/community/post.php?topic_id=3283&page=1 РќСѓ просто масса полезной инфы! Спасибо девочкам!

Прочитала статью про читинг. Класс, это и впрямь работает! После праздников как-то уж очень вырос темп снижения веса. Даже не нравится, все, что быстро уходит - быстро и возвращается.

А у меня вообще вопрос с питанием на НГ легко решился... Мы никуда праздновать не едем, будем дома, чуть-чуть совсем посидим. � готовить я сама себе все буду, потому что то, что готовит свекровь, я в любом случае не ем (у нее не бывает еды без лука:)))). Так что вредного немного съем:)

Р� место беречь как раз неправильно! РќСѓ РјС‹ же празднуем РЅРµ для того, чтобы нажраться, Р° чтобы отпраздновать! Рђ это можно сделать Рё бокалом шампанского СЃ фруктами, РЅР° самом деле. Проблема-то только Сѓ нас РІ голове. 

Roni_k, РЅРёС‡РµРіРѕ страшного, переживем. Р’ конце-концов, РЅР° любом столе есть "наша" еда - РјСЏСЃРєРѕ, рыбка, зелень, овощи, фрукты... Прочитала, что самое "диетическое" - СЃСѓС…РѕРµ красное РІРёРЅРѕ. Правда, РЅРµ знаю как сохранить дробность питания: получается, для РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ ужина надо весь день беречь место (то бишь калории), Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, если днем РЅРµ поесть нормально, то ночью обешься точняк. РџРѕР№РґСѓ Рє тебе РІ гости схожу :)

Привет, Анюта! Вот видишь, все не так сложно! Кстати, можно и твердый сыр кушать, только чуть в меньшем количестве (я просто стала ломтики тоньше резать). В общем, все получится, надо только захотеть:) Еще бы НГ пережить как-то

Roni_k, Р’ероника, втягиваюсь потихоньку! Сегодня 2 "открытия": заменила творог 9% РЅР° 1% Рё твердый сыр РЅР° плавленный. Легко вписалась РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё РїРѕ калориям, Рё РїРѕ жирам (Р° то РІСЃРµ время жиры зашкаливают), кальций РїСЂРё этом РЅРµ пострадал, РґР° Рё привычное питание РЅРµ поменялось :) Приятно - вспоминаю подзабытые диетические ухищрения.

Annette85, привет. а сколько у тебя детей? за неделю -4кг! да тебе сказочно везёт! щас скинешь до 68 быстро, а потом хорошо, если по полкило в неделю. рано ты панику развела из ничего:) удачи!

Привет, Анюта! С добрым утром!

Ну как твои успехи?

А я просто кофе молотым умываюсь, и тело иногда мою. У меня даже пакетик в ванной стоит, вместе с гелем для душа.

Спасибо, Вероника, всегда рада!

Да, фрукты сегодня меня очень выручили: была у сестры, были мои любимые конфетки и мороженое - но я так налетела на яблоки и ананас, что конфетки вообще не влезли :) Коридор зеленый, еще и для ужина место осталось!

Вчера попробовала медовый массаж. Думала, врут люди, что какая-то гадость выделяется, или мед просто взбивается в белое. Ага. Пока бедра и попу делала - нормально, ничего такого. А как стала живот - практически сразу руки белыми стали, я даже испугалась. Отмыла, опять начала - второй раз то же самое. Даже не хочу думать, что это... Буду делать - поглядим эффект, завтра замеряюсь.

� рецептик скраба:

молотая гречка (просеять через сито от крупных частиц) или овсянка

молотый зеленый чай

немного геля для душа. Получается густая кашица, РІРѕС‚ ею Рё "скрабиться". 

Кожа мягенькая и чистенькая - прелесть!

РђРЅСЏ, привет! РЇ тоже решила Рє тебе заглянуть Рё поддержать тебя. 

Взвешиваться действительно лучше не чаще, чем раз в неделю - нервы целее будут:))) А по поводу вкусняшек - кушай их тоже, но понемножку. Одну конфетку съела, охотку сбила - вот и хорошо. А вообще нарежь всяких фруктов на тарелку, выложи красиво, а в середку конфетки... � посмотришь сама, что фрукты все съешь, а конфетки могут вообще нетронутыми остаться. Уже проверяла, работает!

А еще советую забивать то, что ты готовишь, в планировщик - через рецепты. � сразу будешь видеть, что борща можешь хоть две тарелки скушать, а котлетку - только одну, например. В общем, держись, у тебя все получится!

Ужас, РЅР° РЅРѕСЃСѓ выходные!!! РќСѓ как РёС… пережить? РњСѓР¶ скажет, "сегодня суши-день", накупит вкусняшек. Малышня будет бродить Рё  точить конфетки. Борщик Рё свиные котлеты - просто цветочками кажутся... РџРѕР№РґСѓ РёС… готовить.

ВолгинаАлёна, РЇ Рє себе придираюсь Есть отвес - сегодня 1 РєРі!!! Просто РјРЅРµ надо взвешиваться раз РІ неделю, Р° РЅРµ каждый день нервы трепать!!! Вчера так ударно потрудилась - силовая, потом долго разминала ноющие мышцы... Р� наконец-то смогла РЅРµ сорваться РЅР° конфетку!!! Хотя это было непросто: дочки напекли суперских шоколадных кексиков, РЅР° столе конфетки РЅР° любой РІРєСѓСЃ, РґР° еще Рё ходили СЃ мужем Р·Р° подарками РІ магазин РњРёСЂ сладостей - там редкие Рё очень вкусные подарочные сладости СЃРѕ всего РјРёСЂР°. Ходили СЃ тряпкой, слюну вытирали

Муж сказал: "ты таешь на глазах"

Р� такое радостное событие: мама вчера дарила РјРЅРµ платье, нарядное, черное, СЃ вышивкой.РћРЅР° меня РЅРµ видела эти 10 дней, которые СЏ худела! Дарит СЃРѕ словами "РќСѓ, РЅРµ влезешь сейчас - влезешь через РіРѕРґ, РЅРµ переживай", то есть уверена, что РѕРЅРѕ РјРЅРµ мало. РЇ его одеваю - Р° РѕРЅРѕ так свободненько село, мама так задумчиво "Можно было Рё РЅР° размерчик меньше взять".  Значит, результат точно есть!

Кать Рё РІСЃРµ РІСЃРµ  РІСЃРµ...

РІРѕС‚ темка  думаю  ее нужно прочитать каждой. Если РјС‹ тут оказались-значит Сѓ нас уже РЅРµ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ СЃ метаболизмом.

так что исключаем все подозрения.

/community/post.php?topic_id=33590

ВолгинаАлёна пишет 23.12.2011 в 01:01 (ссылка):

вау, Наташечка так подробно объяснила... а пролактин влияет на вес? помню когда на гормоны сдавала- пролактин и тестостерон завышены были...

Привет.

РќР°  БЖУ  можешь РїРѕРєР° забить Рё РЅР° жиры вообще РЅРµ смотреть.

Это вообще не важно. � помни что калорийность тело считает примерно за неделю-а не за день.

Неделя это РЅРµ платто-это ты сейчас РІ своей РЅРѕСЂРјРµ биологической  РїСЂРёС…РѕРґ=расходу. РўРѕ что ты кормишь РіСЂСѓРґСЊСЋ  меня ставит РІ тупик-Сѓ меня то детей нет. 

калорийность у тебя не большая-делаешь по ходу все правильно-должна худеть.

посчитай СЃРІРѕСЋ  нагрузку РІСЃСЋ Р·Р° день хотя Р±С‹ примерно-сдается РјРЅРµ что метаболизм Сѓ тебя заторможен.  Для тебя Рё 1900  это уже похудание-ты больше расходуешь Р·Р° день. Биологическая РЅРѕСЂРјР° +300 калорий РЅР° кормление+физ активность Рё движение...уже сразу СЏСЃРЅРѕ что это больше 2000  калорий будет...так что РїРѕ логике Рё РЅР° 1900  это похудение.

Так РёР· жесткача, чтоб двинуть вес  надо сделать сильный дефицит калорий-примерно РІ половину...так что если  Сѓ тебя Р·Р° 3 РґРЅСЏ РїРѕ 1500 калорий -РЅРµ будет отвесов...тогда ищи гормональные или сбойные причины.

Рђ так СЏ Р±С‹ еще недельку посидела  Р±С‹ как ты сидишь Рё перестала Р±С‹  есть РЅР° ночь Рё РїРѕ ночам))  это проще  чем 1500 держать Рё  СЃ хорошими продуктами.

или убирай соль из рациона и по ночам не ешь и сядь на 3 дня на 1500 и так чтоб еда была без вредностей---должен быть отвес, по другому быть не может...если его не будет тогда можно уже идти и проверятся на пролактин.

Вот примерно так.

ВолгинаАлёна пишет 22.12.2011 в 17:59 (ссылка):

Спасибо за отзывчивость!

 РђРЅР°РјРЅРµР·: стартовала СЃ 75, Р·Р° 3 РґРЅСЏ - РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі, Р° теперь "плато" неделю РіРґРµ-то. Кормлю РіСЂСѓРґСЊСЋ, 1500-1900 ккал РІ сутки, стол "общий", многовато жиров (часто перебор жиров Рё недобор углеводов - орехи Рё сыр РјРЅРµ портят РІСЃСЋ картину успеваемости). Аэробные-силовые чередую С‡РµСЂРµР· день, РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚, плюс домашняя активность. Самомассаж-обертывания-ванны-косметика для похудания - РїРѕ настроению, РЅРѕ каждый день. Водичку стараюсь пить, РЅРѕ РЅРµ приучилась еще - РјРЅРѕРіРѕ чая для лактации РїСЊСЋ, РїРѕ РїРѕР»-литра 2 раза РІ день. РќСѓ СЏ РЅРµ мастер рассказывать, конечно, РЅРѕ стараюсь.

а по сути проблемы ..отвес по жиру возможен по 100 гр примерно..остальное вода.

вес всегда СѓС…РѕРґРёС‚ скачкообразно  сначало  РІРѕРґР°, потом жирок  -плато потом вес  потом объем.

Привет.

Черт писала, писала РІСЃРµ слетело...напиши суть проблемы...Сѓ меня  РїРѕ РІСЃСЏРєСѓ было Рё вес стоял

проблема твоя называется весовое платто СЏ слезала  СЃ него через разгрузы...Рё через качели калорийности...Рё еще бессолевая диета РёР· чистых продуктов РїСЂРёРј РЅР° 2000 кал. +СЃРїРѕСЂС‚

почитай  вариантов СЃ него слезть есть  десятки , РЅРѕ чтоб подобрать надо  твой анамнез.

ВолгинаАлёна, Р’С‹ такая умничка, такой большой путь позади!!! РЈ Вас бывало, что вес "стоял" поначалу? Как его спихнуть?

miiilka пишет 21.12.2011 в 23:16 (ссылка):

 РњРёР»Р°, Сѓ нас СЃ Вами примерно одинаковый старт - Рё похожие цели! Срываешься - потому что РІРѕРєСЂСѓРі РЅСѓ слишком РјРЅРѕРіРѕ соблазнов. РЈ меня детки весь РґРѕРј заполнили конфетками - жуть, СЏ люблю сладкое РґРѕ дрожи. РќРѕ СЏ себе накупила яблочек-мандаринок - очень помогает отвлекаться, РґР° Рё полезно. Рђ если совсем невмоготу - лопаю конфетку, лучше СѓР¶ сразу Рё РѕРґРЅСѓ, чем потом - РЅРѕ 5. Р� заметила, что если чем-то увлечена - совсем РЅРµ тянет РЅР° запрещенное. Р’РѕС‚ мастерила доце платье РЅР° утренник - какие там вкусности, вообще есть некогда было. Рђ ты как отвлекаешься?

Девочки, спасибо, что зашли поддержать!!!! :)

привет) я тоже начала худеть, но пока что постоянно срываюсь и особого сдвига нет.... (

Annette85, РЅРµ смей называть себя свиньей! РўС‹ справишься СЃ лишним весом, главное - РїСЂРёР»РѕР¶РёС‚СЊ усилия!

Teeshoom пишет 22.12.2011 в 01:00 (ссылка):

РђРіР° ))  пришла пнуть Рё поглумиться

велком ))

пинать по ходу некого

Анна привет )))
У тебя смелое название темы ))) Очень "пинательное".

Здравствуйте, открываю СЃРІРѕСЋ тему, очень жду гостей, надеюсь РЅР° помощь Рё поддержку!!! РњРѕР№ стартовый вес 75 РїСЂРё росте 168, сегодня 72, цель 1 - 65. Так страшно, РєРѕРіРґР° утром смотришь РЅР° себя Рё РІРґСЂСѓРі замечаешь второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, РєРѕРіРґР° нет еще  даже 30 лет :( Рђ ведь РјРЅРѕРіРёРµ сохраняют молодую стройную фигуру Рё прекрасно выглядят РІ гораздо более старшем возрасте... Р� СЂСЏРґРѕРј молодой красивый РјСѓР¶ - хочется быть привлекательной, РЅРѕ нарядные платья размера S Рё даже Рњ уже давно заткнуты РІ дальний СѓРіРѕР» шкафа, любимые ажурные стринги превращают тебя РІ сардельку СЃ  перевязочкой, Р° пушистая шубка РїСЂРё попытке застегнуть трещит РїРѕ шву. Р’ общем, самая банальная история. Р’РѕС‚. Сегодня прошла первая неделя моего худания. - 3 РєРі - РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ неплохо, РґР° только эти 3 РєРі ушли Р·Р° первые 3 РґРЅСЏ - просто спал отек. Рђ теперь - мертвая точка, кажется, СЃ 72 меня спихнет только танк...