Привет=) Стараюсь, благодарю)

Вчера пропустила тренировку правда из=за самочувствия, но да ладн, сегодня позанимаюсь дома, а затра в зал)

Еще в планах на вечер - наготовить вкуснях, и самой к ним не притрагиваться, буду мандаринки с яблоками лопать) ну или надеюсь что буду)

ПРивет, kandy.

Худеешь - молодец!!!

Держи мотивашечку...

kandy, значит, ты просто РЅР° себя наговариваешь :) Окружающим виднее будет. РќСѓ, можно еще РЅР° одежду полагаться. 

Ну я даж не знаю... мне не заметно... но я ж себя каждый день вижу=) Мышцы - плохо.... их нельзя отпускать...

А так люди замечают, что худею, даже тренер моя на фитнесе отметила, что есть успех, хотя в свои похудальные планы я никого не ввожу, только здесь и распространяюсь, ну и дома разумеется...

kandy, значит, мышцы Сѓ тебя СѓС…РѕРґСЏС‚, раз отвес большой, Р° так РЅРµ РѕСЃР±Рѕ РІРёРґРЅРѕ? 

Ну знаешь, результаты на весах - хорошие, а по внешнему виду мне как-то не заметно прогресса, да и по замерам ничего уже пару недель практически не меняется, так что повода для расслаблений нет=)

Еще Рё весь СЃРїРѕСЂС‚ сорвался РЅР° выходных, седня тож РЅРµ знаю - если Рє вечеру получше станет - то РїРѕР№РґСѓ позанимаюсь, если нет - так нет...  Единтсвенный "плюс" есть вообще РЅРµ охота...

Что-то Рё вправду тебя отталкивает РѕС‚ обертывания :) Хорошие результаты, теперь главное - РЅРµ сорваться Рё РЅРµ поддаться искушению "побаловать" себя - дескать, уже сбросила, можно. Продолжаем-продолжаем :) 

В пятинцу сильно заболела, опять сорвалось мое обертывание, теперь уж не знаю до каких времен, видимо - не судьба мне((

2 дня ничего не ела.... от любого запаха воротило... сегодня уже лучше, возвращаюсь к ведению дневника питания... результат на весах - еще минус кг, это радует, наконец-то перевалила границу между 60 и 50... сейчас главной задачей будет закрепить и сделать стабильным этот результат до конца февраля, а то как-то мен янемного пугают мои темпы потери веса, говорят, что нельзя так сразу, что потом с лихвой наберется... надеюсь, что такого не будет=) Продолжаем худеть!

Спасиб, после похода отпишусь) Мне как-то больше нравится раз в неделю, тогда результат сразу значительный, правда не всегд удачный, к сожалению....

kandy, удачи :) Рђ СЏ РІРѕС‚ каждый день встаю РЅР° весы - РЅРµ растолстела ли? :) 

Во вторник выседела-таки на кефире, очень горда собой, это мне за пиво в выходные. Сегодня и вчера небольшой перебор по ккал, но все в рамках разумного... контрольное взвешивание буду проводить завтра, как обычно очень волнительное занятие)

Стараюсь тренироваться каждый день, в дни когда не хожу на фитнес - кручу дома обруч, велотренажер мне пока так и не починили(( � в субботу ииду на долгожданное шоколадное обертывание

-2 РєРі - уже хорошо :) Р­Р№, РЅРµ налегай РЅР° РїРёРІРѕ, лучше РіРѕРЅСЏР№ чаи :) 

Таак... опять пятница Рё опять то же самое, РїРёРІРѕ РїРёРІРѕ РїРёРІРѕ Рё перебор РЅР° 1000 ккал.... нехорошо получается, Р° как поправить ситуацию - РЅРµ знаю РїРѕРєР°... РёР· хорошего результат Р·Р° неделю - РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі (было вчера. сегодня РЅРµ стану взвешиваться) Рё еще РјРёРЅСѓСЃ пара СЃРј РІ талии... 

Голова раскалывается, состояние ужасное(( но воду зато постоянно пью... пойду как-нибудь к жизни возвращаться....

Да конечно одежда теплая) Но промерзла я вчера насквозь...

