На сегодня - вода 3 стакана, коридор КК, прогулка, маска для лица, велотренажер 10 минут и обруч 10 минут.

Разбор ящиков  ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Отчитываюсь: вода - да, Прогулка с детьми - да, Велосипед - да, обруч - да, коридор КК - да.

До ящиков не добралась.

Так. План на сегодня: вода 2 стакана, 5 минут обруч и 5 минут велосипед (начинаю с малого, а то задыхаюсь и ноги болят), маникюр и педикюр, прогулка с детьми по солнышку, соблюдение коридора.

 Рђ для РґРѕРјР° - сегодня разбираюсь РІ ящиках Рё шкафах РІ своей комнате.

Ну что? Очередной понедельник - и очередное начало новой жизни. Настроение - не очень. Семейная жизнь меня все больше расстраивает и напрягает. Вернее мой муж. Вчера сказал, что он морально устал от нас. Горько было слышать. В выходны е устаю больше, чем в рабочие дни. Надеюсь, что муж в чем-то поможет. Но он настолько стал равнодушен и инертен. Тяжело мне быть вечным двигателем. Хочется и расслабиться иногда. стала плохо спать. Снятся страшные сны. Дети нервничают. Младший устроил вчера истерику. Как с папой - так слезы, истерики. Как со мной или с бабушкой и дедушкой - тишина и спокойствие.

Отчеты за вчерашний день:

- коридор - не считала

- вода - 1 стакан

- спорт - нет

 - СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - нет

- прогулка - да

- сон - 8 часов

РќСѓ РІРѕС‚, СЏ немножко пришла РІ себя.  Возвращаюсь РІ строй.  Что-то девочки запропали. РћР№, РЅСѓ СЏ сама тоже тут давно РЅРµ была, так что СѓР¶ жаловаться. 

Вечером буду писать отчеты по пунктам: коридор, вода, спорт, красота, прогулка, сон.

В предчувствии весны................................................

Маюсь мигренью. Придется прекратить пост досрочно, а то в больницу загремлю.

Это я - душа пропащая. Сделала отступление от поста. Очень уж тяжело было в праздники не соблазниться. Но с понедельника снова пост. Как-то он меня сдерживает во всем, не только в еде, но и в дурных мыслях и делах. Вес 72,5. Задала себе новую цель. С предыдущей не справилась. Весенняя хандра коснулась и меня. Да еще участие в избрательной компании помотало нервы. Сколько же у нас невежественных людей! А явно больных душевно еще больше! Прости, Господи. На моем участке выборы проходили ЧЕСТНО, БЕЗ НАРУШЕН�Й! Чем я, например, горжусь. Поскольку это отняло массу времени и сил (моральных и физических). Ну да ладно! Теперь можно о себе подумать. Скоро придется доставать летнюю одежду. Ой-ой!

С наступающим !!!

Привет! Ты тоже пост держишь?

я вроде как начинаю возвращатся к вам......у меня в дневе фотки с волейбола

Начался РїРѕСЃС‚. Настроена серьезно. Надо Рё Рѕ душе подумать, Рё РѕР± организме своем. Вес 73,5. Работать над СЃРѕР±РѕР№ придется РјРЅРѕРіРѕ. Рђ еще Сѓ меня СЃ мужем РЅРµ ладятся отношения, С‚.Рµ. РјС‹ РЅРµ ругаемся, РЅРѕ Сѓ меня РІ душе пустота Рё апатия. РџРѕ-моему, СЏ готова СЂР°СЃСЃС‚аться. Сказала себе - подожди, время покажет. Сейчас погружаюсь РІ мысли Рё заботы Рѕ детях, Рѕ родителях, Рѕ себе, Рѕ повышении квалификации РЅР° работе, Рѕ том, РіРґРµ Р±СѓРґСѓ работать, РєРѕРіРґР° Сашенька РІ сад пойдет.

Приветы !!!

Натулька! Заглядывай конечно !!! Всегда рада !!!

Побалуй своих блинами из гречневой муки (рекомендую) можно с красной икрой если любят, или просто с иедом, сгущенкой )))

Завела дневник стройности. Все записываю, что съела, во сколько, воду, спорт-минутки, уход за собой. Это чтобы к компу не бегать. А так все перед глазами, что сделано, что нет. Сегодня со злости на мужа вычистила всю квартиру. Завтра крестная в гости приедет. Масленица начинается. Заготовила разные рецепты блинов - буду деток баловать.

Люксор, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравления Рё поддержку. Главное - РЅРµ сдаваться Рё перешагивать через СЃРІРѕРё неудачи. Рђ кто сказал, что будет легко? РЇ Рє тебе РІ дневничек загляну, можно?

LenaA, РїСЂРёРІРµС‚. РЇ Рє тебе захожу РёРЅРѕРіРґР°. Давай выкарабкивайся РёР· хандры! Что это такое? РЇ тоже РЅРµ совсем паинька, РЅРѕ пропадать надолго негодиться! Ждем тебя!!!!!!!!!!!!!!!

Приветики )))

Нехватка времени это проблемма РјРЅРѕРіРёС… !!! РЈ меня только СЃ РІРѕРґРѕР№ РІСЃРµ хорошо ))) Рђ СЃ остальным РЅРµ очень  РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЃ пожрать ! Некогда РІСЃРµ время. . .

Счастливую маму поздравляю с ДР сынули !!!

привет!

Сыночку с днем рождения!

Ты сама молодец большая! так держать!

Вчера Санечке исполнилось 3 года. Как быстро растут дети. Было тихое семейное застолье. Но вкусное-е-е-е-е! Сегодня не буду взвешиваться. А то расстроюсь.

Планы на день: Велик - 15 мин

                        РѕР±СЂСѓС‡ - 15 РјРёРЅ

                        для себя - окрашивание волос, завести дневник стройности

                        для РґРѕРјР° - провести ревизию РІ продуктах, С…РёРјРёРё для РґРѕРјР°, шампунях  Рё С‚.Рґ.+ школьно-письменно-офисных принадлежностях (составить СЃРїРёСЃРѕРє РїРѕРєСѓРїРѕРє)

                        Р’РѕРґР° - 6 стаканов

Новый день и новые задачи:

1. Занятия фитнесом - 1 час

2. Для себя - маникюр

3. вода - 6 стаканов

4. Для дома - убраться в ванной комнате

Все остальное время детям! Ну и мужу чуть-чуть!

Привет, дневник. Выходные прошли хорошо, РЅРѕ СЃ прибавкой веса. 73,6 сегодня СЃ утра.  Вчера позвонили Рё сказали, что Сашеньку записали РІ садик РЅР° будущий РіРѕРґ.  РџРѕР№РґСѓ РЅР° неделе Рє заведущей заявление писать. Рђ потом врачей проходить. Беготня начнется.  Малыш РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ выздоровел. Сегодня РЅР° занятия пойдем.

План на сегодня: велотренажер - 15 минут.

                          РѕР±СЂСѓС‡ - 15 РјРёРЅСѓС‚.

                          СѓС…РѕРґ Р·Р° ножками

                          6 стаканов РІРѕРґС‹

                         СѓР±РѕСЂРєР° РІ РґРѕРјРµ - 1 час

Девочки что-то притихли! Мороз! Всем хочется тепла, уюта, покоя и сытости.

 СЌРІРёР·Р°, привет! Сѓ меня тоже Деть болеет........жалко РёС… так, такие маленькие сразу кажутся.....выздаравливайте!

жутко разболелась голова..............    Вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, жиры, белки Рё углеводы. Была паинькой! Саня приболел! Температура поднялась! Р’РѕС‚ нечего было РЅР° отсутствие денег жаловаться! Только Р±С‹ РЅРµ РіСЂРёРїРї!

Вчера оторвалась на кукурузных палочках. � естественно получила привес. Приучила себя выпивать 5 стаканов воды. Пока больше не получается. Заставляю себя крутить педали. Заставляю себя есть овощи.

Сегодня РјСѓР¶ РЅРµ завел машину. Паша остался РґРѕРјР°, РІ школу опоздали. Придется разоряться РЅР° новый ак-тор. Как невовремя. РЈ Сашика 15 февраля ДР - 3 РіРѕРґР°. Старшему нужны ботинки. Столько всего хочется для РґРѕРјР° купить.  Р­РҐ! Р�РЅРѕРіРґР° охватывает тоска РѕС‚ безденежья! 

Утешаю себя тем, что все здоровы и рядом со мной! А деньги - дело наживное! Вот устрою Сашика в садик и буду больше работать.

Всем удачного дня!

РЈСЂР°, вес снизился РґРѕ 72, 5 РєРі.  Сегодня СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР°, СЃРїРѕСЂС‚ - обязательная программа.

Сегодня честно прокрутила педали 15 РјРёРЅСѓС‚. РќР° большее РЅРµ хватило. РќРѕ начало положено. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ перебрала, жиров перебрала, углеводов недобор.  Р’РѕРґС‹ 4 стакана, РЅРµ считая кофе Рё чая. Сегодня пришлось везде ездить, завтра день будет поспокойней, позанимаюсь побольше.

Оля, спасибо! РЇ, конечно, СЃРІРѕРёС… мужчин избаловала. РћРґРёРЅ любит это, РґСЂСѓРіРѕР№ то, всем старалась угодить. Сейчас перехожу РЅР° "жесткий казарменный режим". РќРѕ всеравно Сѓ меня обязательно должно быть первое блюдо, второе - это РјСЏСЃРЅРѕРµ блюдо Рё гарнир, салат.  Старший сын очень избирателен РІ еде. До 6 лет РјСЏСЃР° РЅРµ ел вообще. Сейчас РЅРµ ест овощи - РІ любом РІРёРґРµ, зато курицу обожает, рыбу терпеть РЅРµ может. Младшего пробило РЅР° каши, Р° СЃСѓРї ест РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј вермишелевый РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕРј или говяжьем бульоне. Овощи тоже РЅРµ любит. Р’РѕС‚ Рё приходится готовить несколько блюд. Готовить для себя - это уже роскошь. РЇ Р±С‹ вообще ела РѕРґРЅСѓ рыбу Рё креветки (обожаю морепродукты). РќРѕ семейный бюджет РЅРµ резиновый Рё РЅР° РІСЃРµ гастрономические прихоти его РЅРµ хватит.

Бегу завтракать: кофе с молоком, творог, сыр и кусочек зернового хлеба.

Эвиза пишет 06.02.2012 в 07:38 (ссылка):

Да уж, ситуация! Но раз ты для них специально готовишь, почему бы это не делать для себя?

С возрастом действительно всё только ухудшается(( Но держись! Главное, что у тебя уже есть желание что-то исправить! Не сдавайся! � не впадай в панику по поводу прибавки в весе. Он имеет свойство скакать. У меня за последние 4 дня прибавка в 2 кг. При этом занималась с Джиллиан. Чёрт его знает почему. Но я занаю, что это пройдет. Главное продолжать в том же духе!

Привет, дневник! Привет, девочки! Спасибо, Р·Р° поддержку Рё советы. РЇ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ оклемалась. Лечилась также горячими напитками, чаями, каплями, РЅСѓ Рё РЅРѕРіРё РІ тепле. Выходные были суматошные. Поскольку СЏ болела Рё активного участия РІ жизни семьи РЅРµ могла принять, то дети отрывались Сѓ телика Рё РєРѕРјРїР°, Р° СЏ периодически вставая, укоряла мужа, что РѕРЅ СЃ РЅРёРјРё мало занимается.  Вчера РІСЃРµ же побаловала домашних пирожком.

Я жутко прибавила в весе! Сегодня на весах аж 74,5 кг! Это я в выходные ела и лежала. А ела я орехи, мед... Да, родная моя, так ты не только не похудеешь к лету, а еще и в сарафаны не влезешь!

Вот теперь понимаешь - с возрастом нужно все больше усилий, чтобы держать марку и откладывать на потом уже нельзя! Некуда откладывать!

Заглянула в дневничек pro-otpulsk. Оля очень интересно пишет, но мне, к сожалению, ее тип питания не подойдет. Т.е. я бы так питалась, если бы жила вдвоем с мужем, как и она. А когда готовишь на 6 человек, где один диабетик, второй язвенник и двое разновозрастных детей, тут пользуешься другими принципами. Но кое-что я для себя полезного почерпнула.

С сегодняшнего дня, как и обещала, буду отчитываться о спортивных минутках. Сейчас пойду новый вес поставлю в подпись. Стыдно, но надо!

Привет Натали! Вот заглянула к тебе в дневничок. Я свою простуду обычно лечу ринзой (горячий напиток) и каплями в нос на основе масла (евкалиптового), ну и чаи в большом количестве с вареньем, где побольше витамина С.

У меня тоже проблемы с планированием еды, особенно что съесть на ночь (вечером).

Недавно СЏ тоже переболела. Лечилась колдактом. Рђ РјРѕСЏ вторая мама давала совет что надо чай имбирный пить. Р’ обычный черный чай, накрошить свежего РёРјР±РёСЂСЏ Рё добавить лимон. Пусть постоит РјРёРЅСѓС‚ 5 - Рё пить! 

Выздоравливай!

Р’СЃРµ. РЇ окончательно разболелась! Сижу Рё хлюпаю РЅРѕСЃРѕРј. Это СЏ замерзла РїРѕРєР° трамвай ждала.  Принимаю советы РїРѕ лечению простуды.

Лена, спасибо! РЇ ОЧЕНЬ БУДУ СТАРАТЬСЯ Р—РђРќР�МАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!  РЇ РѕР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ отчитываться каждый день РІ дневнике Рѕ прокрученных минутах РЅР° велотренажере Рё обруче! ДА БУДЕТ РўРђРљ! Рђ если СЏ РЅРµ сделаю этого.... страшное продолжение еще РЅРµ придумала...

Ольга, РѕРіСЂРѕ-Рѕ-омнейшее спасибо Р·Р° поддержку Рё очень полезные Рё нужные для меня советы. Попытаюсь постепенно перейти РЅР° правильное питание (хотя приучить Рє этому семью будет сложнее, чем себя).  Обязательно навещу твой дневничек!

LenaA пишет 03.02.2012 в 09:01 (ссылка):

Р’РѕС‚ СѓР¶ точно. РЇ сейчас после месяца перерыва пытаюсь войти обратно РІ строй - жуть! Лучше СѓР¶ РїРѕ чуть-чуть, РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ через день-РґРІР°, РЅРѕ занималась!! Р’СЃРµ, это последний раз, РєРѕРіРґР° СЏ так забрасываю. Р� ведь даже РІ отпуске умею уже делать зарядку, Р° тут что-то так РјРЅРѕРіРѕ работы навалилось, РґР° Рё настроение убитое(( 

Р’ еде, слава Р±РѕРіСѓ, уже настолько организм перестроился, что даже Рё РЅРµ тянет его РєСѓРґР°-то)) РћРЅ Сѓ меня уже даже РЅРµ РІСЃСЋ еду ресторанную принимает. Сразу начинает Р±РѕРє болеть если что-то жирное съем. Р� СЏ сразу прошу Сѓ него прощения "зачем же СЏ тебя, РјРѕР№ хороший, травлю этим! Прости, сейчас СЏ тебе что-нить полезное Рё натуральное дам!" 

Привет Наташа. 

Да действительно, ты как белка в колесе, но к сожалению понимаешь что это тебе лично на пользу не идет. Я почитала твой дневник и, если не возражаешь, дам тебе пару советов. Тем более что мы по росто почти похожи, да и вес у меня раньше приближался к твоему)) Я на Дионе похудела на 7-8 кг. � это еще не предел, просто разленилась сейчас и просто поддерживаю вес))

РљРѕРіРґР° ты приходишь РґРѕРјРѕР№, Рё тебе достаются пельмени, достань пароварку, загрузи РІ нее кусочек РєСѓСЂС‹, овощей, 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё ты есть правильный ужин. Рђ 20 РјРёРЅСѓС‚ ты потратишь РЅР° детей. 

РўС‹ права, бегая как савраска РїРѕ РґРѕРјСѓ Рё занимаясь домашними делами, вес РЅРµ сбросишь. Как впрочем Рё если работа связана СЃ физическими нагрузками (например РґРІРѕСЂРЅРёРєРё, РјРЅРѕРіРѕ ты РёС… наблюдаешь тоненькими? Рђ ведь РІСЂРѕРґРµ расход каллорий Сѓ РЅРёС… должен быть РЅРµ маленький!))  РўРѕР»СЊРєРѕ фитнес. РњРЅРµ очень помогло уменьшить талию кручение обруча. Рђ для общего похудения РјРЅРµ помогла Джиллиан Майклз. РЇ купила ее РґРёСЃРє (его можно Рё РІ интеренте бесплатно скачать) "Стройная фигура Р·Р° 30 дней". Там три варианта тренировок РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚. Для начала очень хорошо! Сейчас СЏ уже РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ ее программе занимаюсь, более сложной, РЅРѕ очень хорошо РїРѕРјРЅСЋ как вначале попробовала сделать пару упражнений РёР· второго РґРёСЃРєР° Рё... РЅРµ смогла. Рђ после 60 дней (так получилось) первого РґРёСЃРєР° СЏ довольно лего сделала второй! Так что РЅРµ только похудение, РЅРѕ Рё сила Рё выносливость разрабатываются!

РџСЂРѕ питание РјРѕРіСѓ сказать что здесь без "жертв" РЅРµ обойтись. РЇ лично, приверженница Р—РћР–. После просмотра фильмов типа "Американская еда" почти полностью исключила переработанные продукты. Беру только то, РЅР° этикетке которого нет РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ Р•, консервантов, улучшителей РІРєСѓСЃР°, глюкомата, ната  Рё прочей дребедени. Первое время было тяжело - оказалось РІ магазине РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ таких продуктов, это заначит отказ РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… консервов, печенья, йогуртов Рё С‚.Рґ. Потом привыкла. Покупаю ограниченный набор продуктов, зато хорошего качества)))

РњРѕР№ рацион довольно РїСЂРѕСЃС‚. Р’ Р·РёРјРЅРёР№ период утром творог 0% жирности СЃ жирной сметаной Рё клетчаткой. Клетчатку очень полезно добавлять РІ питание. РњС‹ ее РЅРµ добираем. РЎ творого РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ съедаю штучек 5 кураги. Обед это любая РєСЂСѓРїР° (чечевица, гречка, пшено, булгур) СЃ овощами РЅР° пару (Р±СЂСЋРєРІР°, репа, сельдерей, РёРјР±РёСЂСЊ Рё РґСЂСѓРіРёРµ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ). Ничего РЅРµ солю, добавляю немного натурально сваренного соевого СЃРѕСѓСЃР°. Ужин большая тарелка салата (айсберг, СЂРѕРјСЌРЅ или обычный) СЃ помидорами СЃ клетчаткой Рё оливковым маслом, чуток соевого СЃРѕСѓСЃР°. Хлебцы, покупаю ржаные финские, РёС… преварительно мелко наламываю, Рё ем РїРѕ кусочкам. Это чтоб РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съедать))) Р’РёРЅРѕ красное СЃСѓС…РѕРµ обязательно)) Рё чуть-чуть сыра, пусть жирного, РЅРѕ хорошего. РЇ люблю СЃ плесенью.  Р’СЃРµ. Перекусов Сѓ меня нет. Р’ обед, если захочется, РјРѕРіСѓ СЃ чаем пару долек РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада съесть. Р� сытно Рё полезно! Летом СЏ вместо РєСЂСѓРїС‹ делаю овощи РЅР° пару СЃ рыбой или РєСѓСЂРѕР№.  РЎ РІРѕРґРѕР№ сложнее - РЅРѕ СЏ приноровилась делать клюквенный концетрат Рё разбавляя его РІРѕРґРѕР№ Р·Р° день РјРѕРіСѓ РґРѕ 1 литра выпить. РћРЅ хорошо выводит лишнюю жидкость РёР· организма. 

У меня в дневнике на первой странице описано как я питаюсь. Будет любопытно - заходи. Буду рада, если что-то тебе поможет.

Удачи тебе РІ нелегком Р±РѕСЋ)) Зато представляй какая ты будешь РєРѕРіРґР° выйграешь! Стройная, красивая, уверенная молодая женщина! 

Р­РІРёР·Р°, РІ театре тоже тут недавно СЏ была, СЃРѕ свекровью ездили, жили Р±С‹ РІ РіРѕСЂРѕРґРµ вообще часто там бывали, Р° раз приходится ехатаь Р·Р° три девять земель ,то РІРѕС‚  раз РІ РіРѕРґ радую себя такими вылазками!

я для себя поняла что перерыв нельзя делать в спорте, если один раз пропустишь, говоря себе что завтра обязательно выпоню задуманное, то ни завтра ни после завтра уже не вернусь........пока чтонибудь в голову не ударит, например 77 кг на весах)))))))

РґР° Рё СЃ едой  также, день послаблений, тянет Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ недели обжорства.....

Ленчик, привет.  Сегодня 73, 1.  Вчера Сѓ родителей была годовщина свадьбы. РћРЅРё вместе уже 44 РіРѕРґР°! 44! Столько сейчас вместе люди РЅРµ живут. Вечером съела больше обычного, РЅРѕ РІСЃРµ овощное. Р’РѕС‚ правда чай СЃ печеньем сладким пила.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что выбираешься РЅР° концерты. РЇ больше РІ театры хожу или РІ Дом Музыки. Рђ мужу РЅР° 23 февраля подарок решила сделать - купила билеты РЅР° последний концерт Skorpions (РЅРµ знаю правильно ли написала). Р•РјСѓ Рё его взрослому сыну РѕС‚ 1 брака.

Как РјРЅРµ лень заниматься спортом!  Никакая мотивация РЅРµ помогает. Правда СЏ сейчас простыла чуток Рё РљР” РІ СЃРѕРЅ тянут жутко.  РќРѕ ЛЕНЬ! Что Р±С‹ такое себе сказать! Слово волшебное!

Попробую поискать в теме питания вопросы о планировании меню. А в рецептах что-нибудь низкожировое.

Эвиза, Расказывай как дела!

Приветик! я к сожалению етебе своим меню помочь не смогу, у меня оно спонтанное и не правельное, просто потом оставиеся калошки в конце дня добираю.

РЇ СЃРЅРѕРІР° здесь РЅР° секундочку! РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р° РІРѕС‚ СЃ жирами постоянно перебор. Девочки, кто заглянет, набросайте приблизительно ваш план питания РЅР° день. РҐРѕС‚СЊ будет СЃ чего пример брать! РЇ готовлю РЅР° РІСЃСЋ семью, сама ем РїРѕ принципу - что тут еще осталось? или надо доесть, чтобы РЅРµ пропало. Сегодня СЏ пересилила СЃРІРѕР№ эмоциональный вечерний жор, ушла РІ ванную, приняла РґСѓС€, полегчало.

Ну, всем спокойной ночи!

Лен, привет! РЇ забежала РЅР° секунду. Планировщик забить. РљР” пришли, жор ушел, вес пошел РЅР° убыль. 73 РєРі.  Через час РЅР° работу. Побежала ужин готовить. Может вечерком загляну! Удачи!