Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
к 49 кг на МФ

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

ЭльфМила, по этой формуле получается 1814 ккал, то есть примерно то же самое.

то есть, когда отвесы прекратятся, занести 2 последние недели в калькулятор калорийности и дальше уже питаться по нему?

я буду стараться, спасибо больше за поддержку и верное направление!

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

choco_latte, Привет! 
Ты только-только начинаешь разгон по МФ?

Я тоже начала на этой неделе разгон. Калорийность 1550. 

Камилла. 25 лет.Дочке 5лет.
RevAbs
Дневник в закрытой группе.
Хоть пожар, хоть потоп, хоть оливье и новый год, а тренировка - это святое!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УОО=(рост-возраст)*6+(20*нынешний вес)-200(женские)

choco_latte пишет 01.02.2012 в 16:12 (ссылка):

за последнюю неделю средняя калорийность у меня была 1382 ккал, то есть, на этой неделе (если я правильно поняла все) нужно питаться примерно на 1480 ккал, затем 1580 и так далее, пока не наберется 1865 ккал в день.

 Пока не прекратятся отвесы. Но меньше чем до расчетного УОО. И кк стараться масимально ровно соблюдать.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

итак, моя неорганизованность и непойми что еще совершенно ни к чему не приводят. вкусное я люблю, ограничения - это непросто. в очередной заход попробую-ка минус фунт. пусть медленно, но хоть бы что уже получилось наконец.

пока не вполне поняла, в чем там суть, с математикой у меня кранты, но буду пытаться.

итак, позавчера взвесилась - 58,1 было.

идеальный вес по формуле Бонгарда: (167х70)/240 = 48,7

Уровень основного обмена + затраты: (16,1(корень из 167х58 - 5х25) - 7х58 = (1584 - 125) + 406 = 1865 ккал

за последнюю неделю средняя калорийность у меня была 1382 ккал, то есть, на этой неделе (если я правильно поняла все) нужно питаться примерно на 1480 ккал, затем 1580 и так далее, пока не наберется 1865 ккал в день.

может, конечно, ошибаюсь, надо разобраться.

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Классные размеры. А печенки - это плохо, но что об этом думать если ни чего не изменишь.

Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214

ссылка

Послать личное сообщение

58,2. какой-то ночной кошмар. я съела 4 печенья, конечно, но не на столько же. в целом за день, учитывая, что калорийность печенья и вес считать некогда и непринципиально так уж, калорий на 1600 где-то.

всё это совсем не нравится мне.. как может 57,5 за день рвануть до 58,2..

ЭльфМила, я вчера ответила тебе, но почему-то сейчас не вижу свой ответ :(( напишу с работы еще раз.

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

О_о на фоне истерики про съеденные печеньки поупражнялась дома и сделала замеры.

О_О бедра - 93, ноги левая - 54, правая 54, талия 68. так не бывает!

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

и что меня сподвигло печь эти пряники... мало того, что не получились, так пришлось несколько съесть и выкинуть.

сюрприза не будет.

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

choco_latte, давай на ты, напоминаю на ДиОне вы не принято-))))))). Про голод и его огтсутствие. Надо поняыть что отсутствие голода при активном образе жизни и наличии двигательной активности (тем паче спорта)  ЭТО ПОЛНЫЙ АУТ ОВ. Нормальный молодой и не очень организм при таком образе жизни и питании ниже 1500кк должен ХОТЕТЬ ЕСТЬ. Не хочет - значит снижен ОВ. А значит стоит где-нить съесть более привычного все идет в запас.

Я съедаю около 2000кк, и утром просыпаюсь дико голодная. А раньше есть вообще с утра не хотела и была уверена что 1000кк/день норма.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

ЭльфМила, вот вот, меня это и пугает. я массажный не хочу, думала такой, из детства, легкий железный.. ну посмотрим.

пожалуй, попробую, раз действительно эффективно. скачаю видео вечером.

