Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Saffary. 70 кг.

 
    
 
  Всего Страниц (51):    последняя 50494847464544первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 16.01.2015 в 13:27 (ссылка):

Давай подробности. Какая треня, какое питание...

вот треня:

Скручивания на наклонной скамье (3-4x15-20)

Приседания со штангой на плечах (3-4x15-20)


кардио (5-7 мин)

Выпады со штангой (3-4x15-20)

Тяга горизонтального блока (3-4x15-20)


кардио (5-7 мин)

Жим штанги лёжа под углом вверх (3-4x15-20)

Французский жим с гантелью стоя/сидя (3-4x15-20)

По поводу еды: там мне выдали три варианта завтрака\обеда\ужина...Но сегодня пока питаюсь по-своему, правда стараюсь хоть немного придерживаться ПП.

Завтрак: омлет (3 белка,2 желтка,1,5% молоко),правда на масле жарилаsmile, кусочек дарницкого, компот не оч.сладкий.

Перекус: банан

Обед (ела в столовой,выбирала из того что есть): рис+гуляш говяжий.

Ужин:smileпока не знаю.

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай подробности. Какая треня, какое питание...

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какой клевый сайт "Твой тренер"!smile Спасибо Анжеле!

Дабы не распыляться и пока не замахиваться на нечто глобальное, а взять за основу мое общее похудение, я для начала позанимаюсь комбинированными тренировками, которые программа рассчитала мне под мои параметры. Силовые+кардио.

Заведу дневник, где буду фиксировать тренировку, количество подходов и раз.

План питания в трех вариантах,я тоже себе скачала. Постараюсь придерживаться!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 16.01.2015 в 14:28 (ссылка):

SavionoK пишет 16.01.2015 в 05:28 (ссылка):

Программы тренировок есть в интернете. Например на сайте "твой тренер". Многие девочки оттуда берут. 

Спа-си-бо-чки!)))

 или югифтет смотри, я в свое время оттуда проги брала, пока свою голову включать не научилась))) там тебе и технику покажут, но не проконтролируют, к сожалению...

31/164/58,1 Твой образ жизни должен вдохновлять /community/post.php?topic_id=53562

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SavionoK пишет 16.01.2015 в 05:28 (ссылка):

Программы тренировок есть в интернете. Например на сайте "твой тренер". Многие девочки оттуда берут. 

Спа-си-бо-чки!)))

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 16.01.2015 в 08:33 (ссылка):

и вообще, вот что такое щи с мясом? кем было мясо при жизни, какой частью этого кого? что такое щи? а готовила ты их с маслом? а что такое кусочек хлеба? а не такие ли это щи, какие готовит моя 90-летняя бабушка, в которых не то, чтобы ложка стоит, их ножом резать можно, и с краюхой хлеба, да побольше! стройная, кстати, особа, что уж совсем неприлично с ее стороны в моем отношении)))

smilesmile точно!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 16.01.2015 в 08:48 (ссылка):

мое мнение, если таки интересует: проблема в питании, а не в спорте и не в тренажерах - с ними у тебя нет проблем, нет спорта - нет проблем)

решение:

1. упорядочить питание - взвешивать все до последней капли масла, заносить в планировщик и анализировать, контролировать бжу (белка примерно 1гр на кг веса, жиров не менее 40-50, остальное углями - тут мнения разняться, я пишу то, как ем сама), пожалуйста, не перегибай с белком - заработаешь подагру какую-нибудь, а мы виноватые останемся;

2. взять персоналки и осваивать базу, как вариант по видео, если персоналки дорого (присед по вариантам; всяческие выпады по вариантам; виды жимов, раз уж грудь хочешь: лежа, лежа под углом, не хочешь со штангой - бери гантели, делай в хаммере или в грудном тренажере; жим сидя-стоя на дельты; становую в различных вариациях - начни с румынки, узнай, что такое "доброе утро", гиперэкстензии, тяги - вертикальная по вариантам, горизонтальная, тяги в наклоне, разводки, французские жимы, сгибания на бицепс; с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседы, адские стульчики и планки из статики.... да тут поле непаханное, причем это только начало начал!!!)

3. делай кардио, чтобы увидеть мышцы: 20 минут после тренировки, делай в отдельный день только кардио

4. факультативно - изучи названия тренажеров и упражнений

Дина, спасибо!Ценные советы! Все погуглю, по всем ссылкам и дневникам прогуляюсь, буду изучать этот вопрос обстоятельно.

