|
|
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
19.1.2012 5:40
|
Да у меня как-то непонятно, вроде жареного и подобного жареному ничего не ем, контролирую каждый раз, что я собираюсь съесть... и все равно жиры жиры жиры.... на выходных сяду проанализирую все мной съеденное с начала прихода на дион и попытаюсь исключить источники жиров... с творогом - не вариант, вообще его в чистом виде не могу есть, вряд ли тут особая польза будет( А по углеводам как раз в серединке коридора всегда без всяких усилий...
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
18.1.2012 16:51
|
Привет! У меня то же самое. Но я взяла себе в привычку все записывать и определять "жирок" на глаза. Если чувствую, что жирно как-то - останавливаюсь. И доедаю белки ненавистным творогом. Невкусно и противно, но куда ж денешься. Белок нужен. Я вот все время по углеводам перебираю.
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
18.1.2012 16:41
|
И так... видимо сказываются на мне морозы=( во-первых хочу жрать (подчеркиваю ЖРАТЬ), во-вторых пропустила тренировку (както в минус 35 не очень радостно 15 минут пешком), в-третьих перебрала по ккал и в том числе по жирам.
Что ж за такое со мной, все время перебираю по жирам и не добираю по белкам, девочки, кто как держит баланс в этом плане??
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
18.1.2012 5:37
|
С добрым утром=) да я вроде как себя и не корю уж сильно... сегодня буду проводить день на исключительно полезных продуктах) ну и плюс тренировка сегодня, так что все уйдет)
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
17.1.2012 17:39
|
Приветик! Ну вот, главное не корить себя. Ведь худеть можно, даже запихивая в себе пирожные. Но это будет очень маленькая порция в день :) Да и здоровья не прибавится, конечно. Просто говорю для того, чтобы сильно себя не корила :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
17.1.2012 17:27
|
Сегодня ела все подряд, вот и наступил жор перед пмс(( не смогла сдержаться на обеде и навернула пирога с курицей, после работы уже дома за ужином тоже сорвалась и поела кексов... но тк решила даже в дни срывов записывать все съеденное, села и упорно забивала в таблицу все, что наела и.... о чудо, я уложилась в коридор)))))))) очень радует)) только как обычно недобор по белкам... не могу я никак наверстать и все... и рыбу уже каждый день ем и все равно....
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
16.1.2012 16:17
|
Ну вот, итог за прошедшую неделю - вела себя прилично, приступила к тренировкам, с февраля добавлю себе еще одну тренировку в неделю, пока я в поисках и обзвонах всего, что меня интересует, и удобно впишется в мой график=) Единственное что не радует - пмс, так и раздуваюсь на глазах и настроение скачет((( как сдуюсь - тогда уже взвешусь и замерюсь)
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
15.1.2012 11:16
|
К июню точно успеешь :) Главное, не нужно сдаваться и сильно ругать себя :) Слежу-слежу, так что и не вздумай расслабляться :))
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
12.1.2012 16:54
|
Итак: успехи за день - по питанию все цифры зеленые, это радует! Решилась таки на замеры и взвешивание, итог от праздников + 1 кг и возврат к начальному пункту похудения, + 3 см в талии и + 3 см в бедрах... Получается обратный шаг от совершенства.... Ну да ничего, будем исправляться, на выходных постараюсь обязательно покататься на коньках или на лыжах, весело и полезно... еще планирую на какую-нибудь процедурку сходить, только пока в раздумьях на какую=)
Сегодня прочитала статью, что для успешного процесса снижения веса нужно четко сформулировать свои задачи, что собственно ниже я и сделаю. В общем так, мои задачи и стимулы:
1. К июню достичь желаемого веса 52 кг
2. Чувствовать себя комфортно
3. Неотразимо выглядеть на пляже (и не только разумеется)
4. Повысить уверенность в себе
5. Отрегулировать свой рацион питания
6. Сделать физическую активность неотъемлемой частью жизни
Ну вот так все легко и просто, теперь почаще перечитывать и двигаться вперед=)
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
12.1.2012 5:55
|
На мне они "отразились" это очень мягко сказано=) Очень ощущается сколько лишнего я набрала (хоть пока и не взвешиваюсь, но по своим ощущениям - как-то страшновато). Со вторника продолжаила вбивать еду в планировщик питания, пока не могу уложиться, но очень стараюсь... Перебираю по углеводам, приучила себя жрать конфеты=((( Зато вчера на тренировке выложилась на 150%, но заниматься было тяжело, вроде пропустили то неделю с небольшим, а организм отвыкает...
