|
|
|
|
|
|
 |
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
28.2.2012 22:14
|
Мне тоже эта статья пришлась кстати, а то я уже стала терять веру в светлое будущее. Марин, а эту линеечку ты на дионе сделала? Я тоже такую хочу.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
28.2.2012 18:24
|
ЖарПтица, изучай на здоровье
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
ЖарПтица
Diet-Баллов: 45245
Сообщений: 2371
Город: Москва
28.2.2012 17:10
|
Привет! Стащу у тебя статью про взвешивание, некоторым расстраивающимся очень полезно почитать.
Маруся. 41 год. Май 2015 - 103 кг. Мой дневничок /community/post.php?topic_id=35164
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
28.2.2012 13:42
|
Ну вот ,девочки, добрый всем день. Водичка немного с меня сходит,чувствую по кольцам. Утром у меня завтрак налажен : овсяная каша на воде + сегодня курагу порезала. и 20 гр сыра с кофейком.
на обед щи кислые , а на вечер что нибудь из индюшачей грудки придумаю...а на перекусы яблочки и мандаринчики есть.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9336
Сообщений: 1827
Город: Поволжье
28.2.2012 12:25
|
Катёночкин, Кать не заморачивайся по поводу капусты, у нас девченки на работе наоборот на ней худеют, делают салат щетка и целый день едят, но квашеная тоже не должна вес прибавлять, если уж только пересоленая будет. Ой... че то мне тоже захотелось салат из капусты...только он у меня какой то сухой получался в последнее время, может оттого что капуста сейчас не сочная?) Сейчас в пост овощи самое ТО!! Я тоже постится не умею, так хоть овощей что ли добавить побольше....
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
27.2.2012 21:26
|
Девочки, да я ничего против этой капусты не имею))) Я вообще ее ем только термически обработанную. Просто Марина спрашивала, может ли она отрицательно влиять на вес, я и вспомнила, что эту передачу смотрела и там вроде как говорили, да может. С другой стороны я вот себе ни в чем не отказываю вообще, главное калорийность соблюдать и все, мне кажется. Ну хочется блинов съем блин, или даже два.
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
wetroad28
Diet-Баллов: 6033
Сообщений: 1960
27.2.2012 20:15
|
МарКир, я думала, я одна застряла,а все идут уверенно вниз)))))
На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
27.2.2012 20:03
|
wetroad28, о ооо ты вернулась... молодец... видишь у нас здесь тоже не так все просто....
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
wetroad28
Diet-Баллов: 6033
Сообщений: 1960
27.2.2012 18:32
|
МарКир, успехов втвоем ЗОЖ, дорогая))
На ДиОНе с 29.07.11.Было 121. Было -99,8.
Сейчас - 104,6 кило.
Но будет 70кг!И моя мечта исполнится!
Я ТУТ:/community/post.php?topic_id=36441
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
27.2.2012 13:46
|
Zahabia, да принимать меры,согласна. я пока не придумала как...пока записываю планировщик и не ем жирного.
На этой неделе будет много дел и разъездов . просто пока наблюдаю за организмом.т А на прошлой неделе я бы не сказала что ела все подряд.... и сильно нарушала ЗОЖ вес как -то встал.. конечно хочется чтоб каждый день вес уменьшался и уменьшался , но пусть постоит, мы подождем.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9336
Сообщений: 1827
Город: Поволжье
27.2.2012 12:56
|
МарКир пишет 24.02.2012 в 21:27 (ссылка):
Катя, ложку меда и ложку соли на 2 кг капусты в 2 литровую банку.
ну пусть нерекомендуют... я капусту не так часто и ем..невозможно отказаться от капусты из за какой-то воды... я буду считать ее полезной для себя...
Приветик! Я бы тоже не стала через чур доверять разным передачам, поскольку та же Малышева сама себе противоречит, в одной передаче они хвалят эту капусту в другой она становится вредной, потому как если сделать истины прописными для всех, то быстро темы закончатся, а так они балаболят об одном и том же годами... Я для себя уже учла, что нужно прислушиваться к большинству, но в то же время следить за тем как на это реагирует твой организм. Но говорить об этом конечно просто, а вот выполнять...я с 23 по 26 февраля тоже набрала, не захотела лишать себя праздников... теперь увы...все сначала! Пост начался, а продержаться на постной еде не могу.. Вот думаю, попробовать маинимум калорий на ужин набирать и усилить физ.нагрузку... так хочется хотя бы 5 кг сбросить... чувствую что уже надо какие то кардинальные меры принимать...а какие??..... че то трудно мне все соблюдать...
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
27.2.2012 10:15
|
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
27.2.2012 10:12
|
Сегодня с утра овсянка на воде плюс две штучки кураги и чайная ложка кедровых орешков.
продолжаю дальше ЗОЖ
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
27.2.2012 10:10
|
Я сегодня грущу... вес в плюсе, получается что топчусь на месте и вернулась в вес на две недели назад...
успакаиваю себя тем ,что была у меня кофточка которая расходилась по всем пуговичкам..теперь ее можно уже носить.она конечно не болтается на мне, а так села по фигуре тютелька в тютельку. 
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
26.2.2012 21:36
|
Сегодня был загул. Ездили семьей к маме на блины. Хорошо попраздновали. В планировщик ничего не вносила,был явный перебор. Завтра контрольный взвес- и мне копец. было и красное винцо и семушка и красная икорка уже чувствую отекла ... с понедельника начинается зожная жизнь,думаю так числа до 8.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
26.2.2012 20:54
|
Напоминалка для тех, кому за 40-45 лет.
Эта информация- напоминалка для тех, кому за 40-45 лет.В этот период начинается пременопауза, она может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. В это время начинает угасать функция яичников, снижается выработка прогестерона и эстрогенов. Нарушается равновесие между этими гормонами и андрогеном, вырабатываемым надпочечниками. Женский организм старается восполнить недостаток эстрогенов увеличением жировых отложений в области талии, бедер, ягодиц. Жир в этой области считается самостоятельным эндокринным органом. Для того, чтобы уменьшить отложения жира в этой области, а так же успешно с ним расставаться необходимо обратить внимание на продукты, содержащие фитоэстрогены.
Это - дикий ямс, соя (соевый сыр-тофу,соевое молоко),чечевица, семена льна и льняное масло, финики, гранаты, семена подсолнечника, лесные орехи, цельные зерна пшеницы, капуста, брокколи, красное вино,пиво, фукус пузырчатый ( порошок продается в аптеке), сыры с плесенью (типа "Рокфор", "Дор блю"), клетчатка овощей.
Семена льна я добавляю утром целыми в овсянку и завариваю кипятком, фукусы применяю иногда вместо соли для рыбы-они имеют запах йода, их можно просто по 1/2чайной ложки принимать по утрам, запивая водой - в аптеке сказали, что их часто применяют как слабительное, зерна пшеницы и гречки покупаю в супермаркетах и проращиваю).
отсюда /myhome/user.php?id=155601
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
26.2.2012 20:48
|
Как правильно взвешиваться
Человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности.
А возможен и срыв. Мысли - ну вот, все напрасно, мне ничего не помогает! Я знаю, что очень многие прекращали успешное, в общем-то, лечение только потому, что в очередной раз их вес не снижался.
Чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
* Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
* Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
Итак, давайте учтем несколько моментов.
Самое главное:
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Чтобы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?
Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
* Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
* Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
* У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
* Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм, и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
24.2.2012 22:03
|
Правильно, Марина - это я о капусте, я тоже считаю ее полезной и тоже ем, просто не нужно ее есть во второй половине дня и вода уйдет.
