѕ РїСЂРё этом раздражает слизистую. Так что РЅРµ набрасывайтесь РЅР° чили Рё сальсу РЅР° голодный желудок.
ВЯЖУЩЕЕ. Если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке. Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо-легочных проблемах. Но вяжущая пища сгущает кровь - это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях).
ПРЕСНОЕ. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотностью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем. Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.

Скоро начнутся у меня активные рабочие деньки!Пока на новой работе жду оборудования и машину.

Поеду потом РїРѕ командировкам... 

О!Юльчик пришла!Спасибки тебе!!!

Ну очень хочется до 97 дойти через недельку!!!

Приветик!

Поздравляю с отвесом!

...Чего то голова разболелась...наверное на перемену погоды.КК в норме.Да и хомячить некогда было-моталась по городуЗ адень съела 2 яйца, шоколадку, 2 котлеты куринные, немного вермишели, соленый огурец и 2 голубца со сметаной .Ну и еще кофе, капучино.

РќР° улице тепло!!Солнце!!!+18!!РЈСЂР° весна!!Р’СЃРµ цветет!! 

Отчет за 22 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам 98РєРі ( -800Рі Р·Р° неделю!!!)

2.    РљРљ - красный (1890)

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 2 стакана 

6.   Есть овощи Рё фрукты  - РґР°

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица Рё век, маска для лица Рё волос, расслабляющая ванна

***********************************************************

Цель РЅР° следующую неделю:  СЃРЅРёР·РёС‚СЊ вес РґРѕ 97 РєРі!!! 

Приветик, Красотка!!!

Молодец что забежала в гости!!Конечно давай до конца вместе!!!Цель достижима ведь!!А ты вообще можно сказать на финишной прямой!

Сегодня КК преебрадла но не намного 1890 кал.Хоть и красненький кк, но я считаю, что не критично.

Тянет меня  РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ РЅР° сладкое, точу  С€РѕРєРѕР»Р°РґРёРєР°, РЅРѕ  чуток, чтоб РЅРµ сорваться Рё РЅРµ налопаться его полкило!!

Карамельная_Красотка пишет 22.04.2013 в 08:07 (ссылка):

 РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ, РІСЃС‘ получится))))****

Карамельная_Красотка пишет 21.04.2013 в 19:33 (ссылка):

 СЃРєРѕР»СЊРєРѕ раз себе это повторяю последних 2-3 месяца_СЌС…....РІСЃС‘ РІ наших руках Светик))) давай вместе Рё РґРѕ конца***

удачного денька тебе красотка**

danilin4ik, приветик!!!рада видеть тебя в гостях!!!

Да РјРѕСЏ тоже главная проблема  СЌС‚Рѕ нормализовать питаие!!  РёР·-Р·Р° этого срывы.

Еще надо  РЅРµ бездельничать- лень Рё бездействие  вызывает что РЅРёР±СѓРґСЊ слопать!

Вчера вечером боролась с голодом водичкой-справилась.

Забегу к тебе в гости!

Отчет за 21 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам 98РєРі ( -800Рі Р·Р° неделю!!!)

2.    РљРљ - красный

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 2 стакана 

6.   Есть овощи Рё фрукты  - РґР°

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица Рё век

***********************************************************

Н у вот и прошла моя первая неделька!!Приятно видеть свои первые небольшие результаты!!!

Цель РЅР° следующую неделю:  СЃРЅРёР·РёС‚СЊ вес РґРѕ 97 РєРі!!! 

мне очень тежело боротся со срывами(( ето наверное самая большая моя беда((

Карамельная_Красотка пишет 21.04.2013 в 19:33 (ссылка):

Р’РѕС‚ Рё вечер наступил...РљРљ немного перебрала-хотя старалась сегодня  РІСЂРµРґРЅРѕРіРѕРЅРµ есть - ела сегодня:

 Р·Р°РІС‚рак  

[?] Шоколад "Баунти", 83.0×грамм 335 42 17 2

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего за завтрак: 389 46 20 5

  ланч  

[?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический, нежирный плодово-ягодный, 110.0×грамм 152 15 1 20

Всего за ланч: 152 15 1 20

  обед  

[?] Борщ украинский, 400.0×грамм 200 26 9 4

[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1

[?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм 94 20 0 3

[?] Сладости, Марс миндальный батончик, 25.0×грамм 117 16 6 2

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего за обед: 506 67 21 13

  ужин  +полдник

[?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 100.0×грамм 14 3 0 1

[?] Сметана 20.0% жирности, 40.0×грамм 82 1 8 1

[?] Лук репчатый, 20.0×грамм 8 2 0 0

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 100.0×грамм 201 40 1 7

[?] Хлопья «Р“еркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6

[?] смесь РёР· орехов Рё сухофруктов, 50.0×грамм 242 23 14 6

Всего за ужин: 936 104 40 37

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1983 232 82 75

....Приетик. Юльчик,....но результатов мало.....

Приветик!

У тебя интересный дневничок! Много позитива!

Как побороть аппетит?

Обычно вечером есть хочется сильнее, чем в течение дня. Но объедаться, ни в коем случае нельзя.

1. Организм РІ вечернее время перестраивается РЅР° накопление запасов, откладывая пищу РІ «Р·Р°РєСЂРѕРјР°». Р� спустя пару часов после ужина СЃРЅРѕРІР° появляется желание что-то съесть. Поэтому вечером нужно есть несколько раз, РЅРѕ понемногу. Первый раз стоит перекусить каким-РЅРёР±СѓРґСЊ йогуртом или творожком перед СѓС…РѕРґРѕРј СЃ работы. Затем уже РґРѕРјР° выпить ромашки СЃ мёдом, Р° спустя полчаса устроить Рё ужин – блины или картофельное РїСЋСЂРµ СЃ кефиром.
2. Еда не должна быть однообразной, тогда каждый раз будут включаться новые вкусовые сочетания, Вы будете есть медленнее, и чувство насыщения придет быстрее.
3. Помогает снизить аппетит стакан теплой РІРѕРґС‹, выпитый Р·Р° РјРёРЅСѓС‚ 15 РґРѕ ужина. Можно выпить Рё стакан кефира или некрепкого чая СЃ молоком. РќРѕ только РЅРµ СЃРѕРє – РѕРЅ стимулирует секрецию желудочного СЃРѕРєР°.
4. Не стоит на голодный желудок есть лакомства, или превращать их в самостоятельный прием пищи. Нужно предварительно насытиться обычной повседневной пищей, а в конце еды медленно съесть небольшое количество лакомства. От этого риска лишних килограммов не будет.
5. День нужно начинать с полноценного завтрака, а также не пропускать обед, тогда не захочется наедаться на ночь.
6. Частенько РїРѕ вечерам едят просто РѕС‚ безделья – то чайку пойти поставить, то перекусить чего-РЅРёР±СѓРґСЊ. Кушать РїРѕ вечерам то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ – довольно таки интересное занятие, РЅРѕ лучше заниматься РґСЂСѓРіРёРјРё интересными Рё полезными делами.
7. На видном месте в холодильнике держите низкокалорийные продукты и овощи. Остальное положите подальше, пообещав себе, что это обязательно будет съедено, но только утром. А утром просто нереально будет заставить съесть всё вкусное, что запрятано в холодильнике, так что будет что взять с собой и на работу.
8. Помогает справиться с чувством голода и ароматерапия.
Рекомендуются запахи корицы, мяты, зеленого яблока Рё ванили. Эфирные масла можно РЅРµ только наносить РЅР° кожу, РЅРѕ Рё вдыхать следующим образом. Зажимаем РѕРґРЅСѓ РЅРѕР·РґСЂСЋ, Р° второй делаем сильный РІРґРѕС…. Затем наоборот. Вдыхание таких запахов очень помогает тем, кто страдает РѕС‚ психологического голода – это РєРѕРіРґР° аппетит просыпается просто РѕС‚ увиденного РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ блюда. Р’ этом случае поможет избавиться РѕС‚ наваждения вдыхание эфирного масла.
Полезно вдыхать эфиры 3-5 раз каждой ноздрей и непосредственно перед приемом пищи, во избежание переедания.
Можно просто понюхать апельсиновую или мандариновую кожуру.
9. Частенько за голод мы принимает обыкновенную жажду. Жидкость в виде зеленого или травяного чая, томатного сока, быстро притупляет чувство голода.
10. Сразу же после ужина надо почистить зубы, для срабатывания условного рефлекса: после чистки зубов

Отчет за 20 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам

2.    РљРљ - красный

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 1 стакан 

6.   Есть овощи Рё фрукты  - РґР°

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица Рё век

***********************************************************

  Р’Рћ РљРђРљ НАДО!!!

Отчет за 19 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам (привес +300Рі)

2.    РљРљ - красный

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 1 стакан 

6.   Есть овощи Рё фрукты  - нет

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица, маска для лица, расслабляющая ванна

***********************************************************

.....да уж отчетик краснеет от стыда....

Надо сегодня испраляться!!!!

Я там редко бывю -не подходит там мне ничего.Мне нравится турецкая одежда-хорошо сидитна моей фигуре.� есть туту у нас парау местный магазинов-хорошая модная одежда.

ДКарамельная_Красотка пишет 19.04.2013 в 20:20 (ссылка):

 Р”Р° СЏ хожу, РєСѓРґР° РІСЃРµ....  Zara, H&M Рё С‚.Рґ....

...Может ты не там ходишь?я тоже не люблю магазины где нет размера моего...

Р’ последний раз СЏ купила себе  Р±СЂСЋРєРё темно коричневые  (которые РЅРµ обтягиваю РЅРѕРіСѓ . Р° как будто РѕС‚ бедра РёРґСѓС‚)  Рё кардиган  РєРѕСЂРёС‡РЅРµРІС‹Р№.Осталас довольна.Кардиган  СЃРґРµР»Р°Р» меня стройнее.Это было для меня открытие!

Стараюсь носить платья футляры различные-тоже подчеркивают  С„РёРіСѓСЂСѓ СЃ выгодной стороны. РЈ меня фигура песочные часы-талия есть, полные бедра.

РЇ сегодня РєРє перебрала...Что то РЅР° шоколадки пробило меня!!!!Хотя Рё РїРѕ часам питаться пыталась...РќСѓ Р±СѓРґСѓ вечером держатьмя!!РќРµ хомячить!!! 

А еще соленых корнишонов наелась...

Да СѓР¶ намешала СЏ сегодня ! 

...завтра отвесика мне не видать наверное...

Карамельная_Красотка пишет 19.04.2013 в 20:01 (ссылка):

Я наоборот после шопинга чувствую себя толстой уродиной, потому что ничего не нравится ,как на мне сидит (( так что не люблю шопинг - честно =(

Не знаю, сколько будет тут в мае, говорят, грядёт похолодание ))

Да, купила туфельки. Одни такие закрытые, на мокрую и грязную погоду. А другие - офисная классика - чёрные на каблуке =)

Приветик, Олесечка!!!

Рђ Сѓ нас тепло +18-20.Хожу РІ туфлях, мокасинах, плащ или кардиган.Р’СЃРµ цветет!Красотень!РЇ РІ РњРѕСЃРєРІСѓ наверное поеду РІ мае.Как там РїРѕРіРѕРґРєР° будет? Р§ то брать? 

Рђ шопинг это всегда приятно!Чувствуешь себя красоткой потом!!!  Рђ что купила то?Туфельки?

Карамельная_Красотка пишет 19.04.2013 в 08:57 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚, какая ты молодец!!!

Рђ СЏ сегодня тоже молодец - целый час мучала беговую дорожку. РћРЅР° показала, что СЏ намучала её РЅР° 400 ккал (тарелка жареной картошки)  ,

Потом ходила по магазинам, искала себе обувь. Обошла магазинов 5 или 6, купила 2 пары обуви, но так и не поняла, то ли я купила, что хотела ))))

Бедные люди.... Никто не определился, что носить в такую погоду... Кто в чём.... Кто в сапогах, кто в ботинках, кто в туфлях...

Как у тебя сегодня дела, Светик?

....Так много диет, которые сосредоточены только на потреблении определенных продуктов, например сока или бананов, мяса или яиц и трудно найти, что действительно позволит добиться вам здоровья. Вместо того, чтобы морить себя голодом, создайте сбалансированное ежедневное меню, которое полно питательных блюд, как сладких и соленых, так и с большим содержанием клетчатки. Это позволит вам терять в весе и при этом иметь много энергии. Одним из таких вариантов является диета 1500 ккал.

Меню, которое я вам предложу ниже это не обязательная часть диеты. Вы можете создать собственный рацион на 1500 ккал, просто запомнив следующие правила:
350 калорий на завтрак
400 калорий на обед
450-500 калорий на ужин
100-150 калорий на перекус (включая напитки)

Меню диеты 1500 ккал
Завтрак. Отличный вариант это тофу с кашей из цельных злаков. Тофу это мягкий соевый сыр, который вместе с кашей будет напоминать вам яичницу, но при этом он совершенно не содержит жира.

Обед. Салат с жареным яйцом и чаем. Для обеда прекрасно подойдет что-то легкое, что создаст чувство сытости надолго, но не будет клонить в сон. �збегайте сладкой газировки, конфет и сладостей. Сделайте салат из свежих овощей, например, картофеля с красной кожицей, гороха, шпината, лука и жареных яиц. Добавьте чай с медом до 400 ккал.

Перекус. Бутерброд с авокадо. Это вкусная и легкая закуска. В авокадо содержится полезные жирные кислоты и пищевые волокна, которые придадут чувство сытости до самого ужина.

Ужин. Овощной суп с авокадо лепешками. Сделайте быстрый суп из свежих овощей. Купите готовую смесь, добавьте кусочки авокадо и бездрожжевой лаваш. Получится быстро, вкусно и полезно.

Десерт. Йогурт с ягодами или фруктами. Да вы можете съесть две закуски в день. Главное в этом случае отказаться от рафинированного сахара и сделать выбор в пользу сливочного йогурта с ягодами или фруктами.

...Вчера вечером  РєРѕ РјРЅРµ подобрался приступ небольшого голода!РќРѕ СЏ выиграла эту схватку Рё РЅРµ сорвалась!РќР•  СЃС‚ала лопать ничего!Ведь цель увидеть РЅР° весах отвес перевесила!!!!

Утром отвесик -400г!!!Приятенько!!!

Вот с водой надо что то делать...не пьется она у меня...не люблю....

Отчет за 18 апреля:

1.    Р’ес -   отчет РїРѕ весу 1 раз/нед., РїРѕ понедельникам (отвес -400Рі)!!!

2.    РљРљ - зеленый

3.   Физическая активность - нет

4.   РќРµ кушать Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°  - РґР°

5.   Пить РІРѕРґСѓ  - 1 стакан 

6.   Есть овощи Рё фрукты  -  СЃР°Р»Р°С‚ РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ

7.   Сладкое  РґРѕ 16.00 часов   -  РґР°

8.   Для красоты - крем для лица