привет, Оксана! я в гости :)

какой у тебя коридор? на велотренажере каждый день занимаешься?

Р№РѕС…РѕС…РѕС…Рѕ)

я не ужинала, ела спаржу - на ланч, ела грчеческий салат на обед)

Рада помочь =)

Смотри конечно по тому как тебе удобнее, если не хочется ужинать, то зачем себя насиловать?

Буду забредать к тебе Х)

Спасибо Вам, девочки,Р·Р° советы!   СЏ обязательно учту! РЅРѕ СЏ РґСѓРјР°СЋ, РЅР° первых порах РјРЅРµ РЅРµ сильно повредит такое лишение ужина? Просто вчера РЅРµ ела вечером Рё поняла, что как-то нормально себя чувствую, даже хорошо! Р� РЅРµ умираю совсем))

Когда есть люди, которые тебя поддерживают, как-то и правда легче)) Хочется не упасть лицом в грязь) ахах))

Странно,что перед собой - можно)

Привет, конечно все получится, только стоит немного перестроить свое восприятие процесса. Не "надо-надо-надо", а "хочу-хочу-хочу" =)
Кстати, а абсолютно согласна с Roni_k, не есть после 6 совсем не обязательно. Я тоже обычно поздно ложусь и мой опыт подсказывает, что если я держу себя долгое время и не ем после 6, то потом это просто выливается в срыв.
Почувствуй комфорт от самого процесса приведения себя в порядок и все будет отлично =)

Оксана, привет! Я просто уверена, что все у тебя получится! Ведь положительный опыт уже есть:)))

А не есть после 18 - это совсем не обязательно. Особенно если спать поздно ложишься. Важно ЧТО ты будешь есть. То есть кусочек отварной курочки, овощной салатик и стакан кефира после 18 точно не повредят, а если будешь чувствовать голод - скорее сорвешься.

� - да, ты молодец!!!

Пожалуй,начну с того, что перестану есть после 18 часов.

это мне крайне тяжело дается, т.к.во-первых, я ложусь всегда поздно..а еще этот дикий холод и дурацкое настроение.

ладно. надо.надо.надо. я смогу.я молодец.у меня все получится!

Спасибо,�рина, за поддержку!

это хороший пример для подражания!)

- 14 это сильно!

Будем стараться! надеюсь получится.

Оксана, самое главное - РЅРµ отчаивайтесь! главное - отпустить ситуацию Рё РЅРµ зацикливаться РЅР° ней! Любите себя любой! Р� СѓРїРѕСЂРЅРѕ идите Рє намеченной цели! РЇ весила 87 РєРі, потом посмотрела РЅР° себе РЅР° РѕРґРЅРѕР№ фотографии Рё ужаснулась, сказала себе - так жить нельзя! Р� поменяла режим питания, добавила аквааэробику Рё Р·Р°  9 месяцев Сѓ меня было -14 РєРі. Сейчас 74,5 - немного набрала после лечения Рё отпуска - сейчас опять нужно включать мотивацию (вернее уже включила) Рё РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі РІ РјРѕСЋ копилку прилетел! Рђ Вам  - удачи, терпения - Рё РІСЃРµ Сѓ вас получится!

Всем привет!

мне 22 года. на сегодня мой вес составляет 66 кг при росте 167.

на дионе я уже давно, не вела дневник никогда, всегда хорошо справлялась.но сейчас дошла до точки.

в общем, год назад примерно в это же время,я весила ок 63 кг...и после новогодних праздников я взялась за себя.. как где-то к июню я весила 56 кг.я была счатлива, и мне удавалась удерживать этот вес с +- 1кг до осени.

потом начались РІСЃСЏРєРёРµ расстройства внутреннего характера, СЏ ушла РІ октябре СЃ работы...Рё понеслась. Р·Р° пару месяцев СЏ набрала 10 РєРі. 

и вот до сих пор не могу взять себя в руки. все валится. настроения нет. даже не хочется ни с кем видеться из друзей, тк мне просто не хочется, чтоб меня такой видели.

но мотивация куда-то делась.

надеюсь ведение дневника мне в этом поможет.