По питанию согласна- фиговое оно у меня. Так сказать, питание домохозяйки ,а не спортсменки)

Кстати, вчера в зал пошла и по вашим общим советам "гинеколога" исключила, а вот Смита опробовала. Нагрузка хорошая,я почувствовала. Технику приседов мне впринципе тренер показал. (он у нас по мелочам бесплатно консультирует)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 16.01.2015 в 11:00 (ссылка):

А мое мнение - записаться на кроссфит, если не противоречит мироощущению. Там и технике обучат, и усохнуть получится, и соревновательный аспект зацепит. На себе не испробовано, ибо я такое не люблю, но среди наших общих знакомых идеальный образчик позитивных последствий данных групповых тренировок имеется.

ася, тож вариант!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мое мнение - записаться на кроссфит, если не противоречит мироощущению. Там и технике обучат, и усохнуть получится, и соревновательный аспект зацепит. На себе не испробовано, ибо я такое не люблю, но среди наших общих знакомых идеальный образчик позитивных последствий данных групповых тренировок имеется.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мое мнение, если таки интересует: проблема в питании, а не в спорте и не в тренажерах - с ними у тебя нет проблем, нет спорта - нет проблем)

решение:

1. упорядочить питание - взвешивать все до последней капли масла, заносить в планировщик и анализировать, контролировать бжу (белка примерно 1гр на кг веса, жиров не менее 40-50, остальное углями - тут мнения разняться, я пишу то, как ем сама), пожалуйста, не перегибай с белком - заработаешь подагру какую-нибудь, а мы виноватые останемся;

2. взять персоналки и осваивать базу, как вариант по видео, если персоналки дорого (присед по вариантам; всяческие выпады по вариантам; виды жимов, раз уж грудь хочешь: лежа, лежа под углом, не хочешь со штангой - бери гантели, делай в хаммере или в грудном тренажере; жим сидя-стоя на дельты; становую в различных вариациях - начни с румынки, узнай, что такое "доброе утро", гиперэкстензии, тяги - вертикальная по вариантам, горизонтальная, тяги в наклоне, разводки, французские жимы, сгибания на бицепс; с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседы, адские стульчики и планки из статики.... да тут поле непаханное, причем это только начало начал!!!)

3. делай кардио, чтобы увидеть мышцы: 20 минут после тренировки, делай в отдельный день только кардио

4. факультативно - изучи названия тренажеров и упражнений

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 16.01.2015 в 00:58 (ссылка):

happy_bird, Coyote, спасибо вам конечно за науку, но хотелось бы по существу вопроса...

Если моя тренировка бессистемна и бесполезна...то если можно привидите пример того чего надо. Я буду безумно благодарна. Например тренировка для не совсем новичка, но чтобы по правилам было.

доброе утро, хорошего дня и настроения всем читающим)))

ксюша, пока нЕчего писать! ну напишем мы тебе "программу", и чего? писать мы тебе будем базу, так как сами ее делаем, "гинеколога" исключим, штангу подключим, а ты, например, приседать не умеешь - толку от такой программы?

я же говорю, порассказывай нам, какие упражнения делаешь и с какими весами - можно будет что-то править!

хочешь готовую для новичка, но не адаптированную под себя - анжела сослала тебя на ТТ - есть сомснения, что она работает? ок, катя написала тебе, что она занимается совсем недавно, а результаты у нее уже ого-гошечки-гого: дневник у нее открытый, тренировки выкладывает - пользуйся!

saffary пишет 16.01.2015 в 00:58 (ссылка):

1.Завтрак : Щи с мясом (чур,не смеятьсяsmile) уж очень хотелось,вкусные получились, с кусочком дарницкого, чай сладкий

2. Обед: Щи с мясом, кусочек зернового хлеба.

3.Перекус: чай с батончиком мюсли

4. Ужин: Салат (состав: зерненый творог 4%, помидор, 2 яйца (1 желток), крабовые палки), несладкий чай... Воды в течение дня пила,но не 2 литра, думаю...меньше(

работающая программа - это потреблять меньше, чем тратишь, а по этому меню совершенно не понятно, сколько ты потребляешь, а по ранее выложенной тренировке совершенно не понятно, сколько ты тратишь, и какой вообще у тебя образ жизни... анамнеза нет!

