|
|
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
20.3.2012 15:19
|
да как-то нормально жила =) буду потихоньку поднимать калорийность (привет МФ!). может, подскажешь насколько его поднимать и как? каждую неделю? или каждый день по чуть-чуть? или сразу бабахнуть на 1600, например?
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
20.3.2012 14:05
|
Привет!
как ж ты вообще жила на 1200-1500 при твоих нагрузках??
Ужос...
Я сейчас питаюсь на 1970ккал :) бесспорта... на прошлой неделе еще было снижение веса) посмотрю как на этой будет :)
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
20.3.2012 14:01
|
кто-то супер-молодец оказался пару месяцев назад. меняла свои настройки, переключила спорт с умеренных упражнений на легкие. получила коридор в 1200-1550ккал. ага. и удивляюсь откуда вес полез при увеличении интенсивности силовых. ууу, Татьяна Батьковна, маладэс, да!
вернула все на круги своя. коридор 1450-1800. мозг в панике -)
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
20.3.2012 10:42
|
66.2. непонятненько (С) хотя пошла вторая неделя цикла. плюс в воскресенье были активные упражнения "на мясо". сегодня, кстати, тоже - тренер решила, что пора мне наращивать мышцы на тех местах., откуда ушел жир. ну ладно. пока расслаблюсь и начну получать удовольствие от процесса. сегодня впервые работала со свободными весами. колбасит все тело - надо ж еще и равновесие держать. ух завтра мне хорошо будет, чую. перед силовыми - традиционные 45 минут на дорожке. - 271 ккал, почти "как доктор прописал". до конца рабочей недели осталось 12 дней!
скачали вчера "Плоский живот за 6 недель". Со среды будем заниматься вместе с мужжчиной моим. Ура!
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
19.3.2012 12:24
|
вообще по-хорошему не могло почти 3 кг появиться за 5 дней.
поменяю-ка я батарейку в весах =) вечером доложусь.
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
19.3.2012 8:38
|
я пропала на работе =) сегодня - девятый день рабочей недели. на спорт ходить успеваю (тьфу-тьфу), вчера осваивала новую групповую программу - Interval Training. болит мышечное мясо ног, рук, и спины. очень понравилось, не смотря на то, что в аэробной части скакала примерно треть элементов как бог на душу положит, лишь бы не останавливаться.
на фоне стресса немного приболела, ну и, видимо, еще от недостатка воды, 67.2 с утра. буду бороться всеми силами.
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
14.3.2012 9:00
|
TommyNoker, не переживай! с твоим упорством пресс будет!
ну вот, все нормально, мой вчерашний внеплановый отвес в 600гр сегодня привесился обратно в виде 500гр :) а то минус 600 это слишком подозрительно :)
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
14.3.2012 8:51
|
у меня верх тоже уже почти как суповой набор - первым делом ушло то немногое, что я считала грудью %)) хотя как торчат ключичные косточки мне нравится. главное, чтобы они не слишком торчали, а то нездорОво будет выглядеть.
попа даже похудела. но не так, как верх (( а пресса не видать, просто живот, без рельефных форм ((
в общем, решено. встаем на путь набора мышечной массы =)
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
13.3.2012 12:03
|
умничка! занимаешься)))
а у меня пресс сам по себе есть... т.к. верх худой, то там тока ребра ну и пресс... :) мерила вчера кофточку с большим вырезом... мда... груди нет, ребра все можно пересчитать... ужос кой-то! как бы так с попы жирок перетащить на верх... :)
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
13.3.2012 9:03
|
ну я очень надеюсь, что он потерялся =) но вот вчерашние мамины ленивые голубцы точно не потерялись - вместо ожидаемых 64.4 сегодня с утра было аж 64.7 =) хотя это может быть просто водааа. бууд ее сегодня из себя выгонять-выгонять! где моя литровая кружка ? :)
с утра потопала по дорожке, начала осваивать "продвинутые" программы ходьбы. увлекательная штука оказалось. сегодня изучала "Холмы" - с интервалом в минуту-полторы меняется уклон, по которому ты топаешь. за 45 минут "ушло" 313 калорий. чуть меньше, чем на программе "кардио", зато не так скучно и все равно больше тех 279 калорий, которые рекомендует "сжигать" диОн в дни тренировок.
после дорожки покачала пресс. тренер опять болеет, поэтому пришлось изощряться самостоятельно. поняла, что фитбол можно положить между рычагом для рук и зацепами для ног на римской скамье. теперь могу делать попеременные скручивания с мячом/без мяча без участия тренера :) а ее отправила в институт иммунологии на варшавке, мне там ощутимо помогли в свое время.
как же хочется "кубики" на животе, кто бы знал. думаю откопать на просторах интернета сайт с программой "100 Hundred Puch-Ups"- типа сто отжиманий. рассчитана она на 4 недели (вроде), за которые человка с его "текущего" отжимательного уровня доводят до сотни. начинала когда-то, на две недели меня хватило тогда, руки укрепились ощутимо. думаю сейчас по такой же схеме начать делать пресс. ну и может приседания с мячом у стены... если тренер не очухается, или так же будет через раз "пропускать". чего я, из-за этого на месте топтаться буду?? нетушки!
вчера приехала цацка из Гонконга! первая из заказанных. вживую совершенно феерическая. осталось с ней что-нибудь достойное придумать. голова после работы теперь переключается на бууусики. хорошо!!
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
12.3.2012 12:01
|
та ну! прям расползается... прям скажешь тоже! 1 кусочек за стока времени... да он потерялся в организме сразу, да еще в твоем, супер трнированном! даже не переживай!
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
12.3.2012 11:59
|
съела кусок тортика. физически ощущаю, как расползается по организму жЫр из кремааааа... ну ничего, в коридор уложилась все равно, вечером напланирован салат с руколой и креветками.
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
12.3.2012 11:17
|
а я вчера встречалась с подругой) по традиции во фрайдисе. Заказала себе огроменный стейк из говядины...мммм... как я люблю стейк... ну правда как всегда весь он в меня не вошел( во фрайдисе все-таки нечеловеческие порции :)
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
11.3.2012 14:20
|
ой спортик это... мне не нра... я ж знаю что меня надолго не хватит( я лентяйка жуткая...
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
11.3.2012 13:03
|
у меня и суббота была рабочая... и пятница... а эта неделя будет восьмидневной с плавным переходом в следующую... не хочуууу! но буду!
зато была тренировка восьмого марта. после нее болят задние конечности наконец-то (давно не было такого после тренажерки), а в среду вечером хочу сходить на пилатес к тому же тренеру, от которого все отваливалось в прошлый раз =)
catttka, с отвесом тебя! :) больше есть и худеть это оооочень заманчиво. но спортику конечно надо будет сразу, как возможность появится, добавить ;)
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
11.3.2012 9:50
|
Всем привет!
какое-то неудачное воскресенье... работа какая-то... ужас!
TommyNoker, как красиво! :)
ураура вес опять порадовал :) типичный вес недели на 300 гр меньше прошлого :) завтра опять подниму калорийность... будет 1870ккал :) как-то мне все не верится в то, что можно все больше есть и худеть... все жду подвоха... :)
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
9.3.2012 17:54
|
отбабахало восьмое марта =) можно похвастаться самосотворенными подарками и ничего не спалить ненароком тому, кому не надо -))
номер раз, красотень для мамы. аметист шлифованный, аместист - сколы, бисер
длинныеееее, почти 80 см. мама любит в несколько нитей носить бусы :)
номер два, для подруги, на коленке, за полтора часа :) медная проволока, венецианские стеклянные бусины
браслетик и серьги для себя покажу попозже =)
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catlin-cat
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 1059
7.3.2012 15:35
|
мммм....тюльпаны, нарциссы, мимозы...вот поистине весенние цветы!!! Я тоже сама себе всегда их покупаю. А муж розы и герберы))) А мне без этих непритязательных растений весна - не весна!
Катерина, мне 30 лет. Рост 171. Вес какой-т сегодня утром был.... Идеально себя чувствую при 54)К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 1г../9,10г.
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
7.3.2012 11:26
|
TommyNoker, Я тоже нарциссы обожаю! Но их никто не дарит! только папа с дачи мне таскает :) он там насажал мульон разных :) но да, рано...(
ммм зачем же тебя останавливать?) ты же еще не всех подруг оподарила своими красотульками! :)
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
7.3.2012 9:09
|
ах да, и я снова жду посылку из Чехии =)) остановите меня!!!
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
7.3.2012 9:02
|
привет-привет, подруги!
как приятно видеть позитивный настрой вокруг!! не иначе весна влиять начала наконец-то на всех :)
мой позитив сегодня пока что невелик - немного болят задние конечности после вчерашнего подвига на дорожке, удалось выспаться за 6 часов (вообще не понимаю - как). ну и завтра выходной. то есть можно будет сходить на тренировку, а потом пойти на работу не на 8 часов, а всего на 4 -0) если совесть позволит, конечно =)
купила вчера вечером тюльпанов себе и маме на пару - 17 штук. красивыеее... очень нежные. больше я нарциссы люблю, конечно. но им еще рано :)
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catlin-cat
Diet-Баллов: 3405
Сообщений: 1059
6.3.2012 9:02
|
Танюшик, привет!!!!! Вот это красотень тут у тебя..... Мое богатое воображение сразу рисует и наряды, и обувь под такие произведени искусства!!!! Умница!!! И про вес тоже!!! А я на МФ забила))))) МОе творчество в плане питания вытворяло что угодно!!!! МОжет и вернусь, конечно, но не сегодня и не завтра!
Катерина, мне 30 лет. Рост 171. Вес какой-т сегодня утром был.... Идеально себя чувствую при 54)К нему и стремлюсь!
Я - счастливая жена, мама 2-их деток 1г../9,10г.
Я здесь: /community/post.php?topic_id=39779
Люблю жизнь!
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
6.3.2012 8:47
|
Не, ну как я все-таки люблю минус фунт... :)
сегодня у меня таки отвес прыятнаааа :) и это после того, что вчера опять прибавила 100ккал... мечта идиота :)
Juli-22, я такими темпами и не доберусь до самого минус фунта... мне совсем чучуть нужно убрать, да и то это не необходимость а просто хотелка, на меня и так народ косится уже, типа некуда худеть :) но зато плюс МФ, что можно хорошо кушать. И это здорово! :)
TommyNoker, ну финишная не финишная... и не прямая :) но ковыряемся потихоньку... вчера опять говорили с каким-то ремонтером - этот хотел у нас поселится. Ну куда там селиться, когда там воды нет! не хочу гадюшник в своей новой норе!
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
6.3.2012 8:39
|
привет! всем доброго утра и хорошего дня!!
catttka, вы на финишную прямую постепенно с ремонтом выходите, как я погляжу? молодцы большие! рассказами про пирожки ты мне душу растравила... так давно я пирожка никакого во рту не держала, захотелось - жуть!! но буду держать себя в руках, сейчас главное за неделю не наесть себе свой последний килограмм обратно! :)
Juli-22, привет! спасибо за теплый отзыв о моих рукокрючествах! я вот до недавних пор к бижутерии вообще никакого почти отношения не имела, и вот, поглядите %) две коробки бусин, две коробочки фурнитуры. и я, как кащей, над ними! вчера доделала подарок маме на 8 марта. постараюсь сфотографировать вечером, если оно за день никуда не спрячется от меня.
про спортопитание! вчера провела эксперимент: планировщик не трогала в течение дня вообще! кушала, запоминая что и примерно сколько. сейчас вбила все - тадам!! коридор зеленый. умница я. а еще сегодня с утра я мегапозитивный спортсмен - осилила ходьбы 35 минут на дорожке со скоростью 6.7км/час. еще и уклоны менялись! пульс держала в рамках 148-160 ударов в минуту, калорий ушло в таком темпе 324 штуки за 40 минут (+5 минут заминки). тренер моя болеет, так что сегодня я опять без силовых почти, только дома может гантельками помашу вечером.
пообщалась с девушкой, которая параллельно со мной занимается силовыми, но с другим тренером. посмотрела на тее, ух! такой пресс, обзавидуешься! тоже такой хочу. буду работать над. так что к спине и ногам на орельефивание добавился пресс. ну, в общем, все хочу красивое, подтянутое и местами рельефное. вот!!
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
5.3.2012 22:57
|
TommyNoker, удивительную красоту ты делаешь!!! (я питаю большую любовь к бижутерии, особенно ручной работы)
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
Juli-22
Diet-Баллов: 19859
Сообщений: 666
5.3.2012 22:56
|
catttka, разгон можно только увеличивать! Спецы пишут, что когда ты косячишь на разгоне в большую сторону привесы могут быть, но для обменки это только плюс. А все, что наберется на разгоне - на МФ скинется
Юля, рост 165, вес - 59 кг (сегодня), что будет завтра - не знаю... ;))
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=39136
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
5.3.2012 12:04
|
неудачные с т.з. похудения выходные... делала пирожки... с мясом, капустой и яйцом, с яблоками... ну и наелась их конечно от пуза :( сегодня принесла на работу остатки, чтоп их уничтожили и они меня больше не тревожили :)
в итоге вес опять в плюсе, но я успокаиваю себя тем что сейчас будут КД. Вот такая я нахалка :)
только вот что делать с моим разгоном по МФ не понятно...то ли увеличивать то ли уменьшать... и спецы молчат...
зато мы сделали почти всю разводку воды! паяли полипропиленовые трубы :) горда собой :) нужно нам штробу как-то выковырить под вывод для душа и можно доделать воду! ураура
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
5.3.2012 9:24
|
пилатес был качественный. болят мышцы спины, пресса, ног. очень позитивное ощущение, на самом деле -)
вчера напала на выставку "Формула рукоделия" и на пару магазинов с бисером-бусинами. Потратила очередную кучу денег, зато подарок маме на 8 марта будет доделан уже сегодня вечером - удалось купить нужное количество аметиста в нитях и подходящий по цвету бисер. ура-ура!!
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
4.3.2012 15:41
|
ой как красиво!!!!! супер!!!
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
3.3.2012 23:52
|
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
3.3.2012 23:52
|
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
3.3.2012 12:09
|
а сейчас сижу на работе. кофе, мюсли с орехами и пара небольших круассанов с шоколадом. плюс негазированная минералка. отлично. вот только работать бы было не надо -)))))))
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
3.3.2012 12:08
|
отпраздновала в фитнес-клубе. правда за час до начала перс.тренировки позвонила тренер - разболелась совсем она. но это не стало помехой =) 35 минут на дорожке + час пилатеса у нового инструктора. дорожка взбодрила, а результат пилатеса, чую, будет завтра в виде болящего пресса, спины и даже ного -) правильно говорят - если после пилатеса ничего не болит, значит, вы что-то делали неправильно. очень понравился тренер, буду ходить к нему. может даже попробую хот-айрон, хотя немного страшно.
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
2.3.2012 10:00
|
да я в общем-то тоже не жалую все эти юбки-платья... но тут стиш нашел, как говорицца)
а посылки быстро доходят - неделя и она у меня :)
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
2.3.2012 9:13
|
хочу теперь не знаю какой, даже -)) в принципе, я сейчас вешу столько же,сколько весила в институте, курсе на третьем :) наверное, самый край - 64. дальше будет уже скелетонство совсем. после завтрашнего обмера подумаю - что хочу еще ПОПравить, скорее всего это будет попа, так что дорожку в "рационе" пока что оставлю, и буду думать в сторону НМС дома :) а спинку свою и передние лапки буду продолжать точить с тренером.
как вовремя тебе посылка пришла - к началу весны! здорово! меня мой муж ругает даже за то, что я платья ношу пару раз в год ) а я не могу - неудобно себя в них ощущаю. а осенью-весной мерзну :( про зиму вообще молуч. понимаю, что это неправильно (за исключением случаев замерзания), но пока пересилить себя не получается.
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
2.3.2012 9:00
|
доброе утро!
А какой вес ты хочешь в итоге?
Джинсы да... мои уже тоже висят... они ж заразы еще растягиваются( после стирки еще ничо, а через пару дней полный швах, тоже хочу обновить :)
а у меня привес( конечно, это из-за КД, но так обидно(
зато пришла еще посылка с VS :) опять платишки, пару кофтюнек и маечек :) это типа мой мужчина мне подарил, хи-хи) проникся важностью наличия платишек в дамском гардеробе :) так что я сегодня опять вся такая растакая красивующая на работе)
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
2.3.2012 8:54
|
ну ты нашла из-за чего расстраиваться -)) хотя, лучше расстраиваться из-за КД, чем из-за их полного отсутствия :)) знаю девушек, дохудевшихся до их прекращения. жуть, нервы, куча денег на врачей :)) так что смирись и принимай все как должное и хорошее!
я вот во время КД позволяю себе немного больше, чем обычно, вкусняшек всяких. даже если наберу вес немного, после его достаточно просто сбросить.
глав.новость - 64.8! теперь главное не расслабляться и начинать активнее точить тело. чтобы была картинка! муж разглядывал меня вечером вчера, сказал, такой: "даа, мышцы на руках точно видно стало.. и живот втянулся" -)) это я дома решила в топике коротеньком пощеголять.
на завтра запланировала себе поход за новыми джинсами! с утра обмеряюсь с ног до головы, и в магазин! точнее - сначала на тренировку, а потом в магаз! УРА!!
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
catttka
Diet-Баллов: 6905
Сообщений: 315
1.3.2012 11:50
|
да я вроде как тоже спокойно... но вот эти КД чтоб их... :(
пыталась тут на той недел добрать калорийность шоколадом не вышло - не лезет в меня шоколад...
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
1.3.2012 11:38
|
отказ от пирожных в пользу мармелада это ты молодец! а я вот давно что-то сладкого не хотела. даже странно -) раньше бывало страдала жутко, хотелось кусочек шоколадки. а теперь - и не хочется.. спокойно мимо них в магазине хожу :) может, конечно, это от того, что спать стала больше?
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|
TommyNoker
Diet-Баллов: 3570
Сообщений: 412
1.3.2012 11:37
|
в субботу будет тренировка, планирую час на дорожке, плюс силовые с тренером и потом, может, еще поплаваю полчасика!
32 (почти 33). 73 кг, снова иду к 65, для начала хочу 70! Заходите в бложик: /community/post.php?topic_id=51700
|