В общем, пытаюсь втянуться в здоровый образ жизни заново, даю себе на это одну неделю, дальше - никаких поблажек=) Все получится!
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
11.1.2012 10:57
|
Эх, гляжу праздники а всех отразились, не только на мне :)
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
10.1.2012 10:38
|
Всем спасибо=)
Успехи.... ела 10 дней не переставая, сегодня первый рабочий день, сегодня начинаю все заново... на весы решусь встать только к выходным... сижу все время есть хочу (т.к. все праздники постоянно что-ниеть жевала)... Завтра первая тренировка после праздников...
Все получится, продолжаю (хоть и с перерывом) шагать к совершенству=)
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
2.1.2012 7:56
|
С прошедшим :) Как успехи?
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
Рогалик
Diet-Баллов: 6316
Сообщений: 796
31.12.2011 9:51
|
Тогда тебе действительно один путь-в бассеин.Не расстраивайся по поводу съеденного!НГ каникулы раз в году!Позволь организму расслабиться!Я вот тоже последние 3 дня зажираюсь и даже похудела на 100 г!
Алена
рост:162 см
было-есть-будет
68 - 58 - 48
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
29.12.2011 14:55
|
Слушай. Ты не переживай и не гноби себя за срывы, от диеты тоже нужно отдыхать. А то возненавидишь ее потом. Знаешь, как я раньше себе говорила: БУДУ ЖРАТЬ, ЛЮБЛЮ И БУДУ... ПУСТЬ БУДУ ТОЛСТАЯ ВСЕГДА... Итог мы видим 81,8 ....
А сейчас я говорю так: Я могу съесть что-нибудь вкусненькое и это у меня нигде не отложится, я все-равно похудею... Ну примерно вот так надо думать. Так что не гноби себя. Не ты одна такая. Я вот три недели была зеленая каждый день, а на этой недел скачу. Потому что праздники, поздравления, корпоративы.
Имеем полное право, мы пахали весь год, сейчас отдыхаем .
Ты молодец! Умница и красавица, всегда помни об этом .
Так что, если хочешь пиши о срывах. Не переживай ))))
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
29.12.2011 9:13
|
Благодарю за поддержку=)
Сегодня вот благодарные контрагенты приперли торт на новый год.. нет бы грэйпфрутов мне подарить))) соответственно - ем торт) в общем на какой-то период времени не буду писать про свои срывы... как начну себя хорошо вести и гордиться собой - буду сообщать=)
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
29.12.2011 8:30
|
kandy, не переживай!!! Ничего страшного!!!! После нового года возьмешь себя в руки, мы поможем, поддержим!!! . Праздник, все-таки, имеешь право!!!
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
29.12.2011 6:55
|
Не расстраивайся, с 2012 все пойдет по плану :) У меня тоже ... мини-срывики.
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
28.12.2011 18:44
|
Срыыыв( и итог его перебор по ккал...
Сегодня дважды немолодец... тк тренировка у нас была последняя в этом году. то пол занятия мы отзанимались, а потом поздравлялись с наступающим... итог - поела / попила + нагрузка в 2 раза меньше, чем обычно... И это на кануне праздника, когда уж точно на неделю я перестану считать калории...
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
27.12.2011 18:08
|
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
27.12.2011 17:42
|
KisingashevaEE, у меня тоже с весом так бывает, что стоит стоит, порой прибавляется, а потом зато значительный отвес)) радует всегда) Про Новый год - молодец, я не смогу так продержаться... Меню примерно прикинула, все вкусное, но калорийное, для себя готовить отдельно - вариант конечно, но может и так скорее всего случиться, что сначала съем свое, затем до остального доберусь=) И с алкоголем тоже не знаю прям, справляю сам НГ с друзьями, а компания у нас вся так сказать до победного любит гулять) Ну да не буду загадывать, если уж и сорвусь, то после праздников обещаюсь с еще большим энтузиазмом за себя взяться)
Рогалик, а вообще ты давно начала худеть? 58 - это уже отличный результат, я когда была 58 чувствовала себя прекрасно и внешне намного лучше была фигура! Про нагрузку - третий раз фитнес не вариант, у нас сформированная группа и занятия только 2 раза в неделю проходят. На открытом воздухе - это отлично, я по возможности всю зиму стараюсь на коньках / лыжах кататься, только уж больно это у меня нерегулярно получается( Заходи обязательно, буду рада=)
Huge, я давно уже думала о пароварке, но пока все не доходят руки эту мысль осуществить) Ээх, что-то одна я похоже буду безвольно объедаться в Новый год))) Ну да ничего, устрою разгрузок и спорта добавлю, глядишь и не отложится...
А еще я сегодня пробегала по магазинам и напокупала подарков для родных и близких, ну и себя не обошла внимания, ну и опять же какая никакая а активность)
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
27.12.2011 4:10
|
KisingashevaEE, о, сколько у меня недостатков вырисовывается :) Хорошо, отдаю себя на растерзание :) А у нас вроде в поликлинику отправляют районную за типовыми анализами. Черт его знает, короче. Если узнаю побольше и не побоюсь результата - обязательно запишусь. Жду лета, чтобы вдоволь поплавать, я ж толкьо недавно преодолела страх перед водой и научилась барахтаться :)
kandy, агаа, домашние тренировки - самое то :) Как взвесишься и замеришь объемы - сообщи обязательно, надо же наработать себе мотивацию :) Я на НГ уже составила меню месяц назад примерно. Конечно, там много калорий. Очень много. Но я убрала приправы майонезом и вместо этого буду заправлять нежирной сметаной, например. Еще сократила размер порций и все, что нужно жарить - запекаю. На НГ планирую еще себе подарить пароварку - недорогая и полезная в хозяйстве вещь, правда? Все, буду адептом здорового питания. Первого января планирую ударить по жирам тренировкой более интенсивной. Так что и алкоголем увлекаться не стоит, наверно, все же сердце у нас одно и пересадить его вряд ли получится.
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
Рогалик
Diet-Баллов: 6316
Сообщений: 796
26.12.2011 19:20
|
Приветик)Мы чем то похожи.Рост у меня на 2 см ниже,а начинала я худеть с 67,7 (!)кг.Где-то в начале июля была как ты,а щас 58.Иду к своим 50,а потом может и до 48 дойду)
Я на нг решила всей семье приготовить некалорийных вкусностей,типа греческого салата,запеченной рыбки.Если не прокатит приготовлю себе отдельно,пусть обжираются,у меня и так веса достаточно:D
На счет физ.нагрузки:тебе хочется что-то для разнообразия или просто загрузить себя нечем?Если просто,то почему бы не ходить в фитнес клуб 3 раза в неделю,вместо 2?А если просто,то может попробовать спорт на открытом воздухе?Зимой-коньки,лыжи,летом-ролики,велик,бег?
Буду заходить к тебеУдачи)
Алена
рост:162 см
было-есть-будет
68 - 58 - 48
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
26.12.2011 19:10
|
kandy, я пока не замеряюсь, СТРАШНО!!! Хочу похудеть до 70 и уже тогда замеряться)))) Я с 5 декабря вернулась на этот сайт в весе 78,2. 20 числа взвешивалась, была 75.9. Взвешалась сегодня 76,1, хотя в зеленом коридоре, пью воду даже больше положеного... ПМС наверное... Хотя рановато.... Так что получается прошлую неделю я не скинула ничего(((( Но я думаю, что это затишье перед бурей. У меня бывает так.... Худею, худею, худею... потом набираю 600-800г, а после КД скидываю около 2 кг. Так что надеюсь, недели через две быть 74 кг, даже с учетом нового года.
Решила себя обжиранием не баловать ни дня!!! Я очень люблю сыр, поэтому решила купить 16%. На горячее буду готовить курицу, но она будет с кедровыми орешками, поэтому хочу еще рыбу приготовить. Конечно же съем салатик, поищу майонез менее жирный. Торт буду печь с ягодами. В общем стараюсь съесть как минимум жиров. И планирую взвешиваться каждый день. Хотя 31 и 1 буду в гостях, может у них весов не окажется)))))))))
И еще думаю, нужно алкоголя по минимуму, чтоб не расслабиться и не наесться. У меня День рождения в конце января, хочется быть уже 70кг. Хотя бы 72. Потому что у меня очень тяжело уходят кг с 72 до 70, на какой бы диете я не сидела.
В общем планы такие. Уверена в себе. Должно получиться))))
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
26.12.2011 16:26
|
Huge, ну бассейн бассейну рознь... раньше я ходила в небольшой рядом с домом, но к сожалению его закрыли, там вообще не требовался медосмотр... Еще есть в относительном отдалении комплекс с сауной и маленьким бассейном, и то и то хорошо=) Это оч круто - дома заниматься, я прям загордилась за тебя (ну или как там правильно выразиться)))))) Может послужишь и для меня хорошоим примером;)
KisingashevaEE, последний раз взвешивалась в четверг, по сравнению с начальным весом - ушел почти кг
А замерялась я в тот же четверг в первый раз, так что пока не знаю что сказать))))) Взвешиваться решила раз в неделю по четвергам, тогда и отпишу об успехах / неуспехах)
Девочки, кто что планирует на Новый Год??? Я хоть и твердо настроено, но похоже тут буду баловать себя обжиранием несколько дней как минимум... после всего этого устрою день разгрузки и продолжу считать калории... А как вы планируете провести новогодние праздники?
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
26.12.2011 11:20
|
kandy. Как у тебя дела идут в процессе похудения? Есть отвесики?
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
26.12.2011 11:11
|
huge, почему так катигорично? Я вот уже все узнала про бассейн. Приходишь, там есть врач, тебя осматривает и тут же дает справку, которая действительна 6 месяцев. Вот мы сами себе строим барьеры в виде "мучаться с медосмотрами" и т.п. На самом деле все просто!!!! Нет сложностей, ни в похудении, ни в мед.осмотрах, ни в чем!!! Все трудности мы сами себе придумываем!!!
huge. Тебя надо мотивировать регулярно, пока ты в себя не поверишь, я тобой займусь!!! Будь спокойничек!!!
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
26.12.2011 10:34
|
kandy, я бы тоже хотела в бассейн, но мучаться с медосмотрами как-то... В общем, не мое :) А дома вроде нормально ведь - включил себе музыку или видеозапись и давай пол протирать :)))
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
26.12.2011 6:54
|
Тоже самое. Дома не могу заставить себя. Всегда найдется занятие))))
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
26.12.2011 4:34
|
Huge, хм... дома я планирую чем-нибудь начать заниматься. но у меня пока как-то не получается, находится что-нибкдь более (или менее) важное, но до физ. активности никак не доходят руки, не мой вариант видимо... мне нужно что-то вне дома найти, после Нового года постараюсь не откладывать и пойти в бассейн) ну или еще что-нибудь придумать...
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
26.12.2011 4:04
|
Привет! Молодец, я тоже стараюсь поесть перед походами в магазин, а то там как назло такие запахи стоят :)
Чем тогда будешь заниматься? Дома?
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
25.12.2011 18:42
|
Ну вот, весьма горда собой сегодня=) Во время активной закпуки продуктов к новому году не позволила себе купить ничего вредного / калорийного (хотя обычно возвращаюсь из гипермаркетов с кучей печенек, шоколадок и прочего подобного). Специально довольно основательно поела перед выходом, итог - в качестве поощрения пакет мандаринов и несколько йоггуртов) Готова переходить к следющей неделе)
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
25.12.2011 7:21
|
Плаванье - это оч хорошо, мой самый любимый вид активности... до которого никак не могу добраться... бассейн оч далеко от дома, лень выбираться, ну и еще миллион причин находиться все время... надо подумать в какой день все-таки получится впихнуть бассейн) как решусь - так сразу похвастаюсь) С фитнесом у меня тоже беда была... спасает то, что зал в двух шагах от дома и хожу с подругой, по одному давно бы обленились, а так вытаскиваем друг друга)
Мои итоги за неделю: 1. 3 дня из 7 - перебор по ккал (от 20 до 300ккал)
2. 2 дня из 7 перебор по жирам
3. 3 дня из 7 недобор по белкам
4. Максимум выпитой воды - 7 стаканов
Ну в остальном вроде все в порядке, в дни тренировок сжигаю больше, чем рекомендовано, с овощами / фруктами тоже все гуд) Продолжаем путь к совершенству)
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
24.12.2011 17:03
|
kandy. Может тебе заняться плаванием? Ходить в бассейн раз в неделю? И для здоровья очень полезно и нагрузка хорошая. Я пока что сама в бассейн не хожу, НО очень хочу. ты молодец, что занимаешься активным фитнесом, у меня как раз проблема именно в том, что я бездвижна(((( Вот пытаюсь, как Мюнхаузен выдернуть себя за волосы ... я бы сказала даже ОТОДРАТЬ от дивана))))
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
24.12.2011 7:23
|
KisingashevaEE, отличная мотивашка)) Заглядывай ко мне почаще)
huge, обязательно загляну к тебе;)
А теперь о главном: вчера был срыв по поводу встречи с друзьями, перебор почти на 300 ккал, сегодня буду думать, как загладить свою вину)
А еще о моем похудении в целом: сейчас у меня по плану 1500 ккал в день, плюс занимаюсь фитнесом (ооочень активным) 2 раза в неделю, по возможности пытаюсь занять все вечера чем-нибудь полезным) Планирую добавить еще одну тренировку в неделю, только не знаю, чем заняться еще... посоветуйте и расскажите о своих успехах, буду очень рада)
|
huge
Diet-Баллов: 10050
Сообщений: 1112
23.12.2011 8:34
|
Привет!
Я тоже только что начала (но не в первый раз) :) Надеюсь, у нас все получится :) Заглядывай и ко мне :)
/community/post.php?topic_id=39204
Отчитываюсь тут: /community/post.php?topic_id=39204
70 (февраль 2012) ---------------56 (август 2012). Стремлюсь к 50!
рост 160
|
KisingashevaEE
Diet-Баллов: 7135
Сообщений: 1615
23.12.2011 8:32
|
kandy, привет.
Все у тебя получится, с удовольствием буду заглядывать .
Вот тебе мотивашка!!!!
Екатерина. 33 года. Рост 163.
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=39183
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
23.12.2011 8:12
|
Спасибо=) Я тоже врею, что все получится)
Сейчас моя главная цель - 62 к Новому Году! Дальше постепенно двигаюсь к поставелнной цели)
На работе проблем нет, а дома стараюсь знаять все свободное время, чтобы не заедать безделье)
|
_каролина_
Diet-Баллов: 11186
Сообщений: 1120
22.12.2011 16:18
|
Добро пожаловать!!! всё у вас получится!!!
Для начала, поставьте себе маленькую цель, посильную, достигнув которую, вы обрете уверенность в своих силах похудеть. Начните с малого. 200 грамм....еще 300.... И так будет постоянное движение вперед.
Верьте в себя! Всё получится! Дорогу осилит идущий.
Если хотите, присоединяйтесь в нашу компанию худеющих к новому году! (потом будем худеть к 8 марту, потом к весне...и так далее) Похудительный процесс долгий, а вместе веселее!!! /community/post.php?topic_id=39066
Нет ничего более увлекательного чем ВОЛЯ, побеждающая непокорное ТЕЛО
(Не ставлю цель похудеть, просто меняюсь радикально!)
|
kandy
Diet-Баллов: 3051
Сообщений: 68
22.12.2011 16:12
|
Всем доброго времени суток! Название моей темы говорит само за себя, в стомилионный раз я начинаю борьбу с весом. Предудущие 99 миллионов попыток заканчивались неудачно... как-то уж очень быстро я загоралась идеей скинуть вес, и так же быстро покидала меня эта идея=)
Мой рост 164см, худею с 64 до 52 (очень бы так хотелось). Очень очень хочу влезать в вещи, которые мне нравятся, да и просто радоваться своему отражению в зеркале=)
Поддержите меня, чтобы стомилионная попытка стала, наконец, удачной!
|