Я тоже себе сегодня позволила лишнее (гости были), и шампанское, и тортик - не считала, не взвешивала, но точно знаю, что лишнее. Одно успокаивает, все это было до 4 часов, посмотрим, как завтра отзовется мой организм на этот праздник живота.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
24.2.2012 21:33
|
ну вот я и наелась блинов со сметаной и медом да еще и в 21 час.... правда порция была в 1\5 от того как я ела до диона. очень хотелось еще ,но приказала себе остановиться. посчитала -наела за день на 1700кал и жиров 80. вобщем не смертельно.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
24.2.2012 21:27
|
Катя, ложку меда и ложку соли на 2 кг капусты в 2 литровую банку.
ну пусть нерекомендуют... я капусту не так часто и ем..невозможно отказаться от капусты из за какой-то воды... я буду считать ее полезной для себя...
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
24.2.2012 20:25
|
Вполне возможно, что капуста! Я как-то смотрела передачу с Еленой Малышевой. Так они там эту капусту обсуждали. Так вот не советовали короче они ее есть, если честно не помню причины (особо не люблю ее, так что не сильно слушала), но точно помню, что этот продукт они забраковали. А сахар ты кладешь в нее?
В жизни пока поменять ничего не получается, так хоть здесь)
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
24.2.2012 19:06
|
Катёночкин, тебя и неузнать . из беленькой киски в рыженькую превратилась...
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
24.2.2012 17:43
|
Zahabia, мож мне блинов наесться? а то еще не пекла...  низкий коридор уже 3 дня,теперь надо обожраться.
вот еще грешу на квшенную капусту..наквасила,теперь ем понемногу,может она водичку держит? но я соли на 2 кг капусты кладу одну столовую ложку(это немного) но в ней витаминов много.... пока вохотку ем,скоро приестся и не буду... ну вот пока наблюдаю за организмом..
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9336
Сообщений: 1827
Город: Поволжье
24.2.2012 0:00
|
МарКир, знаешь, я тут в некоторых дневниках вычитала что когда наступает плато (вес стоит), то нужно дать организму какую то встряску, или разгруз, или увеличить физ.нагрузку, или калорийность увеличить по максимуму хотя бы на один день или некоторые используют метод качелей, т.е. один день нижняя граница коридора, один день верхняя....и так неделю... сама не пробовала, но говорят помогает сдвинуть вес ... А переживать по этому поводу не надо! Вот увидишь скоро он у тебя снизится причем сразу может несколько дней будешь грамм по 300-600 терять.. а то что сейчас стоит это тоже неплохо, вес должен зафиксироваться! Главное что вверх не ползет! Не унывай, весна на пороге, а значит наш организм скоро перестанет накапливать запасы на зиму и захочет избавиться от зимних залежей)) Удачи!
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
23.2.2012 23:41
|
Марин, не грусти! У меня тут пару дней тоже какой-то депресняк был, прямо ревела ходила, сама не понимая от чего. Сегодня вроде отпустила, может КД виноваты были?
А может ты приболела немножко? Я когда простываю у меня никогда отвесов нет, хоть вообще не ешь ничего, организм как будто в ступор впадает.
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
23.2.2012 14:34
|
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
23.2.2012 13:24
|
Марина, это тебе для поднятия настроения:
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
23.2.2012 12:19
|
Zahabia, ну наверно у меня сейчас такой период настал -стопора. сегодня опять ничего не отвалилось.
хотя вот третий день недобираю калорий 400,не потомому что разгруз себе устраиваю ,а потому что вроде ем как всегда,порции просто поменьше стали., как то есть не хочется, да и с настроением что_то (все разражает- даже кот лезет ласкаться и он раздражает я его прогоняю :" уйди" ,говорю - "надоел") Вчера скумбрию приготовила в духовке -съела половинку с лимончиком...и все больше не хочу.. а раньше целой мало было ,улетала только так.
сегодня тоже ничего не хочу. кашу вчера сварила тыкву и пшено, завтракала ей как то без удовольствия,а вообще обычно на ура идет.
пойду гулять на улицу... поднимать настроение...
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Zahabia
Diet-Баллов: 9336
Сообщений: 1827
Город: Поволжье
23.2.2012 9:36
|
МарКир пишет 22.02.2012 в 12:12 (ссылка):
сегодня взвесилась... вес стоит. думала что нибудь отвалится за два дня(коридор был по минимуму) и велик крутила, будем ждать. Непонимаю как у других по 600гр отваливается?
водичка сходит вот и отваливается, обычно это вначале похудения так бывает, в первые дни вес быстрее уходит...у меня тоже всегда скачками, то густо то пусто.
Наталья, 52
/community/post.php?topic_id=53877
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
22.2.2012 12:12
|
сегодня взвесилась... вес стоит. думала что нибудь отвалится за два дня(коридор был по минимуму) и велик крутила, будем ждать. Непонимаю как у других по 600гр отваливается?
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
21.2.2012 22:02
|
kuznlena, привет, заходи будем общаться и худеть вместе...
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
21.2.2012 22:01
|
красотка_105, спасибо. попробую жиры поубавить... а ты молодец,у тебя отвесы хорошие...завидую по доброму, тож читала твой дневничок сегодня...у меня результат скромнее., ну ничего продолжаю в том же духе...
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
kuznlena
Diet-Баллов: 33877
Сообщений: 1578
21.2.2012 10:47
|
ПРИВЕТ КРАСОТКИ!
ПРИНИМАЙТЕ К СЕБЕ!
Было....Есть....Будет
92.8кг..90.0кг...65кг
Я ИДУ ШАГАЮ К СТРОЙНОСТИ!!!
МОЯ ФИГУРКА МЕНЯЕТСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ!
|
красотка_105
Diet-Баллов: 7351
Сообщений: 2862
21.2.2012 10:43
|
МарКир, Привет! Почитала... много интересного!))) Думаю настрой у тебя есть, цели, задачи и методы достижения цели тоже понятны!... так что надо просто продолжать!...
Из маленьких советов - постарайся все-таки жиры еще подсбросить (где-то на середине твоего зеленого коридора подержать) ... я уже пару недель стараюсь где-то 40-50, ну максимум 60 держать (выше 1 раз было) - и чувствую как-то полегче стало... и вес вроде движется и легкость какая-то появляется....
Ольга.
Возвращение на Дион.
14.10.2014 г.- 103 кг
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
20.2.2012 15:33
|
- Я вчера без напряга сожгла 800 килокалорий. 
- Так-так-так, отсюда поподробней. Я записываю. 
- Просто забыла курицу в духовке...
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Катёночкин
Diet-Баллов: 2747
Сообщений: 491
20.2.2012 11:31
|
Ну молодец. Очень не плохо! А у меня вечно то по жирам то по белкам недобор(
А алергия у меня от масок именно, не на кашу) Хотя и кашу то я не ем особо, она мне совсем не нравится. А вообще мне кажется, что если уж у меня так на геркулес кожа реагирует, то вполне возможно и внутринние органы не особо рады.
Катя. Заходите в гости! id=38842
01.01.12 - 80
Сегодня - 74,5
Aut inveniam viam aut faciam
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
20.2.2012 10:01
|
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
20.2.2012 9:50
|
Вот сегодня отчетный день. Вставляю линеечку- это моя наглядная мотивашка.
Результат по итогам недели улетели еще- - 800гр. Ура!!!
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
20.2.2012 9:44
|
Balzamin, я не против, давай изучай!!!
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Balzamin
Diet-Баллов: 2480
Сообщений: 264
19.2.2012 22:02
|
Утащила к себе в блок статьи про мотивацию и обжору.
Татьяна
Рост 164
Вес 106,4 - 30.01.12,
1 Цель - 90 кг - достигнута!
Стремлюсь к 75 кг.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
