как дела?

Р­РІРёР·Р°, Привет! хороший день  - хорошо начался! даже завидно стало)))))))) сегодня тоже СЃРѕРЅ недвусмысленный снился, хорошо что сегодня Виталька приедет............

Отчитываюсь. Вечер прошел хорошо! РЇ РЅРµ переела, привела себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, СѓСЂРѕРєРё проверила, СЃ сыном поиграла, ЦУ раздала. Вес РЅР° сегодня 73, 2. РќРё шагу назад! (РІ смысле РЅРё грамма больше).  Сегодня проснулась РІ 5. Чувствую РЅРµ СѓСЃРЅСѓ - нужен РјСѓР¶.  Рђ сын между нами СЃРїРёС‚. Вобщем, ухитрилась РїРѕРґ бочок Рє мужу закатиться. РќСѓ РѕРЅ естесссно сразу очнулся... Хорошо диван Сѓ нас 3-С… спальный. Р� Санька крепко спал. Р’РѕС‚ Сѓ меня СЃ утра Рё зарядка была.

Сегодня день разъездов: с Сашей на музыку, за Пашей в школу, заплатить за интернет, зайти в сберкассу.

Девочки, всем удачи!

Эвиза пишет 30.01.2012 в 15:10 (ссылка):

День начался хорошо! Держусь в рамках приличия! Встала рано, все успела. Даже воду пью. Только бы вечер не подвел! Все бегу собираться на работу! Вечером или утречком рано отчитаюсь.

РћС…, какая там супер-герл! РџРѕРєР° только Рё делаю, что нарушаю СЃРѕР±РѕР№ же составленные правила!  РќР° ночь переела. Спортом РЅРµ занималась. До себя СЂСѓРєРё РЅРµ дошли. Правда ложится стала РІ 23 часа, встаю РІ 8. Тяжеловато, РЅРѕ Сѓ меня есть час спокойствия, чтобы попить кофе Рё мысли РІ кучку собрать. Сегодня завтракала РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ РЅР° РІРѕРґРµ СЃ медом Рё орехами. Есть можно. Жевать надо долго.

Сайт про флаюшек почитала. Кое-что выписала и взяла на вооружение. Оказывается я многое уже поняла сама и дошла практическим путем. А вот упорядочить не помешает!

РќСѓ  СЏ сегодня РІ конце-то концов приведу себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє или нет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Эвиза пишет 27.01.2012 в 19:47 (ссылка):

я скольок не пыталась перестроится с совы на жаворонка, не могу. могу лечь спать в 10, но встану еще позже! пиши как у тебя будут успехи.

Как успехи Сѓ супер-герл? 

Галина, спасибо за поддержку! Я иногда сама удивляюсь, вроде бы кручусь, бегаю везде, а вес растет! Но потом поняла, что топтание по квартире и бытовые дела - это все же не спорт, а заедание вечером усталости сводит на нет то, что я мало ем утром и днем. Вы потрясяюще постройнели с 92 до 73 - это просто огромнейшая сила воли и выдержка!!!!!!!!!!!! Класс! Жаль, что не нашла вашу страничку, взяла бы вас за образец!

Эвиза, привет как с таким ритмом жизни можно набрать лишний вес. Тут помоему и без спорта столько ккал сжигается. у меня тоже 2 сына 14 и 10 лет и вес такой же а ещё год назад был 92. так что всё получится...

Сегодня посидеть и почитать сайт о флаюшках. Принять к сведению и почерпнуть полезное.

В плане "для себя любимой": 1) педикюр

                                               2) СЃРїРѕСЂС‚

                                                3) скраб для тела Рё антицелл. маска

Встала сегодня РІ 8.00. Взвесилась: 73 РєРі.  РџСЂР°РІРґР°, СЃРєРѕСЂРѕ РіСЂСЏРЅСѓС‚ женские РґРЅРё, Р° СЏ всегда прибавляю перед этим делом, РЅРѕ РІСЃРµ же РѕР±РёРґРЅРѕ. Сегодня РІСЃСЏ семья РґРѕРјР° Рё надо мальчиков побаловать вкусненьким. Сама настроена решительно! Может сегодня спортом займусь наконец - оттягивать дальше некуда. (Позади РњРѕСЃРєРІР°! Враг РЅРµ пройдет! - Р’ смысле кгшкам Р±РѕР№!).    РЎРµРіРѕРґРЅСЏ поедем старшему Р·РёРјРЅСЋСЋ куртку покупать - вымахал РјРѕР№ мальчик РѕР№-РѕР№! Рђ еще детям макдоналдс обещала РІ выходные - РЅРѕ это только детям!  

Решила в одном холодильнике (у нас их 2) завести полочку с полезными продуктами.

Вот еще прочитала. Чтобы на ночь не переедать надо: 1) Плотно завтракать и обедать. 2) изменить режим дня, т.е. ложиться и вставать раньше, например, в 22.00 и в 6.00.

В 22.00 у меня точно не получится, а вот в 22.30 - 23.00 можно попробовать. � вставать в 7 утра. Ой, ну не знаю, я такая совушка ночная. Хотя перестроиться наверно можно, как и привыкнуть ко всему.

Спасибо, Ленусь, попробую. Чай вкусный я люблю. Конфеты по утрам реально не хочется. Прочитала про миндаль, вместо конфет его попробую по 10-15 г в день. А вообще прочитала, что это у меня называется эмоциональное переедание. надо с кухни уходить и все. В ванну, к детям, переключиться на другие удовольствия!

Эвиза, Привет! вот это у тебя ритм! ну ты ж современная женщина и все у тебя получится! и похудеть в том числе! ты пей утренний чай с конфетами, а на вечер купи какой нибудь вкусный чаек, который без конфеток вкусно пить. с ягодками сушенными, с фруктами или с мятой (крепче спать кстати будешь)

Вечер показал, что СЏ съела больше положенного! Р’РѕС‚ ведь  - РЅРµ зарекайся!  Жутко устала РЅР° работе, РЅСѓ Рё РјРЅРµ показалось мало того, что СЏ себе наметила.

РќРµ знаю, как Сѓ вас девченки, Р° Сѓ меня вечера суматошные! РЇ прихожу СЃ работы позже мужа. Р’ дверях встречают РјСѓР¶ Рё дети :"Мама пришла, гостинчик принесла!" (РЅСѓ это младший). Раздеваюсь Рё РёРґСѓ СЃ РѕР±С…РѕРґРѕРј РїРѕ квартире: Рє маме - как себя чувствуешь? чайку попьем?; Рє отцу - пап ты как? ужинал уже?; Рє мужу - как РЅР° работе? кушать будешь?; Рє старшему - СѓСЂРѕРєРё сделал? сейчас проверю, только поем, Р° тебе что? (тут варианты - РјРЅРµ пельмешек, РјРЅРµ олетик, РјРЅРµ какао СЃ бутербродом, можно РјРЅРµ Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё сырочек); младший бежит сам - мам, пойдем играть РІ машинки, смотреть мультик, расскажи РїСЂРѕ комбайн Рё С‚.Рґ. + хочу какао, кашу, СЃРѕРє (даже если бабушка покормила час назад). Вобщем прошу Сѓ родных таймаут РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 15-20, Р° потом разруливаю ситуации, между делом снимаю косметику Рё переодеваюсь РІ пижаму. Гоню старшего умываться, потом младшего, доползаю сама, если Санька РЅРµ орет благим матом, Р° СЏ еще РІ адеквате.  Р’РѕС‚ как-то так приблизительно. Сегодня Сашка СѓСЃРЅСѓР» раньше, чем СЏ, поэтому СЏ здесь.

Блин, как бы себя вечером тормознуть, а то ведь еще и сладкого хочется с вечерним чаем, а конфеты не кончатся никак.

Пойду почитаю статьи какие нибудь.

Сегодня встала на путь праведный! Успела погулять с младшим, сбегать на маникюр, кое-что по домашним делам... Заметила, что если с утра не приведу себя в порядок (прическа, легкий макияж), то потом нереально найти на это время. Через полчаса на работу. Пойду пополдничаю. Ужин придется на 20.30 примерно. У меня еще перед сном кефир забит, но что-то я уже так наелась за сегодня... Ладно, вечер покажет...

Лена, привет! Вчера не доползла до компа - рухнула спать. Сейчас вот села меню забить.

привет! где потерялась?

Спасибо!  Р§РµСЂРµР· 2 недели Сѓ второго 3 РіРѕРґРёРєР° стукнет!

Наталья, СЃ праздником тебя Рё  сынулю!!!

Привет, дневник. Зашла Рє тебе, чтобы покаяться! Естесссно, СЏ РЅРµ соблюла сегодня СЃРІРѕРµ меню. Началось СЃ того, что СЏ поняла, что РЅРµ успеваю пообедать. Дела, дела, приготовление праздничного стола! РќСѓ СЏ стол приготовила Рё, конечно, его опробовала РІ РєСЂСѓРіСѓ близких РјРЅРµ людей. Потом сбегала РЅР° работу, провела занятия, вернулась РґРѕРјРѕР№. Рђ тут РјСѓР¶ пришел СЃ работы: "Рђ выпить СЃРѕ РјРЅРѕР№ Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ сына?" РќСѓ разве можно отказывать мужу (тем более, что пьет РѕРЅ 3 СЂСЋРјРєРё максимум Рё то РїРѕ БОЛЬШР�Рњ праздникам). Еще бокал РІРёРЅР°, конфеты, курочка, картошка, оливки... Всего правда РїРѕ чуть-чуть, РЅРѕ Рё его набралось....  РќРѕ, вообще-то, СЏ себя уже давно РЅРµ ругаю Р·Р° такие застольные излишества. Знаю, что завтра вернусь Рє прежнему режиму питания, Р° СЃ родными РјС‹ очень редко собираемся, Сѓ всех дела, быт, работа....  Так люблю семейные праздники! Р’РѕС‚ Рё отдыхаю, чтоб СѓР¶ РЅРё Рѕ чем РЅРµ думать!

РћР№, рыхлое тело - очень правильно подмечено - это СЏ! Рђ еще жутко растянутый живот после  СЂРѕРґРѕРІ ( пацаны крупные были). Причем, это надо спортом , спортом подтягивать (мышицы), Р° СЃ РЅРёРј СЏ РЅР° Р’Р«. Лень, конечно, Рё отговорки больше.

Эвиза, добрый день!

прибавка то у меня не криминальная, но вот рыхлое тело и жопка творожком))))) но я работаю над этим)

да я замечала от того как выглядешь так и воспринимают тебя окружающие! хорошее настроение и отличный вид это 100% успеха!

Сыночка твоего с ДНЕМ РОЖДЕН�Я!

СЏ РІСЃРµ планировать РЅРµ начну меню, лень говоить РґРѕРјР°, РґР° Рё времени вообще РЅРµ хватает. хотя РїСЂРѕ время  - это отговорки.......Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ РЅРёРјРё, РїРѕРєР° без результатно...

я по флай - пока хотспотами занимаюсь по вечерам, помогает дом в приличном виде поддерживать.

Лена, привет! Спасибо, что заглядываешь РєРѕ РјРЅРµ. Надо будет Рё Рє тебе РІ гости забежать! РЈ тебя отличный СЂРѕСЃС‚ Рё совсем РЅРµ криминальная прибавка РІ весе. РЇ уверена, что РєСЂРѕРјРµ тебя никто РёР· окружающих РЅРµ замечает лишнего (веса) РІ тебе. РЇ РЅР° работу после праздников пришла, Р° девченки РјРЅРµ - ты похудела! РђРіР°! + 2,5 кило!  РџСЂРѕСЃС‚Рѕ оделась - брючки стройнят, каблучок повыше, РіСЂСѓРґСЊ вперед, СЃРїРёРЅРєР° прямая, украшения, макияж, Р° главное - выспалась Рё отдохнула! Р’РѕС‚ Рё похудела! РџСЂРѕ флаюшек - спасибо! Р’РѕС‚ РѕСЃРІРѕСЋСЃСЊ немного Рё сама начну планировать, Р° РїРѕРєР° Рё подсказки помогают - РёРЅРѕРіРґР° забываю РєСѓРґР° СЏ давно РЅРµ заглядывала.

Сегодня моему старшенькому исполняется 12 лет! РћС…, как быстро бежит время!  Празднества РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ РЅРµ получится, С‚.Рє. сейчас РѕРЅ РІ школе, Р° вечером СЏ СѓР№РґСѓ РЅР° работу. РќРѕ его любимые жульены Рё курочку РІ рукаве СЏ приготовлю. Обещала приехать бабушка. Подаркам Павлуха будет рад - новый телефон Рё PSP. Сама спланировала себе меню Рё намерена РІ нем остаться. Даже жульен туда поместился!

Вес на сегодняшний день - 71,9 Хорошо! Пошел вниз!

Спорт - 0 минут Плохо! не могу выкроить время! Срочно пересмотреть планы и вставить хотя бы 20-30 минут!

Эвиза, привет! ты молодец! ищешь информацию! флай-леди очень хорошая штука, но напоминалки там однообразные, мне как то надоели они уже, лучше составить свое расписание по дням и по зонам и тогда будет интереснее.

Привет, дневник. Вообще-то уже РїРѕСЂР° спать давно, РЅРѕ СЏ  РЅРµ сплю, Р° решаю СЃРІРѕРё похудательные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.

Я поняла важную вещь: есть я должна по часам и по списку. То есть, планировать надо меню каждый вечер и четко его придерживаться. А то меня несет.

Другая важная вещь: диеты - это не для меня, гораздо лучше разгрузочные дни - 1-2 раза в неделю.

Еще важная вещь: СЏ посетила РјРЅРѕРіРѕ сайтов РїСЂРѕ диеты Рё похудение - РјРѕР№ вывод - везде РѕРґРЅРѕ Рё то же, Р° РїРѕ оформлению Рё удобности этот лучший. Рђ РєРѕРµ-РіРґРµ еще Рё денег хотят содрать РІРІРёРґРµ так называемых фишек, которые стоят 20 СЂСѓР±. Р·Р° 1 штуку, Р° чтобы стать участником клуба (РЅР° несколько дней!!!!!!!!!!!!!) нао заплатить РјРёРЅРёРјСѓРј 20 фишек!!!!!!!!!!!! РќРѕ РєРѕРµ-что полезное СЏ для себя почерпнула даже там.  Вобщем, дневник, ты лучший, РЅР° лучшем сайте!

Еще расписываю себе каждый вечер план на день. Хочу вот еще освоить сайт флай-леди. Основы я знаю, но там каждый день задания и подсказки (очень удобно).

Вот время моих трапез: 7.00-9.00 1-й завтрак

                                      11.00-12.00 ланч

                                       14.00-15.00 обед

                                      16.00-17.00 полдник

                                      20.00-21.00 ужин

                                      перед СЃРЅРѕРј кефирчик РїРѕ-желанию

Новую цель поставила себе - к 8 марта 70 кг, но думаю сброшу больше (если Бог даст, конечно, только с его помощью и с поддержкой друзей и близких идем к цели).

Привет, дневник, это СЏ - твоя душа!   Как СЏ живу?  Да, помаленьку. Р’РѕС‚ диету СЃРІРѕСЋ соблюдаю, РЅРѕ РЅРµ точно, вечерами съедаю больше, чем положено. РќРѕ вес РІСЃРµ-таки снизился РЅР° 0,5 РєРі    РЎРѕ спортом плохо . Да-РґР°, конечно, СЏ себя стыжу Рё ругаю.  Торжественно обещаю исправиться. 

Лена, привет! Спасибо Р·Р° поддержку.  Без нее РЅРёРєСѓРґР°.

Р�так, как прошел день.  Р’СЃРµ Р±С‹ ничего, РЅРѕ вечером СЏ перебрала СЃ РєРѕР»-РІРѕРј еды. Р� СЃРѕ спортом сегодня РЅРµ получилось. Р‘абушка заболела Рё РІСЃРµ хлопоты РїРѕ РґРѕРјСѓ легли РЅР° меня. РџРѕСЃРјРѕС‚СЂСЋ завтра, что весы покажут.   Завтра меню остается прежним.  Вобщем-то РЅРµ голодно, РїРѕ вечерам только кушать тянет после работы.   Рђ еще завтра надо успеть погулять СЃ младшим, сбегать Рё купить девченкам РЅР° работу тортик Рё РІРёРЅРѕ (Р·Р° день рождения еще РЅРµ проставилась), Рё завтра еще РЅР° работу консультант РњСЌСЂРё Кей приедет, надо Рє ней успеть. РќСѓ Рё РїРѕ РґРѕРјСѓ дела никто РЅРµ отменял.  РћР№, Крещение же Господне, детей РІРѕС‚ помыла, Р° РїСЂРѕ себя забыла - побегу сейчас РІ РґСѓС€. Рђ завтра еще водички надо крещенской набрать.  РќСѓ, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ РјРЅРµ ночи Рё сладких СЃРЅРѕРІ!

Эвиза, привет! название твоего дневника очень вдохнавляет! ты молодец что пытаешься все успеть! все у тебя получится!

День прошел по плану. Есть хочется, но терпимо. педали пойду крутить сейчас, пока муж с детками гуляет.

Что я кушаю завтра: Завтрак 1: Чашка чая и кусок черного хлеба с петрушкой (почему с петрушкой?).

Завтрак 2: Стакан кефира, кусок черного хлеба, 10 (ого!) присоленных редисок. (ДА-А-А)

Обед: Овощной густой суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2 картофелины, фруктовый салат с лимонным соком (ой, это что-то много всего, наверно по чуть-чуть всего надо взять, чтобы в 250-300 г уложиться)

Полдник: Фрукты (а сколько?)

Ужин: Стакан сладкого молока (а зачем сладкого?), 2 кусочка подсушенной в духовке халы или батона, намазанных медом.

Ладно, посмотрим-посмотрим!  РћР№, забыла витамины. Бегу пить Рё заниматься.

Доброй мне ночи. Я молодец и умница, и у меня все будет ХОРОШО!!!

Доброе мне утро. Начинается новый день и возвращение к ЗОЖ. Вот нашла 4-х недельную разгрузочную диету. Попробую встряхнуть свой организм.

Первая неделя Рё первый вариант меню:

Завтрак 1-й : Стакан теплого молока с ложечкой меда и кусочком черного хлеба.

Завтрак 2-й: Стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом, с 2 листиками салата.

Обед: Отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Полдник: Стакан томатного сока с сухариком.

Ужин: Стакан 1% кефира, 2 куска хлеба черного с тонким слоем меда, посыпанных петрушкой(!).

Так, что еще на сегодня. Не забыть выпить витамины. Покрутить педали и обруч. Было бы здорово успеть позаниматься под касету.

Поставила себе маленькую цель - 70 РєРі Рє 11 февраля.  Р’ календаре обведу этот день. Нет, лучше напишу красным маркером это число РЅР° листочке Рё повешу РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте.

Вчера убрала елочку Рё РІСЃСЋ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЋСЋ мишуру. РќРѕ СЃРєРѕСЂРѕ СЃРЅРѕРІР° украшать квартиру -  Сѓ сына день рождения через неделю. Отмечать будем без размаха, РЅРѕ 2 бабушки Рё крестная приедут. РЇ уже никаких застолий РЅРµ хочу - после приезда друзей СЃ Украины (5 человек - Рє нашим 6 - это 11 человек РЅР° 5 дней - было тяжеловато!).

РњСѓР¶ обещал купить РјРЅРµ РєРѕРЅСЊРєРё. Представляю себя РЅР° льду .   РќРѕ так хоче-Рµ-ется!!!!  Сын старший РІРѕРІСЃСЋ катается Рё маленький ужу РїСЂРѕСЃРёС‚.  Рђ еще вчера поныла - поругала мужа, что РѕРЅ резину машине меняет чаще, чем жене покупает РѕР±СѓРІСЊ.  РџРѕСЃС‚авила ультиматум - если машине Р·РёРјРЅСЏСЏ резина - то РјРЅРµ Р·РёРјРЅРёРµ сапоги, если летняя - РјРЅРµ туфли!  РџРѕ-моему уговорила.

Перетряхнула СЃРІРѕР№ гардероб - РњРќР• СРОЧНО РќРЈР–РќР« БРЮКР�!   Оказалось РІСЃРµ велики или уже неприлично выглядят. Сегодня РЅР° работу придется РІ СЋР±РєРµ идти.  Вообще, как оказалось, гардероб РјРЅРµ давно РїРѕСЂР° менять.  Займусь этим поближе Рє весне Рё СЃ постройневшей фигурой.

Вечером забегу в дневник, отчитаюсь о прожитом дне.

Ох и давненько же меня тут не было!

Так, сразу Рє делу. Вес СЏ, естестно, набрала - 2 РєРі. Сейчас постепенно возвращаюсь Рє прежнему ритму жизни. Рђ вес набрался РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹ Рё алкоголя. РќСѓ Рё калории СЏ тоже РЅРµ считала, чего СѓР¶ тут себя жалеть.  Почитаю вечерком дневнички девченок, поставлю РЅРѕРІСѓСЋ цель Рё РІ путь. Рђ желудок РІСЃ-таки растянулся... Кушать РїСЂРѕСЃРёС‚ чаще Рё больше.... РќСѓ, РіРґРµ наша РЅРµ пропадала...

Девчушки! Вы где все! Закрутила предновогодняя суета? Главное не начинайте трескать все подряд, оправдываясь отсутствием времени!

Доброй ночи, Наталья!

 РђРіР°! Сталкивался! Только РЅРё фига РЅРё справляется!

РќРѕ поддерживать обещаю! Сама СЃ этими праздниками загналась как лошадь! Уже РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ планирую РІ счетчике Рё топоталки- прогулки СЃ дочей забросила.  

Давно РЅРµ заглядывала РІ СЃРІРѕР№ дневник. Р’РѕС‚ какие Сѓ меня новости. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдаю, вес снизился  РЅР° 400 грамм, РІРѕРґСѓ сегодня выпила 4 стакана, фитнес - СѓРІС‹, СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РїРѕ-РјРёРЅРёРјРѕРјСѓ. РђС…, через неделю уже новый РіРѕРґ!  Рђ через 2 недели РјРЅРµ будет 37 лет.   Р’перед, Наташенька, вперед! 

Р—Р° выходные устала больше, чем Р·Р° Р±СѓРґРЅРё.   РќРѕ зато вырвалась СЃРѕ старшим сыном  РІ РєРёРЅРѕ РЅР° Смешариков. Получила массу положительных эмоций.  

Р�так, выходим РЅР° предновогоднюю финишную РїСЂСЏРјСѓСЋ. Завтра убираюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё холле Рё украшаю РёС… же. Р’РѕРґС‹ выпиваю 5 стаканов. Кручу РѕР±СЂСѓС‡ Рё педали велотренажера.  Нашла РЅР° ютубе классное видео Р·СѓРјР±С‹ - может потанцую. Р�Р· программы красоты РЅР° завтра назначаю: чистку лица Рё маску для глаз, маникюр простейший, крем для РЅРѕРі, СЂСѓРє, туловища, лица - естественно. ДА! Плано грандиозо!  Еще приготовить, СЃ Санькой погулять, РЅР° работу сходить РЅРµ забыть .  РќРѕ настроение боевое!  Р’РѕС‚ только бессонница мучает часто!

НУ, удачного мне завтрашнего дня и спокойной ночи!

Вес сегодня снизился РЅР° 200 Рі. Уже что-то. До занятий фитнесом РїРѕ-прежнему РЅРµ добираюсь. Загружена делами РїРѕ горлышко. Сегодня перебрала чуток СЃ РљРљ. Р’РѕРґС‹ РЅРµ было. Вобщем РїРѕРєР° что двигаюсь вперед слабо.  РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ прибавлять РІРѕРґСѓ постепенно. Завтра 1 стакан. Потом 2.... Сейчас СЃСЏРґСѓ писать расписание РЅР° завтра - день будет СЃРЅРѕРІР° суматошный!

РњСѓР¶ гуляет СЃ младшим, Р° СЏ забежала СЃСЋРґР°. Р’ планировщик вписалась РїРѕ нижней строчке. Р’СЂРѕРґРµ Рё есть РЅРµ хочется, Р° РљРљ еще недобор. До велотренажера РЅРµ добралась, РґРѕ обруча тоже... Может вставать еще раньше?..... Вечером после работы уже ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ... Процедуры красоты сделала наполовину. Р’РѕРґСѓ РЅРµ пила - Сѓ меня СЃ ней вообще проблемы, влить РІ себя 8 стаканов нереально. Фруктов РЅРµ было, овощей практически тоже.   ДА-Рђ-Рђ. Грустно как-то... Ладно. Вечером СЃСЏРґСѓ Рё распишу день РЅР° завтра. Почитаю РЅР° ночь чей-РЅРёР±СѓРґСЊ позитивный опыт!

Мне 36 лет и на этом сайте я не новичок, но что интересно - начинаю, а потом - нет, не срываюсь, не ухожу в зажор, а просто начинает не хватать времени на себя любимую. Нет времени на фитнес, на планирование еды, на общение и чтение статей... Буду учиться правильно расставлять приоритеты и планировать время.

�так, что мы имеем на данный момент:

1. Рост - 170, вес - 72, проблемные зоны - талия, бедра, живот.

2. Чего я хочу добиться: Вес - 65, узкую талию, подтянутые мышцы живота, меньший объем бедер.

3. Для этого я ставлю первую цель: вес - 70.

4. Что буду делать: планировать питание, держать коридор КК, велотренажер и обруч каждый день по 15 минут каждый, составить план косметических процедур на неделю и придерживаться его.

Осталось самое простое - найти время!  Совместить РІСЃРµ это СЃ моей семьей РёР· 6 человек, РґРІСѓРјСЏ детьми (11 лет Рё 2 РіРѕРґР°), 3-С… комнатной квартирой Рё работой - РѕС… как нелегко!  РќРѕ, СЏ же ЖЕНЩР�РќРђ, Р° значит СЏ это СЃРјРѕРіСѓ!

Если кто-то сталкивается с подобной проблемой и может подсказать, как с ней справляется - буду о-о-очень рада! Заходите для поддержки!