по поводу голода - так я съела ровно столько, сколько хотела, вот в чем вся штука! была занята весь день и ела, когда была голодна. я себя ни в чем не ограничиваю, по большому счету. моя задача - не есть от скуки и не есть по привычке. я считаю, это зависимость от еды, а зависимости - это то, что я ненавижу и боюсь во всех вариантах..

гречку я люблю и с удовольствием ем ее по утрам тёплую с молоком и ложкой сахара. тогда я до обеда про еду не думаю вообще. в варианте с овсянкой - уже в 10.30 голодная как волк :) выпиваю стакан сока или съедаю яблоко-апельсин

в обед для меня сейчас перед праздниками это тоже самая удобная еда, быстро и вкусно, с овощами и/или грибами и жареным луком. быстро насыщает и очень вкусно. на ужин вот ем яйца, помидор-огурец или как-то так.

мясо я не люблю и ем его крайне редко, поэтому отсутствие его в рационе обосновано только этим.. конечно, я могла бы заточить сметанки с булочкой и бутербродиков пять с сыром и сливочным маслом со сладким чаем, но на данный момент похудение для  меня важнее. когда дома есть что-то такое соблазнительное, независимо от того, голодная я или сытая, я могу сорваться и наесться. НО я не лишаю себя этих продуктов полностью. сейчас дома плавленый сыр есть и воздушные хлебцы.

в общем - я не насилую себя и не морю голодом. Вы совершенно правы, я испытала это на себе сама - жесткое ограничение ведет только к срывам. поэтому сейчас я позволяю себе всё, но останавливаю себя в количестве съеденного. если конфета, то одна, ведь приятна именно первая, а съесть всю коробку - это компульсив и чувство вины впоследствии..

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

choco_latte, привет. Взаимно рада. Как то с обручем аккратнее. Это все таки не самый лучший снаряд для спорта. Многие потом на почки жалуются. Попробовать Джиллиан не хочешь? По себе могу сказать очень ЭФФЕКТИВНО и действенно.

Р.С. Боже мой когда же вы красотулечки мои поймеие, что голод это способ не похудеть, это способ сорваться, или попасть на весовое плато. Я желаю вам всем в Новом Году научится ЕСТЬ И ХУДЕТЬ!

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

какой-то кошмар и ужас. нулевой отвес со вчерашнего дня, НУЛЕВОООЙ ((( а при этом я до коридора сильно не добрала, было некогда есть. вечером пришла доела гречку с грибами и оливками, яйца не готовила, сладкого не ела. может, в этом всё дело, в углеводах на ночь :( как обидно, блин ((( может и правда, вода ушла, а жир только прибавляется...

ах дурочка я дурочка (((((

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в молоке, кстате, все аминокислоты белка, самый полный состав...нигде столько больше нет!

Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как. Ницше
/community/post.php?topic_id=38489
цель номер один-50 кг

ссылка

Послать личное сообщение

jylianiki, слушай, ну я не верю в это. во-первых, сейчас весь инет завален статьями про то, что молоко помогает похудеть, т.к. организм с ним усваивает кальций. во-вторых, как ни крути, толстеют ото всего, когда едят в неправильных количествах. в-третьих, ну давайте теперь исключим из рациона не только жирное, сладкое, мучное, но еще и молочку. ах да, и жирную рыбу. и фрукты - там углеводы. остаются вареные без соли куриные грудки одни))

в общем, я ЗА молоко, а результаты проверим)

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я утром пюь кофе с молоком. smileГде-то по 50 гр. молока и 200 гр. кофе. Молоко, что нельзя вообще?  smile

Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214

ссылка

Послать личное сообщение

на сегодня отвес 300г. вселяет надежду, что это уже не просто вода!

еще один друг-спортсмен учит меня жить и говорит, что если я пью молоко, даже по 150мл в день, пусть я потом не жалуюсь, когда стану жирной тёткой, потому что в молоке плохой жир. а хороший только в орехах, оливковом масле и рыбе.

