Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Удержаться!

 
    
 
  Всего Страниц (11):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин,зал накрылся ибо начались кд. И я бы пошла, но ужасно кружится голова=(  Так что буду заниматься красотой, а именно прической и ногтями,вечером иду в гости.

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Вот и наступил Новый Год=) На два дня полностью выпала из жизни, но сегодня таки встала на весы 52.8. Слава богу...не катастрофа=) Сегодня практически вернулась к нормальному питанию,разве,что съела пару вкусняшек.А в целом я собой довольна:

11:00 Завтрак: винегрет 150 гр.лаваш 20 гр.

14:00 Обед: форель варенная 150 гр.икра красная 30 гр, лаваш 30 гр.

балловство: печенька шоколадная, плитка шоколада 20 гр.

20:00 Ужин: оливье с курицей без заправки 200 гр. мандарин.

Кк 1000 уг 90 ж 40 б 60

Завтра пойду в зал, но вечером иду в гости=( так что опять будет накрытый стол,буду держаться,но там такие люди,что сами в тарелку накладывают=( Ну ладно...зато с 4 числа полностью к ЗОЖу.=) Вы там как?=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10:00 Завтрак: йогурт 150 гр+ баранки 50 гр

14:00 Обед: суп картофельный 150 гр.+амбер 10% 50 гр+ говядина отварная 60 гр+лаваш 30 гр

18:00 Полдник: яблоко 100 гр+конфета 15 гр

20:00 Ужин: творог 0% 100 гр+ йогурт 100 гр+лаваш 25 гр.

кк 1010 уг 135 ж 24 бел 58

 

Пока так,надеюсь больше ниче в рот не возьму=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Удивительно, но я вчера тоже хурмы 2 шт (только не королька, а больших таких, обычных) съела ближе к 9 часам) Но это от голода, у меня ремонт, сил много уходит. Говорят, говорят... Ты поэксперементируй, пару раз так покушай и поймешь, как на ТЕБЯ действуют поздние фрукты.

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вас тоже по вечерам тянет на фрукты? Говорят,что после 6 плохо кушать углеводы...а мне вот захотелось королька...съела 2 штуки...по кк сегодня на 1000. Писать лень=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А на вес и не обращай внимания. Даже если и будет привес, все равно нужно подниматься дальше. Хотя я поднявшись от 1200 до 2200 уменьшилась на 2,5 кг =D

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я__R, ага)Ток взвешиваться страшно, ибо задержка кд и я оч отекшая.

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо идешь!!

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вау! Впервые за долго время зеленный коридор) съела еще яблоко вечером и теперь 1204 кк=)все зеленное=)красота=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот сегодня я МОЛОДЕЦ!!! Отчет:

10:00 Завтрак: хлопья хармони 35 гр, йогурт клубничный 1,5% 150 гр.

14:00 Обед: гречка 150 гр(варен), говядина тушенная 150 гр,помидоры.

16:30 Полдник: Мандарин, лаваш 50 гр, мед 30 гр.

18:30 УЖин: Рулет куринный  70 гр. сыр амбер 10% 40 гр. хлеб 25 гр, перец болгарский 100 гр.

Вышло на 1155 кк, уг 153, ж 28, бел 70

 

Так же сегодня ходила на латину) И если верить планировщику то за час танцев+ дорога, сожгла 400 кк. Правда потом аппетит был убойный=) И пожалуй правильно сделала ,что на 1155 поела=) Счас пойду до ТЦ прогуляюсь, подарки упакую=)

 

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да чтож такое. Сегодня вот моталась пол дня и что вы думаете? Наела на 800 кк...ппц. Я конечно не все досканально взвешивала,что- то на глаз, но блин. И есть как бы после 7 не хочется. Вообщем вот отчет:

08:00 Завтрак: Гречка 150 гр (варен)

12:00 Ланч (в инсте): салат крабовый+ 2 куска белого хлеба.

18:00 ужин: говядина азу 150 гр+ сыр сулугуни 50 гр+овощи грамм на 100.

Перекус: ложка меда, хлопья хармони 20 гр.

Мда....

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну насмешила)) 100ккал - разве это капитально? Так, баловство! Не обращай внимания на косяки, кушай сколько задумала.

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ничего себе! Я сегодня обжорка. Решила,что надо наесть на 1050 и переела...причем капитально.  Вышло на 1150. Как думаете теперь так же питаться? или как быть? Блин=( И почему я сорвалась так жестко=( Пришла с танцев и меня понесло=(  Мне грустно...отчет писать не хочу.

а езе сегодня 29 день цикла, грудь болит, живот опух а кд нету...с парнем уже прикалываемся,что я беременна....=) Но лучше если это задержка из-за беременности,чем от гормональных сбоев, мне страшно...

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ночь прошла безумно. Пила много, зато не ела. Фуршет хоть и был, стащила ток пару кусочков яблока и виноград. После двух бакалов шампанского желудок был заполнен, а потом я еще подтягивала виски с колой. Знаю,безобразие=)Но надо ведь иногда шалить=) Танцева много, причем на барной стойке)Ноги до сих пор гудят=)Вообщем НГ в институте встретили шикарно!)

Вернулась в  6 утра и легла спать, проснулась в два часа дня, а так как ночевала у парня то пришлось его и следовательно себя плотно кормить. Ели пельмени, но в принципе это был завтрак-обед,так как ели мы первый раз за сутки в три часа дня=) И вот только счас я дошла домой=) Отчет:

15:00 Завтрак: пельмени (примерно гр 100-130), шоколад аленка 20 гр.

17:30 Полдник: яблоко 100 гр.

18:00 Ужин: хлеб 40 гр + сыр ольтермани 17% 60 гр+ мед.

Вот такое дурацкое питание сеня.

Решила с завтрашнего дня есть на 1050 и там посмотрим,может мне стоит два дня 1050,а с третьего дня 1100...просто сеня на 800 наела и больше не хочется,организм после вчерашнего отходит..

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не за что =)

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так. Счас выложу отчет.Но это не все, как говорила меня ждет ночь шампанского и фуршет.В принципе объедаться не собираюсь, но пить буду. По кк счас 764. уг 111 ж 11 бел 51

10:00 Завтрак : творог 110 гр 0% + варенье 30 гр+ 25 гр. лаваша

15:00 Обед: макароны отварные 165 гр + куринный рулет 30 гр+ балык 30 гр.

16:30 Полдник: яблоко 100гр. + минадаль 10 штук.

18:00 Ужин: творог 100 гр. + мед 20 гр+ лаваш 25 гр.

 

Пыталась питаться так,чтоб углеводов было по-меньше. Не оч получилось, ну ладно. Думаю все равно не оч перебиру...андеюсь во всяком случаи=) А теперь до вечеринки и закрываю рот на замок.

 

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я__R, спасибо тебе огромное!)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наврала тебе =( Сейчас себя перепроверила, рекомендуют поднимать до 1200ккал по 50ккал ежедневно! Значит, от 1000 до 1200 дойдешь за 4 дня, а потом уже на 100ккал еженедельно!

Вот здесь обсуждали как повышать калорийность.

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight, с твоим спортом будешь кушать поболе чем 1930ккал. Ты правильно поняла, кушай каждый день по 1050ккал (и само собой выйдет 1050 средняя за неделю). Например, начнешь 25го в воскресенье. Значит, с 1го января, тоже в воскресенье, будешь есть уже по 1100, с 8го-1150, с 15 янв 1200, а с 22 янв уже 1300 и т.д.

Да уж, терпения нужно много. Можно сесть на гречку и получить результат за неделю. А за следующую неделю все набрать обратно =) Мне кажется лучше медленее, но наверняка.

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты, тренировка+дорога сожгли мне 480 кк=) Супер=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я__R, ого...у меня вышло обменка должна быть 1930. Обалдеть можно. Хочу столько кушать...хочу=(

 

То есть если у меня средняя за неделю вышла 1000 то след неделю я каждый день должна есть на 1050? или средняя за неделю должна выйти 1050?

В твой дневник уже заглядывала,ты молодец конечно=) Надеюсь мне хватит терпения=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посчитай среднюю калорийность за неделю (сложи семь значений и раздели на 7). К этой цифре прибавь 50ккал и питайся так неделю (это будет одинаковая калорийность каждый день, а не "коридор", постарайся ооочень точно соблюдать). Потом снова прибавляешь 50ккал, кушаешь так неделю. И так далее, пока не дойдешь до 1200ккал. С этого значения можно прибавлять не по 50, а по 100ккал каждую неделю. И так поднимаешься пока не достигнешь своей расчетной калорийности. Формул для ее подсчета множества, я пользовалась такой (она из минус фунта): 6 х (Рост - возраст) + 20 х Вес. Так как вес у тебя маленький, то есть небольшая вероятность того, что приплюсуется пара кг во время разгона, но это не страшно, потом быстро скинешь, зато обменку восстановишь, будешь кушать как учили с детства - первое, второе, третье и компот =) Если будут трудности, заходи ко мне, мы с девочками тебя поддержим, сами прошли уже через разгон. Успехов тебе!

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, простите дуру,хотела написать как питаться в день,когда намечена вечеринка,а не тренировка...блин=( Но в любом случаи,спасибо за советы=)

Я__R, скажи пожалуйста, а как это сделать? Я тож так оч хочу. Ну вот я питаюсь 950-1100...когда как...и к чему прибавлять и как?

 

 

Solyaris, перерыв был всего неделю.Так как не высыпалась совершенно, сдава сессию. Так что наверное счас пойду бегать, а потом тянутся. В бассейн чет  не хочется, как-то оч холодно на улице.

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight, привет! Обмен веществ "разгоняют" так: прибавляют по 100ккал в неделю (для особо осторожных по 50ккал). Я так с 1200 до 2200 дошла (потратила 11 недель), потеряв при этом около 2,5кг. Прикинь, сколько ккал съедают тренировки и бассейн и отними от 900ккал. Вот на ЭТО твой организм пытается выжить.

Похудела на Минус Фунте
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги
В пламени жизни познай логику Бога
topic_id=43320

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 23.12.2011 в 21:59 (ссылка):

Посоветуйте пожалуйста!!!

Завтра отмечаем окончание семестра, у нас вечеринка в клубе. И буду пить шампанское......по-любому.Там же фуршет и бессоная ночь.

В 12 часов дня завтра планирую в зал и в бассейн,чтоб разогнать обменку. Вопрос вот в чем...чем лучше завтракать? Творогом 0% с медом или макаронами? С одной стороны нужно есть углеводы перед тренкой, да и боюсь, что от белка мышцы распухнут.С другой стороны,хочу съесть по-меньше углеводов т.к ночью ждет шампанское. Вообще как питаться в течении дня, когда намечена тренировка?

 

 

Принято считать, что за час до тренировки нужно закинуться углеводами, а вот после тренировки в течение полутора часов нужно съесть чего-нибудь белкового. 

Но честно скажу, баланс белков и углеводов меня не подводил ни до тренировки, ни после. Я бы выбрала немного творога с медом и немного макарон с кетчупом без масла))

Мы едим только то, что себе позволяем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=42078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight, привет.

По поводу питания в дни тренировок, к сожалению, не подскажу. Не оч. заморачивалась над этим. Но опыт показывает, что именно в эти дни аппетит зверский.... А мышцы распухнут, если перерыв был в спорте как не крути, а если не было - белок не повлияет. У меня сегодня тоже пьянка - алкоголь считать не буду, наверное)))

27 лет,рост 162 см.
Нуждаюсь в хорошей порке))))
Я здесь /community/post.php?topic_id=36645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посоветуйте пожалуйста!!!

Завтра отмечаем окончание семестра, у нас вечеринка в клубе. И буду пить шампанское......по-любому.Там же фуршет и бессоная ночь.

В 12 часов дня завтра планирую в зал и в бассейн,чтоб разогнать обменку. Вопрос вот в чем...чем лучше завтракать? Творогом 0% с медом или макаронами? С одной стороны нужно есть углеводы перед тренкой, да и боюсь, что от белка мышцы распухнут.С другой стороны,хочу съесть по-меньше углеводов т.к ночью ждет шампанское. Вообще как питаться в течении дня, когда намечена тренировка?

 

 

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Solyaris, зашла я в твой двневник=) Посмотрела фотки=) Я выгляжу примерно так же, только у меня ляжки по-больше,а талия поуже.Таки восточная фигура,никуда от нее не денусь=)

 

И так...сегодня какой-то дурдом, а не питание...

08:00 Завтрак: овсянка (40 гр сух), два мини овсяных печенья.

12:30 Ланч: миндаль 10 штук. яблоко большое

16:00 Обед: картофельное пюре, говядина жаренная, но небольшой кусочек ( была в гостях)

Потом к кофю передо мной выложили такое кол-во сладкого...что слопала 20 гр шоколада....а там были еще печеньки,конфетки и пироженные,но я удержалась.

21:00 Ужин :грудки куринные, шампиньоны жаренные.Хотела на этомостановится, но потом потянула съесть два кусочко балыка...эх.

В планировщик сегодня не забивала т.к в 9 утра ушла и вот недавно вернулась...

 

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 22.12.2011 в 19:04 (ссылка):

Да...у меня точно такая же история как у тебя=) И идеальный вес это 51-52, меньше не красиво, больше..тоже+ некомфортно. Оч хочу сбросить эти два кг, прям аррр....

 ААААААААААА!!!!!!! Это про меня.

Самая большая проблема для меня - я не умею их держать и питаться ровно не умею...

Книга тут http://lib.aldebaran.ru/author/raili_dzhillian/raili_dzhillian_esh_menshe_prekrati_pereedat/

Я вот перечитала недавно в который раз...

Ты ко мне таки зайди)) У меня на 2 стр. есть фотка 52 кг. Просто любопытно, ты так же в этом весе выглядишь? Скажи

 

27 лет,рост 162 см.
Нуждаюсь в хорошей порке))))
Я здесь /community/post.php?topic_id=36645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так...сегодня лучше ..кк 1070 уг 125 ж. 26 бел 75 =)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Solyaris, заходи конечно)Буду оч рада=) А это книжка? С удовольствием бы почитала=)

Да...у меня точно такая же история как у тебя=) И идеальный вес это 51-52, меньше не красиво, больше..тоже+ некомфортно. Оч хочу сбросить эти два кг, прям аррр....

 

 

 

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Во многом узнаю себя. Рост 162. Одно время недоедала - вес 49. Пропали КД. Потом пошли срывы. Набирала-сбрасывала. Кд, конечно, восстановила более менее, да только осталась эта манера питания флюгер. Очень напрягает. Сейчас вес 54 (набрала пару кг за последний месяц), идеальный вес 52. Т.к. сама страдаю срывами и эмоциональным питанием, рекомендую Джиллиан Райли "Ешь меньше". Неплохо вправляет мозги, попробуй.

Если не против, буду заходит. К себе не зову - там оч. много отсебятины непохудательной)))))

27 лет,рост 162 см.
Нуждаюсь в хорошей порке))))
Я здесь /community/post.php?topic_id=36645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох...как же тяжело не есть углеводов вечером. Просто ад,они так на меня и смотрят xD

а теперь отчет:

Завтрак 08:30 : Йогурт 150 гр + хлопья хармони 30 гр.

Обед 12:45 : свинина шашлык (нежирная часть) +лаваш 50 гр + сыр ольтермани 25 гр. И тут остапа понесло.....чай пила с вишневым вареньем (аж 35 гр)

Потом уехала в универ, взяла  с собой яблоко.Но как всегда вне дома мне есть не хотелось поэтому съела я его уже дома ...

Полдник 17: 30 : Яблоко 150 гр + 10 гр изюма.

Ужин  19: 00 (вариться) : куринные грудки 150 гр+ перец болгарский+ огурцы + соус цезарь кальве 30 гр. Скок за день выйдет напишу потом, пока еще не забивала=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight пишет 22.12.2011 в 08:48 (ссылка):

Вообще когда я не дома,я могу держать себя в руках....даже можно сказать,что есть не хочу.А дома хоть рот заклеивай=)

Ну прямо про меня написано! smile

Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Juli-22, привет!

 

Я имею в виду тонкий лаваш армянский=) Мы лист разрезаем на 5 частей вот и получается, что одна сложенная часть 30- гр.

Ну орехи я не буду есть из-за кожи( проблемная,а они усугубляют), а когда  дома бываю то фрукты ем и норм добираю=) Просто я как правило рано уезжаю и уже оч поздно прихожу домой,чтоб фруктами объедаться. Я вчера нарушила свое обещание не есть углеводов на ужин. Пытаюсь отказаться от этого, говорят худеется тогда хорошо, т.к организм расходует накопленную энергию.

Вообще когда я не дома,я могу держать себя в руках....даже можно сказать,что есть не хочу.А дома хоть рот заклеивай=)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Braight smile

Я сама лаваш обожаю... Только как ты его умудряешься по 30 грамм оторвать? Это ну совсем мало получается smile

 

На мой взгляд у тебя хороший рацион: и завтрак, и обед, и ужин полноценные. Может стоит ещё перекусы добавить? Фрукты (яблоки, бананы), орешки. Так, глядишь и уложишься в "коридор".

Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сорвалась и наелась лаваша. Ну вот тебе за недоедание....

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мда, опять недоела=( Что за жесть? Сегодня уехала из дома в пол10 приехала в пол6 и почти не было варианта поесть, а с собой ниче не взяла так как расчитывала успеть поесть в столовой.В итоге опять большие перерывы в питании, плохо оч плохо

Завтрак 08:30 : каша 4 злака (40 гр сух) , лаваш 25 гр, мед 15 гр.

Обед 14:00( на учебе)  : каша гречневая 150 гр +индейка в сметанном соусе (на глаз гр 80)

Ужин 18:00 :  борщь 250 гр, + говядина 60 гр+ сыр амбер 50 гр+ хлеб батон 30 гр( вот за хлеб себя оч ругаю, но он был такой свежий и ароматный =(( )

Перекус 19:30  : мандарин

Кк 925 уг 125 ж 24 б 53

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня питание довольно белковое вышло.

Завтрак: гречка 130 гр + сыр амбер (10%) 30 гр.

Ланч (на учебе): лаваш 30 гр.+перец болгарский+зелень+ 50 гр. куринного рулета.

Обед: борщ 200гр + говядина отварная 60 гр+ амбер 30 гр+ лаваш 30 гр.

Ужин: рулет куринный 60 гр+ амбер 70 гр+ (помидоры+перец+зелень = 150 гр)

 

По планировщику: кк 951 у 100 ж 27 б 81

И опять мало. Опять тормозим ОВ....как следствие опять привесы...бррр...не ем мучное  и сладкое,автоматически недоедаю и встает ОВ. Если ем,то набираю из-за всех этих вредностей. Замкнутый круг блин.

На фитнесс сегодня не пошла, ибо оч много моталась по Москве...устала. К тому же в последнее время я переусердстовала с тренировками, мыщцы опухли и дергаются в расслабленном состоянии.

Все...след отчет- завтра.

 

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И так, это мой дневник питания. Не жизни, с рассказами о том, кто я, как выгляжу, чем занимаюсь, а только питания и фитнесса. Гостям рада, особенно с дельными советами по-вопросам обмена веществ.

В кратце, я бывшая танцовщина прошедшая долгий путь от нормального веса к анорексии с последующей пропажей КД и долгим путем их восстановления.  Сейчас уже профессионально не танцую, только хочу на стрип-пластику в фитнесс-клубе и занимаюсь в зале, иногда захожу в бассейн, но мне там холодно и долго не выдерживаю. Рост 162, вес.....вчера был 54 кг,что и заставило меня заводить дневник питания. Планировщиком пользуюсь давно, но из-за своих экспериментов над организмом ОВ убито, сижу уже давно на 1000 кк и уже даже набираю на этом.Буду думать, как разгонять обменку, как не только не набирать, но и сбросить несчастных два кг. Они мне очень мешают жить и чувствовать себя счастливой.

Хочу записывать, что съедаю и когда, чтобы разобраться, что я делаю не так.  Когда это эмоциональное, когда просто обжорство, а когда недоедаю и почему, ведь именно из-за недоедания тормозится ОВ, а у меня такой грешок часто бывает.

Ну чтож...велком!

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.
  Всего Страниц (11):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика