|
|
|
engineer82
Diet-Баллов: 6820
Сообщений: 3283
Город: Москва
1.3.2013 17:31
|
Arinita, посмотрел фото. Цель не далека. Проблем быть не должно. Прекрасный "материал для скульптора"
Илья.
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
1.3.2013 17:23
|
Итак сегодня весы творят чудеса.. :) 10 разных вариаций веса на одном и том же месте!
Вчера согрешила.. Послу супер классных 2.5 часов танцев, пошли в кино и я налопалась попкорна :)))
А вот это для меня:
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
28.2.2013 17:50
|
Позавтракала - кофе с молоком 0% + творог 1%. И в зал заниматься :) Вечером будет 2.5 часа танцев :)
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
28.2.2013 3:44
|
Олечка, а почему такая грустная?
Кстати 1 картофелину запеченную на обед можно и кусочек селедочки тоже.. Но тогда смотри чтобы по жирам не перебрать..
Если ты будешь именно страдать от того что ты себя ущемляешь (хотя это даже не ущемление, а просто здоровый образ жизни), то тебя на долго не хватит..
Нужно пересмотреть свое отношение к смене образа жизни :) Иначе нам удачи не видать.. :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Angeyia
Diet-Баллов: 2092
Сообщений: 219
28.2.2013 3:33
|
Главное, что процесс идет! Молодец! А мужей да, нужно откармливать) Я вот своему сегодня картошечки нажарила с селедкой. А сама салатик и творожок ела.
Ну а что делать?...
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
27.2.2013 20:57
|
Отчет за 1 месяц
Вес - 59,3 кг - отвес в 1,2 кг. Талия - 72 см - минус 3 см. Бедра - 100 см - минус 1 см. Обхват бедра - 59 см - минус 1 см.
Немного не то что планировалось, НО на все эти показания я стала ближе к своей цели, поэтому я ДОВОЛЬНА! Будем продолжать в том же духе.
Вчера сделала пасту с мелкими креветками, брокколи и молочным соусом.. Оторвалась и наелась.. :) + Белое вино сухое.. уж очень давно мне хотелось..
Купила себе коричневый и красный рис.. Буду сегодня готовить вместо белого.. Белый пускай муж лопает :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
27.2.2013 7:44
|
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
27.2.2013 5:57
|
Спасибо Ольга :)
Девочки вот одно из фото моей подруги-модели:
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Angeyia
Diet-Баллов: 2092
Сообщений: 219
26.2.2013 21:45
|
Какая ты молодец! Так держать! С таким упорством у тебя все получится.
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
26.2.2013 20:33
|
Девочки :) сегодня приятно взвесилась с утра - 59 кг. Отвес в 800 гр. Осталось еще 800 гр до моего прошлого отвеса в 58.2 кг. Тогда утвердим этот результат и двинемся дальше.
Отлично позанимались в зале! Супер интенсив силовых для ног + грудь и бицепс + прес + 20 вело-кардио. После - протеиновый коктейль - 35 гр белка :)
Муж уже не один раз заметил что попка округлилась :) Значит не зря прорабатываем!
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
26.2.2013 5:12
|
мотивашки
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18093
Сообщений: 9753
Город: Санкт-Петербург
26.2.2013 0:37
|
У меня сегодня спорт тоже не особо задался. В норме, но можно было и лучше.
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
25.2.2013 21:14
|
В зале сегодня работали над спиной и трицебсы, пресс и велосипед 20 мин. Сегодня модно сказать профилонили.. :))
Выпила протеиновый коктельчик после тренировки + 35 г белка сразу :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
25.2.2013 21:12
|
Ой девочки привет! :) Так я рада что вы ко мне заходите!
Олечка, так ты начни с маленького веса.. потом будешь постепенно набирать. :)
Викуль, привет :) Конечно конечно! Только рада буду! Да... я мечтаю в Израиле побывать :) И вообще так по морю скучаю.. мы все с этой работой вечно никуда не вырвемся.. 7 кг за 1.5 месяца... многова-то конечно.. Так легко их наесть.. а потом так тяжко сбросить.. Лучше не наедать.. :)
Как будешь худеть? А ты то там то здесь живешь? Я уже забыла... Подружка оказалась еще и с моего родного города! Очень хорошая девочка :) Рада что ее встретила :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
KiskaViki
Diet-Баллов: 954
Сообщений: 178
Город: Toronto
25.2.2013 20:39
|
Привет!!!
Аня, меня тоже здесь не было чуть больше года. Вижу, ты вернулась в начале февраля, а я вот в конце.
Надеюсь, ты не против того, что я иногда буду к тебе заглядывать? Я очень поправилась и мне действително надо общение с девочками, кот. пытаются похудеть и приследуют одинаковые цели. Сейчас у меня примерно 57 кг. Я провела два с половиной месяца в Израиле, там всегда худею и вес был около 50 кг. После возвращения в середине января у меня наступила апатия ко всему, здесь холодно, противно, некрасиво, вот я и дома сидела и практически за 1,5 месяца потолстела. А здесь еще из-за холода носим теплую одежду, пуховики, нет стимула хорошо выглядеть, как было в Израиле, Тель Авиве - ведь там тепло всегда и кутаться не надо, все жиры на виду , поэтому толстеть просто нельзя!
Ну вот, так вот коротко о том, как поправилась.
Рада, что ты подружку нашла, это очень здорово! Она русскоговорящая?
Возраст: 27 лет; Рост: 163; Вес:48кг
-Ты так похудела! Это новая диета? -Да: картофель, морковь, свёкла...
-Варить или жарить? -К О П А Т Ь!!!
What you eat in private, shows in public!
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18093
Сообщений: 9753
Город: Санкт-Петербург
25.2.2013 19:29
|
Аня, да я все боюсь, что неправильно выберу вес, и меня этой плитой придавит )))))
Я когда начала заниматься и ходить в тренажерку тоже вес долго-долго стоял, хотя живот по объемам уменьшался.
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
25.2.2013 17:34
|
Вес стоит.. 59,8 кг.
Зато в зеркале разницу видно... Снизу ножки подтянулись прилично. Наверно мышцы дают вес. На прошлой недели тренажерка была 5 раз + 2 раза танцы (танцы конечно за нагрузку большую не считаю.. но какое-то движение и ладно)
Сейчас завтракаю и опять в зал :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
25.2.2013 4:20
|
Мотивация
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
25.2.2013 0:05
|
Еле заставила себя позанимать сегодня в зале.
5 силовых упражнений на ноги. 35 мин - беговая дорожка (быстрая ходьба)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
24.2.2013 19:31
|
Привет Олечка :) В жиме ничего страшного нет, главное - правильно его выполнять чтобы не было травматично для поясницы и коленей.
У меня сегодня конечно прибавка в весе до 60 кг.. :) после вчерашней тренировки.. Но ничего.. Я думаю что тело пока не понимает что с ним происходит.. Но по идее скоро должно начать изменяться..
Конечно за 1 месяц не избавишься от того что наедалось годами!
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18093
Сообщений: 9753
Город: Санкт-Петербург
24.2.2013 14:56
|
Привет :))) Последнее мне особенно нравиться упражнение, но в моем новом фитнесс-клубе нет такого тренажера, а жаль )) До жима лежа ногами пока не добралась, пугает меня эта платформа, попозжей можей включу :))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
24.2.2013 3:47
|
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 23:07
|
Жим ногами лежа в тренажере довольно не простое упражнение как казалось бы сначала.. В зависимости от постановки ног прорабатываются разные мышцы.
Мне очень понравилось это видео.. Все ОЧЕНЬ подробно объясняется... что как и зачем.. Девушка конечно смешная немного.. но информация полезная
Советую всем посмотреть здесь.
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 22:42
|
Сегодня делала:
Машина Смита
Упражнение аналогичное приседаниям со штангой на плечах, только гриф штанги находится между двух металлических конструкций. Вот на этом тренажёре можно хорошо проработать ягодичные мышцы. На Машине Смитта можно присесть гораздо ниже, чем на приседаниях со штангой на плечах.
1 Упражнение - Приседания в фиксированном выпаде (гриф + 20 кг), т.е. я ноги вместе не приводила в исходное положение стоя.
Чередовала подходы со 2-м упражнением: Наклоны с грифом + небольшой вес (большой вес не тяжело для ягодиц.. но просто руки не удерживают)
3 Упражнение: Жим ногами лежа под углом (вес не помню.. :) - 2 самых больших блинчика... пока привожу в тонус мышцы, потом буду добавлять веса)
Ну и 4 Упражнение - Сгибания ног в блочном тренажере (в позиции лежа) ягодицы задействуются очень хорошо, вместе с бицепсами бедра. При этом мышцы включаются работу одинаково хорошо, как при небольшом количестве повторов с максимальным весом, так и при выполнении большого количества повторов и подходов с ограниченным весом.
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18093
Сообщений: 9753
Город: Санкт-Петербург
23.2.2013 22:03
|
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 21:57
|
Как я отлично позанималась в зале!
4 силовых на ягодичные и заднюю мышцу бедра. 3 силовых на грудь, 1 - на трицебс. 2 - пресс.
Каждое упражнение по 3 подхода 12 - 16 раз.
25 мин - кардио - ээллипсоид.
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 19:39
|
И еще мотивашки:
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 19:37
|
Да Олечка :)
Мы этим и занимаемся.. Я делаю по 3 - 4 упражниния силовых для попы и задней мышцы как мин. по 3 подхода каждое - каждую тренировку в зале. Это как мин. 3 раза в неделю..
Сегодня тоже иду в зал.. силовая + кардио. :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 19:35
|
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18093
Сообщений: 9753
Город: Санкт-Петербург
23.2.2013 18:37
|
Дааа, для такой попы надо целенаправленно и много работать в зале с грифом и гантельками
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 7:16
|
Вот вам сравнение .. модели или фитнес модели! :) Правая картинка - ПОПА МЕЧТА! :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 1:56
|
Стремимся к таким ягодицам...
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 1:43
|
Ольчик :) Это радует! МЫ его ПОБЕДИМ! :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18093
Сообщений: 9753
Город: Санкт-Петербург
23.2.2013 1:37
|
Аня, у меня рыхлость появляется, когда жир плотный и старый начинает сходить )) Плотный - рыхлый - уходит ))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 0:13
|
Еще мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Angeyia
Diet-Баллов: 2092
Сообщений: 219
23.2.2013 0:12
|
Конечно процесс пошел. Правильное питание и спорт сделают свое хорошее дело.
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
23.2.2013 0:00
|
Спасибо Олечка.
Да... это верно.. каждый кг видно...
На данный момент что у меня происходит с телом - это то что при напряжении я замечаю что мышц немног прибавилось.. а вот в общем я как-то порыхлела.. посмотрим.. может процесс пошел.. Потому как я обычно очень плотняя... а тут какие-то рыхлости появились..
Будем продолжато в том же духе.. глядишь и слезит сальце...
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Angeyia
Diet-Баллов: 2092
Сообщений: 219
22.2.2013 23:48
|
Очень симпатичная у тебя фигура. Мне пока до такой еще 10 кг скинуть надо. У тебя сейчас такой вес, что каждый потеряный килограмм будет положительно отражаться на фигуре. По себе помню. С нашим ростом - каждый килограмм заявляет о себе.
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
22.2.2013 21:49
|
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
22.2.2013 21:35
|
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|