какая-то я сегодня экстра-голодная, странно даже. чувствую, уже до 12.00 схомячу всю обеденную гречечку. как дальше до 8ми быть и не переесть на ночь??? (

 

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

второй день на гречке и яйцах, кстати. сегодня позволила себе больше - изголодалась к вечеру, пришлось много мотаться по городу. после гостей осталось много вкусного - и так отдала курицу под сыром и печеную картошку подружке, но остались оливки, маринованные огурцы, грибы, кусочек сыра граммов на 30. выбрасывать такое я не приучена, поэтому потихоньку "вводила" в гречку. вчера была гречка с опятами и гречка с молоком и ложкой сахара на завтрак (Боже, как это вкусно), сегодня гречка с оливками и опять-таки с молоком на завтрак и ужин. и яичница с остатками сыра и половиной помидора. и одна шоколадная печенина. меня вынудили, я не сама! итог сегодня 1211кк, правда, бОльшее их количество пришлось на ужин. + напилась воды и чая, отвесов можно не ждать, скорее наоборот.вот тебе и гречневая, блин, диета!)) но из коридора не выбиваюсь (тьфу тьфу).

обо мне: я могу пить молоко литрами, даже, пожалуй, цистернами. то же касается бананов. могу есть их десятками и даже целыми пальмами. молоко позволяю себе. бананы - почти никогда.. (

нога лучше, завтра иду в спортмастер за присмотренными гантелями, иначе когда еще схожу..

занималась с учеником, сделала много дел по работе, купила маме подарок на НГ, собираюсь печь кекс с вишней в коньяке для родителей. печь буду в четверг, сегодня замочила в коньяке, смешанном с амаретто, изюм. размораживаю вишню, чтобы вода стекла, добавлю потом туда же. надеюсь, получится вкусно, хотя и не уверена на все сто.

еще про подарки - завтра пойду за кружевной лентой. для ребят на работе купила войлочные ёлочные игрушки разноцветные и маленькие баночки малинового и черносмородинового джема. теперь нужно это все оформить, я решила кружевной лентой.

в Питере ураганный ветер, сбивает с ног. никогда не думала, что это реально.

про печенину отдельная история. в Риге в Стокманне маме понравилась ваза. и мы не купили ее - дорогущая. когда сейчас у меня встал вопрос о подарке на НГ, я вспомнила про вазу эту. нашла ее в инете. звонила в стокманн. нашла! а мне предложили там оформить скидочную карту. для этого нужно было подтвердить счет в банке и расплатиться картой за что-нибудь маленькое. печенька была наименьшим злом, 50р. домашняя. с орехами.

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

ЭльфМила, я рада Вас видеть)

гантельки - мой себе подарок на Новый Год, я хочу их действительно купить и уже выбрала) и обруч. у меня талия (тьфу-тьфу) имеется, но бока под талией совсем не радуют. может, обруч поможет? потому что от бокового пресса она как-то резко начала расширяться и я бросила это дело. а вообще занимаюсь дома минут по 10 - 15 утром и вечером стараюсь. просто мне кажетсЯ, этого недостаточно)

этап с залом я уже прошла.. групповые занятия там мне не нравятся, толпы народу и женщины какие-то экстра-выносливые, я столько не выдерживала. опять же в том году болела много и сил на занятия не было. абонемент закончился, я не стала продлевать.  для меня - такие залы, где можно за месяц платить и ходить строго на одни и те же занятия в одни и те же дни недели. нашла такой, но Боже мой, 500 рублей за занятие это разорение :( поэтому туда хожу только 1 раз в неделю. и вот дважды занимаюсь бадминтоном по 2 часа. жаль, что только дважды! :(

jylianiki, а я утром включаю музыку и по 10 - 15 минут машу проблемными местами))) правда, тоже в последнее время нерегулярно. пойду-ка позанимаюсь внутренней стороной бедра)

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЭльфМила пишет 27.12.2011 в 14:03 (ссылка):

choco_latte пишет 25.12.2011 в 19:00 (ссылка):

а по поводу движения - 8-часовой офисный график не позволяет нормально двигаться. хоть работу меняй. но на какую? везде офис!

Я правда без приглашения, но немогу мимо пройти: надо просто купить диск с занятиями, 2 гантельки по 1кг, коврик. Это все уложившись в 1000-1500р.

