Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 40 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., ДеЛорес, fluidica, rodrighes
    Тема:
100первый раз или работа над ошибками

 
    
 
  Всего Страниц (11):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzaminsmile

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Пусть первый подснежник Подарит Вам нежность! Весеннее солнце подарит тепло! А мартовский ветер подарит надежду, И счастье, и радость, и только добро!

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки! Очень приятно получить от вас открыточки!!!!

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина!!! Поздравляю с праздником!!! Будем стройными!!!!

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо ,Катюша.

Всем   нам  девочкам желаю Любви,Счастья и Исполнения желаний!!!!

 

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, поздравляю вас с самым замечательным праздником! Любви вам, счастья! Всего всего! 

Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир, спасибо!  Я в курсе, особенно про алкоголь! Но про солёное - меня на него тянет, но я не покупаю! Просто хотеться стало чаще, чем раньше. Вот суп надо поменьше солить - это да.

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЖарПтица,  ну все же поосторожней с солью ,смотри я вот тебе ссылочку нашла:

 * Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.

* Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.

 

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир, о, меня в последнее время чаще стало тянуть на рыбу, селёдку, и суп я стала больше солить. Значит, обмен веществ ускорился, мне это нравится, я как раз этим сейчас и занимаюсь.

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иногда хочется отведать соленых огурчиков, иногда шоколада, а порой - кильку в томате. К чему бы это? Надо ли прислушиваться к прихотям своего организма? Вкусовые пристрастия всегда имеют под собой реальную физиологическую основу: организму чего-то не хватает, и он об этом сообщает. Это процесс естественной саморегуляции нашего хорошего настроения, здоровья и благополучия.

Прислушайтесь к своим желаниям, и вы узнаете, какой образ жизни вам вести и чем питаться в ближайшие четыре недели. Почему именно четыре? Потому что наша цель - правильно подобранным питанием и режимом дня внести коррективы в работу гормональной системы. А такие серьезные вещи быстро не делаются.

 

1. Хочется молока, йогурта, творога

Хочется молока, йогурта, творогаВы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.

Что делать?
Каждый вечер пить стакан теплого молока или ужинать порцией йогурта. Приготовить домашнюю творожную запеканку.

2. Хочется сырокопченой колбаски

Хочется сырокопченой колбаскиВам не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют половое влечение.

Что делать?
Баловать себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот - сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет авокадо, орехов и растительного масла.

3. Хочется солененького: маслин, селедки, соленых огурцов

Хочется солененького: маслин, селедки, соленых огурцовНа поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. Тяга к соленому говорит о желании организма сберечь силы и одновременно накопить больше энергии.

Что делать?
Если очень тянет, съешьте сегодня целую селедку или банку кильки. Но уже завтра постарайтесь восполнить дефицит минеральной водой (Ессентуки №17 или №20 по два стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.

4. Хочется яичницу или яйца в любом виде

Хочется яичницу или яйца в любом видеВаш иммунитет требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.

Что делать?
Четыре раза в неделю готовить себе яичницу или омлет из трех яиц.

5. Хочется сыра

Хочется сыраЕсли вы - женщина, то у вас появляется склонность к предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Вам не хватает молочных жиров в сочетании с фосфором.

Что делать?
Проще всего употреблять каждый день по 100 г твердого сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуйте ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината.

6. Хочется кисленького: лимон, клюкву, квашеную капусту

Хочется кисленького: лимон, клюкву, квашеную капустуВы находитесь в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаете и нуждаетесь в большом количестве энергии. Возможно, у вас несколько снижена кислотность желудочного сока. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С.

Что делать?
Начинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включать в меню сладкий болгарский перец и лимоны.

7. Хочется мидий, устриц, кальмара, креветок

Хочется мидий, устриц, кальмара, креветокВам, скорее всего, не хватает йода.

Что делать?
Приятнее всего, конечно, съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить салаты из морской капусты.

8. Хочется чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перец

Хочется чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перецУ вас вот-вот разовьется простудное заболевание. Вас одолевают микробы и вирусы, и ваш иммунитет требует фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ).

Что делать?
Пожевать зубчик чеснока, и он уничтожит микробы в полости рта. Кроме того, добавлять свежий лук, чеснок и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.

