Ребруша, так давай фотографируйся и выкладывай, толку больше будет. Будь храброй!
Спасибо за комплименты)))

иринка-пиринка, милая девчуха.

Таня 

Смешные вы, девченки!!!

Foriona, а по-моему, фото даже очень хорошие. Никаких изъянов я не вижу. Молодость! Когда себя фотографируешь всегда пропорции немного неправдоподобные, нужно поправку "на ветер" делать. А я фотографироваться боюсь...

Ребруша, РІРѕС‚ РІРѕС‚ Рё РјРЅРµ раньше РјРѕРё 68 казались огромными, Р° сейчас 72!!, СЏ РєРѕРіРґР° узнала 2 РґРЅСЏ РІ трауре ходила! Потом конечно решила что РѕС‚ траура толку РЅРё какого - нужно что то делать.


Я мотивируюсь успехами других!!! Для меня это лучше всего. Т.к. я себе день не нравлюсь день нравлюсь и всё похудение насмарку. Это я я у себя фотки некрасивые выложила специально, что б мотивация не падала. А так очень даже красоточка

Ребруша, СЏ РєРѕРіРґР° ничинала Сѓ меня вообще были параметры большие для меня. РќРѕ ты ведь мамочка, то что ты пошире- это нормально Рё РІ РїРѕРїРµ Рё СЃ талии.

Девочки, кто чем мотивируется???

Я вот заметила, что когда вижу результат впахивать готова в два раза больше, а когда результата не вижу, расстраиваюсь.

Вот даже сейчас видя что процесс похуделки идет хорошо, я на пике, а подруга боится, чтобы я не расслабилась от того, что результаты хорошие.

Тучундра пишет 31.01.2012 в 08:21 (ссылка):

 РћРіРѕ! Р’РѕС‚ это талия! РљРѕРіРґР° же РјРѕРё 69 СЃРј вернуться (сейчас 78 - только РЅРёРєРѕРјСѓ). Раньше РјРЅРµ 69 казались огромными. Сейчас Сѓ меня соответственно твоим цифрам 78, 105, 101, 61, 80, 43.

Нет, СЏ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ забрасывала, всегда занимаюсь чем РЅРёР±СѓРґСЊ, только РЅРµ всегда СЃ таким РІРѕС‚ РґСѓС…РѕРј  Рё желанием как вчера!
Про замеры да очень хорошо. У нас кстати почти похожие параметры.

За 10 дней хороший результат!

Рћ. Талии   21.01.12 было  74                 Р—амер 31.01.12   72,5 ( -1,5)

 Рћ.Бедер   21.01.12 было  99                 Замер 31.01.12    98   (-1)

Рћ.Живота  21.01.12 было  86                Замер 31.01.12    84   (-2)

Рћ.РќРѕРіРё    21.01.12 было   59,5               Р—амер 31.01.12    59   (-0,5)

Рћ.РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 21.01.12     79                 Замер 31.01.12    78   (-1)

Рћ.над коленом  21.01.12 РЅРµ замеряла   Р—амер 31.01.12   44,5

с меня кстати их фоты.

Всем рекомендую антицеллюлитную щетку-рукавицу "Бодрость" с одной стороны у нее щетина высокая, с другой невысокая, сама она из пластика, вот это массажер, так массажер! Целлюлиту бой!

Еще есть медовая маска-массаж медовая. Она для бани!как раз на распаренное тело!тоже супер вещь!

не не, углики доберу в спортзале, выпью жиросжигающий коктейль на соке.))))

главное начни. а потом уж и благодарить будешь!

еще парочку хлебцов можно скушать

Таня спасибо тебе за вдохновение спортом
Так углеводы...  РєСЂСѓРїС‹, фрукты, овощи.

Не получается у меня добрать каллории.

Сегодня КК всего 1055, Б-71 нормуль, Ж-48 нормуль,У- всего 82 а надо 153.

Где вас взять долгие углеводы????аууууу!!!

Ребруша, РїСЂРёРІРµС‚, РґРѕСЂРѕРіР°. РЇ Рє этой теории отношусь положительно. Р’СЃСЏ проблемма РІ том, что РјС‹ пытаемся сэкономить РЅР° каллориях. Рђ РЅР° РЅРёС… РЅРµ нужно экономить, нужно просто научить организм худеть РЅР° обычной РЅРѕСЂРјРµ каллорий. РљРѕРіРґР° ты кушаешь мало, организм запасается Рё тормозиться обменка. РјРёРЅСѓСЃ фунт раскачивает обменку, поэтому СЏ Рє ней отношусь положительно.

Тучундра, как ты относишься к теории минус фунт? Столько цифр! Я хоть и любила математику, но так не охота вникать!

С одной стороны хочу, чтобы кто-нибудь сказал, что это ерунда. А с другой - девочки едят на 1800-2000 и худеют.

Визуально очень видно, что мое тело подтянулось, а вот вес не очень то ушел, но все делов мышцах, ведь они тяжелее чем жир. А когда они в тонусе,то они еще тяжелее.

Поплавать мне не удалось, все дорожки были заняты, но я не слишком расстроилась. Решила взять 2 дня передыху и не ходить с зал, позанимаюсь с Джиллиан "похудей за 30 дней" или "метаболизм" дома. Поделаю себе масочки для лица и теля, маникюр,педикюр. Схожу в парикмахерскую, короче приведу себя в порядок.

Залезу в шифонер, почищу его от вещей, которые не буду носить, прикину,что мне нужно купить, чтобы порадовать себя. В общем вот.

Еще займусь помощью животным. На сл.неделе холода -30, свяжусь с ребятами из общества защиты животных посмотрю может им помощь нужна. В общем надо уже начинать помогать другим))))

Успешно потренироваться  Рё поплавать!

Сегодня я иду в бассейн! А вечером на тренеровку!Надо хорошо покушать, чтобы было мне счастье!!!

Ты молодец!!! Очень хорошо выглядишь. Зарядилась спортом теперь подумываю может еще в спорт зал походить!?!?!?

Вчера провела час на беговой, но не бегала а шла под уклоном 13 быстрым шагом, так как у меня колени болят, я бегать не могу. Ну и 1,5 часа -это работа на тренажерах на внутр и внеш часть бедра, пресс, бока,руки и спина ну и растяжка естетвенно. В сауне вчера не было воды, поэтому я сегодня разбитая, обычно я сразу после треньки иду в сауну, там сил набираюсь, а вот вчера не получилось.Придется сегодня ехать.

Вчера узнала, что РІ моем клубе будет проходить РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ "Время перемен" Стартует РѕРЅ  15 февраля. РўРѕС‚ кто Р·Р° 3 месяца максимально приведет тело РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, тот получит путевку РЅР° 2С… + 100 тыс РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ!!! Р’РѕС‚ СЏ Рё решила поучавствовать.Дополнительный стимул!

Ну не фига себе! Классненько, я то же так хочу!

Я уже 62 кг! Я пушиночка!!))))

Привет, Татьяна! Не знаю, что делать. Два дня не могла себя заставить тренироваться. Сегодня пошла в спортзал, до слез! Крутила тренажер и только на время глядела.

Раньше после перерыва так легко было!

Тучундра пишет 21.01.2012 в 15:21 (ссылка):

Я сначала силовые делаю около 25 минут, потом кардио 30 минут, тоже 5 раз в неделю.

Сейчас у меня тренировки раз 5 в неделю, это 30 минут дорожка, 60 минут тренажеры силовые, 20 минут растяжка.

Сейчас я сделала упор на формирование мышечной массы, именно поэтому много времени уделяю тренажерам, но перед этим разгоняю пульс по жиросжигающего пика. После тренеровки у меня сауна с антицеллюлитным массажем, маски и все такое.

Р�так, результаты Р·Р° РјРµСЃСЏС† работы.

Вес 63-был 65

Талия 74-была 76

Бедра 99-было 100

�кра 34-было 35

Верхняя часть ноги 59,5- было 61

Живот 86-был 89

А еще купила зерна для проращивания, буду кормить себя витаминами))

Поняла, что готова жить в спортзале, вошла во вкус)))

Сегодня попытаюсь поискать сколько каллорий прибавляется или теряется при приготовлении пищи.

Сауна для похудения

Пожалуй, РЅРµ существует РЅРё РѕРґРЅРѕР№ современной методики похудения, которая РЅРµ включала Р±С‹ РІ СЃРІРѕСЋ программу посещение сауны. Положительное влияние сауны РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ человека, его общее самочувствие Рё тонус организма неоспоримо. Особенное благотворно влияние сауны РІ том случае, если посещать ее регулярно, Р° РЅРµ РѕС‚ случая Рє случаю. РќРѕ перебор также нежелателен, как говорится «С…орошего – помаленьку». Сегодня РјС‹ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ том, насколько эффективна сауна для похудения.

Сауна для похудения

Всем известно, что РІ сауне люди потеют, то есть РїСЂРё высоких температурах РІ форсированном РїРѕСЂСЏРґРєРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ потеря РІРѕРґС‹ организмом. Проведя несколько часов РІ сауне, Р·Р° счет потери жидкости можно избавиться РѕС‚ нескольких килограммов. РќРѕ жидкость РІ организме после сауны восстанавливается достаточно быстро, Р°, значит, восстанавливается Рё вес. Однако это РЅРµ всегда верно. 

Сауна для похудения, в первую очередь, нацелена на очищение организма. Вместе с жидкостью из организма удаляются вредные токсины и шлаки, засоряющие желудочно-кишечный тракт и нарушающие обмен веществ, в результате чего и образуются жировые отложения. Кровь начинает быстрее циркулировать по сосудам, насыщая клетки и ткани кислородом, обеспечивая правильное функционирование всех органов и систем. Нормализация обмена веществ в организме, приводит к нормализации веса человека. Поэтому сауна, безусловно, обеспечивает эффективное похудение людей, обладающих избыточным весом.

Однако для получения ожидаемого эффекта при посещении сауны необходимо придерживаться определенных правил:

Во-первых, в сауну рекомендуется ходить натощак.

Во-вторых, сауна для похудения должна быть действительно сухой, поскольку влажный пар препятствует, затрудняет испарение пота с кожи и замедляет процесс потоотделения.

Не рекомендуется садиться за стол сразу после сауны. Лучше выпить потогонный настой на травах или особый чай, который также способствует активному потоотделению.

В парной нельзя пребывать более десяти минут. Прежде, чем заходить в парную, желательно минутку постоять под теплым душем. Пребывание в парной более десяти минут приводит к излишне быстрой потере организмом влаги, что повышает нагрузку на сердечнососудистую систему и может привести к упадку сил и даже обмороку. За одно посещение сауны без вреда для здоровья можно потерять не боле пяти процентов от собственного веса.

Посещая сауну, не следует зацикливаться исключительно на похудении. Сауна оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на весь организм человек, включая и психологическое развитие ребенка и психику взрослого. Эта процедура помогает восстанавливать силы, энергию, снимает напряжение и стресс и является источником удовольствия, и отдохновения для души и тела.

Знатоки советуют перед тем, как с помощью парения начинать сбрасывать лишние килограммы, нужно постараться за неделю или лучше две исключить из рациона соль. �звестно, что натрий задерживает в организме воду, что осложняет интенсивное выделение пота в процессе парения.

Рђ ведь именно потоотделение способствует уменьшению или полному избавлению отеков РїСЂРё переходе жидкости РІ РєСЂРѕРІСЊ. Р� еще РѕРґРёРЅ совет — РЅРµ пейте большое количество минералки, чая или РґСЂСѓРіРёС… напитков перед посещением бани. Ошибочно мнение, что РІ этом случае пота будет выделяться больше. Р’С‹ просто перегрузите себе почки. Ведь жидкость, которая нужна для образования пота, подводится кровеносными сосудами. Рђ увеличить кровоток РІ коже можно РїСЂРё помощи веников, массажных щеток или СЃ помощью РґСЂСѓРіРёС… рефлекторных воздействий.

Так что парьтесь правильно Рё тогда точно будет хороший эффект — уйдет РЅРµ только лишний вес, РЅРѕ Рё РјРЅРѕРіРёРµ заболевания. Кожа очистится Рё РІС‹ будете выглядеть моложе Рё привлекательней.

Рогалик пишет 14.01.2012 в 18:08 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, СЏ СЃ тренером еще РЅРµ обсуждала этот РІРѕРїСЂРѕСЃ, так как РѕРЅ РјРЅРµ сказал, что РїРѕРєР° РЅР° первых тренеровках, РјС‹ РЅРµ будем перенапрягать еще Рё лишением привычного колличества каллорий Рё углеводов. РќРѕ так как Сѓ меня тренеровка уже РЅРµ первая, то РЅР° СЃР». тренеровке СЏ Сѓ него спрошу. Вообще нехватка углеводов сказывается плохо РЅР° организме, РїРѕ крайней мере РЅР° моем, слабость Рё сонливость.

Тучундра, привет!У нас с тобой цели одинаковые.Буду заглядывать.� ты заходи,если хочешь))

Хотела споросить совета.Ты же с тренером обговаривала углеводы,можешь сказать какова для тебя граница предела?Просто я очень люблю фрукты,хлеб,кашки,поэтому углеводов всегда около 200.Мне кажется,что это много,стараюсь понизить,но не знаю на сколько.

Ты куда пропала??

А как сауна помогает похудению?

Сегодня решила дать организму отдохнуть от тренажерки. С утра так все болело, что мне стало себя жалко. У меня 6 месяцев для того, чтобы добиться цели. Что я себя как лошадь гоняю? Надо отдыхать,надо. Я сегодня решила так же расслабиться и выпила сока магазинного, 120 кк в кружке. и перебрала я кк как раз на эти 120 штук. Ну и пусть, думаю, в кои веки каллории добрать, а то 5 дней подряд ни угдеводы ни каллории не смогла набрать, а сегодня сделала!� путь каллории красные, зато остальное все зеленое!

Сегодня лягу раньше спать. Завтра взвешусь с утра. Так же меня завтра ждет тренеровка и банька!!!)))

РёСЂРёРЅРєР°-РїРёСЂРёРЅРєР°, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ тебе, дорогая, Р·Р° поддержку!!)))