|
|
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
27.2.2012 21:56
|
Свет_в_окошке, понимаешь я против всякого насилия над организмом.Я считаю не нормальным есть, когда ты сыт,только потому, что надо добрать. Я и ела на 900 раньше не потому, что ограничивала, а так хотелось. Привыкла я мало есть из-за чего замедлила себе ОВ. Счас мой аппетит на 1200, если получиться сегодня-завтра дальше толкнуть, то буду рада, если нет, то насильно кушать не буду. Не здорово это,ходить объевшийся.
А отвесам уделяю такое внимание, ибо в один момент у меня был набор веса ото всего. Поэтому счас увидеть отвесы- счастье, а цель у меня не то,чтобы разгон. Я просто хочу питаься на нормальное кол-во ккал для своего возраста и не толстеть. + скинуть до 50-51 кг. Просто не нормально это в 18 лет, ведя активный образ жизни, набирать вес если превышаю 1200, с этим и борюсь.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Свет_в_окошке
Diet-Баллов: 2230
Сообщений: 288
Город: Tomsk
27.2.2012 10:04
|
Braight, Я тебя конечно поздравляю, но мне кажется что ты немного не верно понимаешь разгон, и суть МФ в целом. У тебя сейчас главная и единственная цель разогнать обмен выше твоего УОО, невзирая ни на что, ни на отвесы/привесы, тем более ежедневные, Ни на "хочу/нихочу есть". Не набрала за день положенные 1200 кал, вечером взяла конфеты и сиди доедай, и даже если ты от этого 100гр утром прибавишь, ни чего страшного. Ты на разгоне не должна скидывать вес, у тебя другие задачи, то что ты каждый день видишь на весах - просто цифры и они не должны вызывать у тебя бурных эмоций. Если вес на разгоне уходит - это приятный бонус, но ни как не ЦЕЛЬ. И это тебе нужно осознать СЕЙЧАС пока у тебя идут отвесы, иначе позже, когда пойдут привесы, а они в конце разгона обязательно пойдут, ты просто моральна будешь не готова разгоняться до конца, а недоразгон со временем тебя опять скатит в низкокалорийку.
Я - Лена. 160. 26.
Вес 58-59 кг.
Цель №1 - 56
Цель №2 - 53
Цель №3 - 50
Цель №4 - 48
С МФ по жизни!
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
27.2.2012 8:22
|
а я сегодня утром 52,3! С лета такого не видела=) Отвес в 600 гр! Твн вышел 53... чего и следовало ожидать. Так бум следить дальше. Интересно мои отвесы связанны с тем, что я питалась на этой неделе больше белками, а углеводы доходили до 150...эт просто было на аппетит...
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
26.2.2012 22:55
|
Чет я сегодня не доела...вышло 1080. Причем сыта после завтрака. Вот как с утра съела яичницу, так и хожу с тяжестью в желудке. Причем так всегда, когда ем яйца утром. Вечером все норм...странно. А сегодня утром приспичело съесть=( углеводов вышло на 118, потому что целый день тянет на белок. жиров 35, а белков 70.
Завтра с утра съем овсянку с медом, что баланс в норму привести)
В плане спорта сегодня ленивый день, ток гуляла и то медленно и сожгла всего 180 кк от прогулки) А еще я чихаю и насморк, бу=( Нельзя счас болеть=(
Завтра буду высчитывать ТВН...и начну следить за динамикой веса.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
26.2.2012 13:46
|
Свет_в_окошке, хм...ну пожалуй да=)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Свет_в_окошке
Diet-Баллов: 2230
Сообщений: 288
Город: Tomsk
26.2.2012 12:11
|
Возможно у тебя немного снизится физ активность, но ведь, я так понимаю, возрастет умственная? Мозги тоже кормить надо, и желательно углеводами, и не только сложными))
Я - Лена. 160. 26.
Вес 58-59 кг.
Цель №1 - 56
Цель №2 - 53
Цель №3 - 50
Цель №4 - 48
С МФ по жизни!
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
26.2.2012 11:53
|
Свет_в_окошке, привет.Фух спасибо, успокоила=) Думаешь насчет 1300? у меня на след неделе курсач, так что я в зал-то попаду от силы раза два....
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Свет_в_окошке
Diet-Баллов: 2230
Сообщений: 288
Город: Tomsk
26.2.2012 10:27
|
И еще, я бы тебе все же посоветовала на следующую неделю перейти на 1300, с твоими треньками 1200 это катострофически мало.
Я - Лена. 160. 26.
Вес 58-59 кг.
Цель №1 - 56
Цель №2 - 53
Цель №3 - 50
Цель №4 - 48
С МФ по жизни!
|
Свет_в_окошке
Diet-Баллов: 2230
Сообщений: 288
Город: Tomsk
26.2.2012 10:17
|
Braight, Привет!
Если у тебя интенсивные тренировки и с утра мышцы побаливают - мышцы просто обязаны задерживать воду - чтобы выводить молочную кислоту накапливающуюся в них. И то что они задержали ВСЕГО 400гр, должно тебя только радовать.
Я - Лена. 160. 26.
Вес 58-59 кг.
Цель №1 - 56
Цель №2 - 53
Цель №3 - 50
Цель №4 - 48
С МФ по жизни!
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
26.2.2012 9:43
|
Эх, а сегодня привес в 400 гр и того 52.9.
Вообще заметила, что на след утро после тренировки у меня всегда привесы. Может вода в мышцах задерживается?
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
25.2.2012 23:13
|
Тааак... сегодня вышло на 1120.. но тут могу быть погрешности,ибо кое-что ленилась взвесить=)
уг 153, ж 23 бел 75 (о,сколько же я сегодня творога и сыра слопала! )
а на танцах сожгла 400 кк! у нас сегодня такая убойная стрип-пластика была! Не то, что пластика...а полный стриптиз ....Вообщем мне понравилось=))
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
25.2.2012 16:52
|
Juli-22,хотелось бы верить) интересно,что будет завтра)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
25.2.2012 11:23
|
Очень рада за тебя! Думаю, и дальше будет все так же хорошо! И никаких этих гадких "диетических плато"... Прямо девиз: "Ешь и худей!"
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
25.2.2012 10:02
|
сегодня на весах я увидела 52,5 !!!Это при том, что я с понедельника не была в зале. Дело, конечно, в том, что у меня вчера ппц какой силы кд были, но я искрине надеюсь, что в этом есть отвес=) Господи, как же я рада была увидеть 52,5 ! =)))
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
24.2.2012 23:01
|
Можно и 1250, если боишься... Главное не меньше!
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
24.2.2012 21:08
|
Juli-22, думаешь сразу на 100 стоит мне поднять? я думала на 1250 перейти...с другой стороны можно попробовать...
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
24.2.2012 21:04
|
Ну, прямо умничка! Может на следующей неделе 1300 попробуешь? И к 8 марта ОВ ещё больше укрепится
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
24.2.2012 8:55
|
утром 53=) ура)обошлось без привесов после фондю=)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
23.2.2012 22:37
|
Поздравляла парня с 23 февраля, а потому питание было вкусным, каллорильным, и не оч полезным :
09:00 Завтрак: каша овсянная быстров (50 гр.сух) +яблоко
13:00 Обед: шашлык из говяжей печени 150 гр, лаваш 40 гр,сыр сулугуни 40 гр
18:00 Ужин: шоколадное фондю (это божественно) =))
И того кк 1200 уг 135 ж 40 бел 60
вот как-то так...от соленного сыра чувствую как вода задерживается=(
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
23.2.2012 10:00
|
А сегодня мен порадовал отвес в 600 гр, и того опять 53. Кд начались,значит скоро станет проще жить=)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
22.2.2012 22:49
|
Juli-22, ох=) спасибо за такое наставление=) аж настроение подняла=)))
А про отстутствие кд и одежду из детского отдела уже прошла=) в 16 лет когда весила 37 кг после анорексии(кажется уже рассказывала).
как же все сложно в нашем мире
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
22.2.2012 22:46
|
Если бы ты знала, как в свое время раздолбали мой курсовик И я тоже ревела... Вот только теперь, по прошествии лет, это кажется тако-о-ой мелочью, что даже "неприятным воспоминанием" не стало...
То, что тебе нужно поднимать калорийность - это однозначно... И нужно это не только для здоровья (ведь это и так понятно...), а еще для того, что бы оставаться красоткой и через 5 лет, и через 10, и через 20... Она, жизнь-то, как известно, в 40 лет только начинается...
Когда тебе 20 кажется, что ты можешь вообще не есть и будешь хрупкой и худенькой всегда. Я однажды. когда была твоей ровесницей (когда мой курсовик раздолбали) купила себе брючный костюм без примерки, уж больно он мне нравился, пришла домой одела брюки и они с меня упали в застегнутом виде. Размер у костюма был 42 русский. Когда я пришла его сдавать в магазин обратно, мне сказали: вам, девочка, нужно одеваться в "Детском мире" в подростковом отделе... И КД у меня пропадали на месяцы... Вот обменку я тогда угрохала!!! Объяснить мне дуре некому было... Вот и докатилась "от анорексии до булимии". И я ведь только сегодня сама себе сказала, что если соскочу с МФ, то все снова пойдет по кругу...
Braight, я не хочу, что бы ты восприняла все это как "нравоучение" (все мы здесь "одним миром мазаны"), но КУШАЙ, девочка!!! Несмотря на сумасшедший режим дня, злых дядек - профессоров, нервные срывы, дурацкие курсовые и т.д. и т.п.
У тебя все получится, честно!
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
22.2.2012 21:18
|
Juli-22, спасибо за советы=) Правда,видимо у меня не получится следовать МФ. Я студентка, у меня график жизни описать получится фразой "убей меня". Например сегодня я с пол11 до пол4 дня сидела прикованная к стулу на предзащите курсовых работ, конечно, мою работу критиковали всего 5 минут из всех этих бесконечных часов. Однако пока сидишь там не будешь же есть?))Да и нервы давали о себе знать. Получается я поела в 9 утра, а потом в 5 вечера, так как сразу после пары я была такая расстроеная,взбешенная и ревела=( Вот и получилось,что сегодня пока ток на 1000 наела.Не знаю доем еще или нет, аппетита нет совершенно.
Я вот думаю,что если не то чтобы следовать МФ, но поднимать кк,чтобы обменку раскачать.Я же даже не ем на свой минимум без физ.нагрузки. А когда ем,то набираю=(
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
22.2.2012 20:09
|
Braight, почитай вот тут. как Эльф разбирает ошибки Шушуки. (Это в подтверждение моих слов):
/community/post.php?topic_id=30807&page=14#post_6970600
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
22.2.2012 19:56
|
Понимаешь, слово "осторожно" - это не МФ. На МФ главное - точность: 1-я неделя 1200, 2-я -1300, 3-я - 1400 и т.д. Не может быть так, что сегодня ты наела 1200, завтра 1000, а послезавтра 1300 - это не МФ. Если ты решила переходить на систему, ты должна не смотря на привесы - отвесы, четко следовать плану, ежедневно составляя меню на завтра, считая каждую калорию.
Я очень много читаю отчетов девочек на форумах, учусь, так сказать, и "на чужих ошибках". И как правило, вес очень сильно скачет у тех, кто считает, что +/- 50 ккл - это нормально. Девочки запутываются, впадают в панику, а им детально объясняют, что и где они накосячили...
Ты не думай, у меня тоже косяков хватает и мне от "старших товарищей" попадало .
Я почему решила, что ты ещё не готова: ты осторожничаешь, присматриваешься и главное - стабильности у тебя пока нет!
Braight, начни вести таблицу с данными (видела в моем дневнике?) и строго соблюдай заданную калорийность, только так можно добиться успеха, поверь...
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
22.2.2012 16:59
|
Juli-22, всмысле на мф не готова? я вроде пока занимаюсь тем,что поднимаю кк, ток оч осоторожно и пытаюсь понять,что происходит с твн=) разве это еще не мф?
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
22.2.2012 9:05
|
Поднять, конечно, можно... Главное не делай резких рывков, особенно в обратную сторону. Следи, что бы не меньше 1200 ккл было. Ты ведь на МФ ещё не готова? Уж очень там жесткий контроль нужен: +/- 10 ккл, даже на разгоне, иначе эффекта не будет
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
22.2.2012 8:38
|
ну вот опять +300 и того 53.6.
Может пора поднять до 1250? вот кд начнутся и буду экспериментировать.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
21.2.2012 22:18
|
По питанию вышло 1200 кк уг 150 ж 31 бел 81. вода 6 ст.
Сожгла 250 кк за счет прогулки и обруча.
Скорей бы начались кд ... умираю уже от пмс =((
А завтра оч тяжелый день - предзащита курсовой работы...страшно блин.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
21.2.2012 8:14
|
И так вес с утра 53.3. (- 300) =)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
20.2.2012 23:51
|
Люксор,угу, типичный вес недели.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Люксор
Diet-Баллов: 6464
Сообщений: 4873
Город: +2 часа
20.2.2012 23:31
|
ТВН ? А что это? Я ничего такого не высчитывала ))) Из минус фунта наверное ???
Натали, рост 176, про вес молчу )))(Давно не взвешивалась)
/community/post.php?topic_id=25872
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
20.2.2012 23:28
|
Люксор, я пытаюсь высчитать ТВН поэтому и взвешиваюсь
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Люксор
Diet-Баллов: 6464
Сообщений: 4873
Город: +2 часа
20.2.2012 23:15
|
Привет )))
Поздравляю с хорошим преподом !!! И с воодушевлением !!!
Раз страшно, так и не взвешивайся завтра, взвесишся после КД )))
Натали, рост 176, про вес молчу )))(Давно не взвешивалась)
/community/post.php?topic_id=25872
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
20.2.2012 22:38
|
Тарам пам-пам) А я пришла со стрип-пластики. У меня сменилась перподавательница и эта девушка просто бомба! Во-первых она прекрасно учит, оч детально разбирает, во-вторых она прекрасно танцует, завораживает и в третьих она вдохнавила меня. Девушки, она такая пышка! Она была в облегающих легинсах, маечке с декольте и огромных шпильках и все так вырисовывалось. У нее крупные бедра,оч крупные....на глаз не меньше 100, талия оч красивая, но внизу живота не хило так выпирает, и большая грудь. Работает она стриптизершей в клубах,фигура ее смотрится великолепно, несмотря на то, что она не худенькая делаеко,она оч женственно приклекательная.А самое главное,она так себя любит! ВОт она танцует и ты видишь, как она восхищается своим телом,а ничуть не стесняется его=)вообщем супер,так мне настроение подняла=)
А по питанию сегодня вышла на 1200 кк уг 150 ж 35 бел 55. Слопала сегодня в районе 3 часов дня 2 печеньки, ибо добирать низкокаллорильными блюдами у меня не получается.
Ох уж это пмс, грудь болит ппц. Страшно завтра взвешиваться.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
20.2.2012 16:51
|
Juli-22, знаю! и держусь психологически)страюсь об этом привесе не думать)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
20.2.2012 9:21
|
Ну ты же сама прекрасно знаешь, что ЭТО ТОЛЬКО ЗАДЕРЖКА ЖИДКОСТИ!!! Все уйдет!
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
20.2.2012 7:57
|
вес 53.6.
Здрасьте приехали. Вот вам алкоголь+пмс и задержка жидкости.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
19.2.2012 20:02
|
вообщем вышло на 1050 к. уг 110 ж 35 б 60. Ох, как завтра страшно взвешиваться...у меня такая задержка жидкость из-за рома=( Физ. активности сегодня почти не было, может часика через 2 растяжкой позанимаюсь перед сном.
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|
Braight
Diet-Баллов: 11207
Сообщений: 492
19.2.2012 19:37
|
Juli-22 пишет 19.02.2012 в 18:26 (ссылка):
Ты посчитала по формуле МФ сколько тебе нужно ккл для нормального жизнеобеспечения?
ага, посчитала=)) 1940 =)) представляешь,как я далеко до этого?)
Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
|