Время? Утром до работы 30 минут, или вечером дома после работы 30 минут.

Р.С. Но !!!!! только после полного излечения лапки-)))))). Чего и желаю.

Р.С.С. если я (тоже офисный работник) и мама ...детей, нахожу время для себя, занимаясь с Джиллиан или утром или вечером (про спортклуб молчу потому что понимаю что ты пока не дозрела), значи и ты сможешь. Если захочешь.

 Кто бы меня заставил утром заниматься. Я вот третью неделю - "сачок ударник". После нового года планирую вновь вставать утром и заниматься.

Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

choco_latte пишет 25.12.2011 в 19:00 (ссылка):

а по поводу движения - 8-часовой офисный график не позволяет нормально двигаться. хоть работу меняй. но на какую? везде офис!

Я правда без приглашения, но немогу мимо пройти: надо просто купить диск с занятиями, 2 гантельки по 1кг, коврик. Это все уложившись в 1000-1500р.

Время? Утром до работы 30 минут, или вечером дома после работы 30 минут.

Р.С. Но !!!!! только после полного излечения лапки-)))))). Чего и желаю.

Р.С.С. если я (тоже офисный работник) и мама ...детей, нахожу время для себя, занимаясь с Джиллиан или утром или вечером (про спортклуб молчу потому что понимаю что ты пока не дозрела), значи и ты сможешь. Если захочешь.

Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967

ссылка

Послать личное сообщение

Полина, спасибо большое! почитала твой дневник с регулярными отвесами, прониклась прямо твоим оптимизмом, умница!

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Анечка быстрого тебе воздровления!!! И с отвесиком поздровляю!!)
Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Послать личное сообщение

пока не забыла, кстати. вчера говорили с Мишей (спортсмен) о здоровом питании. я сказала, что иногда организм так отчаянно требует какого-то продукта, что отказать себе в нем - все равно что наркоману отказать в наркотике. думать ни о чем не могу, пока не съем. один раз вообще не могу забыть. проснулась утром и поняла, что если сейчас не съем бублик со сладким чаем, то просто скончаюсь. не булочку, не шоколад, не пряник - а бублик. и чай - очень сладкий. дома, естественно, булок не держу, так вот в чем была - в ночнушке - накинула сверху плащик - и пошла за бубликом. пока не съела - не успокоилась.

и по моей теории, когда, например, вдруг, ни с того ни с сего, жутко хочется печенья, это значит, что организму нужно глюкозы и жиров. потому что он, организм, знает, что после печенья он это получает. но Мишка возразил и был, как я сейчас думаю, полностью прав. организм этого хочет, потому что это вкусно. иначе он запросил бы сала или масла/жирной рыбы и просто кусочек сахара или фрукт. а он не просит. потому что _печенье_это_вкусно_.

и еще - я больше не хочу вознаграждать себя едой.

и еще - великолепная статья про мотивацию: http://stelazin.livejournal.com/95291.html

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

утром 57,8. отеки, видимо, сошли! наконец-то похоже на разумный, но лишний, вес.

вдохновение!

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

Shelbee, наступила на стекло, сама вынуть не смогла, хирург разрезал, вставил туда какую-то резинку, чтобы вышло то, что он вынуть не смог - короче та еще история..

пришел друг, принес цветы и помелло, пришлось съесть :( в результате уложилась в 1200. но шоколадку скормила ему. и к изюму не притронулась. поэтому пусть по углям и больше, чем мне бы хотелось, но в пределах коридора, но собой довольна в целом.

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

choco_latte, а что с ногой?????

Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как. Ницше
/community/post.php?topic_id=38489
цель номер один-50 кг

ссылка

Послать личное сообщение

кстати говоря,по системе минус фунт с моим объемом над грудью идеальный вес мне был рассчитан как 48 кг. вот это я понимаю, реальность!

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

итак, утром вес зашкаливал так, как не зашкаливал уже год. я вообще не поняла, почему. было 58,9, это страшный кошмар для меня.

сегодня было соблюдено:

- 1 грейпфрут
- 0,5 авокадо
- 300мл молока
- 50г грецких орехов
- 4 ст.л. клетчатки
- 2 капсулы рыбьего жира
- таблетку кальция
- витамины в таблетках
- зеленый чай с корицей.

грейпфрута не было, а из-за травмы еле хожу. утром ездила на перевязку, под ливнем, пешком идти еще надо было - так хромала, что думала не дойду. на работу не поехала, весь день дома, сидя. ужасно. еще чуть позже порастягиваюсь (никаких упражнений делать не хочу, боюсь кровотечение из ноги снова начнется).скорее бы уже все прошло!!
ну так вот, орехов тоже не было, а авокадо взамен съела целое. оно очень легкое, когда без кожи и косточки.

как и собиралась, ела гречку (130г) и два яйца, потому что дальше гречкой добирать было многовато углей, а белков катастрофически мало. на гречневую диету это, конечно, совсем не похоже, но угли меня пугают.

сладкого сегодня не ела вообще. видимо, потому что вчера наелась.

ужин был в 18.00. завтра посмотрим, что к чему.

коридор не добрала до 1200, но от сидения сплошного вся затекла. хотя бы повышивала, картина движется.

еще вечером вчера сделала замеры:

Грудь 80

Талия 65

Бедра 96

Ноги в самом широком месте л - 55, п - 54,5.

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я думаю, что ДиОн вряд ли будет ставить кк меньше 1200...это уже вроде как плохо для организма

Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как. Ницше
/community/post.php?topic_id=38489
цель номер один-50 кг

ссылка

Послать личное сообщение

не понимаю. какой бы желаемый вес и дату ни вводила, ДиОн мне рекомендует одну и ту же калорийность и баланс БЖУК. не понимаю.

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Послать личное сообщение

jylianiki, ну вот у меня три раза в неделю. я живу одна и в Питере. это два часа в день в общей сложности на дорогу до работы и с работы, себе нужно приготовить еду, убраться, постирать, съездить в другой город к родителям (выходные дважды в месяц примерно).. должно оставаться время хотя бы на друзей и на почитать-повышивать) понятное дело, что если хочешь похудеть, то забьешь на все и будешь только тренироваться, но пока три раза в неделю для меня оптимально. возможно, добавится еще раз в неделю пилатес, но я в него не верю :(

 

Apolinariya, ДиОн определил так:

1200 - 1550 ккал, Ж 27 - 60, У 135 - 252 (кошмар!), Б 60 - 136

я тоже люблю обезжиренный! и не вижу разницы с жирным творогом. мёд вместо сладкого у меня и есть, просто, мне кажется, скажем, 3 ч.л. меда - это уже ужасужас.вообще питание у меня ужасно несбалансированное, это нужно признать.

с 6 декабря ничего мучного не ем, а шоколад только если был недобор большой по углеводам и не могла себе отказать. меня просто смущало при низких жирах (25 - 27) именно работа ЖКТ и волосы. лезли все время так, что хоть рыдай.

Shelbee, спасибо за поддержку! буду тебя читать)

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!! Вот...решила заглянуть к тебе и пожелать успехов, особенно в преодолении тяги к сладкому, у меня таже фигня..smile

Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как. Ницше
/community/post.php?topic_id=38489
цель номер один-50 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анют, не добор калорий это одно.. а перебора жиров у тебя нету?

Про обезжиреный творог, молоко и т.п. не согласна. Все это психика.. я например очень люблю обезжиреный творог.. А не добор сладкого можно доберать полезным медом. Но еще раз.. психика..Когда чегото нельзя всегда хочется. На то есть и дион) На котором можно все только в пределе границ)

какой у тебя коридор кк, ж и у?

 

 

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

choco_latte пишет 25.12.2011 в 19:00 (ссылка):

jylianiki, срываешься, да. на сладкое. то ли мозг требует, то ли просто организм посылает сигналы "ДАЙ СЛАДКОГО". никакая замена сложными углеводами не работает.

а по поводу движения - 8-часовой офисный график не позволяет нормально двигаться. хоть работу меняй. но на какую? везде офис!

Я работаю в офисе уже 10 лет, но только сейчас у меня не хватает времени на спорт. А работа в офисе даёт шанс на хорошую заработную плату.

Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214

ссылка

Послать личное сообщение

jylianiki, срываешься, да. на сладкое. то ли мозг требует, то ли просто организм посылает сигналы "ДАЙ СЛАДКОГО". никакая замена сложными углеводами не работает.

а по поводу движения - 8-часовой офисный график не позволяет нормально двигаться. хоть работу меняй. но на какую? везде офис!

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

choco_latte пишет 25.12.2011 в 17:19 (ссылка):

Apolinariya, спасибо!

если взять все эти продукты, то получается недобор по калориям все равно, хотя еды полно. вот я не знаю, что с этим делать!

про орехи - я долго жила на практически безжировом питании - максимум 25г в день - и не худела, во-первых, а во-вторых, работа кишечника встала напрочь. к тому же чисто психологически еда на пару, обезжиренный несладкий творог, обезжиренное молоко не приносили от еды приятных ощущений и не насыщали. я решила ввести жиры цельным молоком (2,5%), ряженкой (до 4%), орехами (грецкие - единственные нежареные, которые я нашла), рыбой, оливковым маслом..

 

рост 167, фигура груша. ниже талии очень объёмно всё :)

Как я тебя понимаю....

Сидя на диете всё расно срываешься. Главное - это движение. Очень люблю бадминтог и маленький тенис, но сейчас, к сожалению, нет времени заниматься.

Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214

ссылка

Послать личное сообщение

Apolinariya, спасибо!

если взять все эти продукты, то получается недобор по калориям все равно, хотя еды полно. вот я не знаю, что с этим делать!

про орехи - я долго жила на практически безжировом питании - максимум 25г в день - и не худела, во-первых, а во-вторых, работа кишечника встала напрочь. к тому же чисто психологически еда на пару, обезжиренный несладкий творог, обезжиренное молоко не приносили от еды приятных ощущений и не насыщали. я решила ввести жиры цельным молоком (2,5%), ряженкой (до 4%), орехами (грецкие - единственные нежареные, которые я нашла), рыбой, оливковым маслом..

 

рост 167, фигура груша. ниже талии очень объёмно всё :)

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и еще.. какой у тебя рост?

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи Аня!!) Главное не жди моментального результата...все тип топ)

Скажи, про орехи 50г это не многовато?? smile

Полина!))))(21 год)
рост 168
начальный вес 61.2
последний вес 52 цель 50 кг.
61.2_______•52•_50
/community/post.php?topic_id=17611

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, я Аня.
во мне 58,6 кг веса на сегодняшнее утро и впереди праздники, когда я поеду к родителям домой. а значит, салатики, фаршированная утка, шампанское и сладкое.
а 20 февраля мой 26й день рождения, к которому я хочу весить 49 кг.

каким образом это сделать, я совершенно не представляю. занимаюсь бадминтоном 2 раза в неделю по 2 часа и один раз хожу на аэробику. но если организм начинает требовать углеводов, то меня не остановить.

Итак, с 26 по 30 декабря я хочу хотя бы разгрузиться и, заодно, подстегнуть слегка обменку. поэтому питаться буду следующим образом. в день обязательно съедать:
- 1 грейпфрут
- 0,5 авокадо
- 300мл молока
- 50г грецких орехов
- 4 ст.л. клетчатки
- 2 капсулы рыбьего жира
- таблетку кальция
- витамины в таблетках
- зеленый чай с корицей.

основной едой на эти дни собираюсь сделать гречку, 2 пакетика = 130г. люблю ее.

на этой неделе спорта не будет, т.к. я травмировала ногу.

Девушки, мне очень нужна ваша помощь и мотивация, а также советы и поддержка!

Аня, 167см, 58,5кг
Цель 1 - 55кг
Цель 2 - 52кг
Цель 3 - 49кг
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика