|
|
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
22.2.2013 21:12
|
Спорт: вчера - 30 минут силовые в зале + 30 мин кардио (разогрев и растяжку не считаю), вечером - танцы.
сегодня - 40 мин интенсивных кардио.
Пока получилось всего 3 тренировки за эту неделю.. малова-то.. Но суббота и воскресенье впереди :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
22.2.2013 20:48
|
ну вот.. можно в очередной раз полюбоваться на мои 10 кг сальца :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Angeyia
Diet-Баллов: 2092
Сообщений: 219
22.2.2013 19:44
|
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
22.2.2013 18:19
|
Всем приветики :) Ну что у меня хорошего.. вес так и застрял на 59.5 кг.. Как скакнул наверх, так упорно там держится 2 недели..
Но ничего! Мы его победим! :) Визуально при этом разница есть. Сделала фото..но как-то не знаю.. Выставлять или нет..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
22.2.2013 1:32
|
мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
21.2.2013 23:33
|
Олечка привет :)
Наконец-то я закончила свою 2-х дневную программу с ногтями.. :)
Я не совсем поняла что вы раскручиваете..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
19.2.2013 23:40
|
Ой ))) Аняяяяя ))) Мы же сейчас раскручиваем паблик для мастеров, я туда собираю именные альбомы с работами мастеров ))) Сможешь мне прислать свои фотки, я размещу и подпишу!!!! )
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
19.2.2013 23:37
|
Мне делали два. Одно каким-то аппаратом с подключением импульса, а второе ручное, когда защипывают складки на теле. )) А как аппарат назывался, я не помню...
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
19.2.2013 8:07
|
Завтра весь день проведу в офисе.. Будем делать ноготки для рекламных плакатов.. В апреле участвуем в выставке.. :)
Так как в офисе кушать готовить не смогу... пойду заготовлю себе сегодня..
Мотивашечка:
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
19.2.2013 7:48
|
Привет Олечка :)
У меня одни Олечки в гостях! Всем рада! Конечно заходи и делись своим опытом тоже.
Вот что у меня получилось наесть за день. Все что в обеде - это суммарная еда разбитая на 2 приема.
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Angeyia
Diet-Баллов: 2092
Сообщений: 219
19.2.2013 3:58
|
Arinita, привет. Если ты не против, буду тебя читать. У нас похожие цели и параметры. Ну и в планах переехать туда, где ты сейчас живешь. Заходи в гости в мой дневник.
Ольга, 33г. 153см. Мама двух принцесс.
Начало 73кг. Сейчас 69кг. Иду к 53кг.
1 цель - 65кг.
2 цель - 60кг.
3 цель - 57кг.
4 цель - 53кг.
Дневник /community/post.php?topic_id=46913
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
19.2.2013 1:55
|
Очень интересно.. это было именно DEXA сканирование?? Потому что как тогда культуристы измеряют точное содержание жира?
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
18.2.2013 23:27
|
Мне насчитали недостаток мышечной массы 7 кг Вообще, атас Ржала вся моя спортивная федерация ))) Но это ладно, мне насчитали 45% жира, и хотя потом я хоро схуднула по объемам, % жира почему-то снизился все равно на 2% что ли... Разговарила со спорт.врачом в новом фитнесс-клубе, она сказала вообще не ориентироваться на эти расчеты...
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
18.2.2013 21:02
|
Хм... а что плохо насчитали??? Или почему фигню?
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
18.2.2013 19:51
|
Аня, привет еще раз )))) Я именно эту книжку не читала, но помню, что там приводиться информация, что без углеводов не идет процесс жиросжигания..или около того :)) Дойдут руки - обязательно освою )))
Да, вытяжка из зеленого чая, должна стимулировать, давать энергию и улучшать обмен веществ. В моем понимании ))) У меня был жиросжигатель с йохинбином, вещество, которое воздействует на блокаторы липолиза, которые создаются эстрогеном )) А я же ОК принимаю много лет, так что мне было нормально ))) С ним вообще прикол был, у всех тревожность от Липо, а у меня было такое райское спокойствие ))))
Сделаешь анализ - расскажи. Я делала - мне такую фигню насчитали ))))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
18.2.2013 17:57
|
Ольчик,
видишь.. я второй взяла.. Там кроме вытяжек из зеленого чая больше ничего не содержиться.. Пропью месяц и посмотрим.. Кстати ты была права на счет углеводов.. полезных.. Возвращаю их обратно в рацион..
Читаю статью с ниже приведенной ссылке.. ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО!
Я изменила немного верхнюю границу в своем планировщике из расчета 50% - 30% - 20% - углеводы - белки - жиры.
Так как углеводов по верхней границе было больше на 50 гр вместе взятых угл. и жиров. Так что 50г забрала у углеводов, 30 г пошло в белки и 20 г в жиры.
Сегодня начала считать все ккал и питательные вещества..
Хочу сделать DEXA scan тела, чтобы знать точное содержание жира в теле..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
18.2.2013 17:43
|
Анют, я два месяца пропила Lipo6x ))) Скинула с наеденных 64 до 61,2 )) Но с ним нельзя пить чай\кофе, может начаться стехеокардия. Прописано куча побочек (у меня не было). В-принципе прикольно, дает энергию, но все жиросжигатели рассчитаны на спорстменов, нужно много заниматься кардио, чтобы был результат.
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
18.2.2013 3:13
|
Девочки, начала читать.. очень интересно
Теория и практика жиросжигания
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
18.2.2013 1:00
|
Хочу такую попку:
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
18.2.2013 0:56
|
Да кстати я добавила 1 капсулу рыбьего жира с утра. И все-таки подумываю начать считать ккал.. посмотрим что из этого выйдет.. :)
Нашла хороший сайт с полезными статьями: http://www.s-body.com
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
18.2.2013 0:51
|
Провели 1.5 часа в тренажерном зале.. Проработали ноги, руки и пресс.
Купила я себе вот такие капсулы:
Понятно, что от одного принятия капсул ничего не изменится... а вот в помощь к моим тренировкам и питанию.. возмодно даст результат.. :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
17.2.2013 19:45
|
Сегодня вес прилично скакнул назад.. но ничего.. качельки - это нормально..
Вот Fat Burner о котором я говорила:
Дальше информация на английском.. На русском не знаю если есть:
A breakthrough formula to help you achieve and maintain your ideal weight!
Around the world, elixirs of green tea and apple cider vinegar tea have been used for centuries to promote good health. Now, studies support the anecdotal wisdom suggesting that these natural compounds also play a role in weight loss and weight management.
Green tea has numerous positive effects on weight. Its active compounds, called polyphenols, inhibit glucose absorption in the intestines. By reducing the number of calories the body stores, green tea reduces the risk of obesity. Naturally occurring caffeine in green tea also suppresses the appetite and boosts metabolism. In one study, participants who took EGCG (Epigallocatechin gallate), which is the primary active polyphenol in green tea, had a decrease in body mass index, body fat, waist size and hip size when compared to people not using EGCG.
Apple cider vinegar plays a synergistic role. It contributes to a sense of satiety and that, in turn, helps reduce food cravings.
Jamieson’s Green Tea with Super Apple Cider Vinegar optimally combines these active ingredients in a twice-a-day caplet formula that will boost energy, promote heart health and supply important antioxidants to fight free radicals.
Let your healthy journey to weight loss begin!
Each caplet contains:
Green Tea Extract (Camellia sinensis, leaves)
113 mg
Caffeine
37.5 mg
EGCG
68.0 mg
Non-Medical Supporting Nutrients:
Apple Cider Vinegar
Also contains:
Dicalcium Phosphate Dihydrate, Cellulose, Modified Cellulose Gum, Vegetable Stearic Acid, Water-Soluble Cellulose, Vegetable Magnesium Stearate, Silica.
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
17.2.2013 19:21
|
оК... наверно я что-то не дочитала :) Слушай, а ты не пробовала Fat Burners?
Я тут один присмотрела.. но что-то не уверена, стоит ли их принимать или нет..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
17.2.2013 14:34
|
Аня, привет :) В том-то и дело, что мышцы горят у всех, даже тех, кто занимается спортом, даже у бодибилдеров! Именно поэтому они все пьют BCAA и аминокислоты после тренировки :))) А углеводы нужны для сил, чтобы тренироваться, если ты посмотришь изоляты и гейнеры, они все идут с добавлением углеводов ))))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
17.2.2013 6:14
|
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
16.2.2013 23:34
|
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
16.2.2013 22:55
|
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
16.2.2013 22:50
|
Олечка.. я что-то не думаю что у тебя будет гореть мыщца.. Так как ты много занимаешься..
Мышечная масса обычно уходит превой в случае диеты без физических упражнений.. Тогда да.. первым делом горит мышечная масса.. А так как ты занимаешься и набираешь ее.. постарайся употреблять больше белка.. Особенно в дни тренировок.. не в коем-случае не ешь много углеводов когда тренируешься.. Все отложиться..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
16.2.2013 22:24
|
Ой, Аня ))))) Главное, посмотрела на подпись и написала не так ))))))
Поздравляю с отвесиком, супер-пупер ))) Да, без углеводов круто худеется, без разговоров )) На зеленом коридоре Диона я вообще никогда не худела, вес стоял.
Я стремлюсь к сокращению углеводов, но совсем выкидывать не могу, при недостатке углеводов (а белка я пока наедаю мало, хотя в разы больше, чем раньше), начнет гореть мышца, а я только-только начала восстанавливать ОФП )
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
16.2.2013 21:58
|
УХХХХХ!!!! у меня отвес сегодня в 1.1 кг!!!!! Вес 58,2 кг !!!
Олечка, спасибо! Да ты знаешь.. я привыкла... первую неделю тяжко было.. Но как видишь результат гораздо быстрей появляется, чем когда я считала все ккал, но при этом ела каши и жиры.. в виде масла оливкого..
Сейчас я исключила полностьб практически все хлебно-мучные изделия, каши.. сахара - это само собой .. ну и даже не готовлю на оливковом масле..
P.S.: я Аня :) а не Алена..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
16.2.2013 21:17
|
Алена, привет :)) Результат потрясающий, ты большая молодец :)) Еще бы такое диетическое питание, кушаешь как птичка :))
Мотивашки очень красивые, особенно последняя )))) Ручки я тоже хочу высушить, но несмотря на обертывания и массажи, пока получается плохо...
З.Ы. я сегодня выложила фотки, забеги глянуть на минутку ;-)
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
15.2.2013 22:50
|
Девочки, за 2 недели у меня ушло 1.2 кг - что очень хорошо. Если буду двигаться в таком же темпе к 1 июня буду 52 кг! :) Хотя на данный момент я не знаю что произойдет с весом, так как я не хочу быть просто худой.. Я хочу избавиться от некой дряблости, целлюлита (хорошо его не много) и приобрести хорошую мышечную массу.. Быть упругой и "формистой" :) если можно так выразиться..
Поэтому все мои мотивашки - это фитнесс модели исключительно.. Правда я не хочу такие массивные ручки, скорей я хочу их просто высушить.. В попе тоже терять на хотелось бы.. поэтому каждую тренировку мы моделируем ягодицы и ноги.. :)
Цели есть.. дай бог мне сил и усердства не сойти с этого пути.. В этом году мне 30 исполняется.. ух.. мой scary age... :) С годами метабализм будет замедляться... и все тяжелее будет за собой следить.. Так что хочется себя уже 1 раз привести в порядок и потом только поддерживать.. :)
Желаю всем терпения и усердства! Заходите в гости если есть похожие цели! :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
15.2.2013 22:08
|
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
15.2.2013 21:06
|
Отлично позанимались в зале.. :) Еще одна мотивашка на сегодня:
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
15.2.2013 18:06
|
Мотивашка
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
15.2.2013 18:06
|
Уху.. :) сегодня отвес - 400 г!!! Вес 59,3.
Вчера натанцевались на сальсе - 1.5 ч, потом подряд 1 час лейди стайлинг.. В общем 2.5 часа танцев..
Сейчас бегу в спортзал.. :)
Да Олечка :) Я люблю спортивные, подкаченные и мясистые тела.. Терпеть не могу кости.. :) Баря куша, потому что иначе сорвет на сладкое.. А в них нет сахара.. Еще у нас есть мороженное не жирное и без сахара :) Очень вкусненькое.. Здесь кстати очень много продуктов для диет.. :)
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
NightKiss
Diet-Баллов: 18108
Сообщений: 9759
Город: Санкт-Петербург
15.2.2013 14:30
|
Привет :))) Мотивашки у тебя прелестные, надо бы и мне обвешаться, а то выходные на носу ))))
Учитывая, что есть минус по замерам, и при этом привес - 100% мышцы )) Ничего страшного, скоро они войдут в тонус и перестанут тебя беспокить )))
Я тоже фету кушаю вместо соли )))) Протеиновый бар..смотрю подсела на спортпит?))))
Ольга, 26 лет.
Инструктор и судья по полноконтактному карате.
Проф. косметика для лица и тела (Италия) http://capri-cosmetica.ru/
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
14.2.2013 18:03
|
Сегодня привес в 300 г... 60 кг.. скорей всего из-за зала.. мы 3 дня подряд занимались..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
14.2.2013 4:25
|
Хорошо позанимались в зале сегодня :)
Произвела замеры спустя ровно 2 недели, есть небольшой результат:
талия - 2 см бедра - 1 см верхняя часть бедра - 1 см
Сегодня вообще мало ела.. не успеваю..
С утра выпила кофе с молоком 0% + творог 1%, на работе съела 2 яблока. Потом пошли в зал.. после тренировки 1 протеиновый бар ... дома - салат с тунцом и фетой (единственный сыр который я ем)... добавляю его в салат вместо соли.. заправка салата 0% йогуртом.
На вечер - кофе и еще 1 протеиновый бар..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|
Arinita
Diet-Баллов: 7186
Сообщений: 1359
Город: Montreal
13.2.2013 21:13
|
Еще мотивашка.. Да, девочки.. быть красивой - это каждодневная работа над собой в зале и дома с закрытым ртом.. Усли я не похудею, питаясь и занимаясь как я это делаю сейчас.. это будет очень странно..
Аня 31, рост 156 см.
___62,4 _________ 51,4
21.01.2010 ___ 01.09.2014
Новый дневник: /community/post.php?topic_id=39087
|