9. Хочется кисломолочного: кефира, простокваши, пахты

Хочется кисломолочного: кефира, простокваши, пахтыВам грозят неполадки с кишечником, и живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.

Что делать?
Покупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.

10. Хочется кофе

Хочется кофеУ вас пониженное артериальное давление и весьма активная умственная деятельность. Вы нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.

Что делать?
Пить столько кофе, сколько вам хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра вы выпьете кофе меньше. Старайтесь спать восемь и более часов, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. Хочется шоколада

Хочется шоколадаВы жаждете любить и испытывать ответные чувства. Вам не хватает физической ласки, тепла, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции.

Что делать?
Не отказывать себе в удовольствии, помня при этом, что в шоколаде очень много калорий.

12. Хочется семечек

Хочется семечекЖелание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, выражающемся в сухости кожи.

Что делать?
Готовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е намного выше.

13. Хочется мороженого

Хочется мороженогоПриступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство.

Что делать?
Время вспять не обратить, поэтому придется решать проблемы в настоящем. Налегайте на цельнозерновой хлеб - он избавит от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы.

14. Хочется бутерброд со сливочным маслом, пирожное с кремом, масляное печенье

Хочется бутерброд со сливочным маслом, пирожное с кремом, масляное печеньеЕсли вы не придерживаетесь вегетарианского образа жизни (а в этом случае ваш организм явно тоскует по насыщенным жирам), то такое желание говорит о дефиците витамина Д, необходимого для укрепления иммунитета.

Что делать?
Покупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным сливочным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные можно позволить себе пару раз в месяц. Но не обманывайте организм и обратите внимание, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не заменители.



оч. мне захотелось сырокопченой колбаски  ,кальмаров ну и сырку.- во как.

пойду  ка выпью 1% кефирчика и кышь мысли, кышь.

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Сегодня заварила себе в термос зеленый чай. Пью его по очереди : то чай то простая вода .

В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.

Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания. 

Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.

а я лимончиком сбрызгивала ,вместо масла. Теперь буду капать и  оливковое масло.

и еще интересно:

Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катёночкин ,спасибо, а я сегодня опять ем капусту квашеную. Вот что нашла про неё родимую:

От салата из квашеной капусты тоже весьма сложно поправиться. В 100 г квашеной капусты около19 калорий, а в порции салата, заправленного постным маслом - около 50 калорий. Капуста не содержит жиров, и ограничений по ее употреблению нет. В то же время она богата клетчаткой, потому и хорошо насыщает.

Также квашеная капуста - хороший регулятор обменных процессов в организме. Она содержит витамины С, К, группы В и много минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием. Хороша также квашеная капуста в борьбе гриппом и простудой.


 

 

Квашенная капуста

В квашеной капусте содержится молочная кислота – прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору.
Что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица. Употреблять рекомендуется хотя бы раз в неделю. Отжатую квашеную капусту можно заправить йогуртом или соусом винегрет.

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, добрый вечер! Поздравляю с отвесиком! Если отеков нет, значит не копит! Главное пить достаточно воды, что бы организм не придумал запасать ее

Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот и отчетик: за неделю ушло 600  грамм.  В питании пока ничего не меняю.Ем хорошо,без голода. Держу коридор посередине. из сладкого позволяю зефирку в день. несколько фиников 4-5, Чай и кофе без сахара. В тророг и творожную запеканку все же кладу немного сахара или ложечку меда.  Вчера понемногу ела квашенную капусту (так и не пойму копит она воду во мне или нет) и еще сегодня завтра жду КД(опухшей и отечной себя не ощущаю)

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катёночкин, молодец , поздравляю с твоими 77.  красивая цифирька!

а у меня завтра взвес вот и посмотрим..думаю будет все ок.

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир пишет 03.03.2012 в 22:09 (ссылка):

Катёночкин, привет ,Катюша, у тебя выходные? как работается? не обижают?

Да выходные) Работается хорошо, нравится. Коллектив замечательный (на первый взгляд)) На весах наконец-то увидела 77 сегодня smile

А у тебя как дела?

Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Zahabia пишет 03.03.2012 в 22:23 (ссылка):

Катёночкин, не факт!! Не обязательно всю жизнь сидеть на 1200...можно и на 900 и на 1700...как карта  ляжет...и совсем необязательно вес попрет вверх!! как же на минус фунт разгоняются с 1200 до 2100 и худеют?? Все индивидуально!!  И почему нужно повышать калорийность??Да и потом...почему не сможем?? Могут же некоторые люди, привычка - большое дело!!Привыкают к определенному питанию, вкусы и привычки тоже меняются... А худеть на 1кг в месяц?? Это совсем неинтересно, некомфортно, нервозно и стимул быстро пропадает.. и хочется все бросить... а когда хорошие отвесы - это стимулирует и хочется продолжать..

В этом-то и соль, что бы правильно выйти потом на нужную калорийность. Я уже худела как-то раз, за два месяца на 15 кг. Год держала, а потом пошло поехало. А все потому что не разогнала ОВ, не вышла из похудения правильно. МФ для меня находка. Очень многому научил. Я теберь лучше понимаю что и как нужно делать

Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катёночкин, не факт!! Не обязательно всю жизнь сидеть на 1200...можно и на 900 и на 1700...как карта  ляжет...и совсем необязательно вес попрет вверх!! как же на минус фунт разгоняются с 1200 до 2100 и худеют?? Все индивидуально!!  И почему нужно повышать калорийность??Да и потом...почему не сможем?? Могут же некоторые люди, привычка - большое дело!!Привыкают к определенному питанию, вкусы и привычки тоже меняются... А худеть на 1кг в месяц?? Это совсем неинтересно, некомфортно, нервозно и стимул быстро пропадает.. и хочется все бросить... а когда хорошие отвесы - это стимулирует и хочется продолжать..

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катёночкин, привет ,Катюша, у тебя выходные? как работается? не обижают?

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет девочки, я считаю, что если уж вы не сможете сидеть всю жизнь на 1200, то и не стоит так худеть, а если сможете, то конечно пожалуйста, а то потом начнете повышать калорийность, и поползет все обратно. Худеется по килограмму в месяц?? и отлично, главное что комфортно и нет желания все бросить

Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, девочки,всем привет, сколько у меня здесь интересного написано и сказано!!!

Согласна ,что все индивидуально.Мне тоже нравится общаться и слушать мнения всех девочек,а к себе применять все таки то, что мне ближе  по натуре и сложившимся уже традициям., то что я не смогу  всю жизнь питаться на 1200ккал это 100%. Что в принципе изменилось в моем питании : стала покупать больше рыбы и от свинины перешла к индейке, сократилась жирнось пищи.,не стала есть выпечку, конфеты ,печенюшки и вафли с чаем. Конечно колбасу и сосиськи тоже не покупаю, иногда правда могу стянуть у мужа кусочек чего нить купленного им себе на работу на обед. и конечно порции -положила , взвесила и никаких тебе добавок(как раньше и доеданий "типа лучше в нас , чем в таз")

пока так , а дальше как пойдет, может и 1200 ККал будет нормалек , я не зарекаюсь...ищу то что подойдет мне.  хотя оч.хочется результата "много и сразу"smile

А так всем желаю успехов в постройнении!

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aila, Спасибо! Рассмешила с утра, значит день будет удачым! Может не в плане похудения, а вообще!))

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вобщем  то ,Наталья,говорим об одном и том же.smileЯ не диетолог и мне сложно сказать хороший у меня ов или плохой, просто чисто интуитивно знаю от чего меня ,извините,прет  а от чего нет.Сайт этот мне очень нравится наверное потому что здесь живое общение практически.Но раздражает когда человек ищет именно свой выход -на него таааак может наехать какой нибудь навоявленный "диетолог",что мало не покажется.При этом не интересуясь вообще ни о здоровье его оппонента ,ни о чем другом.Должны все худеть, по его мнению ,одинаково и все!И часто этот " диетолог" сам в большом весе smile 

Вот статью у девченок стянула,улыбнуло smile-

 

В силу специфики моей работы мне довольно много приходится общаться с людьми в интернете на тему похудения. Нас, интересующихся этим вопросом, очень много. Тех, кто худеет. Или кто уже похудел. Или кто очень хочет похудеть. Или не очень хочет, но знает, что надо. Это же с ума сойти, как нас много. Я живу в окружении худеющего народа - худеющего с удовольствием или мучительно, похудевшего, набирающего, наверстывающего, срывающегося и тоскующего по шоколадке, и с каждым днем все яснее понимаю, как же нас, блин, все-таки много. Мы очень разные, но вполне поддаемся классификации. Вот, к примеру, один очень характерный класс - Худеющая Барышня. Знакомьтесь.