Р’ РјРѕСЂРѕР· наше тело расходует больше калорий, так что это очень даже плюс :) РџСЂРё условии теплой одежды, разумеется. 

Млин, переписали меня СЃ обертыванием РЅР° выходные через выходные, так что расскажу РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ еще.. шоколад РѕРіР°, СЏ РёР· всего сладкого больше всего Рє шоколаду РЅРµ равнодушна Рё только сейчас осознала, что после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… выходных РЅРё разу РЅРµ ела ничего шоколадного, какая молодец=) 

Задержалась на работе и пропустила тренировку.... это минус.... утром пропустила автобус и бежала на работу пешком... это можно было б назвать плюсом если б не сорокоградусный мороз)

Рћ, расскажешь потом, как это :) РЇ Р±С‹ наверно шоколад предпочла принять внутрь  

Записалась РЅР° субботу РЅР° шоколадное обертывание( РЅРєРѕРЅРµС† то, уже пару лет мечтала) Рё РЅР° общий массаж, РІ обещанный результат РЅРµ очень верится, что моментально РІСЃРµ подтягивается Рё СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ пользу РЅСѓ или хотя Р± РЅР° удовольствие рассчитываю=)

Отличное приобретение :) РЇ тоже хочу кухонные весы, оказывается. 

Я тож так прикидывала, оказалось что много в чем себя жалела и поменьше граммов подписывала... хотя кое-гед и накидывала.. в общем теперь все нормально мерить буду)

МолодЭц!!!

Мне вот тоже надо весы, а то приблизительно прикидываю(((

Ну да и ладн) сегодян на тренировке буду скидывать=)

Купила себе наконец-то кухонные весы, теперь мерю все точно,а не на глазок=) Остаток выходных провела весьма не плохо, старалась побольше шевелиться и поменьше есть, в целом получилось) Постепенно начинаю добирать по белкам и не перебирать по жирам... + еще один шажок к моим 52=)

Привет!!!

Я тоже напилась пива... в субботу ТАК захотелось((((

Нечему завидовать... пошла надулась пива вчера... куда ж девается вся моя мотивация в пятницу вечром... забила все в планировщик , перебор больше чем на 1000 ккал... ужос! Срочно двигаться двигаться и еще раз двигаться...

KisingashevaEE, хорошо, РєРѕРіРґР° РЅР° благо :)) 

Мариииина, а завидовать нехорошо, ай яй яй

Молодчинка!!! :)))) Р’СЃРµ, начинаю тебе срочно завидовать Рё тоже худеть )) 

ООООООО, молодец!

Поздравляю с движением

Р� так, сегодня взвесиласьи замерилась, результаты весьма радостные: РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі Р·Р° неделю, РјРёРЅСѓСЃ 6 СЃРј РІ талии Р·Р° РґРІРµ недели. РЈСЂСЂР°, наконец-то вес двинулся СЃ мертвой точки. До моей первой цели (60 РєРі) остается 2 РєРі, крайним СЃСЂРѕРєРѕРј ставлю конец февраля=) 

Не зря поставила обруч на видное место, кручу по 15 минут в день, сегодня даж немного заболели бока, видать с непривычки... Зато мысли о тренажерке как-то отходят на задний план... надо починить свой велотренажер в плюс к обручу и попытаюсь пока месяц так продержаться...

молодец

Вчера достала, наконец, из кладовки обручи позанималась, правда не долго, но хотя б начала=) Скучно мне стоять и крутить обруч... но постепенно буду прибавлять минутки... пока не пошла в тренажерку буду в дни без фитнеса хотя б обруч крутить - все ж лучше, чем ничего... всю неделю питалась правильно, завтра день замеров, посмотирм сдвинулось чего с мертвой точки или нет...

ДА, ты попробуй разные фрукты, которые ты любишь и прям, знаешь, "утопи" творог во фруктах, чтобы он почти не чувствовался... как будто ты одни фрукты ешь.... А иначе творог быстро надоест....

Ну вот, поела наконец, творога, правда не с фруктами, а с йогуртом.. получилось сносно, но не то чтоб понравилось, в следующий раз намешаю с бананом, чтоб послаще было=) теперь бы еще как-нибудь творог хотя б раза 2-3 в неделю в рацион вписать и хорошо) зато в последние дни ужасно тянет на сладкое(((( вчера наелась печенья... странно как-то это даже, обычно я к сладкому вполне спокойна...

�з хорошего - со следующей недели попытаюсь добавить еще одно занятие, хочу пойти в тренажерку, не хватает мне больше двухразового фитнеса) но это пока в мыслях - что будет на деле - посмотрим=)

kandy.

Понятно. Только творог бери обезжиренный, он самый вкусный.

Если добавишь банан будет сладко, а киви и апельсины, то сочней...

Смотри что любишь, то и добавляй.

Молодец, что вернулась к ДОновогоднему весу.... Мне еще до него 1,9кг надо скинуть...

Да РІРѕС‚ РІ том то Рё дело, что если СЏ РЅРµ ем что-то, то это РЅРµ значит, что СЏ РјРѕРіСѓ как-то скомбинировать блюдо СЃ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ Рё съесть, Р° что СЏ просто РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ запихать РІ себя нелюбимый РїСЂРѕРґСѓРєС‚,Рє которым отнсится очень РјРЅРѕРіРѕ всего, РїСЂРѕ каши СЏ уже написала, РЅРѕ РёС… РјРЅРѕРіРѕ кто РЅРµ любит, СЏ например РЅРµ РјРѕРіСѓ есть большинство салатов, РїСЂСЏРјРѕ РґРѕ тошноты, творог кстати Рє ткаим продуктам РЅРµ относится, его СЏ просто недолюбливаю, РЅРѕ РїСЂРё желании съесть РјРѕРіСѓ, без РѕСЃРѕР±РѕР№ охоты, РЅРѕ без проблем. РќРѕ даже РёР· того РєСЂСѓРіР° продуктов, что СЏ ем - пытаюсь добиться РїРѕ-максимуму, делаю что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё всегда рада РЅР° эксперименты) РІРѕС‚ творог СЃ фруктами например РЅРё разу РЅРµ ела, ответственно обещаю исправиться  РЅР° выходных Рё наконец-таки добрать РїРѕ белкам=)

Сегодня взвесилась, результат порадовал - минус кг, то бишь вернулась к доновогоднему весу, начинаю с той же исходной точки)

kandy, ты напиши, что любишь, что-нибудь придумаем...

Например, я каши начала есть, когда первый раз соблюдала Великий пост 4 года назад.

Я варила пшенку и мешала ее с обжаренным луком и морковкой, да со свежим огурчиком ... ммммммммммм

Я каши сладкие не люблю, поэтому иногда ем каши с сыром, с гуляшом, с курицей.....

Надо пофантазировать, и с ограниченным кругом продуктов можно придумать кучу вкуснятин

Благодарю=) Рыбу и курицу ем практически постоянно, но все равно не получается всегда как надо распределять белки и жиры. По творогу - попробую заправить йогуртом - потом отпишусь по впечатлениям)

А с кашами у меня совсем плохо(((( с самого детства не ем каши, ни то что просто не нарвятся, а категорически не смогу их в себя запихнуть((( у меня с этим кстати вообще масса вложностей, что могу есть только крайне ограниченный круг продуктов.... нау да буду пытаться пробовать разные варианты=)

Не могу найти))))

Одним словом, лучший выход из ситуации это конечно творог, рыба и курица.

Но рыба и курица содержат жиры, а творог нет. Поэтому все-таки творог.

� ешь каши, кукурузная крупа содержит белки, фасоль содержит белок и так далее....

Подбирай для себя наиболее выгодные и приятные варианты... Но все-таки без творога будет сложно...

Кефир обезжиренный попробуй пить!!!

Удачи тебе!

kandy, смотри.

Чтобы уменьшить жиры и увеличить белки....

Ешь почаще рыбу. Куринную грудку.

Я, например, если овощи тушу, стараюсь на воде, без масла.

huge права, с творогом самый и вариант. Покупаешь обезжиренный творог (минус жиры, плюс белки), если прям не любишь, творог можно заправлять йогуртом низкожирным или мешать фрукты с творогом. Фрукты перебивают вкус творога и сочности прибавляют.

Я сейчас попробую найти рецепт, я одной девочке подробно расписывала про белки....

Привет.