Koshka_Kroshka пишет 09.12.2011 в 19:58 (ссылка):
chevre,
т.е. разница все таки есть? у меня дома есть эллипс и степпер (2 в 1), ну и возможность прыгать под, скажем, Джиллиан Майклз.. если вдаться в подробности, как заниматься с наибольшей пользой? :) Спасибо!!
Просто если речь идет об одной-двух тренировках, то разницы никакой. Даже если заниматься месяц-два, особо задумываться не надо. Если же хочется ввести тренировки в свою жизнь, т.е. и сейчас похудеть, скажем, за год, и потом заниматься, то нужно задумываться не только о расходе калорий, но и о других вещах:
1. Нравится ли это занятие? Если, например, нравится прыгать под Джиллиан, но эллипс - ну просто заставлять себя приходится, то лучше заниматься Джиллиан.
2. Соотносить необходимую нагрузку со своими возможностями. Например, я не могу весь нужный мне объем набирать бегом, потому что связки не выдерживают. Некоторые комплексы упражнений, например, могут травмировать колени, если мало отдыхать. Ну и т.п. Нужно понимать, что это марафон, и если первое время можно выезжать за счет запаса здоровья, то потом это откликнется травмами и придется вообще отказаться от тренировок.
3. Со временем нагрузка должна расти. Соответственно, и комплексы упражнений должны меняться, и интенсивность возрастать (например, сопротивление на эллипсе).
4. Какова цель? Если главное просто двигаться, то подойдет разнообразие - лучше заниматься и на эллипсе, и на степе, и с Джиллиан, да еще ходить и т.п. Если бы цели были спортивные, то тогда стоит сосредоточиться на основном спорте.
5. Ну и вопрос красоты. В общем случае, кардио нельзя сильно раскачать какие-либо мышцы, но, возможно, придется отказаться от бега в гору, если не хочется, чтобы икры стали больше :-) На первых порах ничего такого не грозит, если грамотно заниматься. Так, для тренажеров, например, важно в первую очередь увеличивать частоту шагов, и только потом сопротивление.
Как-то так.
спасибо!!! наконец-то я услышала ответы сразу на все вопросы!! :) хочется, конечнио, чтобы спорт стал частью жизни. На эллипсе нравится заниматься, но иногда становися скучно, вот и думала чем разбавить без ущерба результату :) в общем, большое спасибо!!
