А может ли твоей мотивацией быть не похудение, а просто ЗОЖ? � не надо мучать свой организм, забей в планировщик удержание веса (если тебе в нем комфортно), и питайся на 2000-2200 ккал. �ли сколько тебе ДиОн поставит. Ведь самое главное - это именно здоровье! Тем более что тебе еще детей рожать;)

Лазию по сайту, ищу мотивацию.... Пока все мое постройнение застопарилось (((((((( На самом деле, не хватает чего то... У меня в родне все вокруг полнее меня, поэтому я и так кажусь всем "дрищем", хотя это не так вовсе. Мне есть к чему стремиться и я это знаю, но не могу договориться с собой. Просто не пойму пока зачам мне это нужно. Я похудела в свое время с 72 до 68 и поняла, что мне гораздо больше идет быть немного постройнее. а когда взялась за себя и скинула до 63 вообще королевой себя считала =)

Жень, ну мне в такой ситуации тоже трудно устоять, тем более что муж просто обидится, если не присоединюсь ... Поэтому я беру тоже пиво (или, если вообще спиртного не хочу - квас), к нему чуть сыра сулугуни копченого - грамм 50-60 мне хватает (он нежирный, и белка много) - и наслаждаюсь также. Только меньшим количеством. Он успевает выпить литра полтора, пока я с одной бутылкой разбираюсь:)

А по поводу мотивации... Наверное, у каждого своя она. Зачем ты решила худеть? Вот на самом деле, честно?

Мне вот например для работы и для танцев нужен определенный вес, иначе некрасиво. Да и просто интересно стало - смогу ли получить то, чего никогда в жизни не имела - хорошую фигуру.

Мне кажется, весь секрет в том, чтобы самой не чувствовать, что себя в чем-то ограничиваешь. То есть нет запретов, на самом деле. Есть просто продукты полезные и вредные. � нет диеты, есть здоровый образ жизни. Хочется вредного - скушай сначала полезное, чуть подожди, чтобы оно в желудок улеглось, а потом можно и вредного, только немножко. Тем более что много все равно не влезет, если насильно не пихать. Попробуй, у тебя все получится!

Mikai, все правильно говорите! Мотивации нет такой уж сильной. Давно уже задумываюсь над этим. А где ее возьмешь, эту мотивацию??? Ну как ее найти? Это самая моя первая проблема. Как говориться - сила есть, воля есть, силы воли - нет =)

� кушать с парнем тоже плохая привычка, я знаю... но где набраться силы воли, чтоб отказаться? Вот он, допустим, пришел с работы перед выходным с пивом, чипсами и прочей гадостью, сидит, лопает, хрустит так аппетитно... Ну как не соблазниться?!

Может кто подскажет, где искать мотивацию?

Женя, привет! Как успехи? Бегать по лестице начала?

Я тоже вчера конфет наелась, из коридора вышла. А кушать от них только сильнее захотелось. Вывод: конфеты - бяка. Лучше горький шоколад или зефир употреблять.

Здравствуйте Евгения. прочитала ваш дневник и сделала выводы, что вам не хватает мотивации. Следовательное её надо искать и так, чтоб она действительно повляла на ваше питание. Во время КД, ясное дело. А вот насчёт того, чтобы есть вместе с любимым надо задуматься. Мужчинам надо потреблять ккал больше, чем женщинам и от привычки есть с парнем, вам лучше отказаться во благо фигуры. Но в конце-концов это моё мнение, а вы можете его просто прочитать и сделать свои выводы)

У меня КД пришли. Все время хочется есть и обязательно что-нить вредного =( Ну как себя перебороть? Вот пришла домой, слопала 3!!!конфеты - удовольствие на 3 минуты, угрызений совести до конца дня. Перебрала сразу КК, а ведь еще ужина не было даже. Милый придет с работы поздно, его еще кормить. По-любому с ним за компанию еще поем вечерком.

Че то я совсем расслабилась, аж противно, но ничего не могу с собой поделать......

Слушай, Жень, ты молодец, что напомнила мне про этот салатик! Давно хочу попробовать:) А я обожаю свеклу, любую! Все, сегодня на ужин сделаю!

Разгрузочный день можно делать только в том случае, если чувствуешь в нем потребность, и на любимых продуктах. Говорят, даже на шоколаде можно:) А если тебе это тяжело дается - лучше не надо, организм - он умный, свое возьмет!

Небольшой отчет за день. У меня со вчерашнего вечера после зажоров жуткая тяжесть в животе была. �звиняюсь, конечно, за подробности, но в туалет не могла нормально сходить - желудок давно отвык от такого колличества пищи, не смог наверно справиться со всем этим добром. Ну не пить же слабительное, в самом деле! =) Решила я тогда попробовать салатик "Щетка". Он получился не совсем полноценный, без капусты, только свекла, морковь и яблоко зеленое кислое. Нашинковала я это все на терочке, збрызнула соком лимончика чуть-чуть и лопала на работе до обеда (ланч) и после (полдник). Ненавижу сырую свеклу!!! Но надо отдать салатику должное - помог!!! Вот сижу сейчас у компа, поужинала уже, а в животике все хорошо (т-т-т) � прям счастье Жаль только, что любимого рядом нет, ушел в ночь на работу...........

Планировала разгрузочный на сегодня, но не могу с силами собраться. Мужества не хватает. Все таки тяжко мне на них сидеть.... Раньше как-то проще было, а сейчас прям весь организм противится даже от мысли о полуголодном дне.... Да и ну его на фиг =)

Женя меня зовут, приятно познакомиться =)

РќСѓ если думаешь, что набрала - так может Рё РЅРµ надо взвешиваться;) РќСѓ чего Р·СЂСЏ расстраиваться? Лучше неделю питайся РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ - Р° потом взвесишся, Рё будет настроение сразу хорошее. Рђ как кстати тебя Р·РѕРІСѓС‚ РІ жизни? 

Только сегодня взяла себя в руки. Вчера на поминках наелась опять =( Взвешаться хочу завтра утром. Сегодня то вроде держала себя в руках. Надо же узнать сколько я набрала за все эти праздники живота.

Привет! Ну ДР - весомый повод полакомиться! А теперь можно и с новыми силами в бой, так сказать...

Спасибо, Roni_k =)

Я не отмечала ничего в планировщике 2 дня. Потому что эти 2 дня я провела у родителей в деревне, ДР свой отмечала с родственниками, тихо так, по семейному........ ДВА ДНЯ ЗАЖОРА!!!! Совесть меня конечно же мучает , но я не унываю . Никаких изящных блюд не было, конечно же, все скромненько. Все равно я пыталась чтобы еда была как можно менее калорийная. Салат заправила себе сметаной 15%, вместо майонеза 67% - это уже + Курочку ела только грудки и без кожи. Ммм, правда вот от сладкого не смогла удержаться. Ну и выпила вина конечно же =) А как отказаться????!!!!! Любимый с утра поздравил букетом, шампанским и каробочкой конфет! Сам Бог велел полакомиться =)

Но, сегодня взялась за ум. Завтрак - пожарила яйцо с балгарским перцем и зеленым луком. Кофе без молока выпила. На обед взяла гречневую кашу и огурец с помидором. На работе еще яблок полно, буду грызть. Завтра попробую на молокочае посидеть, полезно будет после зажора =)

Привет! С прошедшим тебя! Желаю исполнения всех мечт, любви и радости!

Это тебе:

РЈ меня завтра день рождения!!! Задача  - РЅРµ растолстеть обратно РґРѕ 68 =)

Сегодня пекла пирог "Ж�РАФ". Не получился. Вытек весь из формы =( Жидкий какой-то. Короче - отстой(((((((( Первый раз в жизни не получился торт, так обидно, прям до глубины души((((((((((( Зато не прибавиться лишних калорий, не стану же я есть эту херню =) Стока продуктов извела дорогостоящих, лучше бы просто купила тортик и не парилась.

Так и не надо совсем без вкусненького! Я вот тоже сегодня и зефирку скушала, и кусочек козинака... Если не баловать себя - то легко сорваться и съесть больше, чем можно. А так - балуй - только в пределах "коридора"

.А вообще очень хорошо черный шоколад помогает от желания съесть вкусненького. Я уж насколько сладкоежка, но больше кусочка в 10-15 г не хочется.

� еще рекомендую сырую морковку грызть. Только выбери хорошую, сладкую. Она грызется долго (рот уже чем-то занят, лишний пряник не засунешь), и вкусно, и полезно, и чувство голода перебивает. А, и дешево тоже:)

Спасибо, Roni_k =) Посмотрю обязательно.

Я завтра на работу выхожу после больничного. Четыре недели сидела дома. Сейчас у нас очень холодно на улице -20*С � на работе у меня холодно в помещении. � работа сидячая. � часто приходиться бездельничать =( �з-за этого всего очень хочется всегда что-нить перекусить, чаю попить.... А к чаю вкусняшки так и просятся =) Банан и хурма не то немножко =) А сухофрукты не люблю, финики только. Но они такие сладкие...... Купила пастилу - мне не понравилось. Лучше уж мармеладки. А домой покупаю только пряники, в них жирность не большая - 4,2гр всего и они сытные. Съешь 1-2 и не хочется больше. Ну, в общем пока так пытаюсь себя контролировать. Совсем без вкусненького не могу пока.

Пытаюсь продумывать рецепты блюд так, чтоб жирность поменьше была. Но кушаю всегда все, что готовлю, не ущемляю себя. С пятью овощами и фруктами у меня напряг - не могу столко съесть за день. Да и дороговато это удовольствие зимой Я так понимаю, что овощи/фрукты считаются толко сырые?!

СЏzheпрелесть, соболезную Р”ержись!

Вкусняшки перестает хотеться пихать в рот, когда желудок уже полный. Вывод - при первых признаках голода надо кушать! Если день на ногах проводишь, положи в сумку пару бутербродов из зернового хлеба с тоненькими ломтиками сыра и несколько фруктов (хорошо утоляют тягу к вкусненькому банан и хурма).

Ссылочки на богатые белком, но низкокалорийные рецепты:

/recipes/recipes.php?recipe_id=270376

/recipes/recipes.php?recipe_id=271948

/recipes/recipes.php?recipe_id=272515

Привет Roni_k!!! Конечно же я не откажусь от рецептов =) Мне ооочень хочется привести свой каридор калорий в норму. У меня в основном перебор идет из-за вкусняшек. Какую-нибудь ерунду на ходу в рот заталкаешь, потом отражается все в планировщике, и на фигуре конечно же.

Но пока вроде худеется неплохо так. Сегодня взвешивалась - 63.3кг; доля жира - 25.6%; доля жидкости - 51.1%; доля мускульной массы - 36.5%. Не знаю пока сколько нужно всего этого в норме. Приду, буду искать инфу в инете.

Сегодня на похороны пойду. Дедушка у меня умер Грустно очень.... А у меня ДР в субботу.... Только веселья никакого не хочется, да и не будет наверное =(

Привет!  Р’есы - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РњРЅРµ Р±С‹ кто такие подарил... СЌС…...

СЏzheпрелесть, Р° РєР°Рє тебя Р·РѕРІСѓС‚ РІ реале? Буду Рє тебе заглядывать, ты РЅРµ против?

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°... Сѓ меня другая проблема - СЏ как перешла РЅР° контроль БЖУ, недобираю РґРѕ нижней границы РїРѕ РєРє. РќРѕ хожу сытая, больше ничего РЅРµ лезет РІ меня. Рђ РІСЃРµ потому, что начала готовить РїРѕ-правильному - Рё РІСЃРµ, Сѓ меня теперь РІСЃРµ блюда низкокалорийные, зато СЃ большим содержанием белка. РќРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ получается! РњРѕРіСѓ, если хочешь, скинуть ссылку РЅР° пару рецептов РјРѕРёС… (если СЃСѓРїС‹ любишь) - может поможет РІ планировании меню?

А сегодня мне любимый купил весы =) Здоровские!!! Показывают долю жира, воды и еще чего-то в организме.

Завтра начну взвешиваться!!!!!!!!!!!!!!

Блин, ну никак не могу коридор держать зеленый. То одно, то другое красненькое. Только белка бечно не достает =( Как справиться с этой бедой. Зарядку делаю потихоньку. Устраивала себе расслабон на пару дней. Без пресса. Так, только коньки вечером, прогулка в садик за ребенком. Ну это тоже не плохо, а могла бы просидеть за компом весь день.

Уже вечер. РџРѕРєР° весь каридор зеленый.  Всего добрала, даже белков. Пресс качала сегодня, немного аэробных упражнений Рё СѓР±РѕСЂРєР° квартиры.

Это СЏ сейчас.  декабрь 2011 - 66РєРі. Вес колеблется последние несколько месяцев 65-67РєРі. РќРѕ СЏ то хочу 60!!!

.....Это мой лучший результат - март 2011 - 63кг!!!(Я в розовом)

В этот день я познакомилась со своим любимым человеком и понеслось... Ну какие ухаживания без цветов, конфет, винца =) Вот и распустилась..... Теперь мы уже живем вместе, и держать себя в руках еще сложнее

Это ноябрь 2010. все еще 68кг. Опять решила худеть. Диету себе сама составила, точнее, правила питания. Помогло....

это май 2009. 68кг. первый раз на ДиОне. Всего -4кг, но талия хоть появилась чуток =)

это декабрь 2008. 72кг. Это раньше был мой обычный вес. Всегда возвращался не смотря на похудения и потолстения.

никак не могу фотки сюда скинуть, жаль

пива сегодня выпила с сухариками. По жирам все в норме, тока калорий перебор =(

Сегодня у меня не получилось пообедать =( Это не есть ГУД. Просто завтрак поздний был - В 11:00. А потом бегала по магазинам. Потом пришла, давай рыбку готовить. Опомнилась - а уже время почти пять часов вечера! Перекусила бананом и орешками жареными. Смысл то теперь уже есть? Сейчас рыбка приготовиться и будем ужинать.

Зарядку не делала сегодня. Ограничилась прогулкой в быстром темпе. На рынок дорога через парк лежит, вот я и прогулялась, аж вспотела =) Везде пишут, что мышцам надо давать отдохнуть. Так что все впорядке, лишь бы не дать себе расслабиться, и не забросить!!!

Обязательно зайду! У меня как раз куча вопросов

Прветик, у меня такая же цель, будем идти вместе, заглядывай в гости

не получается

Хочу свою историю похудения выложить сдесь, с фото. Готовлю пока

Ой, привет, lelik2302

Вот уж не ждала даже гостей так быстро =)

Коридорчик чуть превысила сегодня. Это просто очень кушать захотелось после катания на коньках!!! Так здорово было!!! Спасибо любимому, если бы он не вытащил, сама бы ни за что не пошла =) За то сожгла кучу калорий =)

Молодец. Так держать!!!!!

Я снова здесь!!! Теперь уже с накопленным опытом и знаниями.

Худышкой я никогда не была, да и не собираюсь. Хочу скинуть немного лишнего, подтянуть фигуру и, самое главное, приучить себя к полезным привычкам в питании.