и напишем мы тебе, например... свинги с гирей, а ты не знаешь, кто это, посмотришь в интернете, делать будешь, а тело не чувствуешь, вырастут у тебя трапеции - кто виноват - я, написавшая тебе свинги с гирей, или ты, не умеющая в них включать ноги вместо рук?

и вообще, вот что такое щи с мясом? кем было мясо при жизни, какой частью этого кого? что такое щи? а готовила ты их с маслом? а что такое кусочек хлеба? а не такие ли это щи, какие готовит моя 90-летняя бабушка, в которых не то, чтобы ложка стоит, их ножом резать можно, и с краюхой хлеба, да побольше! стройная, кстати, особа, что уж совсем неприлично с ее стороны в моем отношении)))

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Послать личное сообщение

Над таким меню не то что смеятся, над ним плакать хочется...

Программы тренировок есть в интернете. Например на сайте "твой тренер". Многие девочки оттуда берут. 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Большинство тренеров в зале дает девочкам такие же никчемные тренировки с такими же детскими весами. В спортивных сообществах можно узнать о полезных книгах известных тренеров, прочесть их - там и техника, и программы расписаны на все случаи жизни. Про технику дополнительно смотреть видео в интернете. Обязательно включение многосуставных упражнений (гугл в помощь), потому что на них тратятся калории, а не на сведениях-разведения-сгибаниях, где задействованы маленькие мышцы, ничего глобально не сжигающие.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сорри за очепятки- с телефона пишу :)
З.ы про меньше года это я наврала, дольше..но фифект на лицо был уже после первого месяца
жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!
А ты не думала взять 5-10 тренировок с тренером?...
Все когда начинают могут легко растерятся и попусту потратить время, очень важно что бы был кто то, кто мог программку расписать + технику проконтролировать..
И потом уже фигачить по инерции, настроению, добавлять всяческие извращения, удивлять свое тело и все такое :)
У меня маленький опыт силовых занятий в тренажерке, меньше года.. но прогресс видят все- и я, и окружающие. .хотя очень много времени я потеряла из за дисбаланса в питании (недоедание до кормы/отжоры за надоедание) и все тупо из за лени. :))
Тебе сейчас многое могут сказать и знающие люди тут на форуме, но это очень сложно объяснить что либо через интернет. . И очень опасно что либо делать без страховки, и знаний основ..можно нехило травмироваться!
жизнь после похудения :)
открытая темка id=50633

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Happy-life пишет 15.01.2015 в 23:12 (ссылка):

saffary пишет 15.01.2015 в 22:58 (ссылка):


Кстати, сегодня опробовала присед со штангой (с противовесом). 10 кг пока поставила.

 

Это как? В Смите, что ли?Где у штанги противовес?

Да, Смит (погуглила)

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 15.01.2015 в 22:58 (ссылка):


Кстати, сегодня опробовала присед со штангой (с противовесом). 10 кг пока поставила.

 

Это как? В Смите, что ли?Где у штанги противовес?

В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.35,42,48,53,74,102,135
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird, Coyote, спасибо вам конечно за науку, но хотелось бы по существу вопроса...

Если моя тренировка бессистемна и бесполезна...то если можно привидите пример того чего надо. Я буду безумно благодарна. Например тренировка для не совсем новичка, но чтобы по правилам было.

 

SavionoK, тоже если можно (если времени не жалко), можно пример трени круговой на все тело?

Кстати, сегодня опробовала присед со штангой (с противовесом). 10 кг пока поставила. Ощущения крутые! Но надо купить себе перчатки, ибо останусь скоро без нежных женских ладошек)smile

Правда балда такая, забыла что начать лучше с ног....начала с рук....

По поводу меню.....Сегодня оно было печальным, даже не стану забивать,ибо будет недобор...по ккал

1.Завтрак : Щи с мясом (чур,не смеятьсяsmile) уж очень хотелось,вкусные получились, с кусочком дарницкого, чай сладкий

2. Обед: Щи с мясом, кусочек зернового хлеба.

3.Перекус: чай с батончиком мюсли

4. Ужин: Салат (состав: зерненый творог 4%, помидор, 2 яйца (1 желток), крабовые палки), несладкий чай... Воды в течение дня пила,но не 2 литра, думаю...меньше(

Вот сегодня было так.

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

plpdt1711 пишет 15.01.2015 в 18:30 (ссылка):

Тут где-то фраза сквозанула, что автор все мышцы уже накачала. Сорри, но на фото ни одной мышцы не увидела... За 9 мес. в ТЗ можно уже было конфетку сделать. И даже с печеньками и пивом.

так и не увидите....под жирком....я про то и твержу,как жир то согнать? А мышцы,поверьте, чувствуются везде,я не лукавлю. Из фоток-самая недавняя-в розовом купальнике,остальным год и более )

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 15.01.2015 в 22:14 (ссылка):

happy_bird пишет 15.01.2015 в 18:59 (ссылка):

Койот, я не спорю, а вполне соглашаюсь на обратные связи, синергетику, а также на пушистую честь, ушастую совесть и прочий хвостатый ум диона)))

Еще соглашайся на фракталы и теорию катастроф, тогда твое образование можно считать завершенным.

Фракталы красивые, конечно, согласная; помню у меня одногруппница диплом писала по теории фракталов, там все было как-то хитро завязано с теорией районной планировки и градообразованием - я со своим птичьим мозгом фишку тогда не поняла, но красиво было чертовски) А вот с теорией катастроф... Тут даже про красивость не скажу ибо не в курсе!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 15.01.2015 в 18:59 (ссылка):

2-3 в месяц, конечно, но мы ж уже определились, вроде, что с мерой времени у меня печаль)))

Да оно бы ничего, но кг в месяц не имеет той показательной силы, что грамм в неделю. Просто оттого, что чисто случайно в силу ряда совпадений зависящих от выбора современных единиц измерения и религиозных верований древних народов сколько граммов в неделю привеса или отвеса, столько и в плюс или минус килокалорий от равновесной калорийности. Грубо говоря если дисбаланс 400 ккал, то отвешиваешь 400 г в неделю. Хочешь отвесить килограмм, нужен дисбаланс 1000 ккал.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 15.01.2015 в 18:59 (ссылка):

Койот, я не спорю, а вполне соглашаюсь на обратные связи, синергетику, а также на пушистую честь, ушастую совесть и прочий хвостатый ум диона)))

Еще соглашайся на фракталы и теорию катастроф, тогда твое образование можно считать завершенным.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Послать личное сообщение

Zliychka пишет 15.01.2015 в 16:54 (ссылка):

Коридор калорийности у тебя сейчас какой - сколько насчитал дион и сколько реально наедаешь?

 

SavionoK пишет 15.01.2015 в 07:48 (ссылка):  

saffary пишет 14.01.2015 в 22:56 (ссылка):

 Низким мой калораж точно не назовешь....

Не видела - ничего не могу сказать, для кого-то 800 калорий много, а для кого-то 2000 мало. Всё в сравнении.

Так и не дождёмся менюхи...smile

В тренировке той, что ты выложила нет никакой закономерности и логики.
Базовых упражнений кот наплакал
 - вертикальная тяга не на руки на на широчайшие мышцы спины. Но есть у меня подозрение, что с техникой у тебя слабо. Поэтому тянешь руками...
 - жим гантелей лежа - вес маловат. Ооочень маловат, тем более для такого срока пребывания в зале. Кстати, ты там гантели жмешь или чего?
И всё, нету больше базовыхsmile 
Остальное всё изоляция

Скинь ещё один тренировочный день 

Рост 169см
теперь я инструктор тренажерного зала :)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 15.01.2015 в 20:34 (ссылка):

 

happy_bird пишет 15.01.2015 в 17:14 (ссылка):

saffary пишет 15.01.2015 в 19:02 (ссылка):

Можно вопрос ко всем участником столь полезной беседы: сколько дней в неделю трени (все ли силовые) и какой калораж на Дионе? Вы там ставили в настройках как "спортивный образ жизни 5-6 раз" или" умеренно актывный 2-4 раза в неделю"?

определяешься, на сколько хочешь худеть, адекватная цифра 2-3 кг в неделю, считаешь любым вариантом калорийность, вот, например

ешь на этой калорийности, занимаешься привычным спортом, смотришь на вес, снижается с заданной скоростью - маладэс, слишком быстро - повышай калорийность на примерно 10%, слишком медленно - понижай; не снижается - растет, поздравляю - у тебя проблемы по вариантам:

1. проблемы с гормонами щж;
2. ты себя где-то обманываешь;
3. не умеешь считать - тоже вариант!

Так ты походу 2-3 кг в неделю для провокации и писала. Кайот шутку оценил, но не все такие веселые. Если заменить 2-3 кг на 400 г, все ОК. Ну а дальше у тебя стандартная схема регулирования как в МФ, понижаем-повышаем. Я в курсе, что в спортвике пишут прибавлять 10%. Но это 200 ккал, а для кого и 300 ккал. На фоне 3 кг оно как бы самое то, но на фоне 400 г многовато. Оттого прибавляем/убавляем строго по 100 ккал. Сходите на с-боди, там все это по пунктам расписано. И самое главное, как узнать, снижается вес по плану или нет. Это не так просто, как кажется.

А насчет проблем с ЩЖ, да. Культурное а не гоповское похудение лучший диагност. Уже не единожды при неуспехе культурного похудения люди шли к эндокринологу и увы - узнавали про себя что раньше не знали. А на гоповском похудении на той-же яичке или 9-дневке еще бы добрую пятилетку метались от диет к зажорам.

Ссылки свои впредь все проверяй. Русские ссылки дион неправильно интерпретирует, попробуй сама кликни. Надо потом от руки в таблицу записывать кирилицей. Запад санкции придумал не вчера. Первая санкция была от Кирилла с Мефодием по заданию папы, да простят меня верующие за хулу на равноапостольных. Может они добросовестно заблуждались, тогда где святость?

2-3 в месяц, конечно, но мы ж уже определились, вроде, что с мерой времени у меня печаль)))

Coyote пишет 15.01.2015 в 20:38 (ссылка):

happy_bird пишет 15.01.2015 в 17:16 (ссылка):

Coyote пишет 15.01.2015 в 19:12 (ссылка):

Какое это имеет значение, что ставить в настройках? Конечная цель настроек похудение с определенной скоростью или удержание веса или массонабор тоже с определенной скоростью. Так если явно увидишь, что режим в настройках выбран неверно по конечным результатам, неужто оставишь прежние неправильные настройки только оттого что слова похожие?

те это базовая тема с похудением, что если физнагрузка изменится, то и потребление калорий-скорость сброса-набора изменится!

Там все с балды, нет там никакой базы. Один обман трудящихся. Одна поставит 2 тренировки, но будет тратить больше чем другая, которая указала 4 трени. А дион учтет что вторая потратила в 2 раза больше. Кой прок в такой настройке? Все должно быть по факту. Весь дион с его настройками средняя температура по больнице. Тебе охота что тебя так лечили?

Койот, я не спорю, а вполне соглашаюсь на обратные связи, синергетику, а также на пушистую честь, ушастую совесть и прочий хвостатый ум диона)))
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 15.01.2015 в 17:37 (ссылка):

Девочки,еще вопрос! кто пьет алкоголь? Какой и как часто? Например,допустимо ли пиво с сухарями (маслянными с чесночком...мммм,обожаю)? понятно,что не каждый день,но бывает и пару раз в неделю....Или вы свой калораж соблюдаете ТОЛЬКО полезной едой?

сама пишу вопрос,а сама понимаю...вот в чем корень зла у меня....smile

Неужто ты хочешь потреблять да вдобавок еще и не учитывать? Ну уж извини. Выпила так посчитай. Вот кайот знает что остограмиться это стоит 240 ккал.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 15.01.2015 в 17:16 (ссылка):

Coyote пишет 15.01.2015 в 19:12 (ссылка):

Какое это имеет значение, что ставить в настройках? Конечная цель настроек похудение с определенной скоростью или удержание веса или массонабор тоже с определенной скоростью. Так если явно увидишь, что режим в настройках выбран неверно по конечным результатам, неужто оставишь прежние неправильные настройки только оттого что слова похожие?

те это базовая тема с похудением, что если физнагрузка изменится, то и потребление калорий-скорость сброса-набора изменится!

Там все с балды, нет там никакой базы. Один обман трудящихся. Одна поставит 2 тренировки, но будет тратить больше чем другая, которая указала 4 трени. А дион учтет что вторая потратила в 2 раза больше. Кой прок в такой настройке? Все должно быть по факту. Весь дион с его настройками средняя температура по больнице. Тебе охота что тебя так лечили?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

happy_bird пишет 15.01.2015 в 17:14 (ссылка):

saffary пишет 15.01.2015 в 19:02 (ссылка):

Можно вопрос ко всем участником столь полезной беседы: сколько дней в неделю трени (все ли силовые) и какой калораж на Дионе? Вы там ставили в настройках как "спортивный образ жизни 5-6 раз" или" умеренно актывный 2-4 раза в неделю"?

определяешься, на сколько хочешь худеть, адекватная цифра 2-3 кг в неделю, считаешь любым вариантом калорийность, вот, например

ешь на этой калорийности, занимаешься привычным спортом, смотришь на вес, снижается с заданной скоростью - маладэс, слишком быстро - повышай калорийность на примерно 10%, слишком медленно - понижай; не снижается - растет, поздравляю - у тебя проблемы по вариантам:

1. проблемы с гормонами щж;
2. ты себя где-то обманываешь;
3. не умеешь считать - тоже вариант!

Так ты походу 2-3 кг в неделю для провокации и писала. Кайот шутку оценил, но не все такие веселые. Если заменить 2-3 кг на 400 г, все ОК. Ну а дальше у тебя стандартная схема регулирования как в МФ, понижаем-повышаем. Я в курсе, что в спортвике пишут прибавлять 10%. Но это 200 ккал, а для кого и 300 ккал. На фоне 3 кг оно как бы самое то, но на фоне 400 г многовато. Оттого прибавляем/убавляем строго по 100 ккал. Сходите на с-боди, там все это по пунктам расписано. И самое главное, как узнать, снижается вес по плану или нет. Это не так просто, как кажется.

А насчет проблем с ЩЖ, да. Культурное а не гоповское похудение лучший диагност. Уже не единожды при неуспехе культурного похудения люди шли к эндокринологу и увы - узнавали про себя что раньше не знали. А на гоповском похудении на той-же яичке или 9-дневке еще бы добрую пятилетку метались от диет к зажорам.

Ссылки свои впредь все проверяй. Русские ссылки дион неправильно интерпретирует, попробуй сама кликни. Надо потом от руки в таблицу записывать кирилицей. Запад санкции придумал не вчера. Первая санкция была от Кирилла с Мефодием по заданию папы, да простят меня верующие за хулу на равноапостольных. Может они добросовестно заблуждались, тогда где святость?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тут где-то фраза сквозанула, что автор все мышцы уже накачала. Сорри, но на фото ни одной мышцы не увидела... За 9 мес. в ТЗ можно уже было конфетку сделать. И даже с печеньками и пивом.

Ася, /community/post.php?topic_id=47596

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В теории как с печеньками, на практике не пью!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,еще вопрос! кто пьет алкоголь? Какой и как часто? Например,допустимо ли пиво с сухарями (маслянными с чесночком...мммм,обожаю)? понятно,что не каждый день,но бывает и пару раз в неделю....Или вы свой калораж соблюдаете ТОЛЬКО полезной едой?

сама пишу вопрос,а сама понимаю...вот в чем корень зла у меня....smile

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milenka_ пишет 15.01.2015 в 19:19 (ссылка):

а чего две? а не три?

левая и правая, а не в смысле передняя-задняя-средняя

Milenka_ пишет 15.01.2015 в 19:19 (ссылка):

чё? с какой это стороны?

я их суперсетю, зря?

миленочек, я уже полчаса тут "перерабатываю", попозжа - домой хочется, ок?

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 15.01.2015 в 14:59 (ссылка):

квадрицепс - с обратной стороны ног - мышца антагонист бицепса бедра;

дельты - они же плечи - две округлости в месте крепления рук к телу;

чё? с какой это стороны?

а чего две? а не три?

Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

happy_bird пишет 15.01.2015 в 19:14 (ссылка):

определяешься, на сколько хочешь худеть, адекватная цифра 2-3 кг в неделю, считаешь любым вариантом калорийность, вот, например

ешь на этой калорийности, занимаешься привычным спортом, смотришь на вес, снижается с заданной скоростью - маладэс, слишком быстро - повышай калорийность на примерно 10%, слишком медленно - понижай; не снижается - растет, поздравляю - у тебя проблемы по вариантам:

1. проблемы с гормонами щж;
2. ты себя где-то обманываешь;
3. не умеешь считать - тоже вариант!

блин, щас меня койот линчует развенчает!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 15.01.2015 в 19:12 (ссылка):

Какое это имеет значение, что ставить в настройках? Конечная цель настроек похудение с определенной скоростью или удержание веса или массонабор тоже с определенной скоростью. Так если явно увидишь, что режим в настройках выбран неверно по конечным результатам, неужто оставишь прежние неправильные настройки только оттого что слова похожие?

те это базовая тема с похудением, что если физнагрузка изменится, то и потребление калорий-скорость сброса-набора изменится!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 15.01.2015 в 19:02 (ссылка):

Можно вопрос ко всем участником столь полезной беседы: сколько дней в неделю трени (все ли силовые) и какой калораж на Дионе? Вы там ставили в настройках как "спортивный образ жизни 5-6 раз" или" умеренно актывный 2-4 раза в неделю"?

определяешься, на сколько хочешь худеть, адекватная цифра 2-3 кг в неделю, считаешь любым вариантом калорийность, вот, например

ешь на этой калорийности, занимаешься привычным спортом, смотришь на вес, снижается с заданной скоростью - маладэс, слишком быстро - повышай калорийность на примерно 10%, слишком медленно - понижай; не снижается - растет, поздравляю - у тебя проблемы по вариантам:

1. проблемы с гормонами щж;
2. ты себя где-то обманываешь;
3. не умеешь считать - тоже вариант!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 15.01.2015 в 17:02 (ссылка):

Можно вопрос ко всем участником столь полезной беседы: сколько дней в неделю трени (все ли силовые) и какой калораж на Дионе? Вы там ставили в настройках как "спортивный образ жизни 5-6 раз" или" умеренно актывный 2-4 раза в неделю"?

Какое это имеет значение, что ставить в настройках? Конечная цель настроек похудение с определенной скоростью или удержание веса или массонабор тоже с определенной скоростью. Так если явно увидишь, что режим в настройках выбран неверно по конечным результатам, неужто оставишь прежние неправильные настройки только оттого что слова похожие? Сама идея учитывать спортивные нагрузки как роспотребнадзоровские утвержденные еще Онищенко группы физической активности квази учитель или водитель или шахтер порочна и никакой основы под собой не имеет. Так, абы квази научно выглядело. На том диетолог Белова лопухнулась. Мало ли чего на сайтах пишут, там ни автора ни ответа ни привета не с кого спросить. А она эту хрень в книжку свою паленую перенесла.

Притом если еще как-то можно учесть аэробную нагрузку, то силовые учесть невозможно в принципе. Сравни расход энергии за 2 часа качка и барышни. Разные веса интервалы отдыха количество подходов повторений.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой вес был 67, рост 165. Ходила 6 раз в неделю. 3 силовые, 3 кардио по часу. Ела на 1500-1600 (но это мало было, просто не хотелось и некогда было...) Надо хотя бы не ниже 1600 ккал.

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 15.01.2015 в 19:02 (ссылка):

Про штангу понятно. Учту. Но я вот попу не хочу отращивать (качать)-она у меня и так дай боже))....именно не жир,а форма ....Мне как раз хотелось акцент на грудь сделать (укреплять грудные мышцы) и схуднуть в общем,везде....вот ,пожалуй, и цели.

делай тренировки на рельеф - примерно 15 повторений на все тело

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

методика:

боишься "перекачать верх" - делай многоповторку, те 15 повторов, вес снаряда должен быть таким, чтобы ты их сделала 15 +/-2 повтора, не можешь - уменьшаешь вес, можешь больше - вес увеличиваешь!

хочешь "обобъемить" низ, делай гипертрофию: 9-12 повторов, с весами аналогично!

а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nelson22 пишет 15.01.2015 в 16:55 (ссылка):

Еще дома... Поэтому в кратце...

Как писала Анжела, сразу тренируем большие группы мышц - спина, ноги, попа. Потом все это дело добиваем грудью, плечами и всякими бицепсами/трицепсами. Посмотри в инете БАЗОВЫЕ упражнения. Без этого никуда. smile Подумай, что именно ты сейчас хочешь в себе изменить, на что делать упор (я вот сейчас себе попец отращиваю smile) Прикинем тебе программу...

Про штангу понятно. Учту. Но я вот попу не хочу отращивать (качать)-она у меня и так дай боже))....именно не жир,а форма ....Мне как раз хотелось акцент на грудь сделать (укреплять грудные мышцы) и схуднуть в общем,везде....вот ,пожалуй, и цели.

Про то,что сначала ноги -потом руки,пресс, я тоже на ус намотала)

Можно вопрос ко всем участником столь полезной беседы: сколько дней в неделю трени (все ли силовые) и какой калораж на Дионе? Вы там ставили в настройках как "спортивный образ жизни 5-6 раз" или" умеренно актывный 2-4 раза в неделю"?

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141
  Всего Страниц (51):    последняя 50494847464544первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика