Привет, девочки!

 Р Р°СѓС€Р°РЅ, Р° ты проверяла состояние щитовидки? часто бывает что вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° этого. Как там Сѓ тебя вообще дела РЅР° гормональном фронте?

РџСЂРё твоей физической нагрузке, РїСЂРё правильном питании РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ должно уходить  

Но ты не раскисай, все должно получится!

РЈ меня просто такая ситуация уже длиться 2 РіРѕРґР° - живу, как РЅР° фейерверке!!! Р� меня очень девочки поддерживают - без поддержки очень трудно!!! Тем более РІСЃРµ-таки Сѓ вас РїРѕ больше опыта :-))). РЇ РІ 18 выскочила замуж Рё ничего РІ этой жизни РЅРµ выдела :-(((, РЅРѕ девчонки Сѓ меня  - просто супер!!!

Cпасибо тебе,золотая ты!!!

Действительно Гулечка на связь что-то не выходит, разругалась наверное в конец, я тоже уже сутра несколько раз к ней забегала, посмотрела-никого, не стала тревожить. Тоже переживаю, как она.

Ты такая сердобольная, �риш, как хорошо, что мы подружились. Спасибо, что ты есть!!!

Раушан, не раскисай!!! Все же хорошо!!! Я вот за Гулю чего-то разнервничалась и распереживалась!!!! Как она там?

ДА, если СЏ сейчас раскисну будет только хуже. Р� скинутые 2РєРі вернуться СЃ хвостиком. РўС‹ права, Р�СЂРёС€( добрая наша фея), РЅРµ нужно паниковать. РЇ действительно ем мало. РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Сѓ СЏ увеличивать калорийность. РќРѕ сегодняшние +200 РјРµРЅСЏ РїСЂСЏРјРѕ РІ ступор ввели. РќРµ Р±СѓРґСѓ отступать. Продолжу  тренировки Рё посмотрю, что дальше будет. Домой надо прийти сегодня РІ хорошем настроении, чтобы РјРѕРё домашние продолжали РјРЅРѕР№ гордиться.РћРЅРё меня так подбадривают, Р° СЏ РІ панику вдарилась. Плохо СЃ утра РјРЅРµ было РЅР° душе.Ужас просто.

Привет!

Где бы ты не читала, но от физ нагрузок отегощаеться мышца и, соответственно, увеличиваеться масса тела!!!

Что касаеться питания - я ем ВСЕ!!! � мясо тоже - стараюсь отварное или запеченное, т.е. не жареное!!! Попробуй увеличь калорийность - на 1200 ты однозначно не похудеешь!!! Организм включает эконом-режим. Мало того, что ты ему даешь нагрузку физическую, еще и не подпитываешь!!! Начинаем кушать и худеть!!! Руки не опускать, успокоиться и все будет ОК!!!

Привет, девчата!!!

У меня паника начинается по-моему. Кто-то говорит прибавки у меня от физ. нагрузки, кто-то советует прибавить калорийность, кто-то питаться на овощах и фруктах в основном. Не могу найти свою середину. Без физнагрузок однозначно не похудею, но и без мяса тоже нельзя.Это же белок. Калорийность подняла вчера сегодня +200г. До моей первой цели 2,5 недели осталось, а я движусь в обратном направлении. Думала хоть объемы стали уходить, замерилась-все на том же месте. Настроение потихоньку угасает...

Когда не видишь положительных результатов, мотивация сильно ослабевает...

Худеют же РґСЂСѓРіРёРµ девчата, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ так, почему РЅРµ получается,? Столько потею РЅР° тренажере, круча халахуп Рё никаких результатов? РЎ января похудела всего РЅР°  2 РєРі, РЅРµ понятно РјРЅРµ РІСЃРµ это!!!

Понимаю, нужно успокоиться, и продолжать.

Раушан, спасибо Р·Р°  СЂРµС†РµРїС‚, Сѓ РјРѕР№ дочери проблемы СЃ РЅРѕСЃРѕРј  - РІСЃРµ время заложен, что только РЅРµ пробовали. Попробуем твой рецепт, хуже точно РЅРµ будет, Р° то столько РІСЃСЏРєРѕРіРѕ лекарства  РєР°РїР°Р»Р°, РЅРѕ РЅРµ помогает. 

Рђ свекр Сѓ тебя молодец, такой силе воли только позавидовать можно. РџСЂРѕ  10РєРј С…РѕРґСЊР±С‹ РІ день СЏ знаю.... РЅРѕ РЅРµ выполняю блин Рё 6РєРј . Р—РёРјРѕР№ вообще забросила пешие прогулки... то холодно... то скользко... то лень как всегда.

Я думаю, что у тебя привес не от мант, а от физ нагрузки. Это мое мнение.

Roni_k, поднять калорийность все же, постараюсь. В следующий понедельник отчитаюсь, а пока буду записывать в дневничок свои победы или неудачи.

Манты у нас готовят в основном в мантоварке. Наверное сейчас и в России такие вещи продают. Проще говоря пароварка. Обычно делают из пресного теста, но некоторые ухищряются и готовят из дрожжевого теста, что тоже очень вкусно. Я не позволяля себе их давно кстати, уже 2 месяца. � если от четырех мант у меня всего +200, иногда (пусть это будет раз в три месяца) я смогу их себе позволить, действительно. Но не чаще. Я хочу к лету, чтобы все сотрудники мои видели на лицо мой замечательный результат постройнения!

Я стараюсь не есть за 4 часа до сна и не пью даже воду!!! Чтобы почки ночью отдыхали.

Привет, Раушан! 

Как здорово, что народные средства тебе помогли! Вообще я сама больше верю в такие вещи, а еще в силу человеческого организма, чем в таблетки и докторов. В этом плане у Норбекова очень правильно написано - если человек хочет выздороветь, да не только хочет, но еще и активно предпринимает действия по этому поводу - ему никакой врач в выздоровлении не сможет помешать!

Рђ манты Сѓ вас как готовят? РќР° пару или варят РІ водичке? Это, кстати, РЅРµ сильно Рё калорийное блюдо, вполне можно себе РёРЅРѕРіРґР° позволять... 

По поводу коридора - тебе виднее, конечно, но я бы попробовала на неделю увеличить немного калорийность (хотя бы до 1600), и посмотреть на тенденцию. Если по итогам недели будут отвесы - значит действительно мало кушаешь для твоей нагрузки. Уверена, что привес не заработаешь.

Мне все гайморит ставили, говорили, что это из-за смещенной перегородки носа, операцию предлагали сделать. Я уже давно ищу рецепты как вернуть здоровье своему носу и наткнулась на китаянку. Она посоветовала каждый вечер после как промою нос на ночь ставить тампоны женские Clean Point (тампоны тюльпан они в интернете). Пролечила нос, разговариваю уже как обычный человек, а не через нос.

Также РѕРЅР° посоветовала ставить РёС… РЅР° ночь РІРѕ влагалище РѕС‚ недержания мочи. После трех дней ты Р±С‹ видела что только РёР· меня РЅРµ вышло. Как салфетки какие-то, СЃРѕ слизью. РџРѕРєР° продолжаю. РўР°Рј очень большой спектр РїСЂРё каких заболеваниях применяется, посмотришь РІ инете.

Ну и сказала бронхиальный сбор если начала пить, то пропить в течении месяца. Вот в принципе и все. Сердце у меня пока в норме, поэтому по этой части ничего не могу посоветовать. Хотя, мой свекр имеет такой опыт, он помимо прописанных лекарств каждый день ходит 10км. Лена, ему 80 лет! � никогда не пропускает. Зовем к себе в гости, говорит гулять негде, не может пропускать.

Рђ ты посоветуйся СЃ врачом насчет солодки Рё может СЃ прогулками Рё солодку начнешь пить. Р� РІСЃРµ Сѓ тебя РЅСѓ РЅРµ восстановится(если ты уже операцию перенесла),РЅРѕ будет РІ РЅРѕСЂРјРµ, Р±СѓРґРµС€СЊ так поддерживть себя, чтобы РЅРµ вернулся недуг СЃРЅРѕРІР°. Солодка сейчас РІ порошке продается, завариваешь как чай Рё пей РІ три приема. Хуже тебе РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае РЅРµ будет, Р° силы прибавит. Попереписывайся СЃ людьми СЃ похожими симптомами, уверена РїРѕРјРѕРіСѓС‚, посоветуют РёР· своего опыта.

Раушан, рада что Сѓ тебя  РµСЃС‚СЊ хороший результат оздоровления, поделись рецептом! унас ведь РЅР° медицину надейся- Р° сам РЅРµ плошай!!!!

Привет, Раушан!

РЇ тоже РІРѕС‚ думаю, что Сѓ тебя очень большая физнагрузка, объемы становятся меньше, Р° вес РёР·-Р·Р° мышечной массы РЅРµ так быстро СѓС…РѕРґРёС‚. 

У меня вес снижался постоянно, но это в основном из-за питания ... с физкультурой у меня всегда были проблемы.

Про бодифлекс слышала много хороших отзывов и видела результаты на своих знакомых.

РќРѕ, считаю что питаться надо РІСЃРµ равно  РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕР№ пищей. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІСЃСЋ неделю ничего " вредного " РЅРµ есть совсем, РЅСѓ РЅРё капельки... посмотри что получится !!!!

Раушан, у меня коридор 1200-1550, но я скачала держаласи где-то около 1300 - 1350 и худела практически по 1 кг в неделю, а потом подняла. Похудение стало помедленней, но говорят, так лучше. Сейчас я питаюсь практически по верхней планке. У меня планка была 1610 , я питалась не ниже 1550. За эту неделю сбросила 300 гр. ну и хорошо!!!

Пойди по ссылке, заходи на сайт и там есть все обьяснения, как это делаеться.

http://rutracker.org/forum/index.php

Тут есть все обьяснения.

Привет!!!

Ты просто молодец, так много двигаешься!!! Умничка. Тоже люблю волейбол, но уже лет 100 не играла :-))).

Вот тебе ссылочка на бодифлекс.

http://www.torrentino.ru/torrents/fcxc-hudeem-s-marinoy-korpan-2-kompleksa-66-zanyatiy

Торентом ты умеешь пользоваться?

Но вместе с силовыми упражнениями он эфекта не дает. � еще, если у тебя тренированое тело, то тоже может эфекта не быть. Но можешь попробовать, может тебе пойдет. Мне нравиться, я занимаюсь каждое утро!!!

Если тебе нужна моя помочь, я с удовольствием тебе помогу!!!

Между прочим, ты не расстраивайся, что идет прибавка в весе после такого подвижного дня -при всех силовых упражнениях набираеться масса мышц. Так, что после интенсивного бега, скакания, ты можешь поправиться и это нормально.

Привет, девчата!!!

Спасибо Roni_k, что заглянула РєРѕ РјРЅРµ огнек Рё Р·Р° совет. РЇ раньше питалась РЅР° 1200РєРє, теперь увеличила РґРѕ 1450. 1660 это крайняя грница моего зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, думаешь РІСЃРµ же поднять калорийность РґРѕ 1600?

Эндж, как выходные? Сейчас везде такие холода держатся. Береги малышку, а то все похудение твое на смарку будет.

Да,Лена, выставила аватарку. Это Джесика Альба. Очень многое она в своей жизни перенесла, несмотря на молодые годы. � осталась очень нежной и женственой, несмотря ни на что.

Хочу сфотографировать себя, но халахупом на бедренной кости заработала огромнейший синячише, так что позже выставлю фото и в купальнике и в платье, чтобы потом было с чем сравнивать.

Я здорово провела воскресенье. 3 часа на волейболе и 2 часа сауна. На волейболе не отдыхала практически, все время что-то делала, то скакалка, то упражнения, если наша команда отдыхала. В сауне меня муж попарил с веничком. Было просто замечательно!!

РќСѓ Р° потом были 4 манты Рё граммов 100 салатик СЃ курицей Рё гранатовыми зернышками. РЈ нас так заведено, кто-то РІСЃРµ время назначается ответственным Р·Р° обед. Обед получается РІ 15.00.  РљРѕРіРґР° РјРЅРµ накладывали манты СЏ еще помнила, что СЏ РЅРµ должна есть мучное, попросила всего РґРІРµ, РјРЅРµ положили аж 4, которые впоследствии благополучно вошли РІ РјРѕР№ желудок. Р­С…, РЅРµ смогла отказаться. Кушать очень хотелось после всего, РЅРµ удержалась. РќСѓ Рё эти манты сказались РјРЅРµ прибавкой РІ весе 200Рі. Вечером СЏ выпила кефирчика 150Рі Рё РІСЃРµ.

Хотела видеть сегодня уже 68.5. Но ни тут-то было ((((

Раушан, привет!

Решила заглянуть на огонек...

Ты такая молодец, столько занимаешься! � хорошо, что домашние тебе помогают, поддерживают - завидую по-хорошему.

Вот только кушаешь все-таки мало очень! Поэтому и нет серьезных отвесов. При такой нагрузке нужно минимум на 1600 ккал кушать, а то и больше, потому что за вычетом всех сожженых кк во время спорта, должно оставаться хотя бы 1200 - просто на жизнь организма.

Подумай, может чуть увеличить калорийность?

Раушан, ты обзавелась аватаркой!!! Это ты такая красавица?

Раушан, Сѓ меня тот же девиз.Главное что Р·РґРѕСЂРѕРІР° РјРѕСЏ лялька, Р° остальное времмено) главное РЅРµ раскисать! 

Все получиться, главное в это верить, так сказать настраивать себя.

РњРЅРµ РєРѕРіРґР° чего-РЅРёР±СѓРґСЊ эдакого захочется съесть, СЏ думаю Рѕ том, какая СЏ Р±СѓРґСѓ РєРѕРіРґР° похудею, лазию РїРѕ интернет-магазинам смотрю одежду для стройных, Рё как Р±С‹ "примеряю". РњРЅРµ очень помогает,  Рё желание есть пропадает, Р° только хочеться еще позаниматься)

Привет,девочки! 

Р­РЅРґР¶, заходила РІ твой дневничок, С‚С‹ сейчас кормишь РіСЂСѓРґСЊСЋ, оказывается. РўС‹ вовремя решила взять себя РІ СЂСѓРєРё, РІСЃРµ получится. Р� ребенок СЃРІРѕРµ возьмет Рё упражнения РїРѕР№РґСѓС‚ РЅР° пользу, РІРѕС‚ увидишь. Р’СЃРµ будет так как хочешь ты, только приложи немного усилий.

Я когда кормила, примерно с 9-ти месяцев стала худеть.Ребенок пытался встать на ноги, а потом пошел и времени на себя уже не было вовсе. Я выматывалась уже к 10 вечера, Ты аж до часу..., моя ты золотая! Терпения тебе конечно. Я всегда себе говорила: "Я выдержу все, у меня здоровый ребенок! Слава тебе господи!"

Лена, СЏ как-то выписывала газету Р—РћР–. Знаешь там РѕРґРёРЅ мужчина писал, что сердечную мышцу укрепил питьем солодки. Заваривал ее Рё РїРёР» РІ течении РґРЅСЏ. Месяц РїРёР» ,перерыв 2 недели, Рё так полгода. Говорит, раньше РґРѕ 2 этажа еле поднимался, Р° сейчас СЃ легкостью РЅР° 9-Р№ бегает. РЇ РІРѕС‚ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РЅРѕСЃРѕРј тоже прислушалась Рє совету РѕРґРЅРѕР№ женщины (нашла РІ инете, то же было, что Рё Сѓ меня) Рё знаешь чувствую РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ облегчение. Р’ течении РґРЅСЏ РЅРµ подкашливаю совсем. Думаю СЏ избавлюсь РѕС‚ своей напасти. 

Чувствую себя подтянутой и легкой, какими мои результаты будут в понедельник интересно? Завтра волейбол и сауна. Возьму с собой скакалку и бадминтон. Все три часа нужно хорошенько отзаниматься.

Р’СЃРµ РјРѕРё домашние следят Р·Р° тем, чтобы СЏ выполняла РІСЃРµ пунктики РїРѕ снижению веса, которые СЏ сама себе наметила Рё повесила РЅР° холодильник. 

Пока я не отхожу от них (если не считать тех двух жаренных яиц) . Я стараюсь!!!

Елена,спасибо Р·Р° поддержку) РґР° Сѓ меня дочки почти семь месяцев.. РЈ меня брат РІ 26, больше тридцати СЃРєРёРЅСѓР» Р·Р° 5 месяцев бегом, Рё РЅРµ ел после шести. (ничего существенного, только овощи,фрукты,йогурты). Р­С…С…, СЏ Р±С‹ СЃ РЅРёРј тогда села, РІ двоем РІСЃРµ интереснее) РґР° беременной была.. 

Эндж, у тебя все получится!!! Ты ведь молодая мама? я после рождения детей тоже набирала вес, а потом возвращалась в норму.

Весной займетесь вместе с Раушан бегом... завидую вам, чесное слово.

РЇ РјРѕРіСѓ себе позволить только велик покрутить  РЅРµ долго Рё РЅРµ быстро ... сердце пошаливает. Поэтому Сѓ меня главный СѓРїРѕСЂ РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. РџРѕРєР° помогло. Р—Р° 6месяцев ушло 12 РєРі. 

РЈ меня сын , ему 25 лет похудел РЅР° 16 кило только РѕС‚ бега...  Рё РѕС‚ того что перестал есть майонез совсем!!!

РЅРґР°... такие улочки сама то  РґР»СЏ похудания) 

РњРЅРµ СЃ соблазнителями повезло, - только РјСѓР¶) РЅРѕ СЏ РЅРµ сдамся) тем более что готовлю сама) так что РѕРЅ Сѓ меня тоже РЅРµ гласно РЅР° диету переходит РїРѕ-тихоничку) 

Да Рё СЏ согласна СЃ бегом Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ худеется. РЈ нас есть улицы РІ РіРѕСЂСѓ как Р±С‹ СѓС…РѕРґСЏС‚.Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР°  бежишь РїРѕРґ РіРѕСЂСѓ жир трясется неимоверно Рё РІСЃРµ тело потом чешется. Эти наши 10 РєРі СЃ легкостью можно было Р±С‹ сбросить Р·Р° 1 мес. РќРѕ появилось РќРћ. РЈ нас сейчас так РјРЅРѕРіРѕ бродячих РїСЃРѕРІ развелось, что подумаешь бегать ли РЅР° улице?

Это РІСЃРµ весной!  Рђ сейчас РЅРµ забывай, что впереди выходные, смотри чтобы тебя РЅРµ соблазнили РЅР° вредности РІСЃСЏРєРёРµ, типа тортика,пиццы...  РќРµ сдавайся Рё РІСЃРµ получится!

А я хочу как потеплеет бегом заняться. Моему брату оч помогло похудеть..

Р­РЅРґР¶,

Я тоже занимаюсь дома пока, но летом или даже с весны хочу походить на танцы, там все-таки все мышцы задействованы. Нужно под присмотром кого-то более понимающего в этом деле быть, я думаю. Но все это только планы...

РЇ занимаюсь фитнесом РІ домашних условиях, РїРѕРєР° нет возможно ходить РєСѓРґР°-либо.  РѕС‚ мучного отказалась, Рё РѕС‚ сладкого) хотя РѕР№ как РЅРµ легко) 

Р’ зеленый РљРљ СЏ полностью РЅРµ вхожу, то жиров, то углеводов малова-то.. 

РЇ дальневосточница)  РёР· Благовещенска

Ой, Леночка, привет, как это ты меня нашла?! Но мне приятно, что ты у меня в гостях. Я свой дневник забросила,когда начала с Вами общаться. А теперь вот снова возобновила.

Наверное ты права, но на только ЗОЖных продуктах я не дотягиваю до зеленого КК. Поэтому и бутерброд у меня бывает с колбасой и с маслом. Лили вот утверждает, что все можно, но в разумных количествах. Вчера вот семья самсу ела, а я к ней и не притронулась. Там жира много и печеное это все же. Я стараюсь есть все из пароварки, куриную грудку там готовлю и овощи. � когда вношу в планировщик, мало оказывается, по углеводам чаще всего.

РќСѓ Рё начинаю изворачиваться, СЃ бутербродами. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла умясть РІ РѕРґРёРЅ присест булку хлеба СЃ батоном колбасы, так всего РѕРґРёРЅ бутербродик РЅР° 100Рі. Р�Р·-Р·Р° этих бутербродиков может Рё похудение РјРѕРµ идет РєРѕРµ-как. Рђ как тогда СЃ зеленым РљРљ? РќРµ РІСЃРµ СЏ еще РјРѕРіСѓ здесь РІСЃРµ-таки. 

Привет, Раушан!!!

Вот ты где живешь? я думала ты еще не обзавелась своим дневничком. Мы с тобой видимся только в гостях у Лили.

Почему ты  РЅРµ указала СЃРІРѕР№ " адрес"  ? 

РќРµ перестаю восхищаться твоей активной физнагрузки. Сила воли Сѓ тебя, подружка ,  РІРѕ какая!!! 

А что ты кушаешь? с мантами и лагманами я знаю ты уже завязала , а на что налегаешь?

Я когда вес скидавала ела оооочччень много овощных салатов... и никаких вредностей !!!

Сейчас я замечаю, что если позволяю себе что-то не совсем зожное, то вес начинает скакать, даже если коридор и соблюдаю. Все таки правильные продукты очень важны для похудения!

РўС‹ уже СЃ аэрогрилем определилась? или РїРѕРєР° куховаришь РЅР° пароварке? 

Думаю, у тебя к понедельнику будет точно 68,5! Удачи!!!

Р­РЅРґР¶, Р° ты РёР· какого РіРѕСЂРѕРґР°?  

Привет,

Вчера отзанималась 2 часа: 1 час - быстрый шаг =14,400Рј, халахуп 20РјРёРЅ Рё силовые СѓРїСЂ 40РјРёРЅ. Р’СЃСЏ мокрая была. Настроение замечательное было. Домашние РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ "РќРµ надо,хватит!" Рђ СЏ такая бодрая, веселая,РЅРµ стала прерываться РЅР° полпути, РІСЃРµ закончила Рё РІ РґСѓС€. Рђ сегодня утром РЅР° весы Рё ... Отвес всего 100Рі. РЇ надеялась РЅР° побольше. РњРЅРµ РґРѕ конца недели нужно видеть 68,5! РќСѓ ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ отчаиваться. РЈ меня Рё РІРѕРґР° плохо выходит РїРѕ-моему.

Зеленого КК придерживаюсь, позавчера вечером съела правда 2 жаренных яйца, немного вылезла из зеленого КК, что мне отразилось прибавкой вчера +200г. Не стоит все таки отклоняться от запланированных продуктов. Больше этого не будет. Очень мне это тяжело дается- постройнение.

Привет, Р­РЅРґР¶,  СЏ очень рада тебе.

 РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ вместе всегда веселее.  РЇ думаю вместе СЃ  Р”РёРћРЅРѕРј РјС‹ добьемся намеченных целей!

Какие-либо треньки подключила уже? В зеленый КК входишь? Про воду не забывай.Это необходимые вещи для похудания.

Вместе мы С�ЛА, Эндж!!!

привет, Раушан. РЈ нас СЃ тобой практически идентичные параметры, СЏ тоже только начала худеть. Буду рада худеть вместе, ведь поддержка это как раз то,что сейчас нужно.. 

Привет,

Первый месяц НГ пройден, на начало было 71,5. 1 февраля было 69,0 .Не плохое начало года. �ду правильно не забываю о своей цели постройнеть к лету.

Приветик всем,

Начинаю вроде выздоравливать,что очень радует. В конце недели корпоратив.Нужно хотя бы выглядеть здоровой.

КК соблюдаю, но никакой физической активности пока.

Привет,

РЈ нас было 4 РґРЅСЏ выходных РІ Казахстане, Рё вместе СЃ этим Рё привес РІ 400Рі.Хотелось Рє РќР“ чуточку обновиться фигурой,Рё  никак. Настроение РЅРµ ахти,РЅРѕ РЅРµ сдаюсь.РЇ Р±СѓРґСѓ здесь, СЏ  должна похудеть!!!

Привет,

РЇ  РёР· Казахстана,

Здесь уже 6 месяцев. с 23-го мая 2011г начала вести планировщик питания.

 РњРЅРѕРіРѕ читала, заходила РІ РґСЂСѓРіРёРµ дневники, С„РѕСЂСѓРјС‹,радовалась успехам девочек. Сама очень хорошо начала РїРѕ этой программе, скинула аж 3РєРі.Это было для меня подарок Рё СЃСЋСЂРїСЂРёР·. РЎРµР№С‡Р°СЃ вес РЅРµ падает РІ течении 1 месяца.  Почитав статьи, решила увеличить каллорийность РґРѕ 1300. РњРѕР№ расчитанный РљРљ 1200-1550.РЇ придерживалась 1200РєРє. Р� была очень РЅРµ права. Р� нагрузки есть:3 РґРЅСЏ через день РЅР° тренажере РґРѕ пота ручьями ходила быстрым темпом  12РєРј, Рё упражнения силовые через день.РќРѕ как следствие результат нулевой. РќРѕ СЏ здесь, РЇ РЅРµ отчаиваюсь. РЇ знаю,что снизить вес СЏ СЃРјРѕРіСѓ только здесь. РЎ позитивом,СЃ поддержкой. РћРґРЅРѕ для меня главное СЏ нашла нужный сайт Рё СЃ РЅРёРј СЏ уже РЅРµ расстанусь.