РџРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ РїРѕР·РѕСЂ Р§СѓС‚РѕРє переела Р·Р° праздники,  РЅСѓ ничего РІСЃРµ СЃРіРѕРЅСЋ!

Главное РЅРµ сдаваться. Да еще эти экзамены, подготовка Рє РЅРёРј, стресс РѕРґРёРЅ((( Скорее Р± уже РІСЃРµ пролетело ... 

Привет, суета,суета, учеба , зачетная неделя,некогда тут сидеть((( РџРѕРєР° вес держится. РќРµ РјРѕРіСѓ  СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ , что строго РІСЃРµ соблюдаю, РЅРѕ Рё сильно РЅРµ расслабляюсь. 

Окей)

Привет!времени пока нет тут сидеть, в общем не плохо все) Потом обязательно отчитаюсь как будет время)

Привет) ну как твои успехи???

Натуньчик, спасибо)))

miiilka, ну значит буду по возможности пока я тебя мотивировать)

Натуньчик, похоже, что только недели через 2 можно будет((( а я так люблю разные картинки)))

miiilka, попробуй почитать руководство и правила , может там есть инфа когда можно фото грузить

Натуньчик,конечно буду, уже добавила в избранное)))

Натуньчик,ухххх, хороша)))) я вот вчера хотела картинку добавить, но меня только забанили ночью, утром разбанили..... не могу найти информацию через сколько дней после регистрации можно добавлять картинки)

miiilka, спасибо за приглашение ! буду обязательно в гости заходить) и ты ко мне!

А вот и мотивашка на завтра!

Трудный путь к идеалу!!! Но я всё смогу)))

вот так называется моя страничка, заходи, буду рада новым гостям)))

ничего, главное это воремя одуматься и вперед идти, пускай там наела ничего , завтра все исправим) галвное мотивация и вера в собственный успех)

Натуньчик, я пару недель начинала уже худеть и были результаты, но начались КД и все упражнения пришлось прикратить, начался бесконечный жор.... и всё вернулось((( сейчас следующая попытка)))

miiilka, конечно давай) ну раз первый день , тогда пускай столько же энтузиазма и сил будет у тебя все время! Я вот тоже к идеалу стремлюсь)))))) смотрю у тебя - 20 цель , удачи тебе в ее достижении) у меня всего 10 , ну чуть больше даже , - 14 зато какие эти 10, тяжелые и трудноубираемые, но ничего с нашими-то силами они с каждым днем все меньше и меньше будут)

Натуньчик, давай вместе худеть))) я тут сегодня первый день, поэтому полна энтузиазма и сил)))

Спасибо) тут важно чтоб кто-нибудь поддержал, да действительно че это я приуныла, у меня еще все впереди)

Привет) Главное не кисни, всё получится)))))) Главное верить в это)))

Привет! Вот и прошли выходые, что-то я не в востроге от веса, кажется он весь вернулся(((( наела за 2 дня? да вроде не так сильно и переедала..... в общем не рада я.. всю неделю старалась старалась.

После РќРѕРІРѕРіРѕ Года хочу пойти РЅР° занятия 

HOT IRON. Шедевр в мире фитнеса.

Что такое HOT IRON.

HOT IRON – это уникальная силовая система тренировки РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, составленная германскими спортсменами Рё медиками. Эта система разрабатывалась РЅР° протяжении РјРЅРѕРіРёС… лет РіСЂСѓРїРїРѕР№ немецких экспертов разных сфер деятельности. Р�звестно, чтобы достичь наилучшего результата РІ формировании фигуры, необходима правильная силовая подготовка. Р’ этом залог успеха. HOT IRON – это РЅРµ просто комплексная одночасовая тренировка Рё РЅРµ аэробика СЃ гантелями, это целая наука. Всего Р·Р° час тренировки РІС‹ можете проработать РІСЃРµ основные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. РџСЂРё регулярном посещении тренировок HOT IRON фигура меняется РЅР° глазах! Мужчины приобретают рельефное телосложение, женщины – стройное Рё подтянутое тело.

Занятия HOT IRON.

Для HOT IRON используют РјРёРЅРё-штанги различного веса, РєРѕРІСЂРёРєРё Рё степ-платформы. Занятия строятся РЅР° повторении трех базовых упражнений: тяги, жима Рё приседаний. РќСѓ Рё приятная ритмичная музыка, конечно. Р�нтересно само построение занятия. Программа разрабатывается РЅР° три месяца вперед, после чего РІ ней РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ обновления. Продолжительность начального СѓСЂРѕРєР° 60 РјРёРЅСѓС‚, 15 РёР· которых СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° инструктаж: тренер разъясняет правила упражнений Рё рассказывает РѕР± эффективности каждого. Между упражнениями достаточно большие перерывы, что позволяет организму отдыхать Рё РЅРµ перенапрягаться РІРѕ время тренировки – мышцы получают заслуженный отдых после силовой нагрузки.

Программа HOT IRON состоит из двух уровней. Уже сейчас в CityLineSports проводятся занятия HOT IRON 1. Это комплексная программа для новичков, включающая в себя базовые упражнения. Она под силу каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки.

Начиная с осени мы будем ждать вас на уроках HOT IRON 2. Программа состоит из технически более сложных упражнений. Рекомендуется она для тех, кто прошел первый, базовый, уровень. Занятия по этой программе направлены на тренировку силовой выносливости и наращивание мышц.

Преимущества HOT IRON.

При регулярных тренировках наблюдается значительное сокращение доли жира в организме, заметно повышается работоспособность. Занятия положительно влияют на осанку, укрепляют позвоночник и приводят в тонус все группы мышц.

Приятная новость для тех, кто встал на путь активной борьбы с лишними килограммами: HOT IRON признана одной из лучших жиросжигающих программ в мире фитнеса, потому что использует силовую нагрузку, которая, как известно, способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению.

Подобные тренировки защищают РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, улучшают жировой обмен, обмен углеводов РІ организме, стимулируют пищеварение, Р° также улучшают состояние нервной системы Рё РїСЃРёС…РёРєРё. Р� это далеко РЅРµ РІСЃС‘….

Стоит отметить, занятия HOT IRON благоприятно влияют на психическое состояние человека в целом и непосредственно на деятельность нервной системы. Они сделают вас более жизнерадостными и подарят вам массу незабываемых эмоций.

Несмотря РЅР° то, что тренировка силовая, РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РѕРЅР° легко, Р° время пролетает совсем незаметно. Всего Р·Р° час, проведенный РЅР° тренировке, РІС‹ получаете огромный заряд энергии РЅР° весь день Рё непробиваемое чувство уверенности РІ СЃРІРѕРёС… силах. Р� это РЅРµ удивительно. РЎ каждым занятием РІС‹ становитесь РІСЃС‘ сильнее Рё сильнее. Главное – РЅРµ бояться взять РІ СЂСѓРєРё штангу, Рё Сѓ вас РІСЃС‘ получится!

Вот мотивашка на сегодня!

Сегодня утром ходила снова в бассейн, хорошо поплавала. Коридор вроде соблюдаю. Стараюсь) Настроение предновогоднее уже)Ура! Скоро Новый Год!!!

Пускай у меня будет еще очень очень долго , столько же сил воли и настроя как сейчас!

Привет , привет! Сегодня 3 мой день) Настроение отличное, планирую посетить завтра утром бассейн! Что-то в зеленый коридор только не вхожу , не хватает....

Вот мне мотивашка)

Привет!Ну вот и мой второй день, настроение прекрасное!Вчера кефирный день прошел удачно) Сегодня пообедать не успела, так что обошлась завтраком ланчем и ужином.Только вот заметила, что наелась маленькой порцией.В общем буду есть медленнее.Станет еще лучше))

Йога это здорово, я никогда не ходила на нее...как то ни разу меня она не заинтересовала, мне больше что-то подвижное нравится. А мож и зря я на ней ни разу не была)

По поводу спорта, я хожу уже где-то 2 месяца на йогу. Очень хорошая расстяжка и как говорит инструктор по йоге, со временем от правильного дыхания и упражнений востанавливается обмен вещест))))) Посмотрим!!!!

Про вкусняшки отдельная тема((((( я, конечно, не могу себя всегда сдерживать(((

Натуньчик, Спасибо, посмотрю в инете))))

Я с Сахалина....

СЌСЌСЌС… как же тяжело смотреть РЅР° вкусные печеньки Рё РЅРµ есть РёС… ............ 

Нее 50 я честно не помню когда уже весила......ну точно еще в школе наверное. �з Хабаровского края я) А ты?

да плохо когда просто уже времени нет на бассейны , тренажерки ... Ну я допустим если не знаю чего-то ищу инфу в интернете примерную, там больше вероятности найти , а потом сама туда переписываю ккал , б , ж, у. Вот , попробуй и ты так.

Бассейн - это круто... я раньше ходила, когда в институте училась, а сейчас работа с 8:30 уже никак не успеваю(((. А ты молодец, так держать. Худеть в воде это даже приятно... сама люблю очень воду.

РЈ меня РІРѕС‚ проблемка, может ты сможешь подсказать, СЏ РІ питании заношу еду которую ем РІ течении РґРЅСЏ, сегодня РЅР° обед СЏ съела тушенную капусту СЃ рыбной котлеткой. Капусту нашла, Р° РІРѕС‚ котлету, РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ найти РІ СЃРїРёСЃРєРµ который там предлагается. Рђ если самой заносить РІРѕ вкладку "добавить", то СЏ РЅРµ знаю ккал; жиры; белки Рё С‚.Рґ.  Как это делается?????

Наташ, а ты в каком городе живешь??? Я прочитала твою историю, она очень схожа с моей... Поправляться я стала на первом курсе института (до этого было стабильно 50 кг) и мой молодой человек тоже уже говорит мне об этом (хватит наверное уже).

вот мне мотивашка

Сегодня утром сходила РІ бассейн РІ 7-45. Сначала начала ломаться, РјРѕР» холодно РЅР° улице, РґР° Рё РЅР° учебу сегодня РЅРµ нужно, РІ общем переосилила себя Рё пошла! Ощущение после плавания прекрасное, сразу заряд такой СЃ утра.Думаю это лучше, чем СЏ проспала Р±С‹ РґРѕ обеда... Еще СЏ решила сегодня себе разгрузочный день сделать. Р’РёРґРѕРІ таких дней конечно очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ СЏ  РґР»СЏ себя выбрала кефир. Удачи РјРЅРµ)

�стория моя началась с 1 курса, когда вес переваливать частенько стал за 60. Паника была ужасная) Тогда то я и начала то в бассейн ходить, то в спортзал, успехи конечно были ... самый минимальный вес, до которого я гордо прошла 56,6. Но тех заветных цифр вроде 55,54,53, ..... и наконец-то 48 я не увидела((( Не хватало сил, терпения, одна печенька и я срывалась. Самое большое это наверное чуть больше недели я держалась строго в зеленом коридоре. Потом понеслась ... Сейчас уже кажется дальше только хуже , нужно сказать себе Стоп! Тело в отвратительном виде и вес 62,4 а то и 63. А тут еще и молодой человек забеспокоился, конечно тут уж не скроешь когда 62кг весишь. Я ему все обещала с нового года начать худеть , вот и год прошел а вес только увеличился( В общем буду стараться соблюдать все правила, чтоб добиться желанных 48 кг. Может ведение лж мне поможет! Тут уж ни от кого не скроешь чего поела и на сколько поправилась.