1. Худеющая Барышня ничего не ест. Во-первых, Майя Плисецкая лично ей сказала "не жрать", и она этот совет воспринимает буквально. Во-вторых, она действительно не ест. Она кушает. С утра она кушает творожок, или йогуртик, или хлебец, или несколько граммчиков сухофруктиков. В то время, когда у людей обед, она кушает немножечко куриной грудки с чуть-чуточкой брокколи, сваренной на пару, - без соли и масла, да, а вы как думали, это же диета! Затем возможны варианты - несколько орешков, или яблочко, или еще что-нибудь такое же маленькое и безобидненькое. 

2. Худеющая Барышня испытывает чувство вины за каждый кусок, который не удалось не съесть. Кошмааар, девки, - вопиет она в интернете с утра. - Вчера тааак все хорошо начиналось. Ну там, творожок, орешки, яблочко, хлебец некалорийный, а вечером как понеслось!.. Бананчик-виноградик-шоколадик- тортик… Ну как же мне плохо, граждане. Как же так я могла. Нет мне прощения. И тут же проявляется следующее свойство Худеющей Барышни:

3. По отношению к себе Худеющая Барышня безжалостна и непреклонна. Если ее организм, сцуко, таки не смог обойтись без тортика, бутербродика и бутылочки шампусика - все, сидеть организму весь следующий день без еды. Пусть помнит, гад. Только кефир. Или - только чай с молоком. А еще лучше - чистая вода, чтоб не думалось, а то ведь так съешь что-нибудь, и попробуй потом остановись.

4. Худеющая Барышня сидит одновременно на нескольких диетах. Надо полагать, на одной не наедается, как в анекдоте. Ей сказали, что надо считать калории? - она их считает. Еще она ограничивает жиры, потому что с ними по определению все ясно, углеводы, потому что из них сделаны макароны, и белки, потому что их излишек вреден для печени. Еще она не ест после 18, отделяет белки от жиров и углеводов (ей это несложно, потому что она и так почти не ест ни того, ни другого, ни третьего), исключает продукты, которые попали в "красный список" по группе крови, и устраивает разгрузочные дни не реже одного раза в неделю.

5. Худеющая Барышня потрясающе доверчива. "Одна знакомая сидела две недели на гречке и сбросила 10 кг" - Худеющая Барышня немедленно садится на гречку. "Ничего не надо делать, а только носить специальное белье японско-итальянской фирмы Spaghettinaushi, которое преобразует тепло вашего тела в инфракрасные волны" - пойдет и купит эти трусы с начесом и магическими кристаллами, сколько бы они ни стоили, и ей пофиг, что тепло ее тела - это именно и есть инфракрасные волны, и ничего никуда не надо преобразовывать. "Пейте волшебный чай "Ползучая ласточка" с отложенным эффектом вертикального взлета!" - и она пьет. Ну как же, ведь одна тетка на форуме сказала, что это помогает. Даже две тетки на двух форумах.

6. Худеющая Барышня - страшный скептик. Это никак не противоречит предыдущему пункту. Худеющая Барышня не верит ничему, в чем ощущается хотя бы немного здравого смысла. Мало ли что диетолог сказал, что 900 ккал недостаточно при ее росте и весе. Что за ахинею он там несет про пользу сложных углеводов? Это какие-такие сложные - макароны, что ли? Каша? Или, упаси Боже, картошка? Да что он понимает вообще! Он что - хочет, чтобы я растолстела от таких советов? Аааа, понятно - ему именно это и надо, начну жрать картошку, разжирею, и точно к нему приду спасаться, вот ведь, гад, каким хитрым способом клиентуру себе создает.

7. Худеющая Барышня уверена в собственной исключительности. Ну как же, говорит ей какая-нибудь жизнерадостная тетка-на-форуме, вот я же похудела без этих ваших жутких ограничений, и все отлично, и у вас получится. Ничего подобного, - отвечает Худеющая Барышня. - У меня не такой обмен веществ. У вас вот хороший, поэтому вы, вероятно, и жрете все подряд, не поправляясь, а у меня - плохой. С моим обменом так похудеть не выйдет. Вы все бабы как бабы, а я марсианка. Кстати - 

8. Об обмене веществ Худеющая Барышня знает все. Она знает, чем именно "обменник" можно "посадить", "убить" или "пнуть". "Вы не думайте, - говорит Худеющая Барышня, - я на самом деле пользу правильного питания очень даже понимаю. И намерена именно питаться правильно. Но сначала хочу посидеть три-четыре дня на "японке", просто чтобы пнуть обменник". Если бы она читала про обмен веществ хотя бы что-нибудь, помимо выборочных высказываний других Худеющих Барышень, она бы поняла, что "пинать обменник" с помощью полуголодной диеты или разгрузочного дня - это, в наглядных образах, примерно то же самое, что пытаться разогнать автомобиль, нажимая на тормоз и сцепление и одновременно со всей дури дергая ручник. Но она не читала, она и так все знает.

9. Худеющая Барышня убеждена, что худеть надо быстро. Два кг в месяц? - фииии. Три - ыыыыы… Мне не надо три, мне надо пять, а еще лучше семь. Поэтому - к черту это ваше здоровое питание, так я никогда не похудею, а сядем сначала на гречку, потом - разгрузочный день на молокочае, сразу после - "боннский суп", разгрузка на кефире, грейпфрутовая, девятидневная, протасовка, японка, ABC и далее везде. Тот факт, что противные пять, а еще лучше семь кг никуда не деваются, висят на Барышне как приклеенные и норовят привести в гости друзей, полностью игнорируется. Она же худеет! - а значит, все идет нормально. Одна знакомая мне Худеющая Барышня, стоически сидя на диетах, за два года успешно похудела с 50 кг до 53. Думаете, сделала выводы и перестала? - хрен там. Сидит дальше, хочет теперь вернуть "свои 50", так же как два года назад боролась за "свои 45". Следующий пункт напрашивается сам собой:

10. Худеющая Барышня всегда точно знает, каков ее "настоящий" вес. Даже если такой вес у нее был в последний раз двадцать лет назад, когда она училась в седьмом классе. 

11. Худеющая барышня боится уймы разных вещей. Она исключает из рациона сахар - он вредный. Она с лупой разглядывает этикетку в поисках красителей, консервантов, детонаторов и взрывателей трансжиров и улучшителей вкуса. Она надолго зависает в хлебном отделе - а вдруг этот батон недостаточно цельнозерновой? Она в рот не возьмет импортные яблоки - "их воском обрабатывают" - и никогда, ничего не станет жарить на сковороде с покрытием.

12. Худеющая Барышня тверда, хладнокровна и ничего не боится. Она, ради похудения, готова пойти решительно на все. Ничего не есть неделю. Принимать жутко токсичную хрень под названием "морозник кавказский" - да ладно вам, это же просто травка, а значит, безобидно! - и пить чай "прыгучая ласточка". Оххх, девки, - стонет она после очередного эксперимента. - До чего же это ваше средство эффективное, жуть берет. И слабость, и несварение, и головокружение, и волосы лезут пачками, прям не знаю что делать. Вот отдышусь немного, и в аптеку за новой упаковкой.

13. Тех ограничений, которые налагаются диетами на рацион Худеющей Барышни, ей явно недостаточно. Сказали "рацион от 1200 до 1500 ккал" - значит, не больше 1200 ни в коем разе. Велели "ограничить жиры" - долой все вообще жиры из рациона. Рекомендовали "не увлекаться сладким" - отныне и во веки веков никогда, ни за что, ни одной конфетки. "Не наедаться на ночь" - да она в рот ничего не возьмет после 15 часов. А что, ведь так получится быстрее! Помню, как одна Худеющая Барышня пожаловалась - мол, я худела в точности как вы, но почему-то, потеряв 8 кг, обратно набрала 12. В ответ на вопрос "а что именно вы делали в точности как я?" Барышня ответила - "ну, во-первых, как вы говорили, ограничила калорийность до 1200". Надо ли пояснять, что я никогда никому ничего подобного не говорила.

14. Худеющая барышня не готова ради похудения идти ни на какие ограничения. "Это что же - всю жизнь теперь каждый день думать, сколько масла положить в салат и сколько сахара в чай?! - ужасается она. - Да ну нафиг, у меня нет такой силы воли". При этом перспектива каждый день одеваться, чистить зубы и красить ресницы ее почему-то не пугает. Наверное, для покраски ресниц силы воли нужно меньше, хотя многие Барышни, в том числе Худеющие, не ленятся ради этого вставать на час раньше.

Я бы еще много чего могла добавить. Но не буду. Это, если хотите знать, вообще был тест. Если после прочтения текста вы полезли гуглить яндексом слова "морозник кавказский", "ABC", "протасовка" и "гремучая ласточка" - поздравляю. Вы - Худеющая Барышня. Но не огорчайтесь. В конце концов, каждый человек сам вправе решать, что ему интереснее - похудеть, быть стройным или просто сидеть на диете.

 

 Марина,извини,что у тебя в теме флужуsmile.Просто собеседник попался интересный.smile

 

Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139

Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Aila, Cпасибо за ссылку, интересно было почитать. Этой девушке, Анномали-Я можно лишь позавидовать, видимо у нее очень хороший, даже ускоренный ОВ. Для меня такое меню убийственно! Вес попрет со скоростью звука!! Мне при моих 102 кг, столько не съесть! Очень много всего на завтрак и на ужин.Всегда поражалась как это люди с довольно небольшим весом столько много едят и не поправляются, даже худеют! Наверное им просто везет)) А может у них большая физ.нагрузка??? Но у этой девушки вроде бы нет...Для меня это не только много, но и  не совсем здоровое питание! У меня нет желчного и все эти кетчупы-майонезики быстро скажутся на моем самочувствии, а макарошки-картошки-колбаски сразу отложаться на боках и попе. Я все же склоняюсь к тому, чтобы убрать из своего рациона колбасы, кетчуп, майнез, макароны, картофель, копчености, солености, маринады (это мне можно лишь изредка) а лучше совсем избегать...   Это еще раз подтверждает мое мнение о том ,что надо прислушиваться к своему организму, вот она нашла свое слабое место, то на которое организм реагирует и худеет, и счастье не заставило себя долго ждать))) Но думаю что это все же большая редкость, худеть при таком обильном питании... Интересно за сколько лет она сбросила столько кг...нужно почитать...В принципе я тоже знаю чего и сколько мне нужно и можно, у  меня проблема в другом - как заставить себя все это соблюдать?? smile

Мне кажется что какой бы коридор не был посчитан -главное смотреть что ты в этот коридор пихаешь и когда.

Вот с этим я тоже полностью согласна! Это наверное самое главное - знать "сколько пихаешь и когда"!

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!smile

Я не верю в то, что от 100 кг можно прийти в нормальному весу соблюдая такое огромное кол-во калорий 

Zahabia, а я с тобой не согласна.Прочти дневник-/community/post.php?topic_id=34128&page=1  Марина не опускает коридор и сейчас. Ты можешь сказать что дело в возрасте но ее мама держит точно такой коридор и похудела тоже на мнооогое количество кг.smileУ Марины на первой странице дневника есть фотки , а у Фионы (ее мамы) по -моему есть фотки  в "фотографии до и после" Физ нагрузки у них весьма скромные -не позволяет здоровье спортом заниматься.

Мне кажется что какой бы коридор не был посчитан -главное смотреть что ты в этот коридор пихаешь и когда.

В чем с тобой полностью соглашусь так это в том что по меню из темы  "-1кг в неделю" точно не похудеешь.Но опять же-я не знаю на сколько кк конкретно этот человек питался раньше.

 Знаю массу людей, которые годами пипаются на 1000-1200 и даже меньше калорий и не сбили никакого обмена, а наоборот хорошо похудели, избавились от кучи болезней  и прекрасно себя чувствуют....Нужно больше прислушиваться к СВОЕМУ организму, чем к таким советам.......

Вот здесь согласна с тобой 100%-каждому свое.

Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139

Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Balzamin, полностью солидарна!

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир, может эта формула и подойдет для тех кому надо сбросить 3-5 кг... но для кординального сброса веса - это полная ерунда, на себе испытала, прочла много дневников, и все кто значительно похудела на десятки кг, все соблюдали ОЧЕНЬ жестское питание, а употребляя столько калорй худеть будешь десятилетиями, к тому возрасту уже безразлично будет сколько в нас кг...Я не верю в то, что от 100 кг можно прийти в нормальному весу соблюдая такое огромное кол-во калорий ! Я тоже придерживаюсь того, что для хорошего сброса веса нужно употреблять 1000-1200 кал. можно допустить потребление 1500 1 раз в неделю, как здесь опытные похудельщици и делают, чтоб не сбить ОВ, да и то не на тортах и сладастях...

Когда я пришла на ДИОН я соблюдала нижнюю границу коридора и мне худелось, пока не стала слушать тех кто меня запугивал тем что я ОВ нарушу и т.п.....  Теперь я таких людей расценивая как деверсантов smile, или у них опыта нет, или им худеть мало надо или они делают это из вредности чтобы у вас ничего не получилось.... Я им не верю потому как проверила на себе и убедилась... Знаю массу людей, которые годами пипаются на 1000-1200 и даже меньше калорий и не сбили никакого обмена, а наоборот хорошо похудели, избавились от кучи болезней  и прекрасно себя чувствуют....Нужно больше прислушиваться к СВОЕМУ организму, чем к таким советам.......

Прочти дневник ихтиолки...она питается именно так, еще и физ.нагрузка дай боже.... и прочти дневник -1кг в неделю...там женщина сидит на КК расчитанной ДИОНом, причем чаще по верхней границе, употребляет 1700-2000 КК - результата ноль, давно за ней наблюдаю и уже убедилась, что не похудеет она на таком питании  НИКОГДА!!!!  вес у обоих был огромный! Только одна добилась результата и держит его, у другой результата не будет!

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир пишет 02.03.2012 в 08:00 (ссылка):

Доброго всем дня! 

Сегодня взвесилась -- опять вес на месте, скоро неделя пройдет и в  понедельник взвес контрольный, а я застрялааааааааааааа. с понедельника буду принимать координальные меры! Или разгруз или жрать меньше в два раза.

Balzamin,  как у тебя получилось 6 кг в месяц?  - колисьsmile  тож хочууууууууууууу. Какая ты молодец!!!!!

Знаешь, Марин, в основном просто считала калории и как-то само собой получилось, что калораж снижался: начала я с 1600 и выше, а сейчас в среднем 1200, а чаще еще ниже. Не скажу, что я делала это намеренно, просто постепенно уменьшала порции и сейчас мне этого достаточно. И еще максимально облегчила ужин. У меня теперь полдник как ужин, а на ужин только салат и пару кусочков отрубного или цельнозернового хлеба. Если бы я еще фитнесом занималась регулярнее, то эффект был бы, я думаю, более впечатляющим - не в плане веса, а в плане объемов, а то из-за угла сначала мой живот выплывает.

А насчет формулы - это все таки очень индивидуально. Я, например, на 1700 буду поправляться. Потому что прежде, чем перейти на планирование, я просто фиксировала, сколько я наедаю, оказалось 1700-1800.   И на таком калораже я наела 30 кг! Правда, основная еда была во второй половине дня и часто на ночь.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Формула: 655 + (9,6 X108 вес тела) + (1,8 X 169 рост в см) - (4,7 X 48 возраст в годах)= 1770.4 Ккал TDEE=1770*1,2= 2124 Ккал (столько калорий надо для того, чтобы вес не менялся, т.е. для поддержания равновесия)

 Фактор активности: фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)

 фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))

 фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))

фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))

фактор активности 1,9 (Экстремальная активность (очень тяжелая физическая работа, либо занятия интенсивным тренингом 2 раза в день)

 Чтобы узнать количество калорий, необходимых для поддержания веса тела, нужно умножить базальный метаболизм на фактор активности.

 Для того, чтобы организм не включил сигнал опасности, никогда нельзя срезать калории слишком сильно. Оптимально действующая цифра – это 15-25% от TDEE.

Так, получается: 2124-20%=1700 ККал

Итак, для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять 1700 Ккал в день при низкой активности.

А поскольку активность низкая, то коридор должен укладываться в цифру 1700 Ккал.

если взять фактор активности 1.375 то получу:TDEE=1770*1,375= 2434 Ккал
 
ДЛЯ активности 1.2:
 
2124-20%(424)=1700 ККал

2124-25%(531)=1593 ККал

ДЛЯ активности 1.375:

2434-20%(486)=1948 ККал

2434-25% (600)  =1834 ККал

Ну вроде я так и питаюсь у меня коридор 1600-1950 ККал. где-то посередине.

 

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго всем дня! 

Сегодня взвесилась -- опять вес на месте, скоро неделя пройдет и в  понедельник взвес контрольный, а я застрялааааааааааааа. с понедельника буду принимать координальные меры! Или разгруз или жрать меньше в два раза.

Balzamin,  как у тебя получилось 6 кг в месяц?  - колисьsmile  тож хочууууууууууууу. Какая ты молодец!!!!!

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир, спасибо, Марин, попробую себе тоже линеечку сделать, уж больно мне это понравилось.

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, девчоночки, ВЕСНА! Хоть у нас еще морозно по утрам и ветер такой холодный, пронизывающий, но настроение уже все равно весеннее. Скоро листочки начнут появляться на деревьях, травка зелененькая... обожАю это время, когда все оживает!

Зиму мы продержались, достигли каких-то успехов - похвалим себя любимую  и с хорошим настроением продолжим путь в прекрасное далеко... а лучше не очень далеко. Мы молодцы, девочки!smile

Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир, привет!!! С весной тебя!!! И всех нас тоже!

Я с начала декабря тут в очередной раз. За это время потеряла всего 3 кг, но у меня тоже обычно за зиму набирается 5-7, а в этом году, всё-таки, минус 3! И объёмы уходят, судя по одежде.

И я надеюсь, что весной полегче пойдёт! Да ещё постоянно анализирую своё поведение, где я что делаю не так. И учусь на ошибках. Будем стараться, девочки, и всё получится!

Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МарКир пишет 01.03.2012 в 10:00 (ссылка):

Девочки а как ваши успехи за долгие, зимние месяцы??? Может поделитесь??

 Добрый день!! Он сегодня по настоящему добрый, потому что весенний!smile

У меня вес за зиму, как в песне "все выше, выше и выше..." С осени как понеслось... никак не остановить... Теперь я как гармошка, то сбрасываю кг 4-5 то опять из набираю... и так на протяжении последних  5 месяцев. Не хватает силы, воли, ума, терпения чтобы держать себя в руках...smile Сейчас очередное понижение... неизвестно надолго ли?? Не знаю что делать... 5 лет назад я похудела на 22 кг, но тогда у меня была знакомая которая меня постоянно контролировала и проверяла... сейчас  я одна..  а это для меня сложно......

Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю всех с началом весны! Ура мы пережили зиму!

Подведем кратенький итог постройнения:   Начала следить за питанием с конца ноября. Завела дневник. Веду планировщик. За зиму лишилась 5 кг. Хотелось больше. Не вышло. но если посмотреть в будущее - если дальше продолжать держаться ,то за год выйдет 20. Загадывать не буду.  Вообще я себя хвалю - обычно за зиму всегда вес набирается.

Настрой боевой. С Весной начинается пробуждение. Стройнеть будет легче!

Девочки а как ваши успехи за долгие, зимние месяцы??? Может поделитесь??

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139

Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Balzamin, на стр  2 есть линеечка , если нажать на картинку то выйдешь на сайт линеечек.. Но потом я ее открыла в   в стандартном редакторе Рaint и   сама ее откоректировала и каждую неделю изменяю ее сама.

Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг

/community/post.php?topic_id=39014
  Всего Страниц (11):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика