|
|
 |
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
29.7.2014 10:40
|
У меня отпуск тоже с привесом!!! Так, что вперед к намеченной цели!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
22.7.2014 7:29
|
В этом месяце я ставила себе цель 66кг.
Теперь добиться своей цели будет трудновато, но я хотя бы буду пытаться приблизиться к ней
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
22.7.2014 6:50
|
Доброе утро!
Вес 68.7
Привезла из отпуска лишних 2 кг. Питалась в кафе 3 раза в день. Ничего правильного не ела. Выбора особо не было, главное было не ходить голодной
Будем работать, это не впервой такое дело
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
11.7.2014 13:33
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
11.7.2014 12:49
|
Cvetulek пишет 11.07.2014 в 09:57 (ссылка):
Привет!!!
Это у тебя СТРАХ, так проявляется
Это все-таки я думаю от того, что я стала много есть сырых овощей. Сейчас приостановила это дело. Вес наверное вверх пойдет, но лучше пусть вес чуть выше будет, чем буря в животе. С весом после справлюсь, нормализую пищеварение сначала
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
11.7.2014 10:28
|
Раушан, про отчет не забывай!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
11.7.2014 10:16
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
11.7.2014 9:57
|
Привет!!!
Это у тебя СТРАХ, так проявляется
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
11.7.2014 7:36
|
Привет,
Спасибо, Наталья!
Что-то расстройство кишечниа начало меня беспокоить, скоро в дорогу собираться, а я с проблемой
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Натаmet
Diet-Баллов: 14294
Сообщений: 197
Город: Актау
10.7.2014 16:37
|
Хорошего всем отдыха,девочки!!! Удачи, легкости,свежести,приятного времяприпровождения и настроения
соответствующего!!!
52 Наталья рост 171,вес 91,8
1цель 85
2цель 80
3цель 75Похудеть на всю жизнь невозможно,а так хочется быть стройной
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
10.7.2014 13:51
|
Cvetulek пишет 10.07.2014 в 12:25 (ссылка):
Вот как мы дружно, как будто договорились
Точно, как сговорились!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
10.7.2014 12:25
|
Вот как мы дружно, как будто договорились
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
10.7.2014 12:22
|
Я тоже с 14.07 на 2 недели отпуск беру, поеду на море с сыном
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Натаmet
Diet-Баллов: 14294
Сообщений: 197
Город: Актау
10.7.2014 11:45
|
Девочки всем привет! Я ,как Светланка с 14.07.14 в отпуске , но улетаю в cубботу к маме и папе на Алтай
52 Наталья рост 171,вес 91,8
1цель 85
2цель 80
3цель 75Похудеть на всю жизнь невозможно,а так хочется быть стройной
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
10.7.2014 10:38
|
Я ухожу в отпуск с 14.07.14 уезжаю в санаторий (ПП+минеральная вода) - начинаю с этого и далее плавно перехожу...
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
10.7.2014 10:06
|
Cvetulek, такая сочная картинка, Света! Спасибо! И тебе удачных летних денечков!
Ты начала уже неделю правильного питания? Или еще настраиваешься?
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
10.7.2014 8:59
|
Привет!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
10.7.2014 7:26
|
Доброе утро!
Вес 66.7
Вчера с золовкой по магазинам шорохались, ела соответственно в кафе более-менее полезную еду, но была селедка с варенной картошечкой (это было запрограмировано), но в разряд правильной еды не входит. Но хотелось.
Мало, совсем мало было выпито воды за эти дни. Вес практически на месте, ну ничего и этому я очень рада!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
8.7.2014 7:58
|
Доброе утро!!!
Праздники удались?
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
7.7.2014 12:50
|
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
7.7.2014 9:18
|
Cvetulek пишет 04.07.2014 в 10:06 (ссылка):
Доброе утро!!!
ИннаБаскова пишет 04.07.2014 в 07:24 (ссылка):
raushan67 пишет 03.07.2014 в 15:22 (ссылка):
Сегодня в обед прошлась по супермаркету. И набрела на овсяные, гречневые, ржаные зерна для проращивания.
Нужно будет купить и с осени уже начать проращивать и есть салат из пророщенных зерен. Вот буду здоровой всю зиму!
Подскажите пожалуйста, на этикетке так и написано: для проращивания?
Я покупала обычную, сельскую. Только держала в марганцовом растворе - обеззараживала.
Спасибо!
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 19:03
|
Cvetulek, ,будет сделано, Света! Удачных тебе выходных!
Натаmet, Наталья, и тебя с праздником, весело и без осложнений на фигуре провести праздничные выходные.
Я тоже об этом уже знала Наталья, но попалась статья и выставила,чтобы и другие могли прочитать.
Я в последнее время брала 0% из-за большего содержания в нем белка. Но не буду пренебрегать теперь 9%
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.7.2014 16:10
|
Хорошо отгулять праздник!!! И без обжорств и перееданий, пожалуста!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Натаmet
Diet-Баллов: 14294
Сообщений: 197
Город: Актау
4.7.2014 14:58
|
Хороших выходных и праздничных дней,Раушан.
52 Наталья рост 171,вес 91,8
1цель 85
2цель 80
3цель 75Похудеть на всю жизнь невозможно,а так хочется быть стройной
|
Натаmet
Diet-Баллов: 14294
Сообщений: 197
Город: Актау
4.7.2014 12:01
|
Раушан,спасибо за информацию,но я уже где то писала тебе ,что ем всегда творог не ниже 10% ,а сейчас у нас привозят хороший творог из Осетии и я в плане записываю его ,как 18%. Всегда была уверена что пользы больше от такого продукта ,чем от творога маложироного
52 Наталья рост 171,вес 91,8
1цель 85
2цель 80
3цель 75Похудеть на всю жизнь невозможно,а так хочется быть стройной
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.7.2014 11:48
|
А я про творог и незнала. Интересно... Спасибо!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 11:30
|
Правда ли, что кальций из обезжиренного творога не усваивается? И если да, то какой жирности творог полезнее? И верно ли новомодное утверждение, что кальций лучше усваивается организмом с 21 до 23 часов, причем максимальную дозу кальция можно получить, смешивая творог с кунжутом?
Ответ эксперта:
Безусловно, польза творога прежде всего в высоком содержании кальция, белка и фосфора. Для эффективного усвоения Кальция из желудочно-кишечного тракта необходимы жиры, белки и витамин D (и все это в определенных соотношениях: например, для усвоения 10 мг Кальция полученного с пищей, необходим примерно 1 гр жира )
Если принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.
Получается, что 9% творог, максимально сбалансированный продукт. При стандартной жирности творога 15-18%, творог 5-9% является нежирным. Творог 5% имеет смысл употреблять в том случае, если Вы любите есть его со сметаной, которая восполняет недостающее для усвоения кальция количество жиров. Поэтому, творог 0-1% жирности является не сбалансированным продуктом. Хотя в нем и остается неизменным содержание белка и кальция, но возможность усвоить кальций из этого продукта чрезвычайно низкая.
Касательно соединения обезжиренного творога с кунжутом, могу сказать только одно, что включив в свое питание семена кунжута, вы с легкостью обогатите свой рацион не только растительными белками и хорошими жирами, но еще и кальцием, так как в 100гр кунжута содержится около 783 мг кальция. А вот относительно оптимального времени приёма творога с 21-23 час, не могу подтвердить эту информацию, так как научного обоснования эта теория не имеет.
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.7.2014 8:43
|
Все прочитала!!! Огромнейшее спасибо
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 8:22
|
ИннаБаскова, я сегодня в обеденный перерыв на фото запечатлею, а вечером уже с компа вставлю картинку этих самых зерен для проращивания.
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 8:19
|
Cvetulek, Светочка душа моя, ты ящик свой проверяй время от времени
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.7.2014 8:07
|
Раушан, ты меня просто захвалила
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
4.7.2014 8:06
|
Доброе утро!!!
ИннаБаскова пишет 04.07.2014 в 07:24 (ссылка):
raushan67 пишет 03.07.2014 в 15:22 (ссылка):
Сегодня в обед прошлась по супермаркету. И набрела на овсяные, гречневые, ржаные зерна для проращивания.
Нужно будет купить и с осени уже начать проращивать и есть салат из пророщенных зерен. Вот буду здоровой всю зиму!
Подскажите пожалуйста, на этикетке так и написано: для проращивания?
Я покупала обычную, сельскую. Только держала в марганцовом растворе - обеззараживала.
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 7:44
|
Я сегодня пока доехала до работы так пить захотела. Это уже налаживается мой питьевой режим, поэтому организм уже сам просит воды.
Такого у меня раньше никогда не было или было, но очень редко. Я в течении дня только чай раньше пила, а воду практически не пила и так удивлялась, когда дети к воде со стаканами бегали. У меня не было такой тяги к воде. А сейчас вот появилась, чему я очень рада.
Сейчас в день я выпиваю от 2.5 до 3л воды. А когда-то и поллитра осилить не могла. Научилась!
Это дело привычки, просто нужно задаться целью.
Думаю воду теперь поллитровую бутылочку держать в сумке всегда наготове, в случае если так сильно захочу как сегодня утром в автобусе
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 7:32
|
Доброе утро, девочки мои дорогие!
Вес 66.8 Немного снизился однако!
С завтрашнего дня на пять дней ухожу отдыхать. Нужно перестирать все кофточки зимние, шерстяные, погода позволяет высушить и сложить их обратно. Окна, двери перемыть надо. Вроде совсем недавно мыла, а посмотрела после дождей опять не сияют.
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 7:28
|
Cvetulek, спасибо за ссылку на рецепты. Чтобы я без тебя?
Я тебя обожаю, Света, ты всегда вовремя и подскажешь и посоветуешь!
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 7:26
|
ИннаБаскова пишет 04.07.2014 в 07:24 (ссылка):
raushan67 пишет 03.07.2014 в 15:22 (ссылка):
Подскажите пожалуйста, на этикетке так и написано: для проращивания?
Да, именно так и написано "для проращивания"
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
raushan67
Diet-Баллов: 10835
Сообщений: 5156
Город: Казахстан
4.7.2014 7:25
|
Cvetulek пишет 03.07.2014 в 15:28 (ссылка):
А как называются жители Астаны? Астанинцы, Астанчане???
Кто называет астанинцы, а кто астанчане.
46,рост 161 вес 71.7 01.09.2012
Цель№1 68кг (67.7 04.10.2013)
Цель№2 67кг (66.5 02.07.2014)
Начинаем сначала:
Цель№1 - 70кг
Цель№2 - 68кг
Конечная цель 58кг - идеально
/community/post.php?topic_id=39100
|
ИннаБаскова
Diet-Баллов: 13995
Сообщений: 1202
4.7.2014 7:24
|
raushan67 пишет 03.07.2014 в 15:22 (ссылка):
Сегодня в обед прошлась по супермаркету. И набрела на овсяные, гречневые, ржаные зерна для проращивания.
Нужно будет купить и с осени уже начать проращивать и есть салат из пророщенных зерен. Вот буду здоровой всю зиму!
Подскажите пожалуйста, на этикетке так и написано: для проращивания?
начало 12.03.2014 г. 92,1 кг,
цель №1 88 кг (достигнута 04.04.14)
цель №2 85 кг (достигнута 30.04.14)
цель №3 83 кг к (достигнута 07.07.14)
цель №4 80 кг к 01.09.2014 г.
цель №5 75 кг к 01.12.2014 г.
стремлюсь к 59 кг
|
Натаmet
Diet-Баллов: 14294
Сообщений: 197
Город: Актау
4.7.2014 7:14
|
Доброе утро,девочки !Конечно,конечно пригодится
52 Наталья рост 171,вес 91,8
1цель 85
2цель 80
3цель 75Похудеть на всю жизнь невозможно,а так хочется быть стройной
|
Cvetulek
Diet-Баллов: 7072
Сообщений: 2573
3.7.2014 15:49
|
Натаmet, Наталья, буду очень рада, если пригодится!!!
Да, к стати, из пророщенной пщеницы очень полезны масочки для лица!!!!
Светлана, уже 40, Рост 156 см,
Вес: 102,0 03.01.2014
1цель: 95 кг 15.03.2014 - 94,2
2цель: 90 кг 17.04.2014 - 89,9
3цель: 85 кг 28.05.2014 - 84,5
4цель: 80 кг
|
